Obuolių dieta: veislės

Yra dvi obuolių technikos rūšys: įprasta iškrovimo diena ir griežta obuolių dieta. Jei pirmasis leidžia obuolius neribotais kiekiais, antrasis riboja porciją iki 1,5 kg ir nieko daugiau – jokio maisto ar gėrimo.

Iškrovimo dienos praktikuojamos kartą ar du per savaitę, ir taip tris mėnesius. Ši schema leidžia numesti svorio ir išlaikyti rezultatą, nes normalizuojasi medžiagų apykaita. Toks režimas taip pat pašalina patinimą ir normalizuoja kraujospūdį.

• Obuolių dietų trukmė labai skiriasi: nuo vienos dienos iki kelių savaičių. Obuoliai derinami su kefyru, varške, košėmis, kitais vaisiais ir daržovėmis ir dar daugiau. Variantų išvardinti neįmanoma.

Klasikinė septynių dienų monodieta laikoma griežtu svorio metimo metodu. Obuolių skaičius reguliuojamas pagal dieną, meniu įvairovė pasiekiama dėl to, kad obuoliai naudingi ne tik sveiki ir švieži, bet ir kepti, tyrės, kokteilių pavidalu. Beje, keptų obuolių pektinas puikiai suriša kenksmingas druskas ir toksinus, švelniai natūraliai juos pašalindamas iš organizmo.

Tie, kurie negali sau leisti ilgų dietų, apsieina be obuolių iškrovos arba derina obuolius su kitais dietiniais maisto produktais: jogurtu, avižiniais dribsniais, žaliomis daržovėmis, morkomis. Tokios gana švelnios dietos rezultatas neprivers jūsų laukti.

Dieta ant kefyro ir obuolių

Dietos su kefyru ir obuoliais sėkmę lemia mažas kalorijų skaičius, taip pat šių produktų prieinamumas bet kuriuo metų laiku. Neriebus kefyras – geriausias produktas virškinimo sistemai, kepenims, inkstams. Atkuria sutrikusią medžiagų apykaitą, šalina toksinus. Kartu su obuoliais apsaugo gleivinę nuo agresyvaus rūgščių poveikio.

Obuoliai veikia taip pat, pašalindami nuodus kartu su skysčių pertekliumi. Dieta su obuoliais kartu su kefyru veiksmingai degina riebalus ir atgaivina kūną.

• Daugelį vilioja neva obuolių dietos lengvumas su kefyru ir įspūdingais rezultatais: vidutiniškai minus kilogramas per dieną.

Tiesą sakant, tai nėra lengva sistema, reikia geros sveikatos ir motyvacijos. Diabetas, nutukimas, hipertenzija, virškinimo problemos yra kontraindikacijos tokioms dietoms.

• Galimos įvairios trukmės parinktys.

Trys dienos tinkamos ruošiantis svarbiam pasimatymui ar renginiui, kai reikia susitvarkyti. Pirmą ir trečią dieną – kefyras. 1,5 litro gėrimo padalijama į penkias ar šešias porcijas. Antrą dieną valgykite tik šviežius obuolius, taip pat keletą kartų. Visas tris dienas daugiau nieko nevalgyti, o gerti daug vandens: gerti žaliąją arbatą ir kitus nesaldžius gėrimus, gryną vandenį.

• Septynių dienų dieta yra šiek tiek įvairesnė. Ta prasme, kad be šviežių, keptų obuolių, ruošiami kokteiliai, tyrės. Paros dozė – 1,5 litro kefyro+1,5 kg obuolių.

9 dienų metodas yra tarsi trijų dienų metodas „padaugintas“ iš trijų. Tai pati veiksmingiausia dieta tiems, kurie rimtai nori numesti svorio. Pirmos ir paskutinės trys dienos skiriamos kefyrui, dietos vidurys – obuoliams. Per šį laiką galima numesti net 10 kg.

Dieta ant obuolių ir vandens

Ekspertai mano, kad pagrindinis obuolių ir vandens dietos tikslas yra pašalinti nuodus ir toksinus. Be to, tokia dieta reguliuoja medžiagų apykaitą, o kaip papildoma nauda – svorio metimą ir odos valymą. Net vienos dienos obuolių dieta, vadinamoji iškrovimo dieta, sugeba išvalyti tulžies pūslę, optimizuoti žarnyno mikroflorą, padidinti geležies kiekį kraujyje. Kai kurie specialistai pataria, kad obuolių sėklas reikia ne išmesti, o valgyti: jose daug jodo. Taip pat naudingas sluoksnis, esantis po kieta vaisiaus oda. O didžiausias vitamino C kiekis yra rūgščiose veislėse.

• Dieta ant obuolių apima privalomą vandens suvartojimą - beveik neribotą, bet ne mažiau kaip 2 litrus per dieną.

Prieš imantis ilgalaikio plano, verta išbandyti save vienos dienos iškrovimu. Jei žarnynas nereaguoja per stipriai ir neįveikia nuovargio, galite saugiai pereiti prie 3–5–7 dienų svorio metimo ir valymo ant obuolių ir vandens versijų. Kiekviena modifikacija turi ypatumų, susijusių su obuoliais, bet ne dėl gėrimo: arbatos, žolelių užpilų, vandens reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrus.

Jei pasirinkote iškrovimo variantą su obuoliais ir vandeniu, rekomenduojama tai praktikuoti tris mėnesius, vieną ar du kartus per savaitę, kad būtų stabilus svoris ir gera savijauta.

Žaliųjų obuolių dieta

Apie dietų veiksmingumą obuoliams dietologai informavo visus lankytojus, kai tik apie tai sužinojo. Ir daugelis antsvorio turinčių žmonių sėkmingai pasinaudojo šia informacija.

Tai, kad geriausios obuolių dietos veislės yra žalios spalvos, tapo žinoma palyginti neseniai. Tai išsiaiškino amerikiečių mokslininkai, tyrinėję įvairių obuolių veislių maistines savybes. Jie taip pat teigia, kad žalių obuolių dieta yra veiksmingesnė dėl dviejų priežasčių:

• Vo-1, juose yra daugiausia junginių, kurie apsaugo nuo riebalų nusėdimo.
• B-2, jie puikiai reguliuoja virškinimą, kuris per daug nutukusiems žmonėms linkęs sutrikti.

Dėl šių savybių žarnynas išvalomas nuo pasenusių masių ir prisipildo naudingų mikroorganizmų. Dar viena teigiama savybė – žaliuose vaisiuose nėra alergenų.

Bet koks monodietos variantas naudojant žalius obuolius laikomas veiksmingesniu nei kiti vaisiai. Tačiau visada reikia atsiminti, kad itin svarbų vaidmenį atlieka individualios žmogaus savybės: svoris, amžius, sveikatos būklė, reakcija į tam tikrus produktus.

• Dietos kursui renkantis žalius obuolius, svarbu žinoti ir kitą klausimo pusę: ar šie vaisiai naudingi visiems?

Pasirodo, mažiausiai dvi pacientų kategorijos negali sau leisti mėgautis sultingais žaliais obuoliais: sergantys gastritu ir turintys tulžies pūslės problemų. Mat rūgštys ir šiurkštus pluoštas tokiems žmonėms išprovokuoja nemalonius simptomus.

Dieta ant varškės ir obuolių

Obuoliai derinami su kitu dietiniu maistu, todėl, be grynos dietos su obuoliais, galimi variantai. Vienas iš populiariausių variantų yra varškės ir obuolių dieta. Abu produktai savaip naudingi: obuoliai aprūpina pektinu ir vitaminais, valo ir optimizuoja virškinimo trakto veiklą; varškė praturtina baltymais: 100 g produkto prilygsta vienai vištienos krūtinėlė.

• Pieno rūgštimi praturtinta obuolių dieta yra maistingesnė ir tokia pat sveika, kaip ir gryna obuolių dieta.

Iškrovos dienų praktikavimas, taip pat ilgesnės dietos. Dažnas pasirinkimas – devynių dienų dieta, kuri suteikia galimybę numesti iki 10 kg. Schema yra tokia:

• tris dienas valgyti tik obuolius;
• kiti trys, tik varškės;
• Paskutines kelias dienas keiskite jas nemaišydami.

Obuolių porcija - 1,5kg, 2% varškės - 400g. Kaitaliojus imamas tiek pat varškės, obuolių – tik pusė kilogramo. Obuolius galima kepti, daryti sultis, tyrę. Varškė turėtų būti valgoma natūralia forma.

Pasiekus rezultatą, jį reikia išlaikyti. Mažiausiai du mėnesius turite apriboti maisto kalorijų kiekį, iš dietos neįtraukti saldumynų ir kepinių, reguliariai atlikti iškrovimo dienas. Tokia mityba normalizuoja medžiagų apykaitą, gerina figūrą, formuoja tinkamus mitybos įpročius.

Dieta ant keptų obuolių

Kepti obuoliai yra vienas iš svarbiausių daugelio sveikos mitybos produktų. Nenuostabu, kad obuolių dietų sąraše atskira vieta skirta dietai ant keptų obuolių. Kuo gausu paprastų vaisių, termiškai apdorotų mikrobangų krosnelėje ar orkaitėje?

• Keptuose obuoliuose yra nemažai mineralinių medžiagų, populiarių vitaminų, krakmolo, organinių rūgščių, disacharidų.

Terminis apdorojimas šiek tiek sumažina naudingumą, tačiau obuolius paverčia dietiškesniu maistu. Ir jei ginčai dėl šviežių obuolių dietos naudos ir žalos nesiliauja, tada kepti vaisiai netaikomi. Jų sudėtyje - 75% vandens, kurio dėka produktas efektyviai valo virškinimo organus, taip pašalindamas nuodus ir likusį balastą. Jie teigiamai veikia kraujagysles, širdį, inkstus, kepenis, skrandį, žarnyną, regėjimą, dantis, odą.

• Kepti vaisiai besilaukiančioms mamoms rekomenduojami rėmens ir pykinimo, pilvo pūtimo profilaktikai, išmatų normalizavimui, o po gimdymo – plaukams ir nagams stiprinti, organizmui prisotinti naudingomis medžiagomis ir energija.

Dietinis naudojimas svorio metimui taip pat yra labai veiksmingas. Keptų obuolių pagrindu kuriami iškrovimo būdai, mono ir ne mono dietos. Jie leidžiami diabetikams ir kūdikiams. Reikšmingą vietą naudingas desertas užima ne dietinėse dietose, nes obuoliai su varške, medumi, riešutais – puikus skanėstas normalaus svorio vaikams ir suaugusiems.

Renkantis būdą, reikėtų atsižvelgti į vartojimo ypatumus ir laiką. Visų pirma, esant tuščiam skrandžiui, obuoliai skiriami tik gydymo tikslais – žarnynui išvalyti. Taip yra dėl švelnaus vidurius laisvinančio patiekalo poveikio. Kiekio apribojimai yra ne visose dietose, tačiau protinga porcija yra 5 vienetai per dieną.

Dieta ant grikių ir obuolių

Griežta obuolių dieta yra tik viena iš vaisių metodų, skirtų svorio metimui. Dėl galimybės obuolius derinti su koše, buvo sukurti tokie metodai kaip grikių ir obuolių dieta. Tokiems mitybos racionams tinka ir ryžiai, avižiniai dribsniai.

Viena versija apima plikytų kruopų naudojimą, o ne virtą košę. Tai gerai žinoma mitybos technika, aktyviai naudojama specialiuose grikių svorio metimo metoduose. Laikantis dietos ant obuolių ir grikių kruopų, stiklinė produkto garinama per naktį, kad kitą dieną būtų galima valgyti košę tris kartus. Obuoliai valgomi tarp valgymų grikių, kiekvieną kartą po 3-4 vnt. Abu produktai praturtina organizmą geležimi, būtina imunitetui palaikyti ir hormonų pusiausvyrai palaikyti.

• Pliusas yra tai, kad dieta yra ekonomiška, o rezultatai: virškinimas, valymas ir odos būklės pagerėjimas.

Neigiama pusė – kalorijų, baltymų ir sveikųjų riebalų nuskurdimas. Jei tokia dieta yra tęsiama, anksčiau ar vėliau medžiagų apykaitos procesai kritiškai sulėtėja. Praktiškai tai pasireiškia staigiu apetito padidėjimu. Norą valgyti žmogus jaučia net ir pasibaigus dietai, kai maisto kiekis ir kaloringumas po truputį artėja prie normos.

Ilgalaikiams nekaloringiems metodams būdingą alkio išbandymą atlaiko ne kiekvienas. Arba reguliarios iškrovos dienos su reguliariu kasdieniu maitinimu arba subalansuota nekaloringa dieta mėnesį ar du.

Dieta ant avižinių dribsnių ir obuolių

Norint išspręsti antsvorio problemą, nebūtina griebtis egzotiškų narkotikų ir alinančių bado streikų. Tam gali padėti dažniausiai naudojami produktai, pavyzdžiui, dieta su obuoliais. Ir jei per griežtas grynos obuolių dietos režimas kam nors neprivalomas, jį galima sušvelninti įtraukiant maistingesnius komponentus. Dieta ant avižinių dribsnių ir obuolių – kaip tik tokiems žmonėms.

Abu produktai yra naudingi savaip. Avižinių dribsnių skaidulos brinksta skrandyje ir slopina alkį, o jų savybė surišti cholesterolį – neįkainojamas papildomas dietos efektas.

• Tomis pačiomis savybėmis pasižymi ir obuolių pluoštas, be to, sultingas minkštimas aprūpina organizmą vitaminais, mikroelementais, natūraliu skysčiu.

Dieta leidžia virti avižų kruopas ar dribsnius ne tik su vandeniu, bet ir su pienu. Dienos porcija – stiklinė sauso produkto, valgoma tris kartus. Patiekalai papildomi pusantro kilogramo obuoliais, geriausia rūgštaus skonio. Gėrimas neribojamas: vanduo, nesaldi arbata. Kaip išimtį, kraštutiniais atvejais galite naudoti gabalėlį juodos dietinės duonos.

Šios dietos laikomasi dvi savaites. Rezultatas džiugina: minusas nuo 7 iki 10 kg.

Obuolių ir kiaušinių dieta

Obuolių dietos priešininkai pabrėžia trūkumą, kad dietoje labai trūksta baltymų. Ir tai kenkia organizmui. Kiaušinių ir obuolių dieta ištaiso šią spragą: su kiaušiniais organizmas gauna baltymų, vitaminų ir riebalų, su vaisiais – angliavandenių ir vitaminų.

• Yra keletas obuolių ir kiaušinių dietos variantų. Renkantis savo, reikėtų atsižvelgti į kontraindikacijas, kurios taikomos žmonėms, sergantiems inkstų ligomis ir virškinimo sutrikimais.

Dieta su obuoliais kartu su kiaušiniais laikoma švelnia. Paprasčiausias variantas – trijų dienų iškrovos dieta, kurios metu kasdien suvalgykite 5 gabalėlius virtų kiaušinių ir tiek vaisių, kiek norite. Tas pats meniu kartojamas po savaitės. Septynias dienas tarp dietų valgykite visavertiškai ir racionaliai, įvairius sveikus produktus.

• Kitas lengvesnis variantas skirtas dviem savaitėms ir primena baltymų dietą.

Tai apima citrusinius vaisius, baltymus ir kitus nekaloringus maisto produktus. Būtent su jais ir prasideda kiekvienas plonėjančio žmogaus rytas: 2 kiaušiniai+citrusas+obuolys. Kituose priėmimuose valgykite daržoves, varškę, žuvį, mėsą – ribotais kiekiais ir tinkamai termiškai apdorotą. Tinkamai - tai reiškia keptus, virtus, troškintus patiekalus. Leidžiami priedai žolelių, džiovintų vaisių pavidalu.

Gėrimas yra svarbi visų versijų dalis. Pasirinkimas nedidelis ir standartinis: vanduo, žalia arba žolelių arbata.

Dieta ant džiovintų obuolių

Prinokusių ir tinkamai išdžiovintų obuolių skiltelėse yra daugiau vitaminų nei obuoliuose, kurie gulėjo kelis mėnesius po derliaus nuėmimo. Jų galima gauti bet kuriuo metų laiku, taip pat ir tada, kai organizmą kamuoja avitaminozė. Juose yra daugiau naudingų medžiagų nei abrikosuose ar riešutuose, o obuolių džiovinimo kaina yra žymiai mažesnė.

• Ar kalbėdami apie obuolių dietą turite omenyje džiovintų obuolių dietą?

Atsakymas yra: ne. Bent jau todėl, kad jų energetinė vertė daug kartų didesnė nei šviežių vaisių. 1,5 kg džiovintų vaisių yra dienos kalorijų norma, nors sotumo nuo tokio produkto nejaučiama. Tačiau džiovintų vaisių naudojimas dietiniais tikslais yra pagrįstas, nes padeda numesti svorio.

• Džiovintų vaisių privalumas yra tas, kad jie nesukelia fermentacijos. Norint išsaugoti naudingąsias medžiagas, džiovintus vaisius reikia ne virti, o mirkyti, kad suminkštėtų.

Dieta ant džiovintų obuolių draudžiama paūmėjus opoms ir sergantiems diabetu. Jei turite antsvorio, naudokite produktą atsargiai.

Suminkštintos riekelės naudojamos vitamininiams saldainiams gaminti. Juos susmulkiname ant mėsmale, dedame riešutus, kitus vaisius, medų; iš masės suformuokite rutuliukus ir apvoliokite kakavos milteliuose. Jie valgomi atšaldyti. Tokie saldumynai pakeičia parduotuvėje pirktus pyragus ir saldainius, kurie yra labiau žalingi nei naudingi.

Džiovinti obuoliai derinami su kefyru, avižiniais dribsniais. Iš jų ruošiami sveikiausi gėrimai su minimaliu cukraus ir kalorijų kiekiu.

Vištienos ir obuolių dieta

Klysta visi, kurie mano, kad norint numesti svorio pakanka tik nevalgyti. Organizmas sutvarkytas taip, kad badavimą, bent trumpalaikį badavimą, suvoktų kaip signalą kaupti energijos komponentus „sandėliuose“. Tai yra, kaupti riebalus „sandėliuose“. Tai jokiu būdu neprisideda prie svorio metimo, o kaip tik priešingai.

• Vištienos ir obuolių dieta yra geriau nei įvairios badavimo ar grynai obuolių dietos. Taip yra todėl, kad jis yra labiau maitinantis ir subalansuotas.

Dietos su obuoliais ir vištiena veiksmų planas yra toks:

1. Tris dienas valgykite šviežius ir keptus obuolius, jokių apribojimų.
2. Kitas tris dienas – tik vištiena. Virta ant vandens arba garų filė 500g, be druskos ir prieskonių, padalinta į penkias dalis.
3. 7, 8 dienos - kefyras: gerkite 1,5 l fermentuoto pieno gėrimo.
4. Paskutinė diena – dieta užbaigiama vištienos sultiniu.

Metodas laikomas griežtu, tačiau jei laikysitės plano, tikrai galite numesti iki 6 kg. Pliusas yra tas, kad nereikia ilgai stovėti prie viryklės ruošiant raugintus agurkus ir sudėtingus patiekalus iš brangių ingredientų.

• Dėl gausybės gerai virškinamų baltymų sustiprėja raumenys, o kūnas yra įspaustas, nes riebalai palieka savo sandėlius ir naudojami kaip energetinė medžiaga.

Tačiau nereikėtų piktnaudžiauti baltyminėmis dietomis, kad jų perteklius neperkrautų virškinamojo trakto. Lygiai taip pat pavojingas užsitęsęs riebalų komponentų ir druskos trūkumas. Tokių medžiagų disbalansas lemia odos, nagų, plaukų būklės pablogėjimą.

Morkų ir obuolių dieta

Paprasta, iš pirmo žvilgsnio, morkų ir obuolių dieta žada rekordinius rezultatus: svorio netekimas net 20 kg! Tačiau tinklas yra vienas „bet“: prie tokių rezultatų galima priartėti tik mėnesį laikosi obuolių ir morkų dietos. Ir tada man pasidaro smalsu: parodykite man vyrą, kuris ištveria menką obuolių dietą, net ir su morkomis, visas 30 dienų! Ir kaip jis jausis po mėnesį trukusių savanoriškų išbandymų ir, atvirai tariant, piktnaudžiavimo kūnu ir psichika.

Tačiau ne viskas taip blogai. Buvo sukurtos priimtinesnės galimybės, paremtos terapiniu apelsinų šakniavaisių naudojimu.

• Morkos nuo seno buvo naudojamos kovojant su virškinimo ir kvėpavimo takų patologijomis. Šiuolaikinė mitybos metodika priskiriama bulgarų gydytojui Dimkovui.

Morkos visų pirma vertinamos dėl beta karotino, kuris virsta vitaminu A. Tai itin svarbus komponentas regėjimui, medžiagų apykaitai, odai, plaukams, nagų plokštelėms, kaulams. Morkų antioksidantai pasižymi jauninamuoju ir antikancerogeniniu poveikiu. Todėl morkų dieta teigiamai veikia ne tik figūrą, bet ir išvaizdą apskritai.

• Svorį numeta dėl ląstelienos, kurios turtingos abiejuose morkų ir obuolių ingredientuose.

Yra 3, 7, 10 dienų versijos, leidžiančios numesti nuo 2-3 iki 7-9 kg. Trijų dienų versijos yra populiariausios dėl tos paprastos priežasties, kad jos greičiau baigiasi ir nesukelia nemalonių pasekmių – odos suglebimo ir pageltimo. Ir tai dažnai yra nuodėmingi ilgalaikiai metodai.

Besidomintiems šia lieknėjimo sistema primenama, kad net ir trumpų dietų nevalia laikytis, nes morkos, be kita ko, gali sukelti alergiją ir sutrikdyti virškinimą. Apsilankymas pas išmanantį gydytoją išvengs tokios rizikos.

Obuolių-ryžių dieta

Daugumą mitybos sistemų lydi ne tik svorio metimas, bet ir organizmo valymas. Tokį valymą rekomenduojama atlikti reguliariai, nes net ir laikantis tinkamo gyvenimo būdo organizmas periodiškai užteršiamas šlakais ir toksinais. Obuolių ir ryžių dieta apima valymą ir svorio metimą.

Obuolių dieta su ryžiais atliekama taip. Puodelį ryžių išvirkite ant pieno, nieko nepridėdami. Tai košės porcija pusryčiams ir vakarienei. Ryte suvalgykite „didžiąją pusę“, vakarui palikite „mažesnę“, o po vakarienės leidžiama suvalgyti vieną obuolį.

• Likusią dienos dalį valgykite vaisius, du vaisius vienu metu.

Pirmoji obuolių porcija valgoma praėjus dviem valandoms po ryžių. Per dieną išgerkite vandens ir (arba) nesaldinto obuolių kompoto. Ryžių ir obuolių dietos trukmė yra tik penkios dienos. Tada rekomenduojama daryti savaitės pertrauką, net jei dieta nenuobodžiauja ir norisi tęsti ta pačia dvasia.

• Yra ir kita dietos versija, skirta obuoliams su ryžiais. Tai standi sistema, skirta trims dienoms.

Pagal taisykles stiklinė dribsnių per dieną užvirinama ant vandens ir padalinama į mažas porcijas. Obuolių reikia pusės kilogramo, jie dalijami per pusę: dalis valgoma šviežia, likusi dalis gaminama kompotui gerti su ryžių koše. Obuoliai numalšina alkį dėl nepakankamo kaloringumo ir įvairios mitybos. Taip pat leidžiamas švarus vanduo.

Pasak ekspertų, pirmenybę turėtumėte teikti žaliems vaisiams, ir ne tik žaliems, bet ir keptiems. Jie atkuria kalio balansą, kuris intensyviai šalinamas iš organizmo laikantis ryžių-obuolių dietų.

Kopūstų-obuolių dieta

Visos kopūstų veislės turi komponentų, skatinančių svorio metimą. Ši informacija yra daug, daug metų senumo, todėl mitybos kontekste kopūstai ir jo giminaičiai yra laukiami svečiai bet kokioje dietoje. Kopūstų-obuolių dieta – vienas iš kopūstų metodo variantų, žadantis efektyvų svorio metimą be didelio streso.

Skirtingai nuo įprastos obuolių dietos, ši dieta yra sukurta viena versija - trims dienoms, siekiant greitai numesti svorio nuo dviejų iki trijų kilogramų. Kopūstų ir obuolių dietos meniu yra kuo paprastesnis:

• Pusryčiai – žolelių arbata arba natūrali kava (be cukraus, pieno, grietinėlės ar kitų priedų).
• Pietūs – tai abiejų ingredientų salotos arba dietiniai barščiai.
• Vakarienė – troškinti kopūstai su žuvies ar mėsos gabalėliu, virti puode ar garuose.

Užkandžių skaičius ir kiekis neribojamas. Svarbiausia, kad juos sudarytų tik obuoliai ir kopūstai.

Maistinės kopūstų savybės gerai žinomos: jame daug naudingų medžiagų, mažai kalorijų. Jį lengva auginti sodo ar vasarnamio sklype ir nebrangiai nusipirkti parduotuvėje, o tai taip pat svarbu daugeliui plonyčių.

Be svorio metimo, daržovė padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo, teigiamai veikia kvėpavimo organus, inkstus ir kepenis, reguliuoja riebalų apykaitą, turi priešvėžinių savybių. Jis derinamas su daugeliu produktų ir ne tik obuolių dietos meniu, bet ir patiekaluose, kuriuos reikia gaminti. Tai taikoma visoms baltųjų kopūstų rūšims ir kitiems jo giminaičiams – žiediniams kopūstams, Savojai, Pekinui, kaliaropiams, brokoliams.

• Nerekomenduojama valgyti tik baltojo šerdies, kurioje koncentruojasi trąšų likučiai, toksinės cheminės medžiagos – apskritai visi nuodingi komponentai, kurie naudojami pramoniniam daržovių auginimui.

Pradedant dietą reikėtų įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų – padidėjęs rūgštingumas, žarnyno uždegimai, viduriavimas, buvę infarktai.

Apelsinų ir obuolių dieta

Šiuolaikinės mados atstovės labiau rūpinasi figūra maudymosi sezono išvakarėse, tačiau niekada nėra bloga mintis prarasti papildomai (atleiskite už kalambūrą). Žiemai numesti svorio labai patogu laikytis dietos ant apelsinų ir obuolių. Šiuo metu ir obuoliai vis dar yra sultingi, o apelsinai rinkoje dideliais kiekiais. Pats Dievas pasakė išnaudoti patogų momentą maksimaliai naudingai – sveikatai ir figūrai!

• Dieta ant obuolių ir apelsinų priklauso greitiesiems metodams ir yra skirta savaitei.

Neretai ji pasirenkama, kaip ir įprasta obuolių dieta, po šventinių vaišių ir pamaldų, kai suvalgytas, o neretai ir išgertas, monolitų perteklius nusėda riebalų sandėliuose. Dieta yra sunki, todėl turėtumėte apie tai žinoti iš anksto. Be minėtų ingredientų, į dietą įeina riekelė ruginės duonos, kieto sūrio, jogurto vaisių salotų padažui.

• Vaisiai ne tik banaliai valgomi sveiki, bet ir supjaustomi gabalėliais salotoms, išspaudžiami į freeshes ir kokteilius.

Dietos metu svarbus intensyvaus gėrimo režimas: norma – 2 litrai negazuoto vandens per dieną. Tik ji sugeba pašalinti toksinus ir šlakus, nuo kurių organizmas apsivalo tokiu maitinimosi būdu.

• Pirkdami vaisius atkreipkite dėmesį į jų kokybę.

Obuoliai turi būti tvirti, sultingi, be dėmių ir įdubimų. Raukšlėtas paviršius rodo, kad vaisius pasenęs, jame liko mažai skysčių ir maistinių medžiagų.

• Oranžinė yra tas pats „obuolys“, bet tik „kiniškas“.

Tai rekordinis vitamino C kiekis. Norint papildyti dienos normą, pakanka suvalgyti tik 150 g sultingų vaisių. Jo ryškios riebalus deginančios savybės taip pat svarbios norint numesti svorio.

Nepaisant viso naudingumo, laikytis tokios dietos ilgiau nei savaitę yra ir sunku, ir žalinga. Nes vitaminų prisotinimas yra ne mažiau kenksmingas nei vitaminų trūkumas.

Dieta ant obuolių ir mandarinų

Kaip ir apelsinai, mandarinai yra mažai kaloringas vitaminizuotas produktas, naudojamas dietiniais tikslais. Kartu su obuoliais jie yra griežtos vienos savaitės obuolių ir mandarinų dietos dalis. Dietinių savybių jiems suteikia konkrečios medžiagos. Kaip ir obuolių dietoje, svarbią funkciją atlieka pektinas – savotiškas riebalinių medžiagų antagonistas. Abiejų rūšių vaisiuose esančios skaidulos suteikia pakankamą sotumo jausmą ir „iššluoja“ nešvarumus iš žarnyno ertmių.

Obuolių su mandarinais dietos ypatybės:

• Vaisiai išlygina geležies ir magnio pusiausvyrą.
• Skaidulos reguliuoja žarnyno veiklą.
• Jis mažina cholesterolio kiekį ir stiprina kraujagysles.
• Imunitetas sustiprėja.

Be septynių dienų dietos, naudojamas dietinis penkių dienų arba kasdieninis iškrovimas. Ir tai suprantama, nes ištverti visą savaitę tik ant dviejų rūšių vaisių nėra taip paprasta, kaip atrodo skaitant įžanginius straipsnius.

Visiems dietos variantams rašomi kalendoriai-žurnalai. Trumpai tariant, sistema yra tokia: keturi valgymai, įskaitant pietus. Visą dieną leidžiama suvalgyti 3-5 apelsinus ir 4-6 obuolius. Ir taip septynias dienas. Ar daug kas gali sau leisti tokį režimą – stipriai abejoju... O alergiškiems, virškinimo trakto problemų ir aukšto pH turintiems žmonėms taip numesti svorio gydytojai neleidžia.

Obuolių-acto dieta

Visi yra girdėję apie obuolių naudą apskritai ir ypač apie obuolių dietą, ir daugelis patikrino šią informaciją patys. Mes taip pat girdėjome apie obuolių acto dietą, bet kažkaip mūsų ausyse. Apie kokią actą kalbame ir kokia jo nauda?

• Šis obuolių dietos variantas, kaip ir daugelis kitų, priskiriamas nepamirštamajai Kleopatrai.

Tai yra, ne autorystė, o taikymas ir obuolių sidro acto veiksmingumas ketodietoje (kaip tai skamba moksliškai), tarsi tai būtų įrodyta gražiosios karalienės išvaizda ir sveikata. Nors pagal to meto tradicijas prie šventinio stalo ji sau nieko neišsižadėjo, o tai, pagal aukštą statusą, buvo turtinga kasdien.

• Eikime prie reikalo. Sprendžiant iš entuziastingų publikacijų, galima manyti, kad žmonija atrado panacėją, kuri garantuoja svorio metimą, nepaisant suvalgyto kiekio. Pakanka išgerti maistą su actu – ir papildomos kalorijos nuskrenda nežinoma kryptimi!

Deja ar laimei, taip nėra. Nors kiekvienoje virtuvėje esantis įprastas rūgštus skystis turi nemažai nepakeičiamų savybių, bet ar tai maistinės savybės? Pasirodo, ribotas viduje vartojamos rūgšties kiekis reguliuoja rūgščių-šarmų pusiausvyrą, skatina skrandžio sekreciją, gerina darbingumą ir nuotaiką. O tai ir yra dietos!

• Dietai vartokite ne stalo actą, o obuolių sidro actą, kuriame yra obuolių rūgšties.

Būtent jis dalyvauja labai svarbiuose biocheminiuose procesuose. Procedūrai reikalingas 5-6% koncentracijos produktas. Actas skatina svorio metimą degindamas riebalus. Gerti stipriai atskiestą: po arbatinį šaukštelį puodelyje vandens. Galima pasaldinti medumi: pagerina ir skonį, ir naudingumą. Ir ne stipriau, kad nepažeistų skrandžio gleivinės!

• Yra du acto vartojimo būdai: ryte tuščiu skrandžiu arba tris kartus per dieną po valgio.

Abu turi priešininkų ir šalininkų, įskaitant mitybos specialistus. Norint išvengti nemalonių pasekmių, patartina rinktis kartu su visas mitybos subtilybes išmanančiu specialistu. Tai pašalins grėsmę pakenkti sau, tačiau padidins galimybę po dietos džiaugtis gražia figūra ir žvalumu.

Bananų-obuolių dieta

Atrodytų keista įtraukti į dietos meniu bananus, kurie kitose dietose neįtraukiami kaip neprisideda prie svorio metimo. Pasirodo, jei kelias dienas valgysite tik mėgstamus vaisius, tada kilogramų perteklius eina taip pat efektyviai, kaip ir kitais specialiais būdais. Tuo remiasi bananų ir obuolių dieta. Tokios dietos savaitė suteikia svorio netekimą 5 kilogramais.

Apie obuolių savybes kalbėta daug, todėl priminsime tik trumpai: jie turtingi naudingųjų medžiagų, nebrangūs, skanūs, pažįstami organizmui. Mitybos požiūriu svarbu, kad būtų lėtų angliavandenių, skaidulų, kurios išbrinksta virškinimo organuose ir sukuria pseudo-sotumo jausmą. Jo dėka žmogus, lieknėjantis laikydamasis obuolių dietos, valgo mažiau nei kito, ne dietinio maisto.

• Be to, eidamas per trauminį traktą, pluoštas užfiksuoja įvairias nuosėdas, kurios dėl vienokių ar kitokių priežasčių savaime nepasišalino. Šis faktas geriau veikia medžiagų apykaitą ir savijautą.

Bananai nėra tokie naudingi mitybos požiūriu, nes juose yra daug cukraus. Nepaisant to, obuolių ir bananų dieta yra veiksminga, nes joje yra mažai kalorijų.

O su bananais gaunama gliukozė atlieka ne mažiau svarbias funkcijas: palaiko smegenų ir raumenų veiklą, palaiko optimizmą ir prideda jėgų.

Tiesą sakant, kai kurie ekspertai mano, kad ši sistema yra prieštaringa svorio metimo prasme. Akivaizdu, kad esmė yra ypatumai, kaip skirtingų žmonių organizmai suvokia skirtingus ingredientus. Kas vieniems gerai, kitiems blogai.

Obuolių sulčių dieta

„Gerk sultis ir lieknėk“ – tokie žodžiai galėtų būti reklaminis obuolių sulčių dietos šūkis. Jame derinami obuolių dietos ir gėrimo dietų privalumai. Būdingas bruožas yra parengiamojo laikotarpio poreikis, jei norinčio numesti svorio žmogus pasirenka ilgalaikę modifikaciją. Taikant trumpalaikį 2 dienų režimą galima apsieiti be pasiruošimo arba bent vieną dieną prieš pradedant apsieiti be saldumynų, riebaus ir aštraus maisto.

• Obuolių ar sulčių dietai būdingas sezoniškumas. Tinkamiausias metas tai vesti laikantis visų taisyklių ir kuo efektyviau – vasaros pabaiga ir ruduo, kai sunoksta įvairių veislių obuoliai, visi švieži, pilni sulčių ir naudingų medžiagų.

Viena iš taisyklių (neprivaloma, bet pageidautina) – įsigyti sulčiaspaudę, kad patiems ruoštumėte šviežią dietinį maistą. Blenderis, leidžiantis gaminti kokteilius, tai yra sultis, praturtintas minkštimu. Jis yra šiek tiek maitinamesnis ir praturtintas skaidulomis. Abu gėrimus pageidautina gerti iš karto, jei tai neįmanoma, laikyti ne ilgiau kaip aštuonias valandas nepermatomuose tamsiuose buteliuose.

• Dienos porcija yra iki 3 l sulčių, atskiestų per pusę su vandeniu.

Atskieskite, nes koncentruotos natūralios sultys neigiamai veikia kasą. Be gėrimo, gerkite vandenį, žolelių ir erškėtuogių nuovirus

Vartojimo būdas yra toks: gerti sultis kas dvi valandas, pradedant 8.00 ir iki 20.00 val. Pirma porcija – stiklinė, vėliau – po dvi stiklines. Kad nesugadintumėte dantų emalio, naudokite kokteilinę tūbelę. Dienos pabaigoje rekomenduojama išsimaudyti šiltoje vonioje.

• Yra švelni sulčių atgavimo versija.

Jei likus pusvalandžiui iki pusryčių išgeriate pusę stiklinės obuolių sulčių, tai užtikrina toksinų adsorbciją ir pašalinimą, taip pat aktyvų naudingų komponentų: antioksidantų, fermentų, vitaminų pasisavinimą.

Tuo pačiu metu nereguliarus sulčių vartojimas neduos apčiuopiamos naudos. Norėdami gauti efektą, turėtumėte nusiteikti bent mėnesio procedūrai.

Obuolių dieta

Laikydamiesi 5 dienų dietos su obuolių padažu, galite numesti 4–5 papildomus kilogramus. Dieta nėra lengva ir, skirtingai nei įprasta obuolių dieta, apima paruošiamąjį laikotarpį: keletą dienų prieš dietos pradžią obuoliams tyrės pavidalu reikia palaipsniui mažinti įprastas maisto porcijas.

• Beje, įprotis nepersivalgyti labai pravers ir ateityje – siekiant, kad kilogramai pergalingai negrįžtų į anksčiau „nusėdusias“ ir patogias vietas.

Bulvių košės dietos racionas labai menkas: dienos norma – 200g bulvių košės, kelios vyšnios ar vyšnios, 60g kietojo sūrio, riekelė duonos.

Pasitraukimas iš dietos ir perėjimas prie tradicinio meniu taip pat vyksta palaipsniui. Visa savaitė eis kalorijų didinimui (+150 cal per dieną), o ne riebaus ir sunkaus maisto sąskaita, kad ir kokios godžios lieknesnės akys iki šiol „nevalgė“ uždrausto maisto. Priešingai, sunkus maistas ateityje turės būti apribotas iki sveiko minimumo.

• Apetitui numalšinti kurį laiką prieš valgį rekomenduojama užkąsti obuoliu arba atsigerti vandens.

Kietos dietos, įskaitant obuolių dietą, rekomenduojamos tik sveikiems žmonėms. Jei kyla problemų, jos gali padaryti daugiau žalos, nei jūs manote. Kontraindikacijos apima visą virškinimo sutrikimų sąrašą, įskaitant hiperacidinį gastritą, ūmias infekcijas, diabetą, anemiją, avitaminozę.

Pomidorų-obuolių dieta

Dėl didelio obuolių derinimo su kitais augaliniais maisto produktais buvo sukurta didžiulė obuolių ir kitų vaisių dietų įvairovė. Pomidorų-obuolių dieta, kurią reklamuoja ne tik mitybos specialistai, bet ir patys programą patyrę žmonės, nestebina.

• Laikykite tai obuolių dietos modifikavimu, kai antruoju komponentu yra pomidorai arba atvirkščiai – tegul sprendžia mitybos specialistai.

Apsigyvensime ties esme, o ji – prie aktyvaus skaidulų vartojimo, reikalingo šlakų pašalinimui ir aktyviam kūno svorio mažinimui. Taip pat raudonuose vaisiuose yra komponentų, kurie reguliuoja cukrų, neleidžia riebalams nusėsti ant kraujagyslių sienelių ir rezervo, o tai padeda užkirsti kelią vėžiui moterims menopauzės metu.

• Dieta kieta, todėl ant jos „sėdėti“ rekomenduojama dvi, daugiausiai – 4 dienas. Prognozuojamas svorio netekimas yra vienas kilogramas per dieną.

Pradėkite nuo pomidorų: pirmąją dieną valgykite jų tiek, kiek norite. Antrą dieną apsirūpinkite obuoliais: iki 3 kg. Turint tokį nepretenzingą meniu, alkio jausmas būtinai atsiras, o tada jau gana greitai. Tam reikia pasiruošti iš anksto. Bukus alkiui patariama džiovintų vaisių: abrikosų, figų, nerūkytų juodųjų slyvų. Kaip efektyviai šie produktai atlaiko alkį, kiekvienas gali įsitikinti pats. Tačiau naudingų medžiagų atsargos plonėjimo organizme neabejotinai pasipildys.

Agurkų-obuolių dieta

Viena iš obuolių dietos modifikacijų apima paprastų agurkų pridėjimą. Pasirinkimas neatsitiktinis, nes žaliosios „moliūgo giminės“ yra pripažintos dietinės daržovės. Agurkų ir obuolių dieta pagrįsta šiomis abiejų komponentų savybėmis.

• Agurkai turi mažai kalorijų, juose daug mineralinių medžiagų ir vandens (90%).

Taip pat yra vitaminų, skaidulų, o sultys padeda pašalinti edemą. Tiesa, šis gebėjimas netinka žmonėms, turintiems inkstų patologijų. Laikantis obuolių ir agurkų dietos, realu per dieną numesti kilogramą svorio.

Ne kiekvienas gali ilgam atsisakyti maisto įvairovės, todėl populiaresnės yra iškrovos dienos. Trijų dienų versija vykdoma pagal šią metodiką:

• Pirmąsias dvi dienas naudokite 1,5 kg vaisių, padalintų į 6 dalis.
• Agurkų dieną į daržoves dedama kefyro. Jis geriamas tarp agurkų.
• Obuolių dieną gerkite nesaldintą arbatą ar kefyrą.
• Trečia diena – 1kg agurkų ir 0,5kg obuolių. Gėrimas – kefyras arba vanduo.

Jei įmanoma ir pageidaujama, trijų dienų dietą galima kartoti, tačiau apskritai nerekomenduojama laikytis tokios menkos dietos ilgiau nei savaitę. Kartoti galima tik po pertraukos poilsiui. Per kurį neturėtumėte piktnaudžiauti greitu maistu, kuris gali greitai suvienodinti dietos rezultatus, kuriuos nukentėjo griežti apribojimai.

Obuolių-riešutų dieta

Trijų dienų obuolių ir riešutų dieta taip pat priklauso pasninko kategorijai. Kuo naudingi riešutai, kaip papildoma obuolių dietos sudedamoji dalis?

Riešutai yra energijos šaltinis, palaiko lipidų lygį. Tai ypač reikalinga šaltu oru, norint atlaikyti žemą temperatūrą. Taigi, kokie riešutai yra geriausi obuolių dietai?

• Lazdyno riešutai pirmauja tarp riešutų pagal sveikų riebalų ir baltymų kiekį. Baltymų tiekėjas vegetariškose dietose. Puikus derinys su rūgščiais ir rūgščiai saldžiais obuoliais.
• Skrudinti arba džiovinti migdolai pakeičia mėsą žmonėms, kurie nevartoja gyvūninės kilmės produktų. Aprūpina energija, stiprina nervus, reguliuoja virškinimo procesus.
• Graikiniuose riešutuose taip pat gausu naudingų komponentų, be to, jie yra daug pigesni nei atvežtiniai.

Siekiant geriausio efekto, naudojami kelių rūšių riešutai. Rekomenduojama pirkti ne nuluptus, o su lukštais, kurių buvimas išsaugo maistines branduolių savybes.

Mitybos režimas numato 6 valgymus. Tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę šviežių sulčių. Pusryčius sudaro obuolys ir sauja riešutų. Pietums - riešutai, pietums - obuolys neribotais kiekiais ir kitos rūšies riešutai. Popietiniai užkandžiai yra tik sultys. Vakarienė – švieži obuoliai ir riešutai (likę dietai paruošti trys produktai). Tarp valgymų išgerkite iki pusantro litro švaraus vandens.