Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Nemokamos svorio netekimo dietos
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
[ Kas yra mokamos dietos?
Internete labai dažnai siūlomi įvairūs svorio metimo būdai, už kuriuos prašoma pervesti pinigus: į sąskaitą, papildant elektroninę piniginę arba SMS žinute. Ar verta tai daryti?
Vargu ar elektroninė interneto sistema galės apskaičiuoti jūsų svorį ir rekomenduoti geriausius svorio metimo produktus neatsižvelgdama į jūsų individualias savybes. Todėl vargu ar verta mokėti pinigus už mokamą dietą, nebent dalyvautų profesionalus dietologas-gastroenterologas.
Jei išbandėte daugybę dietų ir vis tiek nepavyko numesti svorio, jei turite sveikatos problemų, geriau sumokėti už specialisto konsultaciją. Jis atidžiai jūsų išklausys, atliks organizmo tyrimą, įskaitant hormonų tyrimą, išsiaiškins, ar nesergate kokiomis nors ligomis, ar neturite polinkio į alergijas, ir tada galės sukurti individualią dietą svorio metimui, skirtą būtent jums.
Būkite ramūs, geras mitybos specialistas ne tik rekomenduos jums tinkamus produktus, bet ir apskaičiuos reikiamą kalorijų kiekį, taip pat sudarys meniu su reikalingais vitaminais ir mineralais.
Be to, individualiai parinktos svorio metimo dietos, siekiant geriausio efektyvumo, turi būti derinamos su mankšta sporto salėje, kurią jums taip pat individualiai parinks gydytojas.
Tuomet jūsų pinigai, išleisti gastroenterologui, jums pasiteisins ir veiks efektyviai.
Kas yra nemokamos dietos?
Tai dietos, kurių pakanka specializuotoje literatūroje, kurias galite nusipirkti parduotuvėje, pasiskolinti iš draugų, pasiimti iš bibliotekos arba galiausiai išsirinkti lengviausiu ir greičiausiu būdu – iš interneto.
Už šias dietas nereikia mokėti. Jums tereikia atidžiai jas išstudijuoti, nustatyti, ar šių dietų ingredientai jums tinka, ir galiausiai išbandyti jų poveikį praktiškai.
Patarimai, kaip lengvai numesti svorio
20–30 minučių prieš valgį išgerkite stiklinę išgryninto vandens. Tai padės sumažinti apetitą ir suvalgysite mažiau. Be to, vanduo padeda išvalyti organizmą nuo toksinų.
Apsiribokite įprastomis porcijomis. Jei valgėte didelį dubenį košės, pakeiskite ją maža. Psichologiškai nelabai pastebima, bet gera svorio metimo priemonė.
Skaidulos yra geras būdas numesti svorio. Jose yra labai mažai kalorijų, bet jos labai sočios. Be to, skaidulos padės sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Sriubos puikiai malšina alkį. Ne ilgam, bet vis tiek. Jose labai mažai kalorijų. Štai kodėl sriubos, ypač daržovių, rekomenduojamos laikantis svorio metimo dietų.
Šokoladą ir pyragaičius pakeiskite saldžiais vaisiais. Net ir kaloringos vynuogės yra geriau nei grietinėlės pyragas su margarinu ir palmių aliejumi.
Į dietą žiūrėkite ne kaip į greitą būdą numesti 10 kilogramų, o kaip į ilgalaikį projektą, kurio tikslas – sveikas gyvenimo būdas ir nuolatinė sveika mityba. Tuomet jūsų svoris grįš į normalias vėžes ir ilgai išliks idealiame lygyje.
Taigi, svorio metimo dieta yra jūsų pasirinkimas, ir mes linkime, kad ji būtų stabili ir sėkminga.