Maistas ir dietos plaukams moterims

Viena iš dažniausiai pasitaikančių moterų plaukų slinkimo priežastys, pažeidžiamumo atsiradimas ir gniaužiančių spenelių pasirodymas - tai maistingumo apribojimai. Skirtingos dietos atimti kūną naudingų komponentų, reikalingų normaliam plaukų folikulų augimui.

Apsvarstykite populiarių dietų ir jų poveikį plaukų būklei:

• Dietos su sumažėjusiu kalorijų kiekiu praktiškai neįtraukia į organizmą omega-3, vitamino A, cinko, kalcio ir geležies. Tai lemia moterų lytinių hormonų gamybos mažėjimą. Atsižvelgiant į tai, yra odos lupimasis, padidėjęs trapumas ir nugaros smegenų išpjovimas, padidėjęs jų praradimas.
• Dietos su mažu baltymų kiekiu - šio tipo maistas apima vegetariškumą, kuris sumažina viso maisto medžiagų kiekio organizme vartojimą.
• Mityba su dideliu baltymų kiekiu - "Ducane" dieta numato riebalų ir angliavandenių kiekio ribojimo, daugiausia dėmesio skiriant baltymams. BJU pusiausvyros pažeidimas lemia priešlaikinį odos senėjimą ir jo sausumą, verpalų praradimą.

Sveika ir subalansuota mityba yra efektyviausias būdas užkirsti kelią garbanos, odos ir nagų pablogėjimui. Pažiūrėkime į pagrindines rekomendacijas apie maistą, skirtą plaukų ir viso organizmo atkūrimui ir išsaugojimui:

1. Atsisakykite greito maisto, alkoholinių ir gazuotų gėrimų, saldumynų, kavos, rūkytų produktų.
2. Sezoniniai vaisiai ir daržovės, turtingi vitaminų, prisideda prie smegenų stiprinimo. Pridėkite prie savo dietos brokolius, runkelius, citrusinius vaisius, morkas.
3. Be vitaminų ir mineralų, folikulams reikia gyvūnų baltymų. Šis elementas yra jūros gėrybių, vištienos, jautienos ir kalakuto. Taip pat nepamirškite apie riebias žuvis.
4. Maistui turėtų būti pieno produktai. Ypač naudinga: varškė, jogurtas ir fermentuotas keptas pienas. Vidutiniškai galite valgyti kieto sūrio ir mažai riebiojo pieno.
5. Šalutiniai produktai, būtent gyvūnų kepenys, suteikia organizmui naudingas medžiagas ir yra geležies trūkumo anemijos prevencija.
6. Nepamirškite apie košę. Plaukams, grikiai ir avižiniai dribsniai yra naudingi, jei kalbama apie makaronus, reikėtų pasirinkti tik kietųjų kviečių veisles.
7. Norėdami įdaryti salotų ir grūdų reikia naudoti daržovių nerafinuoto aliejaus, bet ne majonezo padažas. Naudingos savybės yra alyvuogių, sėmenų, saulėgrąžų ir graikinių riešutų aliejus.

Be pirmiau minėtų rekomendacijų nepamirškite išlaikyti vandens balanso. Norėdami atsikratyti plaukų slinkimo, gerkite bent 1,5 litro švaraus vandens per dieną.

Produktai su plaukų slinkimu moterims

Norėdami pašalinti ankstyvosios alopecijos simptomus ir išvengti jų atsiradimo ateityje, turite iš naujo įvertinti savo mitybą.

Plaukų šalinimo produktai:

1. Vaisiai ir daržovės - sudėtyje yra vitaminų ir mikroelementų, tiekiantys organizmą pluoštu. Ypač naudingi žaliavos morkos, kopūstai ir runkeliai. Taip pat nepamirškite apie žalumynus: petražoles, krapines, šviežias žalias svogūnas.
2. Kiaušiniai ir pupelės yra baltymų, geležies ir biotino šaltiniai. Stiprinti sruogos, pašalinti jų sausumą, trapumą ir praradimą.
3. Žuvis - polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir Omega-6 šaltinis. Į dietą įpilkite lašišos, tuno, silkės ir kitų rūšių riebalinių žuvų. Kai alerginės reakcijos į žuvų produktus, kasdien naudokite 1-2 šaukštus linų sėmenų aliejaus.
4. Sviestas ir javai yra naudingi kompleksiniai angliavandeniai. Sudėtyje yra kietųjų kviečių makaronų, grūdų.
5. Riebalų produktai - norint išsaugoti plaukų grožį, naudoti kefyru, varškę, grietinę, jogurtą ir kietą sūrį. Jie turi padidėjusį kalcio ir baltymų kiekį, kuris palankiai veikia gurkšnų augimą ir padeda juos sustiprinti.
6. Riešutai ir sėklos - juose yra linolo rūgšties, cinko ir seleno, kurių trūkumas sukelia alopeciją. Dienos valgykite keletą riešutų mišinio: migdolų, graikinių riešutų, anakardžių, lazdyno riešutų, sezamo sėklų, linų sėklų ir saulėgrąžų sėklų.
7. Vanduo ir žalioji arbata yra du pagrindiniai gėrimai jaunimui ir kūno grožiui. Žalioji arbata yra prisotinta antioksidantais, o vanduo neleidžia dehidratacijai ir medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimui.

Tinkamas produktų pasirinkimas ir jų derinys leidžia pagerinti plaukų ir viso kūno būklę.

Maisto dietos, kai plaukai netenka moterų, meniu

Dieta moterų nuplikimo atveju turėtų būti kuo labiau subalansuota. Kasdieniniame meniu turite įtraukti baltymus, riebalus ir angliavandenius. Tuo pačiu metu 30% dietos yra sudėtingi angliavandeniai, kurie veikia metabolinius procesus.

Pavyzdžių meniu alopecijai moterims:

• Pusryčiai: avižiniai košės su pienu su bananais ir razinomis, žaliosios arbatos.
• Užkandis: virtas kiaušinis, juodos duonos gabaliukas su sviestu ir sūriu.
• Pietūs: sriubos su vištienos sriuba su makaronais, virti kotletai iš kalakuto ir salotos iš šviežių daržovių.
• Užkandis: mėgstamiausia vaisių arba riešutų mišinys, stiklinė jogurto be priedų.
• Vakarienė: virta arba kepta žuvis su ryžių patiekalais ir brokoliais.
• Antroji vakarienė: kefyro stiklinė.

Su intensyviu plaukų slinkimu kiekvieną rytą naudokite vieną šaukštą sėmenų aliejaus. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kad tarp kiekvieno valgio turėtų būti laikomasi laiko intervalo - mažiausiai dviejų valandų.

Taip pat skaitykite apie vaistus nuo alopecijos moterims:

• Viliojanti moterų plaukų slinkimas
• Minoksidiliu veikiantys purkštuvai
• Hormoniniai preparatai
• Vitaminai plaukų slinkimui
• Losjonai
• Kaukės plaukų slinkimui

Gervuogių sveikata naudojant tinkamą mitybą yra ilgas procesas, reikalaujantis profesionalumo. Pirmieji gydymo rezultatai tampa pastebimi po 2-3 mėnesių sveikos mitybos.