Obuolių dieta: esmė, nauda, ​​rezultatai

Vardas „Apple Diet“ visiškai atitinka esmę. Tai yra svorio metimo būdas, kai dietoje būtinai yra obuolių, kai kuriose versijose - papildomuose ingredientuose ir iš geriamojo - įprasto ar mineralinio vandens. Dietos obuoliai yra populiarūs dėl jos efektyvumo ir daugybės versijų, iš kurių visi gali pasirinkti sau patogų.

Kokius obuolius geriausia valgyti laikantis dietos?

Vaisių įvairovė „Apple“ dietoje neturi reikšmės. T. y., Bet kokios veislės ir jų deriniai yra veiksmingi, todėl skiedikliams nereikia jaudintis, kuriuos obuolius geriau valgyti dietoje. Tačiau kai kuriuose straipsniuose geriausia dieta, vadinama žalių veislių saldaus ir rūgščio skonio veislėmis.

Kaip ir kiti monodietės, „Apple“ dieta turi ypatumų ir laiko apribojimus. Jis siūlomas ir toks variantas kaip iškrovimo dieta su obuoliais kas dvi savaites. Ir jei kūnas tokį metodą suvokia, plonėjimui nėra sunku perjungti į ilgesnes galimybes. Tačiau darykite tai nepersistengiant, nes užsitęsusios monodietės kelia daug rizikos ir pavojų.

Jei klausimas, kurį obuolius geriau valgyti laikantis dietos, yra susijęs su jų apdorojimo būdu, atsakymas yra tas pats: skirtingas. Vaisiai, beje, ne tik valgomi švieži, su oda, pagal kurią yra daug naudingų medžiagų, bet ir keptos, paruoštos salotos, tyrės ir kokteiliai. Apribojimas susijęs tik su kiekiu, ši sąlyga numatoma kiekvienoje dietos versijoje.

Pektinas, kaip svarbiausias obuolių komponentas, veikia kaip kempinė: jis sugeria riebalų perteklių ir angliavandenius, greitai ir saugiai atsikratyti balasto. Tuo pačiu metu stebėtinai tai, kad medžiagos, naudingos gyvybiškai svarbiai veiklai, išlieka kūne.

Kiek obuolių galiu valgyti laikydamasis dietos?

Obuoliai yra unikalūs vaisiai ir vidutiniškai suteikia neįkainojamą naudą sveikatai. Kūnas juos taip lengvai suvokia, kad pats pirmasis maistas, siūlomas kūdikiui po motinos pieno, yra šių vaisių sultys ir tyrė. Nenuostabu, kad dieta su obuoliais yra natūralus būdas atgaivinti, valyti, atnaujinti kūną.

• Ar tai reiškia, kad kuo daugiau vaisių valgys, tuo greičiau viskas įvyks?

Dietologai apskaičiavo, kiek obuolių galite valgyti laikydamiesi dietos. Kaip atskaitos tašką, jie paima tiek cukraus, kiek vidutinio dydžio vaisiuose yra 10 g. Dienos gliukozės norma yra 50 g. Paprasta vieno veiksmo matematikos problema turi atsakymą „5 obuoliai“. Tai maksimalus. Taikant tą „Apple“ dietos variantą, kuriame yra košės ir miltų patiekalų, rekomenduojama apriboti save iki trijų vaisių.

Jei mes kalbame apie „gryną“ septynių dienų metodiką, tada išdėstymai yra šie:

• Po vieną ir dvi dienomis kiekviena valgo po 1,5 kilogramo;
• Kitos dvi dienos, po 2 kilogramus;
• Penkta diena, vėl 1,5 svaro;
• Paskutinė dalis sumažinama iki 1 kg.

Tai yra, dalis pirmiausia padidėja, tada mažėja.

Visos veislės yra tinkamos laikytis dietų, tačiau kai kurie ekspertai renkasi žaliąsias veisles. Nes juose yra mažiau cukraus ir dažų, kurie gali sukelti alergines reakcijas.

Dietos naktį obuolys

Dietos metu tik 5–10 dienų tik 5–10 dienų tikrai pastebima pagerinti figūrą. Geriausias laikas tam yra antroji vasaros ir rudens pusė, kai subrenda skirtingos veislės, o vaisiai koncentruojasi maksimaliais naudingais komponentais. Taikant šią metodiką, dienos dalis yra suskirstyta į keletą priėmimų, įskaitant ir vakarui. Vienos dienos iškrovimo „Apple“ dieta taip pat nedraudžia vaisių vartojimo vakare. Tai, be kita ko, yra bandymas sušvelninti apetitą, išprovokuotą dėl maisto trūkumo dienos metu. Tokia diena atliekama kartą per savaitę arba dešimtmetį.

Kalbant apie obuolius naktį, kai dietos, susijusios su svorio metimu kitais būdais, pavyzdžiui, laikantis dietos, yra skirtingos nuomonės. Kai kurie ekspertai mano, kad vėlyvas „Apple“ užkandis yra nepageidaujamas. Kadangi vaisiuose yra saldžių komponentų, po to vartojami naktį, jie virs riebalų nuosėdomis. Norėdami to išvengti, galite sujungti obuolį su baltymų produktu, pavyzdžiui, kefyru. Tai patenkina alkį ir tiekia baltymus.

• Kiti mitybos specialistai prieš miegą nedraudžia skanauti obuolių. Jie tiki, kad tai geriau nei kenčia nuo nemigos, kurią sukelia badas ir skrandžio riksmas.

Paprastai sveikiems žmonėms obuoliai nepakenkia jokiu kiekiu. Tačiau, kaip ir kiti monodietės, „Apple“ dieta netinka visiems, ir kartais gali sukelti apgailėtinų padarinių. Esant sveikatos problemoms, nesikonsultavus su gastroenterologu, nerekomenduojama pakeisti maisto režimų - nei terapiniais, nei estetiniais tikslais.

Obuoliai Dukano dietoje

Visi žino, kad vaisiai, įskaitant obuolius, turėtų būti ant stalo kiekvieną dieną. Net vaikai žino, kad juose yra daug geležies. Obuoliuose taip pat gausu medžiagų, būtinų kūnui, yra puikus skonis ir yra naudingi ne tik švieži, bet ir džiovintos, keptos, pjaustytos, perdirbtos formos. Jei paklausite, ką valgyti, kad numestumėte svorį, gausite greitą atsakymą: tai obuoliai. Jie sugeba maitintis taip, kad svoris nepadidėtų, o mažėja. Ne atsitiktinai dietologai siūlo daugybę dietų obuolių, kad normalizuotų svorį.

• Kitose dietose taip pat yra pasakiškų vaisių, įskaitant baltymų dietas.

Dukano dietos obuoliai taip pat yra, bet ne nuo pirmųjų dienų. Nes ponas Dukanas mano, kad ne visi vaisiai yra vienodai naudingi mitybos prasme. Tie, kuriuose yra daug angliavandenių, neprisideda prie svorio metimo. Net ir esant specialioms dietoms „Apple“, pranašumas suteikiamas mažiau saldiems vaisiams.

Obuoliai palaipsniui įtraukiami į Dukano racioną konsolidacijos etape, kai rezultatas konsoliduojamas. Be to, racione pageidautina citrusinių vaisių, skatinančių aktyvų medžiagų apykaitą. Stabilizacijos metu yra naudingos obuoliai, arbūzai, kiviai, kriaušės, avietės, braškės. Jie valgomi kartą per dieną, prieš vidurdienį.

Indikacijos

Speciali dieta obuoliuose naudojama keliais atvejais, jei yra požymių paskyrimui. Jie yra šie:

• Nutukimas;
• Aterosklerozė;
• Hipertenzija;
• Kardiosklerozė nutukusiems žmonėms.

„Apple“ dieta taip pat yra veiksminga, kai reikia nuliūdinti priklausomybę nuo nikotino žmonių, kurie nusprendė mesti rūkyti.

Bendra informacija Obuolių dietos

Obuoliuose yra daugybė mineralų, vitaminų, pektino, fruktozės, gliukozės, folio rūgšties. Mokslininkai teigia, kad tik vienas vaisius per dieną prailgina gyvybę ir atjaunina odą. Ar nėra įdomu, kad dietologai atkreipė dėmesį į vertingas populiarių vaisių savybes ir sukūrė daugybę mitybos variantų, kai pagrindinis produktas yra obuoliai. Klasikinė versija yra septynių dienų versija.

Dietos esmė yra ta, kad meniu yra tik šie vaisiai ir vanduo.

Veislė, vaisių spalva neturi reikšmės. Likęs maistas, laikantis griežtai „Apple“ dietos, neįtraukiamas. Septynių dienų dietoje apie obuolius vaisių skaičius yra toks:

• Pirmąsias dvi dienas, po 1,5 kg;
• 3-4 - 2 kg dienos;
• 5 - 1,5 kg diena;
• Kitos 2 dienos, po 1 kg.

Kiekvieną šio laikotarpio dieną turėtumėte gerti du litrus vandens. 4-ą ir 7 dienas turėtumėte pasverti save. Idealiu atveju per savaitę masės turėtų būti sumažintos 7 kg, mažiausias svorio metimas yra 5 kg. Skirtumą tarp rodiklių sukelia individualios asmens savybės.

Dietos metu rekomenduojama sumažinti fizinį aktyvumą, laiku eiti miegoti ir pakankamai pailsėti. Trumpai tariant, rūpinkitės savo jėgomis.

Tvirta „Apple“ dieta

Pagal kietą obuolių dietą reiškia greito svorio metimo sistema: iki 10 kg per savaitę. Tie, kuriems per savaitę ilgą laiką, rinkitės versiją atėmus 5 kg per 5 dienas.

Daug ką buvo pasakyta apie šių vaisių naudingas savybes, jie yra raktas į bet kurios obuolių dietos veiksmingumą. Be grynai mitybos problemų, obuoliai padeda kūnui prisotinti vitaminus, ir tai padidina imunitetą, ištvermę, efektyvumą.

• Neatsitiktinai obuolius valgo visi, beveik kasdien, įskaitant žmones, kurie niekada nesinaudoja specialiomis dietomis, obuoliais ar kitu maistu.

Griežta dieta veikia, nes obuolių pektinas padeda aktyviai virškinti, išvalo toksinų ir toksinių komponentų kūną, normalizuoja žarnyno mikroflorą. Tai padeda išvengti per didelio angliavandenių suvartojimo, kuris sukelia svorio padidėjimą, poveikį.

• Standžioje sistemoje žmogus vartoja obuolius tik. Norint laikytis tokio režimo, reikia sveiko skrandžio ir stiprios valios.

Reikia daug gėrimo, o vienintelis gydymas, kurį galite sau leisti, yra du ruginiai džiūvėsėliai per dieną. Be vandens, žalios ir žolelių arbatos, galite gerti.

• Užbaigti dietos savaitę taip pat nėra lengva. Pusryčiai turėtų būti obuoliai, kurių kažkas nebegali žiūrėti, tada naktį eikite į daržoves, košę ir kefyrą. Baltymų maistas leidžiamas tik kitą dieną.

Prieš sustaudami su „Apple“ svorio metimo metodu, būtina pasitarti su gydytoju. Galų gale, esant gastroenterologinėms ligoms, svarbu net obuolių veislė ir skonis - rūgštus ar saldus - yra svarbus. Ir tai yra specialistas, pasakys, ko jums reikia.

Kiek galite prarasti?

Klausimas: kiek galite prarasti? - yra dviprasmiškas. Rezultatas priklauso ne tik nuo konkrečios metodikos, bet ir nuo kūno suvokimo apie obuolių dietą visose jos veislėse. Medžiagoje mitybos temomis žada 10 kilogramų, smukių per griežtą septynių dienų per badavimą.

• Minkštesni „Apple“ metodikos variantai lemia 3–5 kg svorio metimą.

Minus 5 kg per 5 dienas - dar vienas devizas, motyvuojantis žmones pasirinkti nelaikančią svorio metimo sistemą, apimančią padidėjusį obuolių skaičių. Net viena iškrovimo diena kartą per savaitę leidžia numesti svorio per pusantro kilogramo. Ir norint greitai jų nebegalėti, pakanka tiesiog atsisakyti kenksmingų dietos ingredientų.

• Jei toks planas bus laikomasi nuosekliai, perteklinio svorio problema išnyks be didelių pastangų.

Žinoma, jei šią problemą sukelia ne ligos ar sutrikimai, kuriuos reikia gydyti vaistais, o ne dietomis. Svarbus tokio plano taškas turėtų būti sveikas gyvenimo būdas: jis daro teigiamą poveikį bet kokio amžiaus žmogaus išvaizdai.

Papildomos dietos naudos obuoliams yra ne mažiau svarbus poveikis nei faktinis svorio mažinimas ir figūros korekcija. Štai jie yra:

• GI trakto ir kraujagyslių valymas;
• Praturtinimas vitaminais, geležies, kitų komponentų;
• Kraujospūdžio normalizavimas, cholesterolio kiekis;
• Defekacijos problemų panaikinimas;
• Gerinant kraujagyslių elastingumą.

„Apple“ dieta per savaitę numesti svorio 10 kg

Aukštas dietos veiksmingumas obuoliams paaiškinamas. Dietologai nustatė, kad pektinas, kuriame gausu šių vaisių, pasižymi puikiomis dietos savybėmis. Jis aktyviai sugeria riebalus ir angliavandenius, pašalina juos iš kūno. Taigi, laikantis „Apple“ dietos, perteklinės kalorijos, patekusios į virškinimo sistemą, neturi galimybės sukurti riebalų parduotuvių ir padidinti svorį.

Pektinas taip pat sugeba pašalinti kenksmingus komponentus, nepaveikdamas vitaminų, mineralų ir kitų naudingų junginių. Todėl per „Apple“ dietą per savaitę numesti svorio 10 kg, kūnas yra išvalytas, tačiau nepatiria gyvybiškai svarbių komponentų trūkumo.

Patogumui kiekviena diena pavadinta pagal prioritetinį produktą.

• 1.Pulskite

Pusryčiams - tarkuoti obuoliai 2–3 vienetai, su riešutais ir citrinos sultimis. Pietums, tarkuoti vaisiai, sumaišyti su kiaušinių baltymais, petražolėmis ir svogūnų žalumynais, pasipuošę jogurtu ar alyvuogių aliejumi. Vakarienę sudaro 3 sveiki vaisiai.

• 2.rice

Meniu įeina ryžiai ir obuoliai. Saują virtų grūdų galima sumaišyti su vaisiais arba suvalgyti atskirai, tai priklauso tik nuo jūsų skonio. Per pietus ta pati ryžių dalis patiekiama su obuolių padažu, sumaišytu su tarkuotomis žievelėmis ir citrinos sultimis. Vakarienė yra tie patys ryžiai be priedų.

• 3. Kotigo sūris

100 g varškės su obuoliais (atskirai arba kartu) yra pusryčiai. Pietūs yra tie patys, taip pat susmulkinti riešutai ir šaukštas medaus. Vakarienei - 100 gramų kotedžo sūrio dalis.

• 4.Carrot

Pusryčiams - 2 morkų salotos ir obuolys su alyvuogių aliejumi. Tas pats priešpiečiams, bet vietoj aliejaus - medaus ir tarkuotos citrinos žievelės. Vakarienė - 2 kepti obuoliai su medumi.

• 5.WET VADOVAS

Virkite vieną šaknies daržovę vienu metu, sutarkuokite, pasipuoškite aliejumi - tai vitaminizuoti pusryčiai. Per pietus tos pačios salotos plius supjaustytos virtą kiaušinį. Antrasis maistas yra avižiniai dribsniai su obuoliu. Vakarienei patiekite salotas su šviežiomis morkomis su medumi.

Paskutinės dvi dienos pirmosios ir antrosios dienos meniu kartojamas. Kiekvieną šios dietos dieną sumažės 1 kg ar daugiau svorio.

Dietos laikotarpiu privaloma gerti daug vandens, sveikų sultinių, uogų kompoaktų ir natūralių sulčių. Pageidautina nenaudoti kavos. Jei jaučiatės alkanas, dietologai leidžia valgyti daugiau obuolių, bet nieko daugiau.

„Apple“ dieta nėštumo metu

Vargu ar patartina moteriai, galinčioje atsisakyti per stiprių apribojimų, būdingų kai kurioms dietoms. Didėjant svorio padidėjimui, gydytojas bet kurį mėnesį gali išrašyti obuolių dietą nėštumo metu. Daugiau ar mažiau griežtai - tai gydytojo nuožiūra ir atsižvelgiama į paciento norus. Savaime suprantama, kad mėgėjiškumas sveikatos klausimais, nėščios moterys neturėtų užsiimti.

Turėdamas nedidelį svorio perteklių, bus naudinga iškrauti dietos versiją obuoliuose, kai moteriai rekomenduojama valgyti kilogramą vaisių per dieną. Tokioms dienoms gali prireikti dvi, jei perteklinis svoris vis dar nerimą kelia specialistą.

„Apple“ iškrovimo dietą sudaro šie.

• Kilogramas vaisių yra padalintas į penkias porcijas.
• Pusryčiams valgykite šviežius obuolius.
• Antrieji pusryčiai - tarkuoti vaisiai ir 5g sviesto.
• Per pietus - salotos su pridėtos salierų šaknies ir petražolių lapais.
• Popietinis užkandis - švieži obuoliai ar kokteilis.
• Vakarienei prie bulvių košės pridedami abrikosai ir slyvos.

Dietologų teigimu, būsimų motinų racione turėtų būti nedaug mirkytų obuolių. Ypač skonio rūgštus vaisius pirmąjį trimestrą, nes tai prisideda prie toksikozės apraiškų slopinimo, būdingo šiam laikotarpiui. Specifinis skonis padeda blokuoti pykinimo priepuolius ir skatina apetitą. Paskutiniame trimestre šis produktas yra nepageidaujamas, nes sukelia edemą.

Privalumai

Obuoliuose yra daug fitocheminių medžiagų, įskaitant kvercetiną, katechiną, floridziną ir chlorogeninę rūgštį, kurie yra stiprūs antioksidantai. Fitocheminė obuolių kompozicija labai skiriasi tarp obuolių veislių, ir vaisių nokinimo ir brendimo vaisių fitochemikalų pokyčiai yra nedideli. [1]

Populiari „Apple“ dieta laikoma veiksminga ir nebrangi svorio praliejimo technika. Dėl įvairių veislių, prieinamų rinkoje, „Apple“ dieta nėra tokia monotoniška, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. „Apple“ dietos pranašumai ir tai, kad ji lengvai toleruojama, ypač tiems, kurie yra lengvojo maisto šalininkai.

Obuolių metodikos pranašumai yra trumpalaikiai ir saugūs. Beveik visi gali naudoti šią dietą, kad sumažintų svorį ir pagerintų virškinimą. Turtingos kompozicijos dėka kūnas yra prisotintas daugybe gyvybiškai svarbių komponentų. Bet pasakyti, kad lengva ir paprasta tai perduoti yra perdėta.

• Daugeliui žmonių sunku net įsivaizduoti, kad visą savaitę reikia gyventi tik ant vaisių, nors ir skirtingų veislių, spalvų ir skonio. Padėtį apsunkina tai, kad obuoliai paprastai padidina apetitą.

Taigi tik sveiki žmonės, turintys stiprią valią ir motyvaciją, keletą dienų gali išlaikyti obuolius. Kitiems yra mažiau griežtas variantas, kuris leidžia derinti obuolius su mažai kalorijų produktais: kefyru, varškės sūriu, morkų sultimis, žalia arbata, vištienos filė, veršiena, žuvis. Kiekviena diena yra skirtingas produktas, jis vartojamas kartą per dieną.

„Apple“ dieta padeda numesti svorio tuo pačiu metu, kad būtų galima išvalyti nuodų ir toksinų kūną, kad normalizuotų ne tik figūrą, bet ir medžiagų apykaitą.

Kas gali ir ko negalima?

Vykdant „Apple“ dietą, gaminių pasirinkimas yra menkas. Tai, ką galite valgyti, išskyrus obuolius, priklauso nuo dietos modifikavimo su obuoliais. Tai gali būti kiti vaisiai, įvairios daržovės, kefyras, kiaušiniai, juoda duona, riešutai.

Svarbus dietos komponentas yra gėrimai. Mūsų atveju tai yra aukštos kokybės vanduo, natūralios arbatos, kai kuriais atvejais - obuolių sultimis ar kompotu.

Ko negalite valgyti? - yra nereikalingas klausimas. Jūs, be abejo, galite išvardyti visas draudžiamas „Apple“ dietos sąlygas, tačiau tam prireiktų daug vietos. „Apple“ dieta yra tipiška mono dieta, todėl jai būdinga įvairovė.

Vis dėlto kruopštus dietologai vadina tai, kas neturėtų būti įtraukta į dietos retėjimą ant obuolių. Tai yra visokių riebalų, saldžių gazuotų ir ne angliavandenių gėrimų, rūkytų ir konservuotų produktų, ledų, pyragų, saldainių, alkoholio, kartais - juodos kavos ir arbatos.

Kontraindikacijos

„Monodiets“, įskaitant „Apple“ dietą, reikalauja atsargaus požiūrio į įgyvendinimą gyvenime. Žmonėms, turintiems blogą sveikatą, jie gali būti labai kenksmingi, o tada svorio metimas visai nebus patenkintas.

Dietos obuoliuose nėra tinkama tais gyvenimo laikotarpiais, kai kūnui ypač reikia visiškos ir įvairios dietos. Tai nėštumas, žindymas, sportas, augimas ir brendimas.

Žmonės, sergantys lėtinėmis skrandžio ligomis, švieži vaisiai keičiami keptais vaisiais, jei apskritai nėra kontraindikacijų.

Galima rizika

Obuoliai priklauso nebrangiems vaisiams, tačiau vis dar yra sezoninių kainų svyravimų ir blogų derliaus metų. Norėdami paversti „Apple“ dietos trūkumą pliusu, pradėkite procedūrą antroje vasaros pusėje arba rudenį. Nes vietiniai „vietiniai“ obuoliai yra pigesni ir sveikesni nei importuoti.

• Jei dievinsite šiuos vaisius, jums bus daug lengviau pereiti prie bet kurios „Apple“ dietos variantų.

Nors iki pabaigos obuoliai tikrai gali būti nuobodūs. Ir tai yra trūkumas, būdingas visoms mono dietoms. Tie, kurie iš pradžių nepatinka, dėl fiziologinių ar kitų bruožų, vargu ar turėtų pradėti „Apple“ dietą: net vieną dieną tokiems žmonėms atrodo nepakeliama, ir apie kelias dienas nėra ką pasakyti.

Skirtingi obuoliai gali pakenkti žmonėms, sergantiems GI patologijomis. Taigi, naudodamiesi opomis, jūs negalite valgyti rūgščios, su gastritu - saldžiais obuoliais. Ir esant širdies ir kraujagyslių sistemos problemoms prie vaisių turėtų pridėti cukraus - 100 g vienam 1 kg obuolių.

Obuolius galima kepti taip, kad rūgštys nedirgintų gleivinės. Tai daro skanų desertą, kuris švelniai veikia peristaltiką ir pašalina vidurių užkietėjimą, greičiausiai dietos metu.

Jei yra kontraindikacijų, yra rizika, susijusi su dieta. Į tai reikėtų atsižvelgti planuojant šį ar tą „Apple“ dietos variantą. Dietos metu ypač svarbu skrandžio būklė ir rūgštingumo lygis. Priklausomai nuo šių rodiklių, pasirenka dietos metodą obuoliuose ir tinkamo tipo obuolius (saldus ar rūgštus).

• Turėtumėte reguliariai nuplauti burną, kad vaisių rūgštys nepažeis dantų.

„Monodiet“ dažnai lydi vidurių pūtimas ir pilvo skausmas, silpnumas, galvos svaigimas. Yra galimybė alpinti ir paūmėti esamų lėtinių patologijų.

„Apple“ ir „Kefir“ versiją lydi skrandžio sutrikimas, nes abu produktai turi vidurius laisvinantį ir diuretinį poveikį.

Komplikacijos po procedūros

Kaip ir kitos mono sistemos, „Apple“ dieta nėra subalansuotos dietos pavyzdys. Tokioje dietoje nėra pakankamai kalorijų, riebalų, baltymų. Jei naudojama obuolių dieta, galimos komplikacijos - medžiagų apykaitos sutrikimai, išsekimas, virškinimo problemų vystymasis, sumažėjęs gyvybingumas, depresija.

Jei atsiranda pirmieji tokių sutrikimų simptomai, svorio metimo programa turėtų būti sustabdyta. Ir užkirsti kelią tokiai komplikacijai kaip grįžimas prie pradinio svorio, po dietos turėtų valgyti vidutiniškai, racionaliau nei prieš dietos pradžią.

Išeinant iš „Apple“ dietos

Tinkamas pasitraukimas iš „Apple“ dietos ir grįžimas į savo kasdienį režimą yra svarbus ilgalaikės programos žingsnis. Grįžimas į normalius valgymo įpročius baigus dietą „Apple“ yra laipsniška.

• Pastebėta, kad dietos su obuolių, ypač ilgo, dietos metu troškimas nesveiko maisto yra šiek tiek susilpnėjęs.

Tačiau gali vyrauti noras suvalgyti daug kažko skanaus, bet neleidžiančio taisyklių. Tai turėtų būti įveikta, kad nepaneigtų dietos laikotarpio pasiekimų.

Pirmiausia į dietą įvežami daržovės, fermentuotas pieno maistas, paskui košės ir baltymų patiekalai. Beje, „Apple“ dietos suskaidymas nėra toks pavojingas kaip cheminiai svorio metimo metodai. Jei tai buvo nepakeliama ir jūs valgėte „draudžiamus vaisius“, nekaltinkite savęs kaltės ir nesijaučiate blogai, kad jums reikia pradėti iš naujo. Priešingai, tęskite taip, tarsi nieko nebūtų nutikę, ir numesti svorio visam laikui!

Liudijimai

Žmonės, išeinantys iš apžvalgų, labai kritiškai vertina „Apple“ dietą ir kitas monoracines dietas. Jie perspėja vienas kitą apie galimas neribotų obuolių valgymo skrandyje ir kasoje pasekmes.

Daugeliui žmonių dieta nėra lengva, ypač jei ji trunka daugiau nei tris dienas. Jie skundžiasi pilvo mėšlungiu, dideliu alkiu, galvos svaigimu.

• Kai kurie žmonės mano, kad grožiui reikia aukų, įskaitant maisto aukas, ir tvirtai laikosi dietos. Kiti, priešingai, yra tikri, kad nėra tikslų, kurie pateisintų šias aukas.

Praktiniai žmonės rekomenduoja įrodytą kelią - jei ne numesti svorio, bent jau laikykite svorį optimaliomis ribomis. Pirmiausia neperduokite ir neperduokite kenksmingų indų; Antra, sistemingai atlikite iškrovimą į obuolius. Jie patikina, kad tai atsikrato fizinio streso ir psichologinio diskomforto.

Rezultatai

Laukiami trumpų „Apple“ dietos versijų rezultatai yra atėmus kilogramą per dieną. Taip yra dėl mažo kalorijų ir gausos pluošto, būdingo dietai obuoliams, įskaitant pridedant kitas daržoves ar vaisius.

Nepageidaujami rezultatai tikėtina, kad yra kontraindikacijos ar taisyklių nesilaikymas. Jie pasireiškia kaip ligų paūmėjimas, diskomfortas, susilpnėjimas ir organizmo disfunkcijos.

Ką pakeisti obuolius laikantis dietos?

Po ilgų ar dažnų mono dietų gali kilti noras net ir labiausiai mėgstamas produktas. „Apple“ dieta nėra išimtis. Ar reikia ieškoti alternatyvos, ką pakeisti dietos obuoliai?

Ta proga dietologai pateikia keletą rekomendacijų. Norėdami sumažinti obuolio rūgštingumą, galima blanširuoti arba kepti. Rūgštynių perteklius pašalinamas, o naudingos savybės išsaugomos. Ekstremaliais atvejais vietoj dietos su obuoliais galima naudoti alternatyvius ingredientus.

• Greipfrutas - gausu vitaminų, skatina svorio metimą.
• Kriaušė - lygiai taip pat skanu kaip obuolys, tačiau joje yra daugiau cukraus.
• Grūdų duonos - nesugadinkite dantų ir skrandžio ir jos yra mažai kalorijų.
• Kopūstai - gerai susilieja, užpildo skrandžio tūrį, tiekia vitaminus ir skaidulą.
• Rūgščios uogos - įtraukite kaip salotų papildymus arba gaminkite tyrę.
• Morkos - praturtina vitaminus; Norėdami juos įsisavinti, tarkuotos šaknies daržovės sumaišoma su trupučiu aliejaus.

Pakeisdami ingredientus, turėtumėte žinoti, kad saldūs vaisiai ir uogos nėra tokios sveikos kaip rūgščios obuoliai. Fruktozės gausa jokiu būdu neprisideda prie svorio metimo. Abrikosai, bananai, braškės, persikai, slyvos, džiovinti vaisiai nebus naudingi.

Obuoliai buvo žinomi nuo Biblijos laikų, jie yra legendose ir mitose. Ieva buvo suviliota gyvatės su obuoliu, tai buvo nesantaikos tarp senovės gražuolių ir atjaunintų pasakų herojų priežastis. Šiandien dietos apie obuolius skatina grožį, sveikatą ir jaunimą. „Apple“ dietos yra veiksmingos ir prieinamos, o jų įvairovė suteikia galimybę pagerinti bet kokio veido žmogaus figūrą.