Obuolių dieta: veislės

Yra dvi obuolių metodų veislės: įprasta iškrovimo diena ir griežta dieta obuoliams. Jei pirmieji leidžia obuolius neribotais kiekiais, antroji dalis riboja porciją iki 1,5 kg ir nieko daugiau - nėra maisto ar gėrimų.

Krovimo dienos praktikuojamos vieną ar du kartus per savaitę, taigi tris mėnesius. Ši schema leidžia numesti svorio ir išlaikyti rezultatą, nes normalizuojate metabolizmą. Toks režimas taip pat pašalina patinimą ir normalizuoja kraujospūdį.

• „Apple“ dietų trukmė yra labai skirtinga: nuo vienos dienos iki kelių savaičių. Obuoliai derinami su kefyru, varške, koše, kitais vaisiais ir daržovėmis bei daug daugiau. Neįmanoma išvardyti variantų.

Klasikinė septynių dienų monodieta laikoma griežtu svorio metimo metodu. Obuolių skaičius reguliuojamas pagal dieną, meniu įvairovė pasiekiama dėl to, kad obuoliai yra naudingi ne tik sveiki ir švieži, bet ir kepami tyrės, kokteiliais. Beje, keptų obuolių pektinas puikiai suriša kenksmingas druskas ir toksinus, švelniai pašalindamas juos iš kūno natūraliai.

Tie, kurie negali sau leisti ilgų dietų, kurios be obuolių iškrautų ar sujungia obuolių su kitais dietiniais maisto produktais: jogurtu, avižiniais dribsniais, žaliomis daržovėmis, morkomis. Tokios gana švelnios dietos rezultatas privers jus laukti.

Dieta ant kefyro ir obuolių

Dietos sėkmė Kefyre ir obuoliuose yra nedaug kalorijų, taip pat šių produktų prieinamumas bet kuriuo metų sezonu. Ne riebus kefyras - geriausias virškinimo sistemos produktas, kepenys, inkstai. Restauruoja sutrikusią medžiagų apykaitą, pašalina toksinus. Kartu su obuoliais apsaugo gleivinę nuo agresyvaus rūgščių poveikio.

Obuoliai veikia tuo pačiu būdu, pašalindami nuodus kartu su skysčio pertekliumi. Dieta apie obuolius kartu su kefyru efektyviai degina riebalus ir atgaivina kūną.

• Daugelį suvilioja tariamas „Apple“ dietos lengvumas su kefyru ir įspūdingi rezultatai: vidutiniškai minus kilogramas per dieną.

Tiesą sakant, tai nėra lengva sistema, ji reikalauja geros sveikatos ir motyvacijos. Diabetas, nutukimas, hipertenzija, virškinimo problemos yra kontraindikacijos tokioms dietoms.

• Galimos įvairaus trukmės galimybės.

Trijų dienų tinkama ruošiantis svarbiai datai ar renginiui, kai jums reikia formuoti. Pirmoji ir trečioji diena yra kefyras. 1,5 litro gėrimo padalinta į penkis ar šešis priėmimus. Antrą dieną valgykite tik šviežius obuolius, taip pat keliuose priėmimuose. Visos trys dienos nevalgo nieko kito, o gerkite daug vandens: gerkite žaliąją arbatą ir kitus nesaldintus gėrimus, gryną vandenį.

• Septynių dienų dieta yra šiek tiek įvairesnė. Ta prasme, kad be šviežių, keptų obuolių, kokteilių, tyrės yra paruoštos. Dienos dozė yra 1,5 litro kefiro+1,5 kg obuolių.

9 dienų metodas yra tarsi trijų dienų metodas, „padaugintas“ iš trijų. Tai yra veiksmingiausia dieta žmonėms, kurie rimtai nori numesti svorio. Pirmosios ir paskutinės trys dienos praleidžiamos kefyrui, dietos viduryje - obuoliams. Per tą laiką galima prarasti net 10 kg.

Dieta ant obuolių ir vandens

Ekspertai mano, kad pagrindinis dietos tikslas ant obuolių ir vandens yra pašalinti nuodus ir toksinus. Be to, tokia dieta reguliuoja medžiagų apykaitą ir kaip papildomą naudą, svorio metimą ir odos valymą. Net vienos dienos obuolių dieta, vadinamoji iškrovimo dieta, gali išvalyti tulžies pūslę, optimizuoti žarnyno mikroflorą, padidinti geležies kiekį kraujyje. Kai kurie ekspertai pataria, kad obuolių sėklos neturėtų būti išmestos, o valgomos: jose yra daug jodo. Taip pat naudingas sluoksnis, esantis po kieta vaisių oda. O maksimalus vitamino C kiekis yra rūgščių veislių.

• Dietos su obuoliais apima privalomą vandens suvartojimą - beveik neribotą, bet ne mažiau kaip 2 litrų per dieną.

Prieš pradėdami ilgalaikį planą, verta išbandyti save vienos dienos iškrovimu. Jei žarnynai nereaguoja per daug žiauriai ir neišvengia nuovargio, galite saugiai pereiti prie 3–5–7 dienų svorio metimo ir valymo obuolių ir vandens versijų. Kiekvienoje modifikacijoje yra ypatumų dėl obuolių, bet ne dėl gėrimo: arbatos, žolelių užpilų, vanduo turėtų būti girtas mažiausiai 2 litrai.

Jei jūsų pasirinkimas yra iškrovimo variantas su obuoliais ir vandeniu, rekomenduojama jį praktikuoti tris mėnesius, vieną ar du kartus per savaitę stabiliam svoriui ir gerovei.

Žalioji obuolių dieta

Apie dietų veiksmingumą obuoliams, dietologai informavo visus atvykėlius, kai tik jie apie tai sužinojo. Ir daugelis antsvorio turinčių žmonių sėkmingai panaudojo šią informaciją.

Tai, kad geriausios „Apple“ dietos veislės yra žalios spalvos, tapo žinoma palyginti neseniai. Tai išsiaiškino Amerikos mokslininkai, tyrę skirtingų rūšių obuolių rūšių savybes. Jie taip pat teigia, kad dieta ant žaliųjų obuolių yra veiksmingesnė dėl dviejų priežasčių:

• Vo-1, juose yra maksimalių junginių, kurie apsaugo nuo riebalų nusėdimo.
• B-2, jie puikiai reguliuoja virškinimą, kuris pernelyg nutukusiems žmonėms yra sutrikę.

Dėl šių savybių žarnos yra išvalytos pasenusios masės ir užpildytos naudingais mikroorganizmais. Kita teigiama savybė yra ta, kad žaliuose vaisiuose nėra alergenų.

Bet koks „Monodiet“ variantas, naudojant žalius obuolius, laikomas efektyvesniu nei su kitais vaisiais. Tačiau visada reikėtų atsiminti, kad individualios asmens savybės vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį: svoris, amžius, sveikatos būklė, reakcija į tam tikrus produktus.

• Pasirinkę žalius obuolius dietos kursui, svarbu žinoti kitą klausimo pusę: ar šie vaisiai yra naudingi visiems?

Pasirodo, mažiausiai dvi kategorijos pacientai negali sau leisti mėgautis sultingais žaliais obuoliais: tuos, kurie kenčia nuo gastrito ir turinčių tulžies pūslės problemų. Nes rūgštys ir šiurkštus pluoštas tokiems žmonėms sukelia nemalonius simptomus.

Dieta ant varškės ir obuolių

Obuoliai derinami su kitais dietiniais maisto produktais, taigi, be grynos dietos su obuoliais, galima variantai. Vienas populiarus pasirinkimas yra kotedžo ir obuolių dieta. Abu produktai yra naudingi savaip: obuoliai tiekia pektiną ir vitaminus, išvalyti ir optimizuoti GI trakto aktyvumą; Kotedžo sūris praturtina baltymus: 100 g produkto yra lygus vienai vištienos krūtinei.

• Pieno rūgšties praturtinta obuolių dieta yra maistingesnė ir tokia pat sveika, kaip ir gryna obuolių dieta.

Praktikuojant iškrovimo dienas, taip pat ir ilgesnes dietas. Dažnas pasirinkimas yra devynių dienų dieta, suteikianti galimybę prarasti iki 10 kg. Schema yra tokia:

• Trys dienos nevalgo nieko, išskyrus obuolius;
• Kiti trys, tik varškė;
• Pastarąsias kelias dienas pakaitomis jas nemaišykite.

Dalis obuolių - 1,5 kg, 2% varškės - 400 g. Kai pakaitomis, paimamas toks pat kotedžo sūrio kiekis, obuoliai - tik pusė kilogramo. Obuolius galima kepti, pasidaryti sultis, tyrę. Kotedžo sūris turėtų būti valgomas natūralia forma.

Kai rezultatas bus pasiektas, jis turi būti išlaikytas. Mažiausiai du mėnesius reikia apriboti maisto kalorijų kiekį, iš dietos neįtraukti saldainių ir kepinių ir reguliariai atlikti iškrovimo dienas. Tokia mityba normalizuoja metabolizmą, pagerina figūrą, sudaro tinkamus valgymo įpročius.

Dieta ant keptų obuolių

Kepti obuoliai yra vienas iš svarbiausių daugelio sveikatos dietų produktų. Nenuostabu, kad „Apple“ dietų sąraše yra atskira vieta, kurioje dieta yra keptų obuolių. Kas gausu įprastų vaisių, kuriems termiškai apdoroti mikrobangų krosnelę ar orkaitę?

• Kepti obuoliai turi daugybę mineralų, populiarių vitaminų, krakmolo, organinių rūgščių ir disacharidų.

Šiluminis apdorojimas šiek tiek sumažina naudingumą, tačiau obuolius tampa labiau maistu. Ir jei ginčai dėl dietos naudos ir žalos šviežiems obuoliams nenusileidžia, kepti vaisiai netaikomi. Savo kompozicijoje - 75% vandens, dėl kurio produktas efektyviai išvalo virškinimo organus, taip pašalindamas nuodus ir likusį balastą. Jie daro teigiamą poveikį kraujagyslėms, širdžiai, inkstams, kepenims, skrandžiui, žarnynui, regėjimui, dantims, odai.

• Kepti vaisiai yra rekomenduojami būsimoms motinoms, kad būtų išvengta rėmuo ir pykinimo, pilvo pilvo pūtimo, išmatų normalizavimo ir po gimdymo - sustiprinti plaukus ir nagus, prisotinkite kūną naudingais ingredientais ir energija.

Dietos naudojimas svorio metimui taip pat yra labai efektyvus. Remiantis keptais obuoliais, sukuriami iškrovimo metodai, mono- ir ne monodetos. Jiems leidžiama diabetikams ir kūdikiams. Reikšminga vieta naudingas desertas užima vietą ne dietos dietose, nes obuoliai su varške, medumi, riešutai - puikus gydymas vaikams ir suaugusiems, kurių svoris yra normalus.

Pasirinkę metodą, turėtumėte atsižvelgti į vartojimo ypatumus ir laiką. Visų pirma, tuščiame skrandyje obuoliai skiriami tik terapiniais tikslais - išvalyti žarnyną. Taip yra dėl švelnaus vidurio vidurio vidurio vidurio poveikio. Sumos apribojimai, kurių nėra visose dietose, tačiau pagrįsta dalis yra 5 vienetai per dieną.

Dieta ant grikių ir obuolių

Griežta obuolių dieta yra tik viena iš vaisių metodų, skirtų svorio metimui, veislėms. Dėl galimybės derinti obuolius su koše, buvo sukurti tokie metodai kaip grikių ir obuolių dieta. Ryžiai, avižiniai dribsniai taip pat yra tinkami tokiems dietiniams racimentams.

Viena versija apima garintų krovinių naudojimą, o ne virtą košę. Tai gerai žinoma mitybos technika, aktyviai naudojama specialiuose grikių svorio metimo būduose. Dietos su obuoliais ir grikių kruopos dieta per naktį garuojama, kad kitą dieną būtų galima valgyti košę per tris patiekalus. Obuoliai valgomi tarp grikių patiekalų, kiekvieną kartą 3–4 vienetų. Abu produktai praturtina kūną geležies, reikalingos imuniteto ir hormoninės pusiausvyros palaikymui.

• Be to, dieta yra draugiška biudžetui, o rezultatai: virškinimas, valymas ir odos gerinimas.

Neigiama - nuskurdus kalorijoms, baltymams ir sveikiems riebalams. Jei tokia dieta tęsiama, anksčiau ar vėliau medžiagų apykaitos procesai kritiškai sulėtėja. Praktiškai tai pasireiškia staigus apetito padidėjimas. Žmogus jaučia norą valgyti net pasibaigus dietai, kai maisto kiekis ir kalorijų kiekis pamažu artėja prie normos.

Ne visi sugeba atlaikyti alkio testą, būdingą ilgalaikiam mažai kalorijų metodams. Arba reguliariai iškraunant dienas su reguliariais kasdieniais patiekalais arba subalansuota mažai kalorijų dieta mėnesį ar dvi.

Dieta ant avižinių dribsnių ir obuolių

Norint išspręsti perteklinio svorio problemos problemą, nebūtina vartoti egzotinius vaistus ir varginančius alkio streikus. Dažniausiai pasitaikantys produktai gali padėti tai, kad dieta obuolių yra pavyzdys. Ir jei per griežtas grynų obuolių dietų režimas nėra kažkieno jėga, jį galima sušvelninti įtraukiant maistingesnius komponentus. Dieta ant avižinių dribsnių ir obuolių - tik tokiems žmonėms.

Abu produktai yra naudingi savaip. Avižinių dribsnių pluoštas išsipučia skrandyje ir slopina alkį, o jo surišimo cholesterolio savybė yra neįkainojamas papildomas dietos poveikis.

• „Apple Fiber“ pasižymi tomis pačiomis savybėmis, be to, sultinga minkštimas tiekia kūną vitaminais, mikroelementais, natūraliu skysčiu.

Dieta leidžia kepti avižų kruopas ar grūdus ne tik su vandeniu, bet ir su pienu. Dienos porcija yra stiklinė sauso produkto, valgoma per tris patiekalus. Valgiai papildomi pusantro kilogramo, geriausia - pusantro kilogramo, yra rūgščio skonio kiekis. Gerti nėra ribota: vanduo, nesaldinta arbata. Kaip išimtį kraštutiniais atvejais galite naudoti juodos dietos duonos gabalą.

Ši dieta laikoma dvi savaites. Rezultatas yra malonus: minusas yra nuo 7 iki 10 kg.

Obuolių ir kiaušinių dieta

„Apple“ dietų oponentai pabrėžia trūkumą, kad dietai kritiškai trūksta baltymų. Ir tai kenkia kūnui. Dieta ant kiaušinių ir obuolių ištaiso šią spragą: su kiaušiniais kūnas gauna baltymus, vitaminus ir riebalus, su vaisiais - angliavandeniais ir vitaminais.

• Yra keletas „Apple-kiaušinių“ dietos variantų. Pasirinkite savo, turėtų atsižvelgti į kontraindikacijas, kurios taikomos žmonėms, sergantiems inkstų ligomis ir virškinimo problemomis.

Dietos su obuoliais kartu su kiaušiniais laikoma švelnia. Paprasčiausias pasirinkimas yra trijų dienų iškrovimo dieta, kurioje kiekvieną dieną valgo 5 gabalus virtų kiaušinių ir tiek vaisių, kiek norite. Tas pats meniu kartojamas po savaitės. Septynios dienos tarp dietų valgo visiškai ir racionaliai, įvairių sveikų produktų.

• Kita lengvesnė versija yra dvi savaites ir primena baltymų dietą.

Tai apima citrusinius vaisius, baltymus ir kitus mažai kalorijų maistą. Būtent su jais prasideda kiekvieną retėjančio žmogaus rytą: 2 kiaušiniai+citrusiniai vaisiai+obuolys. Kitose priėmimuose valgykite daržoves, varškę, žuvį, mėsą - ribotu kiekiu ir tinkamai paruošti. Tinkamai - tai reiškia kepti, virti, troškinti indai. Pridedami žolelių pavidalu, leidžiami džiovinti vaisiai.

Gerti yra svarbi visų versijų dalis. Pasirinkimas yra mažas ir standartinis: vanduo, žalia arba žolelių arbata.

Dieta ant džiovintų obuolių

Prinokusiose ir tinkamai džiovintose obuolių skiltelėse yra daugiau vitaminų nei obuolių, kurie ištisus mėnesius po derliaus buvo gulint. Jie yra prieinami bet kuriuo metų laiku, įskaitant tada, kai kūnas kenčia nuo avitaminozės. Juose yra daugiau naudingų ingredientų nei abrikosai ar riešutai, o obuolių džiovinimo kaina yra žymiai mažesnė.

• Ar kalbėdami apie „Apple“ dietą, ar galite turėti omenyje dietą ant džiovintų obuolių?

Atsakymas: ne. Bent jau todėl, kad jų energijos vertė yra daug kartų didesnė nei šviežių vaisių. 1,5 kg džiovintų vaisių yra kasdien kalorijų pašalpa, nors tokio produkto sotumas nėra jaučiamas. Tačiau džiovintų vaisių naudojimas mitybos tikslais yra pagrįstas, nes tai padeda numesti svorio.

• Džiovintų vaisių pranašumas yra tas, kad jis nesukelia fermentacijos. Norint išsaugoti naudingas medžiagas, džiovinti vaisiai neturėtų būti virti, bet mirkomi, kad sušvelnėtų.

Dietos ant džiovintų obuolių dietos yra kontraindikuotos opų ir diabetikų paūmėjimo metu. Jei turite antsvorio, naudokite produktą atsargiai.

Vitaminų saldainiams gaminti naudojamos suminkštės skiltelės. Jie susmulkinami ant mėsmalės, įpilkite riešutų, kitų vaisių, medaus; Iš masinės formos rutuliukus ir susukite juos į kakavos miltelius. Jie valgomi atšaldomi. Tokie saldumynai pakeičia parduotuvėje pirktus pyragus ir saldainius, kurie yra kenksmingesni nei naudingi.

Džiovinti obuoliai derinami su kefyru, avižiniais dribsniais. Jie naudojami paruošti sveikiausius gėrimus, turinčius minimalų cukraus ir kalorijų.

Vištienos ir obuolių dieta

Kiekvienas, kuris mano, kad dėl svorio metimo pakanka, kad nevalgyti, yra klaidinga. Kūnas yra organizuotas taip, kad badavimas, bent jau trumpalaikis badas, suvokia jį kaip signalą, kaip saugoti energijos komponentus „parduotuvėje“. Tai yra, kad būtų galima dėti riebalus į „sandėliuką“. Tai jokiu būdu neprisideda prie svorio metimo, bet visiškai priešingai.

• Vištienos ir obuolių dieta yra geriau nei įvairios bado ar grynai dietos obuoliai. Taip yra todėl, kad jis yra labiau maitinamas ir subalansuotas.

Dietos veikimo planas su obuoliais ir vištiena yra toks:

1. Tris dienas valgykite šviežius ir keptus obuolius, jokių apribojimų.
2. Kitos trys dienos - tik vištiena. Virimo ant vandens ar garumo filė 500 g, be druskos ir pagardų, padalinta į penkias porcijas.
3. 7, 8 dienos - kefyras: gerkite 1,5 litro fermentuoto pieno gėrimo.
4. Paskutinė diena - dieta baigta su vištienos sultiniu.

Šis metodas laikomas griežtu, tačiau jei laikysitės plano, tikrai galite prarasti iki 6 kg. Pliuso pusė yra ta, kad jums nereikia ilgą laiką stovėti prie viryklės, ruošdami marinuotus marinuotus ir sudėtingus patiekalus iš brangių ingredientų.

• Dėl labai virškinamų baltymų gausos raumenys sustiprėja, o kūnas yra įspaustas, nes riebalai palieka savo depe ir yra naudojami kaip energijos medžiaga.

Tačiau baltymų dietos neturėtų būti piktnaudžiaujamos, todėl jų perteklius neperkraunamas virškinimo trakto trakto. Lygiai taip pat pavojingas yra ilgalaikis riebalų komponentų ir druskos trūkumas. Tokių medžiagų disbalansas lemia odos, nagų, plaukų pablogėjimą.

Morkos ir obuoliai dietos

Paprastas, iš pirmo žvilgsnio, dietos ant morkų ir obuolių žada įrašų rezultatus: svorio metimas net 20 kg! Bet tinklo „bet“, bet į tokius rezultatus galima kreiptis tik į mėnesį laikantis dietos obuolių ir morkų. Ir tada man įdomu: parodyk man vyrą, kuris visą 30 dienų gali atlaikyti menką dietą „Apple“, net ir su morkomis! Ir kaip jis jausis po mėnesio savanoriškų teismo procesų ir, be abejo, piktnaudžiauja kūnu ir psichika.

Tačiau tai ne viskas taip blogai. Buvo sukurti priimtinesni variantai, sukurti terapiniam oranžinių šaknies daržovių naudojimui.

• Morkos ilgą laiką buvo naudojamos kovojant su virškinimo ir kvėpavimo takų patologijomis. Šiuolaikinė mitybos metodika priskiriama Bulgarijos gydytojui Dimkovui.

Morkos pirmiausia vertinamos beta-karotinui, kuris paverčiamas vitaminu A. Tai yra nepaprastai svarbus regėjimo, metabolizmo, odos, plaukų, nagų plokštelių ir kaulų komponentas. Morkų antioksidantai turi atjaunavimą ir antikarcinogeninį poveikį. Todėl morkų dieta daro teigiamą poveikį ne tik figūrai, bet ir apskritai išvaizdai.

• Svorio metimas atsiranda dėl pluošto, kuriame gausu abiejų morkų apvalkalų ingredientų.

Yra 3, 7, 10 dienų versijos, leidžiančios prarasti nuo 2-3 iki 7-9 kg. Trijų dienų versijos yra populiariausios dėl paprastos priežasties, dėl kurios jos pasibaigia greičiau ir neturi nemalonių padarinių, kai sumažėja ir pagelsta oda. Ir tai dažnai yra nuodėmingi ilgalaikiai metodai.

Tiems, kurie domisi šia svorio metimo sistema, primenama, kad net trumpos dietos neturėtų būti vykdomos nekontroliuojamos, nes morkos, be kita ko, gali sukelti alergiją ir sutrikdyti virškinimą. Apsilankymas pas žinomą gydytoją užkirs kelią tokiai rizikai.

Dieta „Apple Rice“

Daugumą dietinių sistemų lydi ne tik svorio metimas, bet ir išvalant kūną. Tokį valymą rekomenduojama reguliariai atlikti, nes net ir tinkamam gyvenimo būdui kūnas periodiškai užteršiamas šlakais ir toksinais. „Apple-Rice“ dieta sujungia valymą ir svorio metimą.

„Apple“ dieta su ryžiais atliekama taip. Užvirkite puodelį ryžių ant pieno, nieko daugiau nepridedant. Tai pusryčių ir vakarienės košės dalis. Ryte valgykite „Didžiąją pusę“, vakare palikite „mažesnę“, o po vakarienės leidžiama valgyti vieną obuolį.

• Likusią dienos dalį valgykite vaisius, du vaisiai vienu metu.

Pirmoji obuolių dalis valgoma praėjus dviem valandoms po ryžių. Dienos metu gerkite vandenį ir (arba) nesaldintą obuolių kompotą. Ryžių ir obuolių dietos trukmė yra tik penkios dienos. Tada rekomenduojama padaryti savaitės pertrauką, net jei dieta nėra nuobodi ir norite tęsti tą pačią dvasią.

• Yra dar viena dietos versija apie obuolius, pridedant ryžių. Tai griežta sistema, sukurta tris dienas.

Remiantis taisyklėmis, ant vandens virinama stiklinė javų per dieną ir padalinta į mažas dalis. Reikia pusės kilogramo obuolių, jie yra padalyti per pusę: dalis valgoma šviežia, o likusi dalis naudojama norint išgerti kompotą su ryžių koše. Obuoliai nuobodus alkis, kurį sukelia nepakankama kalorijų ir įvairių dietos. Taip pat leidžiamas švarus vanduo.

Ekspertų teigimu, jūs turėtumėte teikti pirmenybę ekologiškiems vaisiams ir ne tik neapdorotai, bet ir kepti. Jie atkuria kalio pusiausvyrą, kuri intensyviai pašalinama iš organizmo ryžių ir apšvietimo dietose.

Dieta

Visose kopūstų veislėse yra komponentų, skatinančių svorio metimą. Ši informacija yra daug, daug metų, todėl dietos kontekste kopūstai ir jos artimieji yra laukiami svečių bet kurioje dietoje. Dietos kopūstai yra viena iš kopūstų metodo variantų, kuris žada veiksmingą svorio metimą be didelio streso.

Skirtingai nuo įprastos obuolių dietos, ši dieta yra sukurta vienoje versijoje - tris dienas, siekiant greitai numesti nuo dviejų iki trijų kilogramų svorio. Dietos meniu ant kopūstų ir obuolių yra kuo paprastesnis:

• Pusryčiai - žolelių arbata ar natūrali kava (be cukraus, pieno, kremo ar kitų priedų).
• Pietūs yra tiek ingredientų, tiek dietos salotos salotos.
• Vakarienė - troškinti kopūstai su žuvies gabalėliu ar mėsa, paruošta puode ar garlaivyje.

Užkandžių skaičius ir tūris nėra ribotas. Svarbiausia yra tai, kad juos turėtų sudaryti tik obuoliai ir kopūstai.

Kopūstų maistinės savybės yra gerai žinomos: jame yra įvairių naudingų medžiagų ir nedaug kalorijų. Jį lengva užauginti sodo ar takelio sklype ir nebrangiai pirkti parduotuvėje, o tai taip pat yra svarbi daugeliui skiediklių.

Be svorio metimo, daržovės padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo, daro teigiamą poveikį kvėpavimo organų organams, inkstams ir kepenims, reguliuoja riebalų metabolizmą, turi priešvėžinių savybių. Jis derinamas su daugybe produktų, o ne tik „Apple“ dietos meniu, bet ir patiekaluose, kuriuose reikia virti. Tai taikoma visoms baltųjų kopūstų veislėms ir kitiems jo artimiesiems - žiediniams kopūstams, Savojui, Pekinui, Kohlrabi, brokoliams.

• Nerekomenduojama valgyti tik balto pyrago, kuris sutelkia trąšų, toksiškų cheminių medžiagų likučius - apskritai - visus nuodingus komponentus, kurie naudojami dirbant daržovėse.

Pradėję dietą, turėtumėte įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų - hiperaktyvumo, žarnyno uždegimo, viduriavimo, ankstesnių širdies priepuolių.

Dieta ant apelsinų ir obuolių

Šiuolaikinėms fashionistams labiau rūpi ši figūra maudymosi sezono išvakarėse, tačiau niekada nėra bloga idėja prarasti papildomą (atleisk pun). Žiemos svorio metimui labai patogu pritaikyti dietą ant apelsinų ir obuolių. Šiuo metu ir obuoliai vis dar yra sultingi, o apelsinai rinkai rinkai. Pats Dievas sakė, kad naudodama patogią akimirką su maksimalia nauda - sveikatai ir figūrai!

• Dietos obuoliai ir apelsinai priklauso ekspresuoti metodus ir yra skirta savaitę.

Dažnai jis pasirenkamas, taip pat įprasta obuolių dieta, po šventinių švenčių ir šmeižtų, kai suvalgytas ir dažnai girtas, monolitai deponuojami riebalų depe. Dieta yra kieta, ir jūs turėtumėte apie tai žinoti iš anksto. Be minėtų ingredientų, dietoje yra ir ruginės duonos, kietojo sūrio, jogurtas vaisių salotų padažui.

• Vaisiai yra ne tik banuodami sveiki, bet ir supjaustyti į salotas, suspauskite juos į laisvėsius ir kokteilius.

Dietos metu yra svarbus intensyvaus gėrimo režimas: norma - 2 litrai ne angliavandenių vandens per dieną. Tik jis gali pašalinti toksinus ir šlakus, iš kurių kūnas valomas tokiu valgymo būdu.

• Pirkdami vaisius, atkreipkite dėmesį į jo kokybę.

Obuoliai turėtų būti tvirti, sultingi, be dėmių ar įdubimų. Raukšlėtas paviršius rodo, kad vaisiai yra pasenę, jame liko mažai skysčių ir maistinių medžiagų.

• Oranžinė yra ta pati „obuolys“, o tik „kinų“.

Tai yra vitamino C kiekio rekordininkas. Norėdami papildyti dienos normą, pakanka valgyti tik 150 g sultingų vaisių. Jo ryškios riebalų deginimo savybės taip pat yra svarbios svorio metimui.

Nepaisant viso naudingumo, sunku ir kenksminga laikytis tokios dietos ilgiau nei savaitę. Nes vitaminų prisotinimas yra ne mažiau kenksmingas nei vitamino trūkumas.

Dietos obuoliai ir mandarinai

Kaip ir apelsinai, mandarinai yra mažai kalorijų vitaminizuotas produktas, naudojamas dietiniams tikslams. Kartu su obuoliais jie yra griežtos vienos savaitės dietos su obuoliais ir mandarinų dalis. Dietos savybes jiems suteikia konkrečios medžiagos. Kaip ir „Apple“ dietoje, svarbią funkciją atlieka pektinas - savotiškas riebiųjų medžiagų antagonistas. Abiejų rūšių vaisių pluoštas suteikia pakankamą sotumo jausmą ir „išstumia“ nešvarumus iš žarnyno ertmių.

Dietos bruožai obuolių su mandarinais:

• Vaisiai išlygina geležies ir magnio pusiausvyrą.
• Pluoštas reguliuoja žarnyno funkciją.
• Tai sumažina cholesterolio kiekį ir sustiprina kraujagysles.
• Imunitetas padidėja.

Be septynių dienų dietos, naudojama dietos penkių dienų ar kasdien iškrovimas. Ir suprantama, nes atlaikyti visą savaitę tik ant dviejų rūšių vaisių nėra taip lengva, kaip atrodo skaitant įvadinius straipsnius.

Kalendoriai-žurnalai yra parašyti visiems dietos variantams. Trumpai tariant, sistema yra tokia: keturi patiekalai, įskaitant pietus. Visa diena leidžiama valgyti 3–5 apelsinus ir 4–6 obuolius. Ir taip septynios dienos. Ar daugelis žmonių gali sau leisti tokį režimą - aš labai abejoju... ir žmonėms, turintiems alergiją, virškinimo trakto problemas ir aukštą pH, tokiu būdu neleidžiama numesti svorio.

Dieta obuolių ir vinerų

Visi yra girdėję apie obuolių pranašumus apskritai ir ypač „Apple“ dietą, ir daugelis patikrino šią informaciją apie save. Mes taip pat girdėjome apie dietą su obuolių vinegu, bet kažkaip prie ausų krašto. Apie kokį actą mes kalbame ir kokie jo pranašumai?

• Šis obuolių, taip pat ir daugelio kitų dietos variantas yra priskiriamas nepamirštamai Kleopatrai.

Tai yra ne autorystė, o pritaikymas ir obuolių sidro acto veiksmingumas Ketodietui (kaip tai skamba moksliškai), tarsi tai įrodytų gražios karalienės išvaizda ir sveikata. Nors, remiantis to meto tradicijomis, ji nieko neneigė prie šventinio stalo ir, remiantis jos aukštu statusu, buvo turtinga kasdien.

• Pradėkime nuo verslo. Sprendžiant iš entuziastingų leidinių, galima manyti, kad žmonija rado panacėją, garantuojančią svorio metimą, neatsižvelgiant į suvalgytą kiekį. Pakanka gerti maistą su actu - ir papildomos kalorijos skrieja nežinoma kryptimi!

Deja, ar laimei, taip nėra. Nors kiekvienoje virtuvėje esantis rūgštus skystis pasižymi nemažai nepakeičiamų savybių, tačiau ar tai yra dietinės savybės? Pasirodo, ribotas rūgšties kiekis, paimtas iš vidaus, reguliuoja rūgšties bazės pusiausvyrą, stimuliuoja skrandžio sekreciją, pagerina našumą ir nuotaiką. Ir tai yra dietos!

• Dietos dieta NĖRA stalo acto, o obuolių sidro acto, kuriame yra malios rūgšties.

Tai yra tas, kuris dalyvauja labai svarbiuose biocheminiuose procesuose. Procedūrai reikalingas 5–6% koncentracijos produktas. Actas skatina svorio metimą deginant riebalus. Gerkite jį stipriai praskiestą: šaukšteliu vienam puodeliui vandens. Jis gali būti pasaldintas medumi: jis pagerina tiek skonį, tiek naudingumą. Ir nėra stipresnis, kad nepažeistumėte skrandžio gleivinės!

• Yra du būdai, kaip paimti actą: ryte ant tuščio skrandžio ar tris kartus per dieną po valgio.

Abu turi oponentų ir rėmėjų, įskaitant dietologus. Norint išvengti nemalonių padarinių, pageidautina, kad jūsų pasirinkimas būtų kartu su specialistu, kuris žino visus dietos subtilybes. Tai pašalins grėsmę pakenkti sau, tačiau padidins galimybes mėgautis gražia figūra ir jėga po dietos.

Dieta „Bananų-Appilas“

Atrodo, keista į dietos meniu įtraukti bananus, kurie kitose dietose neįtraukiamos į tai, kad neprisideda prie svorio metimo. Pasirodo, jei kelias dienas valgyti tik mėgstamus vaisius, tada pertekliniai svarai eina taip pat efektyviai, kaip ir kitais specialiais metodais. Tai remiasi bananų-apšvietimo dieta. Savaitė tokios dietos suteikia 5 kilogramų svorio metimą.

Apie obuolių savybes buvo pasakyta daug, todėl trumpai priminsime: jose gausu naudingų medžiagų, nebrangių, skanių, pažįstamų kūno. Dietiniu požiūriu svarbu, kad būtų lėtai angliavandenių, skaidulų, kurie išsipučia virškinimo organuose ir sukuria pseudo patikimumo jausmą. Dėl to žmogus, numetęs svorį „Apple“ dietoje, valgo mažiau nei kitas, ne dietos maistas.

• Be to, praeinant per trauminį traktą, pluoštas užfiksuoja įvairius indėlius, kurie dėl vienokių ar kitokių priežasčių nebuvo evakuoti savarankiškai. Šis faktas turi geresnį poveikį medžiagų apykaitai ir gerovei.

Bananai nėra tokie naudingi mitybos aspektu, nes juose yra daug cukraus. Nepaisant to, dietos su obuoliais ir bananais yra veiksminga, nes jos turi mažai kalorijų.

O gliukozė, esanti kartu su bananais, atlieka ne mažiau svarbias funkcijas: ji palaiko smegenų ir raumenų funkciją, palaiko jus optimistiškai ir prideda jėgų.

Tiesą sakant, kai kurie ekspertai mano, kad ši sistema yra prieštaringai vertinama svorio metimo prasme. Akivaizdu, kad esmė yra skirtingi ingredientų, kuriuos suvokia skirtingi ingredientai, ypatumai. Tai, kas gerai, yra blogi kitiems.

Dietos obuolių sultys

„Gerkite sultis ir numeskite svorį“ - šie žodžiai gali būti reklamos šūkis obuolių sulčių dietai. Tai sujungia „Apple“ dietos pranašumus ir dietas. Būdinga savybė yra parengiamojo laikotarpio poreikis, jei pasirinkus asmenį, norintį numesti svorio, krinta ilgalaikė modifikacija. Turėdami trumpalaikį 2 dienų režimą, galite išsiversti be pasiruošimo ar bent vienos dienos, kol pradėsite daryti be saldainių, riebalų ir aštraus maisto.

• „Apple“ ar „Juice“ dieta pasižymi sezoniškumu. Geriausias laikas tai elgtis pagal visas taisykles ir kiek įmanoma efektyviau yra vasaros ir rudens pabaiga, kai įvairių veislių obuoliai yra prinokę, visos jos šviežios, pilnos sulčių ir naudingų ingredientų.

Viena iš taisyklių (neprivaloma, bet pageidautina) yra nusipirkti sulčiaspaudę, kad patys paruoštumėte šviežią dietinį maistą. Blenderis, leidžiantis gaminti kokteilius, tai yra, sultys, praturtintos minkštimu. Tai šiek tiek labiau maitinanti ir praturtinta pluoštu. Abu gėrimus pageidautina išgerti nedelsiant, jei tai neįmanoma, nelikite ilgiau kaip aštuonias valandas nepermatomuose tamsiuose buteliuose.

• Kasdien porcija yra iki 3L sulčių, praskiestų pusę pusės vandens.

Praskieskite, nes koncentruotos natūralios sultys neigiamai veikia kasą. Be gėrimo, gerkite vandenį, žolelių ir erškėčių nuoviras

Vartojimo būdas yra toks: Gerkite sultis kas dvi valandas, pradedant nuo 8.00 ir iki 20.00. Pirmoji dalis - stiklinė, tada - dvi stiklinės vienu metu. Norėdami išvengti dantų emalio sugadinimo naudoti kokteilių vamzdelį. Dienos pabaigoje rekomenduojama išsimaudyti šiltai.

• Yra švelni sulčių atkūrimo versija.

Jei pusę valandos prieš pusvalandį geriate pusę stiklinės obuolių sulčių, tai suteikia adsorbciją ir išsiskyrimą su toksinais, taip pat aktyviai absorbuojami naudingi komponentai: antioksidantai, fermentai, vitaminai.

Tuo pačiu metu netaisyklingas sulčių vartojimas neduos apčiuopiamos naudos. Norėdami gauti efektą, turėtumėte sureguliuoti bent mėnesio trukmės procedūrą.

„Applesauce“ dieta

5 dienas dietos „Applesauce“ galite prarasti 4–5 papildomus kilogramus. Dieta nėra lengva ir, skirtingai nei įprasta „Apple“ dieta, apima parengiamąjį laikotarpį: kelias dienas prieš dietos pradžią obuoliams, kurių tyrę, reikia palaipsniui sumažinti įprastas maisto dalis.

• Beje, įprotis persivalgyti ateityje bus labai naudingas - siekiant užkirsti kelią triumfuojančiam kilogramų sugrįžimui į anksčiau „susitvarkytos“ ir patogios vietos.

Bulvių košės dietos racionas yra labai menkas: dienos norma - 200 g bulvių košės, kelios vyšnios ar vyšnios, 60 g kietojo sūrio, duonos gabaliuką.

Išeiti iš dietos ir perėjimas prie tradicinio meniu taip pat yra laipsniškas. Visa savaitė padidins kalorijas (+150 cal per dieną), o ne riebalų ir sunkiųjų maisto produktų sąskaita, nesvarbu, kokios godios plonesnės akys iki šiol „nevalgė“ draudimo maisto. Priešingai, sunkus maistas ateityje turės apsiriboti sveiku minimumu.

• Norint slopinti apetitą prieš kurį laiką prieš valgį, rekomenduojama užkandžiauti ant obuolio ar gerti vandens.

Sandarios dietos, įskaitant obuolių dietas, rekomenduojamos tik sveikiems žmonėms. Jei yra problemų, jie gali padaryti daugiau žalos, nei jūs galite pamanyti. Kontraindikacijos apima visą virškinimo sutrikimų sąrašą, įskaitant hiperacidinį gastritą, ūmines infekcijas, diabetą, anemiją, avitaminozę.

Dieta pomidorais

Dėl didelio obuolių derinimo su kitu augaliniu maistu buvo sukurta daugybė dietų obuolių ir kitų vaisių. Nenuostabu, kad pomidorų-apšvietimo dieta, kurią reklamuoja ne tik dietologai, bet ir žmonės, patyrę programą patys.

• Laikykite tai „Apple“ dietos modifikavimu su pomidorais kaip antrąjį komponentą arba atvirkščiai - tegul mitybos specialistai nusprendžia.

Mes gyvensime pagal esmę, ir ji - aktyviai suvartojant skaidulą, būtiną šlakelių pašalinimui ir aktyviam kūno svorio mažinimui. Taip pat raudonuose vaisiuose yra komponentų, kurie reguliuoja cukrų, neleidžia nusėdti riebalų ant kraujagyslių ir rezervo sienų, padedant užkirsti kelią vėžiui moterims menopauzės metu.

• Dieta yra kieta, todėl „sėdėti“ ant jos rekomenduojama dvi, maksimali - 4 dienos. Prognozuojamas svorio metimas yra vienas kilogramas per dieną.

Pradėkite nuo pomidorų: pirmą dieną valgykite juos tiek, kiek jums patinka. Antrą dieną atsargos su obuoliais: iki 3 kg. Su tokiu nepretenzingu meniu tikrai pasirodys alkio jausmas, o paskui gana greitai. Jūs turite tam pasiruošti iš anksto. „Blunt Bungui“ patariama džiovinti vaisiai: abrikosai, figos, nepeistos juodos slyvos. Kaip veiksmingai šie produktai priešinasi alkiui, visi gali pamatyti pats. Tačiau neabejotinai bus papildomos naudingų medžiagų atsargas, skirtas retinimui.

Dieta agurkai

Vienas iš „Apple“ dietos modifikacijų apima įprastų agurkų pridėjimą. Pasirinkimas nėra atsitiktinis, nes žalieji „moliūgo artimieji“ yra atpažįstamos dietinės daržovės. Dieta agurkų apšvietimas grindžiama šiomis abiejų komponentų savybėmis.

• Agurkuose yra mažai kalorijų, daug mineralų ir vandens (90%).

Taip pat yra vitaminų, skaidulų, o sultys prisideda prie edemos pašalinimo. Tiesa, šis sugebėjimas netinka žmonėms, turintiems inkstų patologijas. Dietos metu su obuoliais ir agurkais realu per dieną numesti svorio kilogramą.

Ne visi gali ilgą laiką atsisakyti maisto įvairovės, todėl iškrovimo dienos yra populiaresnės. Trijų dienų versija vykdoma pagal šią metodiką:

• Pirmosiomis dviem dienomis vartojamas 1, 5 kg vaisių, padalytų į 6 porcijas.
• Agurko dieną kefiras pridedamas prie daržovių. Tarp agurkų jis girtas.
• „Apple Day“ gerkite nesaldintą arbatą ar kefyrą.
• Trečioji diena yra 1 kg agurkų ir 0,5 kg obuolių. Gerti - kefyras ar vanduo.

Jei įmanoma ir pageidautina, trijų dienų dietą galima pakartoti, tačiau paprastai nerekomenduojama laikytis tokios menkos dietos daugiau nei savaitę. Pakartojimai įmanomi tik po pertraukos poilsio. Kurio metu neturėtumėte piktnaudžiauti greito maisto, kuris gali greitai išlyginti dietos rezultatus, kuriuos patiria dėl sunkių apribojimų.

Dieta obuolių riešutų

Trijų dienų „Apple-Rut“ dieta taip pat priklauso „Fast“ kategorijai. Kokie yra riešutų, kaip papildomo „Apple“ dietos ingrediento, pranašumai?

Riešutai yra energijos šaltinis, palaiko lipidų kiekį. Tai ypač būtina šaltu oru, kad atlaikytų žemą temperatūrą. Taigi, kokie yra geriausi dietos obuolių dietos riešutai?

• Lazdyno riešutai yra riešutų lyderis tarp sveikų riebalų ir baltymų. Baltymų tiekėjas vegetariškose dietose. Puikiai tinka kartu su rūgščiais ir rūgščiais ir saldžiais obuoliais.
• Skrudinti ar džiovinti migdolai pakeičia mėsą žmonėms, kurie nevartoja gyvūninių produktų. Tiekia energiją, sustiprina nervus, reguliuoja virškinimo procesus.
• Graikiniai riešutai yra tokie pat turtingi naudingų komponentų, be to, daug pigiau nei importuoti.

Siekiant geriausio efekto, naudojami keli riešutų tipai. Rekomenduojama pirkti ne nuluptą, o apvalkale, kurio buvimas išsaugo branduolių maistines savybes.

Dietinis režimas suteikia 6 patiekalus. Ant tuščio skrandžio išgerkite stiklinę šviežių sulčių. Pusryčius sudaro obuolys ir saujelė riešutų. Pietums - riešutai, priešpiečiams - neribotų kiekių obuolys ir riešutai. Popietės užkandis yra tik sultys. Vakarienė yra švieži obuoliai ir riešutai (likę trys paruošti dietai). Tarp patiekalų geria iki pusantro litro švaraus vandens.