Nėštumo vitaminai

Kai moteris sužino, kad laukiasi, jai tikrai reikia daugiau vitaminų. Juk dabar jai reikia maitinti ir kūdikį, ir save naudingomis medžiagomis. Daugiau apie tai skaitykite mūsų straipsnyje.

[ 1 ]

Nėščios moters mityba: poreikiai

Jei maitinatės neteisingai, joks gydytojas nepadės jums pagimdyti sveiko ir stipraus vaiko. Tai reiškia, kad jūsų mityba turėtų būti kuo subalansuota. Jame turėtų būti visi reikalingi vitaminai ir mineralai. Tada vaikas iš motinos organizmo pasiims viską, ko jam reikia, ir gerai vystysis.

Atkreipkite dėmesį: mama, kurios organizme trūksta naudingų medžiagų, tikrai patirs pasekmių. Vaikas gali gimti silpnas, nesveikas, su daugelio organų sutrikimais.

Be to, netinkama mityba neišvengiamai sukelia neigiamų pasekmių būsimos motinos sveikatai.

Dėl kalcio trūkumo

Mama gali pradėti netekti plaukų ir dantų, o jos nagai gali lūžinėti daug greičiau. Jei pargriūsite, jums yra didesnė tikimybė susilaužyti kaulą nei žmogui, kurio kalcio kiekis yra idealus.

Jei būsimoji mama turi geležies trūkumą

Tuomet gali išsivystyti anemija – paprastai tariant, mažakraujystė. Moteris išblykšta, gali pykinti, prastėja apetitas, o tai būtinai neigiamai veikia būsimo kūdikio sveikatą.

Tinkamas maistas nėščiai moteriai

Naudingi vitaminai į mūsų organizmą patenka su maistu. Tai pagrindinė būsimos mamos ir jos vaiko sveikatos sąlyga. Todėl mityba turėtų būti įvairi ir tinkamomis dozėmis. Joje būtinai turi būti riebalų, kurių daugelis žmonių dėl kažkokių priežasčių atsisako, bijodami priaugti svorio (o riebaluose yra daug vitaminų), baltymų audinių ir raumenų augimui bei angliavandenių, kurie suteikia energijos visai dienai.

Savaime suprantama, maistas nėščiai moteriai turėtų būti ruošiamas tik šviežiai, o šviežios daržovės ir vaisiai neturėtų būti laikomi ilgą laiką, nes jie praranda liūto dalį savo vitaminų.

Jei maistas yra prastai paruoštas ir dėl terminio apdorojimo prarado daug naudingų savybių, vaikas tokį maistą suvokia daug stipriau nei mama – juk jis vis dar labai silpnas ir beginklis. Ir tada vaisius gali būti apsinuodijęs arba jo vystymasis gali būti nenormalus.

Kaip tinkamai paruošti maistą nėščiai moteriai?

Kalbant apie įvairių rūšių mėsą ir žuvį, jų negalima palikti žalių, kad išvengtumėte infekcijų. Tai yra, palaukite, kol jos visiškai išvirs, ir tik tada valgykite.

Geriausias būdas mėsą ar žuvį kepti – orkaitėje. Tai galima padaryti folijoje arba specialioje rankovėje. Tuomet produktai neišdžius, praras minimaliai naudingų savybių ir išlaikys visas geriausias skonio savybes.

Atminkite, kad virimas yra labai geras būdas gaminti mėsą ir žuvį dėl mažo kalorijų kiekio. Tai yra, verdant mėsą, ji neįgyja tiek kalorijų, kiek, pavyzdžiui, verdant.

Bet! Visos naudingos medžiagos ir vitaminai vandenyje išlieka 80%, mėsoje jie sunaikinami. Todėl sultinio nereikia pilti – jis maistingas ir turtingas vitaminų. Tiesiog išgerkite, jei nenorite su juo virti sriubos.

Kai kurių produktų savybės

Kalbame apie tokius nėščioms moterims naudingus produktus kaip inkstai ir kepenys. Juose yra daug nėščioms moterims naudingo vitamino B, kuris atsakingas už odos būklę, kovoja su senėjimu ir suteikia daug maistinių medžiagų tiek motinai, tiek vaisiui.

Bet! Kepenys ir inkstai yra gyvūnų ir paukščių vidaus organai, kurie, apdorodami produktus, kuriuos šie gyvūnai ir paukščiai valgo, turi savybę kaupti kenksmingas medžiagas. Ir tai gali neturėti labai gero poveikio to žmogaus, kuris savo ruožtu valgo inkstus ir kepenis, sveikatai. Tai yra, nėščios motinos.

Mūsų patarimas: jei verdate inkstus ir kepenis, nupilkite vandenį. Ir patį produktą, kurio dauguma medžiagų pateko į šį sultinį, galima valgyti be baimės.

Ir dar vienas naudingas patarimas: rinkdamiesi gyvūnų mėsą, inkstus, kepenis ar širdis, būtinai juos pauostykite. Jei kvapas jūsų netraukia, jokiomis aplinkybėmis nevartokite šių produktų. Ir geriau atpažinti kvapą ne šaldytuose produktuose, kur jis neaiškus, o šviežiuose.

Būkite sveiki ir valgykite visus reikalingus vitaminus savo ir savo vaiko sveikatai!

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]