Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Nemokama dieta svorio netekimui
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
[Kas yra mokama dieta?
Labai dažnai internete jums siūlomi skirtingi svorio mažinimo būdai , dėl kurių prašoma pervesti pinigus: į sąskaitą, papildydami elektroninį piniginę arba SMS žinute. Ar tai verta?
Mažai tikėtina, kad elektroninė interneto sistema gali apskaičiuoti jūsų svorį ir rekomenduoti geriausius produktus svorio netekimui, neatsižvelgiant į jūsų individualias charakteristikas. Todėl vargu ar verta mokėti už mokamą maitinimą, nebent į tai dalyvautų profesionalus dietologas-gastroenterologas.
Jei bandėte daug mitybos ir vis tiek nepavyko numesti svorio, jei turite sveikatos sutrikimų, geriau sumokėkite už specialisto patarimą. Jis atidžiai klausėsi jums padaryti kūno egzaminą, įskaitant bandymų hormonų, išsiaiškinti, ar jūs turite ligą, polinkį į alergiją, ir tada galės sukurti individualų svorio dietos jums.
Būkite tikri, kad geras dietologas ne tik rekomenduos jums tinkamą maistą, bet ir apskaičiuos jums reikalingų kalorijų skaičių, taip pat apskaičiuos meniu, kurio reikia vitaminais ir mineralais.
Be to, dietos, skirtos svorio praradimui, pasirinktos atskirai, siekiant geresnio veiksmingumo, privalo būti derinamos su treniruokliais, kuriuos taip pat gali pakelti gydytojas atskirai.
Tada pinigai, išleisti specialistui gastroenterologui, dirbs jums ir dirbs efektyviai.
Kas yra nemokama dieta?
Ši dieta, kuri yra pakankama specialioje literatūroje, kurią galite nusipirkti parduotuvėje, skolintis iš draugų, paimk ją į biblioteką, galiausiai, arba pasiimkite ją paprasčiausiai ir greičiau - iš interneto.
Jums nereikia mokėti už šias dietas. Jie turi būti kruopščiai ištirti, siekiant nustatyti, ar šių dietų sudedamosios dalys jums tinka ir galiausiai išbandyti jų poveikį praktikoje.
Patarimai, kaip lengvai prarasti svorį
20-30 minučių prieš valgį gerkite stiklinę išgryninto vandens. Tai sumažins jūsų apetitą ir valgysite mažiau. Be to, vanduo padeda išvalyti toksinų kūną.
Apriboti save įprastomis porcijomis. Jei iki šiol valgėte didelę dubenėlę košės, pakeisk ją į mažą. Ne visai pastebima psichologiškai, bet yra gera priemonė numesti svorį
Pluoštas yra geras būdas numesti svorį. Jame yra labai mažai kalorijų, bet tai gerai. Be to, pluoštas suteiks galimybę sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Sriubos puikiai padeda sumažinti badą. Tiesa, ne ilgai, bet vis dar. Jie labai mažai kalorijų. Todėl svorio netekimui dietos metu rekomenduojama naudoti sriubas, ypač daržoves.
Pakeiskite šokoladą ir pyragus su saldžiais vaisiais. Netgi aukštos kalorijų vynuogės - tai geriau nei tortas su grietine, prisotinta margarinu ir palmių aliejumi.
Suvoki dietą ne kaip galimybę greitai prarasti 10 kg, bet kaip ilgalaikį projektą, kurio tikslas - sveiką gyvenimo būdą ir nuolatinę sveiką mitybą. Tada jūsų svoris sugrįš įprastai ir ilgą laiką bus laikomas idealiu ženklu.
Taigi, dietos svorio mažinimas yra jūsų pasirinkimas, ir mes norime, kad jis būtų stabilus ir sėkmingas.