Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Nėščių moterų vitaminai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kai moteris sužino, kad ji yra nėščia, ji būtinai turi daugiau vitaminų. Iš tiesų dabar būtina pašarų tiek vaikui, tiek patys naudingoms medžiagoms. Daugiau apie tai - mūsų medžiagoje.
[1]
Nėščios moters mityba: poreikiai
Jei valgysite neteisingai, nė vienas gydytojas padės pagimdyti sveiką ir stiprų kūdikį. Tai reiškia, kad jūsų dieta turėtų būti kuo subalansuota. Jame turi būti visi būtini vitaminai ir mineralai. Tada vaikas imsis visko, ko reikia nuo motinos kūno ir gerai vystysis.
Atkreipkite dėmesį: mama, priėmusi maistinių medžiagų trūkumą organizme, iš šios priežasties neišvengs. Vaikas gali gimti sielvartas, nesveika, sutrikęs daugelio organų funkcijos.
Be to, netinkama dieta lemia privalomas neigiamas sveikatos ir labiausiai ateities motinos pasekmes.
Su kalcio trūkumu
Mama gali pradėti atsisakyti plaukų ir dantų, o nagai pertraukiami daug greičiau. Jei nukrisite, labiau tikėtina, kad kaulų lūžis atsiras negu žmogus, turintis viską, kas yra tobulai tvarkoma su kalciu organizme.
Jei ateityje motina turi geležies trūkumą
Gali išsivystyti anemija - gana paprasta, anemija. Moteris tampa šviesi, gali patirti pykinimo atakų, jos blogas apetitas, o tai neabejotinai neigiamai veikia kūdikio ateities sveikatą.
Teisingas maistas nėščioms moterims
Naudingi vitaminai ateina pas mus iš maisto. Tai yra pagrindinė būsimos motinos ir jos kūdikio sveikatos sąlyga. Todėl dieta turėtų būti įvairi ir tinkamomis dozėmis. Ji turi būti ir riebalų, iš kurių daugelis priežasčių atsisakyti, bijo geriau (ir riebalus, kuriuose yra daug vitaminų) ir baltymus audinių ir raumenų, ir angliavandenių augimo, kuris yra įtampa, visą dieną.
Ar turėčiau pasakyti, kad nėščios moters maistas turėtų būti paruoštas tik šviežiai, o šviežios daržovės ir vaisiai ilgą laiką neturėtų būti laikomi, nes jie praranda liūto dalį savo vitaminų.
Jei maistas yra pagamintas blogai ir dėl terminio apdorojimo praranda daug naudingų savybių, vaikas tokį maistą suvokia daug stipresniau nei motina - juk jis vis dar yra labai silpnas ir neapsaugotas. Ir tada gali atsirasti vaisiaus apsinuodijimas ar netinkamas vystymasis.
Kaip paruošti vaistą nėščioms moterims?
Kalbant apie skirtingų veislių mėsą ir žuvį, jos neturėtų būti paliktos žaliavos, kad būtų išvengta infekcijų. Tai reiškia, kad laukti visiško pasirengimo, ir tik tada valgyti.
Geriausias būdas kepti mėsą ar žuvį yra kepimas. Tai galima padaryti folijoje ar specialioje rankovėje. Tada produktai nebus dehidratuoti, jie praras minimalias naudingumo savybes ir išlaikys visas geriausias skonio savybes.
Atminkite, kad virimas yra labai geras būdas kepti mėsą ir žuvį, atsižvelgiant į jų mažo kaloringumo kiekį. Tai yra, ruošiant mėsą, ji negauna tokios kalorijų masės, kaip, pavyzdžiui, virimo metu.
Bet! Visos naudingos medžiagos ir vitaminai yra 80% išlaiko vandenyje, mėsoje jie sunaikinami. Todėl sultinio negalima išpilti - jis yra maistingas ir prisotintas vitaminais. Tiesiog gerkite, jei nenorite virti sriuba.
Kai kurių gaminių savybės
Tai yra tokių produktų, kurie yra naudingi nėščiai moteriai, kaip inkstai ir kepenys. Jose yra daug vitamino B, kuris yra naudingas nėščiai moteriai, kuri yra atsakinga už odos būklę, kovoja su senėjimu ir suteikia daug maistinių medžiagų tiek motinai, tiek vaisiui.
Bet! Kepenys ir inkstai yra gyvūnų ir paukščių vidiniai organai, turintys kenksmingų medžiagų kaupimosi perdirbant produktus, su kuriais šeriami šie gyvūnai ir paukščiai. Ir tai nėra labai naudinga žmogaus sveikatai, kuri savo ruožtu naudoja inkstus ir kepenis. Tai yra nėščia motina.
Mūsų patarimas: jei ruošiatės inkstų ir kepenų, supilkite šį vandenį. Ir pats produktas, dauguma medžiagų, iš kurių jis patenka į šį sultinį, gali būti valgomas be baimės.
Ir dar vienas naudingas patarimas: renkantis mėsą, inkstus, kepenis ar gyvūnų širdį, būtinai juos kvapas. Jei kvapas nepritraukia - nevartokite šių produktų jokiais atvejais. O kvapą geriau atpažinti ne sušaldytuose maisto produktuose, kur jie yra neaiškūs, o šviežiose.
Būkite sveiki ir valgykite visus būtinus vitaminus savo sveikatai ir vaiko sveikatai!