Obuolių dietos receptai

Obuolių dieta gali būti ne tik naudinga, bet ir skani – jei į šį klausimą žiūrėsite kompetentingai ir su meile. Svorio metimui galite naudoti ne tik dietologų ir „kolegų“ rekomenduojamus receptus, bet ir susikurti savo. Salotos, sultys, marinuoti vaisiai, kompotai iš šviežių ir džiovintų obuolių svorio metimui naudingi ne tik laikantis dietos, bet ir kasdienėje mityboje. Jie daro mitybos sistemą sveikesnę ir skanesnę, užkerta kelią pertekliniam svorio augimui, su kuriuo vėliau tenka kovoti.

Pektinai, svarbiausi vitaminai, svarbūs mikroelementai, organinės rūgštys, taninai, fitosteroliai – tai nepilnas sąrašas komponentų, kuriais organizmas pasipildo reguliariai valgant obuolius. Jie skatina svorio metimą, tačiau neturi magiškų savybių, kurios akimirksniu išpildytų norus.

• Jei meniu yra nesveiko maisto kartu su vaisiais, tokia pagalba sumažėja beveik iki nulio.

Marinuotų obuolių receptai nepelnytai pamiršti: tai ne tik dietinis produktas, bet ir puikus užkandis. Dėl specialaus įdaro marinuoti vaisiai įgauna pikantišką skonį ir ypatingą aromatą, išlaiko šviežių vaisių privalumus ir ilgai laikomi, beveik kaip konservuoti.

Mažiau darbo reikalaujantis procesas yra keptų obuolių, pagardintų cinamonu ir medumi, paruošimas. Receptas yra paprasčiausias: vaisių puselės dedamos ant kepimo skardos ir kepamos orkaitėje, kol suminkštėja. Jei kepate visas, reikia padaryti pradurtas vietas, kad kaladėlės nesutrūkinėtų.

Obuoliai su citrina svorio metimui

Naudodami obuolius svorio metimui, iš įvairių programų ir receptų galime pasirinkti tinkamiausią savo poreikiams. Teigiamą vaidmenį atlieka tai, kad vaisiai derinami su daugeliu maisto ingredientų. Šiuo atžvilgiu įdomus yra gėrimas iš obuolių su citrina, skirtas svorio metimui ir sveikatos gerinimui.

Mitybos specialistai primena, kad iš šio gėrimo, kaip ir iš kitų, negalima tikėtis stebuklų ir greito troškimų išsipildymo. Norint pasiekti rezultatą, būtinas kryptingumas ir sveikų įpročių ugdymas.

• Taip pat pasirengimas susitaikyti su tuo, kad kiekvienas organizmas savaip suvokia ir reaguoja į dietas; perkeltine prasme kalbant, kas vienam gera, kitam – mirtis.

Citriną ir obuolius, taip pat ir cinamoną, vienija tai, kad juose mažai kalorijų ir daug antioksidantų. Iš trijų ingredientų paruoštas gėrimas pasižymi priešuždegiminėmis, cukraus kiekį reguliuojančiomis, valomosiomis, riebalus deginančiomis savybėmis. Ypač aktyviai šalinami skrandyje susikaupę riebalai. Norint numesti svorio, be gėrimo reikėtų valgyti žalių obuolių, praturtintų fermentais ir pektinu.

Receptas toks: 2 ekologiškai užaugintus vaisius su žievele supjaustykite griežinėliais, išspauskite citrinos sultis ir sumaišykite su litru vandens. Sudėkite obuolius ir cinamoną, palaikykite šaldytuve kelioms valandoms, o dar geriau – per naktį. Pradėkite nuo ryto, kiekvieną kartą prieš valgį gerkite po truputį.

Imbieras, obuoliai ir citrina

Viena iš pagrindinių žmonijos problemų yra supančio pasaulio tarša. Ore, vandenyje, maisto produktuose yra toksinų, kurie, patekę į žmogaus vidų, palaipsniui nuodija jo organus. Dėl to atsirado detoksikuojančių gėrimų, kurie padeda pašalinti toksinus ir išvalyti organus bei audinius, poreikis. Imbieras, obuoliai ir citrina yra populiaraus gėrimo, skirto valymui, gydymui ir svorio metimui, komponentai.

• Iš esmės tai yra įvairios sultys, gaunamos išspaudžiant 2 žalius obuolius, prioritetines veisles svorio metimui, pusę citrinos ir 2,5 cm imbiero šaknies.

Porcija mišrainės sulčių yra 28 g. Mišinyje gausu antioksidantų, vitaminų ir maistinių medžiagų. Jis natūraliai valo organizmą, stiprina imunitetą ir gerina savijautą. Teigiamai veikia virškinimą, ramina skrandžio sutrikimus, malšina pykinimą ir kitus nemalonius simptomus.

Obuolių ir imbiero gėrimą galima gerti bet kuriuo jums patogiu metu. Išgėrus jį darbo dienos viduryje, jis pasikraus energijos ne blogiau nei juoda kava. Be to, sultys valo kepenis ir šalina gleives. Atkuria organizmo gebėjimą atsispirti ligoms ir stresui.

Daugelis tai laiko nauja detoksikacijos tendencija, nors, remiantis kita informacija, išvardyti komponentai ankstesniais laikais buvo naudojami natūraliam organizmo valymui.

Obuoliai, imbieras, citrina ir medus

Gėrimas, kuriame yra obuolių, imbiero, citrinos ir medaus, puikiai atlieka dvi funkcijas: malšina troškulį ir skatina svorio metimą. Tokie produktai ypač įdomūs žmonėms, norintiems atsikratyti antsvorio ne per griežtu būdu: nekeičiant mitybos ir neatsisakant mėgstamų patiekalų.

• Pagrindinis vaisto komponentas yra imbiero šaknis, žinoma dėl savo šilumą deginančių savybių, tačiau obuoliai taip pat svarbūs norint numesti svorio. Jie vartojami tiek atskirai, tiek kartu su kitais panašaus poveikio produktais.

Imbieras tonizuoja kraujagysles, taip suaktyvindamas kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Tačiau šaknis nėra panacėja, net ir kartu su minėtais komponentais. Norint palaikyti formą, nereikėtų tinginiauti: vietoj viešojo transporto vaikščiokite, savaitgaliais išeikite į gamtą, o jei tokia veikla neįmanoma, raskite laiko treniruotėms. O gėrimas, kurio receptą siūlome žemiau, yra pasiruošęs padėti jums pasiekti savo tikslą.

Imbierinis-obuolinis gėrimas su priedais pakeičia tradicinę rytinę arbatą ar kavą. Jį lengva paruošti.

• 10 cm šaknies plonai supjaustoma, užpilama 2 litrais vandens, įdedama cinamono lazdelė. Virinama 25 minutes, atvėsinama iki patogios temperatūros. Pagal skonį įpilama citrinos sulčių ir medaus.

Obuolys su cinamonu svorio metimui

Obuolių su cinamonu nauda metant svorį yra dvejopa, nes abu komponentai atskirai turi šilumą deginančių savybių. Cinamonas stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus ir riebalus formuojančių medžiagų skaidymą. Dėl aromatinių prieskonių kalorijos paverčiamos ne lipidais, o energija. Tai padidina gyvybingumą ir energiją. Cinamonas valo kepenis ir tulžies pūslę, aktyvina smegenų veiklą, šalina parazitus ir stimuliuoja virškinimo procesus.

• Obuoliai yra tokie naudingi norint numesti svorio, kad mitybos specialistai sukūrė specialias mažai kalorijų turinčias dietas, pagrįstas šiais vaisiais.

Buvo tirtos skirtingų veislių ir spalvų obuolių savybės, jų derinys su kitais dietiniais produktais. Jie pašalina nuodus ir skysčius, prisotina vitaminais ir antioksidantais, teigiamai veikia širdies veiklą. Obuolių ir cinamono derinimas mitybos racione ne tik sustiprina poveikį, bet ir ženkliai paįvairina skonių gamą.

Dažniausiai šis derinys randamas gėrimuose. Vasaros sezonui ruošiami šalti gėrimai, žiemai – karšti. Obuolių ir cinamono vanduo, arbata, kokteiliai ruošiami su papildomais komponentais: lapų arbata, džiovintais vaisiais, imbieru, kefyru.

Be gėrimų, dietiniame meniu yra saldžiarūgščių vaisių salotų, karštų desertų su medumi. Toks maistas papildo pagrindinę mitybą dietų metu, skatina svorio metimą ir palaiko svorį stabilizacijos laikotarpiu. Jei sveikos mitybos laikotarpiu padidinsite fizinį aktyvumą, jums nereikės griežtų dietų, kad išlaikytumėte savo figūrą.

Salierai su obuoliais svorio metimui

Norint tinkamai organizuoti svorio metimo procesą, svarbu atkreipti dėmesį ne tik į produktų kalorijų kiekį, bet ir į jų gebėjimą aprūpinti organizmą pagrindiniais komponentais. Mineralai, vitaminai, antioksidantai yra tik dalis šių medžiagų. Daržovės ir vaisiai, kartu arba atskirai, gali susidoroti su šiomis užduotimis. Tai patvirtina salierų ir obuolių duetas svorio metimui. Patogiausia juos valgyti salotų pavidalu, į kurias gali būti įtrauktos žolelės, aštrūs žalumynai ir kitos daržovės.

• Obuoliai svorio metimui kartu su salierais praturtėja kelių grupių vitaminais, mikro- ir makroelementais.

Salotos teigiamai veikia virškinimą, tonizuoja, atjaunina, valo ir stiprina imuninę sistemą. Jose yra mažiau kalorijų, nei reikia joms virškinti. Taigi, maistas iš tikrųjų degina riebalus ir skatina svorio metimą.

• Vienos efektyviausių salotų, be tarkuotų obuolių ir salierų lapų, yra ir baltasis svogūnas.

Susmulkinti ingredientai pagardinami augaliniu aliejumi. Žalieji krapai nebus nereikalingi. Jei vakarienei turėsite tokį patiekalą, tai po savaitės galite numesti du kilogramus.

Pietų salotos yra sodresnės sudėties. Obuoliai, saliero šaknis, saldžioji paprika ir petražolės susmulkinamos, sumaišomos, pasūdomos ir užpilamos jogurtu. Papuoškite petražolės šakele.

Obuolys su medumi svorio metimui

Dėl obuolių, skirtų svorio metimui, suderinamumo su įvairiais ingredientais, galite numesti svorio „su skoniu“, per daug neapsiribodami maisto malonumais. Obuolys su medumi svorio metimui tai patvirtina, nors, atrodytų, kaip saldžiausia medžiaga pasaulyje apskritai gali būti naudojama šiam tikslui? Pasirodo, kad gali, ir praktiškai ši parinktis atneša minus 4–6 kg per savaitę.

Prieš pradedant programą, būtina atmesti kontraindikacijas ir alergijos bičių produktams galimybę. Rekomenduojama schema yra tokia:

• Pirmą mėnesį praktikuokite savaitines pasninko dienas su obuoliais su medumi.
• Tada laikykitės šios dietos savaitę iš eilės.
• Kitą mėnesį vėl turėsiu pasninko dienas.
• Padarykite dviejų ar trijų mėnesių pertrauką.
• Kartokite savaitinę obuolių ir medaus dietą.
• Kasdienėje mityboje išlaikykite saiką.

Dėl savo pusiausvyros šis metodas padeda atsikratyti kenksmingų atliekų ir prisotinti organizmą pakankamu energijos kiekiu bei vitaminais.

• Per dieną reikia suvalgyti iki 2 kg obuolių ir 4 šaukštus medaus. Šį maisto kiekį reikėtų suvalgyti trimis porcijomis, vakare – iki 21 val. Būtini gėrimai yra vanduo ir žalioji arbata, iš viso – iki 2 litrų.

Įvairovei iš dviejų ingredientų taip pat ruošiami medaus obuoliai, obuolių košė, vaisiai kepami ir užpilami saldžiu nektaru. Saldumu ir aromatu persmelkti obuoliai paruošiami paprastai: į puseles įpilama šiek tiek medaus ir palaikoma 15 minučių.

Švelnesnė versija leidžia įtraukti kai kurias daržoves, žuvį, kiaušinius, citrusinius vaisius ir dietinius gėrimus. Reikia valgyti reguliariai. Užkandžiai neleidžiami. Pagrindinė sąlyga – diena turi baigtis tik porcija obuolių ir medaus.

Morkos su obuoliais svorio metimui

Vienos iš mažai kalorijų turinčių dietų pagrindas – morkos su obuoliais svorio metimui. Šis variantas skirtas ne ilgalaikiam vartojimui, o trumpalaikiam atsigavimui po gausių šventinių vaišių. Arba norint sėkmingai užbaigti ilgesnes programas, skirtas numesti kelis paskutinius, ypač sunkiai įveikiamus kilogramus.

Obuoliai svorio metimui yra gerai žinomas mitybos komponentas. Juose gausu maistinių skaidulų, kurios slopina apetitą, o tai padeda metant svorį žmogui nejausti alkio. Morkos taip pat gausu šių komponentų, taip pat vitaminų, todėl morkų ir obuolių dietos maistinis veiksmingumas padvigubėja.

Yra du svorio metimo režimai: 3 ir 7 dienų. Trijų dienų planas – kas dvi valandas suvalgyti porciją obuolių ir morkų salotų. Tai tarkuoti vaisiai (1 kg šviežių obuolių ir 0,5 kg morkų, apšlakstytų citrinos sultimis). Porcijos kiekvienam valgymui turėtų būti vienodos.

• Dieta apima vaikščiojimą, gausų skysčių vartojimą (iki 3 litrų per dieną) ir pirties lankymą. Jei norite kažko sotesnio, į pagalbą ateis 2–3 šaukštai traškių sėlenų.

Valgant obuolius ir morkas dažnai pasireiškia šalutinis poveikis – viduriavimas. Jį sukelia pektinų perteklius. Norint subalansuoti medžiagų apykaitą, gali tekti vartoti multivitaminus. O kad masė neskubėtų greitai grįžti į anksčiau mėgtas vietas, kitas 10–15 dienų reikia valgyti saikingai, be kulinarinių perteklių.

Greipfrutas ir obuolys svorio metimui

Tropiniai greipfrutai ir obuoliai svorio metimui naudojami ne be reikalo. Egzotiniuose citrusiniuose vaisiuose yra fenilalanino, kuris suteikia sotumo jausmą net ir minimaliais kiekiais. Vaisių kalorijų kiekis mažas, o maistinės savybės didelės: skatina lipidų deginimą, padeda įsisavinti maistą, šalina toksines medžiagas. Svorio metimo programos buvo sukurtos išskirtinai citrusiniams vaisiams, įskaitant greipfrutus.

• Dietos metu kasdien vartojami sveiki vaisiai arba šviežiai spaustos sultys.

Vietiniai obuoliai, skirti svorio metimui, pasižymi puikiu skoniu ir maistinėmis savybėmis. Vos vienas vaisius, suvalgytas prieš valgį, padeda palaipsniui mesti svorį – dėl to, kad suvalgoma mažiau kaloringo ar kenksmingo maisto. Mitybos specialistai rekomenduoja nenulupti odelės, kad kartu su ja neišmestumėte naudingų skaidulų.

• Trečiasis obuolių-greipfrutų metodo dalyvis yra skystis – šiuo atveju paprastas vanduo.

Dalyvauja medžiagų apykaitoje, šalina iš organizmo savo produktus, vartojamas prieš valgį, slopina apetitą. Naudinga gerti švarų kambario temperatūros vandenį. Prisipildžius skrandžiui, lieka mažiau vietos kitam maistui, tuo pačiu visiškai nepadidinant kalorijų kiekio.

Naudodami išvardintus produktus svorio metimui, galite neskausmingai numesti svorio, nejausdami nepakankamo maitinimosi ir su tuo susijusio diskomforto. Tuo pačiu metu turėtumėte riboti nesveiką maistą, nepersivalgyti, ypač naktį, ir gyventi fiziškai aktyvų gyvenimo būdą. Netrukus svėrimo rezultatai jus pradžiugins, ir per metus visiškai įmanoma numesti 8 kg ar daugiau svorio.

Varškės sūris ir obuoliai svorio metimui

Aštrios dietos neigiamai veikia sveikatą, o švelnios – nelabai veiksmingos. Daugelis žmonių neprieštarauja aukso vidurio paieškai, ir jis tikrai egzistuoja: tai varškės ir obuolių dieta svorio metimui.

• Derinimas su varške yra geresnis nei patys obuoliai norint numesti svorio.

Pieno ingredientas į racioną įneša baltymų, kurių trūksta vien obuolių dietoje. Varškės sūryje yra nepakeičiamųjų aminorūgščių, jis virškinamas ilgiau nei, pavyzdžiui, mėsos baltymai, ir tai didelis pliusas laikantis dietos, nes norisi valgyti mažiau.

Dietai reikia 300 g naminio sūrio ir 1,5 kg obuolių per dieną. Jie valgomi dažnai, bet po truputį, paskutinį kartą – apie 18 valandų. Gėrimo režimas tradicinis šiai dietai: vanduo ir žolelių arbata, kurių bendras tūris yra iki 2 litrų. Obuolių-varškės dienomis rekomenduojama atlikti rytinę mankštą, tai padės numesti iki kilogramo svorio per dieną. Programa skirta 1,5–2 savaitėms per mėnesį.

Dietos nerekomenduojamos silpnos sveikatos žmonėms. Obuolių buvimas dietoje yra nepageidaujamas pacientams, sergantiems skrandžio uždegimu ir opalige, urolitiaze. Gydytojo konsultacija gali pasiūlyti obuolį ar kitą tinkamą metodą – numesti svorio ir nepakenkti savo sveikatai.

Avižiniai dribsniai su obuoliais svorio metimui

Avižiniai dribsniai tapo klasika, ir ne tik britams. Avižiniai dribsniai su obuoliais svorio metimui yra puikus pasirinkimas norint sveikai maitintis, tinkama darbo dienos pradžia. Tiems, kurie nori atrodyti patraukliai, šis patiekalas kartu su vaisiais, tais pačiais obuoliais, yra idealus pasirinkimas norint numesti svorio.

• Avižiniai dribsniai ir avižiniai dribsniai turi medžiagų, kurios pašalina toksinus ir druskos perteklių, apsaugo virškinimo organų gleivinę ir gerina jų motoriką. Avižiniai dribsniai pašalina nereikalingą cholesterolį ir suteikia energijos, o tai ypač svarbu ryte.

Tiesa, norint numesti svorio, negalima valgyti košės be galo. Reikalas tas, kad ji pašalina kai kuriuos naudingus komponentus, pavyzdžiui, kalcį. Kad nepakenktumėte, avižinių dribsnių dietai reikia daryti pertrauką kas dvi savaites.

Be avižinių dribsnių ir obuolių, yra receptų su įvairiais ingredientais: pienu, razinomis, cinamonu, kakava, medumi, šviežiomis uogomis, jogurtu. Avižų maistinė nauda yra ta, kad jos yra skaidulų tiekėjos. Skrandyje medžiaga išsipučia, užpildo ertmę ir net mažais kiekiais sukuria sotumo jausmą, šiek tiek netikrą, taip sakant.

• Antras mitybos pliusas yra virškinimo stimuliavimas, dėl kurio pagreitėja medžiagų apykaita. Būtent to ir reikia norint numesti svorio.

Dienos produktų porcija yra stiklinė dribsnių ir 1–1,5 kg obuolių. Košė verdama vandenyje arba piene. Geriamojo kiekio neribojama, jei tai įprastas vanduo ir žalioji nesaldinta arbata. Po dviejų savaičių svarstyklių rodyklė rodys minus 7–10 kg, dėl kurio verta „virti košę“ kiekvieną dieną.

Grikiai ir obuoliai svorio metimui

Viena veiksmingiausių dietų yra „grikių ir obuolių svorio metimas“. Ją galima laikyti greituoju metodu, nes vos per savaitę atsikrato 5–6 kilogramų svorio. Lengviausias būdas pasiekti rezultatų yra grikių ir obuolių mėgėjams; norint numesti svorio, teks valgyti tik šiuos produktus. Tai taip pat ekonomiškas pasirinkimas, nes dietinis maistas yra labai nebrangus ir prieinamas bet kuriuo metų laiku.

• Trumpai tariant, svorį numes pats žmogus, o ne jo piniginė.

Be pagrindinio poveikio, obuolių ir grikių dieta padeda prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis, padidina hemoglobino kiekį ir apsaugą, reguliuoja virškinimą, valo nuo nuodų. Pagerėja ne tik figūros išvaizda, bet ir odos, nagų, plaukų būklė.

• Tačiau vos du produktai jokiu būdu negali aprūpinti visų reikalingų medžiagų.

Mitybos specialistai pabrėžia, kad mityboje trūksta baltymų ir sveikųjų riebalų, o tai lydi medžiagų apykaitos sulėtėjimą. Fiziškai tai jaučiama kaip silpnumas, galvos svaigimas ir bloga nuotaika.

Dietos meniu yra skurdus ir monotoniškas. Grikius geriau nevirti, o garinti ir tai padaryti dieną prieš tai, kad ryte galėtumėte pradėti dietą. Visus grikius patogu iš karto išgarinti termose arba įprastame puode, o gatavą masę padalinti į kelias lygias dalis. Nedėkite druskos, cukraus, pieno ar sviesto. Taip pat patogu, kad nereikia daug laiko praleisti prie viryklės, ruošiant visokius raugintus agurkėlius.

• Receptai, kuriuose nurodoma, kaip virti grikius ar iš jų pasigaminti troškinį, padės paįvairinti savo meniu.

Obuoliai valgomi švieži, kepti, tarkuoti. Taip pat tinka natūralios vaisių sultys. Papildomas obuolių ir grikių dietos produktas yra neriebus kefyras; jis geriamas pagrindinio valgio metu arba užkandžiui, kai labai norisi valgyti.

Ryžiai su obuoliais svorio metimui

Studijuojant dietinės mitybos temą svorio metimui, neįmanoma neprisiminti kitu atveju pasakytos išraiškos: viskas yra vaistai ir viskas yra nuodai, svarbus tik bet kokios medžiagos kiekis. Kalbant apie maistą, galima teigti, kad paruošimo būdas ir derinimas lemia produktų naudą ar žalą. Tipiškas pavyzdys – obuoliai svorio metimui.

• Jei jie derinami su kitais produktais tinkamomis proporcijomis ir modeliais, pagerėja mitybos savybės, o metodų veiksmingumas kaip visuma labai padidėja.

Ryžiai su obuoliais svorio metimui yra teigiamas tokios sąveikos pavyzdys. Kaip ir kitos monodietos, ji skirta 7–10 dienų, per kurias galima numesti kelis kilogramus. Dietą rekomenduojama laikytis vasarą, jos meniu kiekvieną dieną išlieka tas pats. Dienos norma yra tokia: 200 g ryžių, 100 g obuolių + 50 ml šviežiai spaustų sulčių, 1 kiaušinis arba 50 g baltos mėsos.

• Į dietą įeina šie patiekalai. Virti ryžiai pagardinami sultimis. Jei lieka vandens, jis prieš tai nupilamas. Į košę dedami supjaustyti obuoliai, patiekalas padalijamas į 5 lygias dalis ir valgomas per dieną, vienodais intervalais. Vakarienei leidžiamas kiaušinis arba mėsa.

Laikantis dietos, visiškai neįtraukiama druska, prieskoniai, padažai ir cukrus. Gėrimo kiekis neribojamas, priešingai, karštu oru reikėtų išgerti bent 2,5 litro. Negazuotas vanduo, arbata be jokių priedų apsaugos nuo dehidratacijos ir prastos sveikatos.

Kiaušiniai ir obuoliai svorio metimui

Trumpam laikui galite valgyti kiaušinius ir obuolius, tačiau tai veiksminga. Tai ekstremalus, nors ir subalansuotas metodas, leidžiantis per trumpiausią įmanomą laiką atsikratyti 2–3 kilogramų.

Kiaušiniai yra baltymai ir riebalai, obuoliai svorio metimui – skaidulos ir angliavandeniai, tad laikantis tokios dietos, yra visas maistinių komponentų rinkinys. Be to, abu produktai priklauso mažai kalorijų turinčiai grupei. Tuo pačiu metu vyksta greitas toksinų valymas.

• Dietos meniu yra minimalus: kasdien suvalgykite iki 5 virtų kiaušinių ir tiek obuolių, kiek norite. Geriamojo vandens režimas yra standartinis – ne mažiau kaip du litrai kokybiško vandens ir arbatos.

Svarbi savybė yra tai, kaip išvirti kiaušinį. Mitybos specialistai ištyrė, kad kuo „vėsesnis“ kiaušinis, tai yra, kuo ilgiau jis virtas, tuo sunkiau jį virškinti. Ir kad žmonės, kurie pusryčiams valgo kiaušinius, svorio meta efektyviau nei kiti.

• Obuoliai yra maiste be kiekio apribojimų.

Paprastai rekomenduojamos žalios, bet tai nėra kategoriškas reikalavimas. Be šviežių, tinka ir keptos, supjaustytos į salotas arba stambiai tarkuotos.

Per dvi dienas, kai iškraunate kiaušinių ir obuolių mitybą, galite pagerinti savo figūrą iki optimalių parametrų, pasiruošdami svarbiam įvykiui. Didelis pliusas yra tai, kad šiuo metu alkio praktiškai nejaučiama.

Kepti obuoliai svorio metimui

Kepti obuoliai svorio metimui gali būti naudojami įvairiais būdais: laikantis griežtų monodietų ir derinant su kai kuriais produktais. Savaitė keptų obuolių svorio metimui duoda gerą rezultatą: minus 3–5 kg. Obuolių skaičius svorio metimui priklauso nuo pasirinktos dietos.

Griežta dieta apima tik keptų vaisių valgymą, iki 7 per dieną, ir, žinoma, daug skysčių gėrimą – iki 2 litrų vandens. Obuoliai kepami su cinamonu, įdedama šiek tiek medaus. Jei tokia dieta atrodo nepakeliama, ji papildoma kefyru arba jogurtu, santykiu 1 stiklinė 1 obuoliui.

• Be obuolių ir kefyro, į savo valgiaraštį per dieną galite įtraukti 250 gramų porciją neriebaus naminio sūrio.

Pasninko savaitė suteikia kūnui lengvumo, virškinimo organams – komforto, pagerėja odos tonusas. Norint išlaikyti formą, kefyro ir obuolių badavimą pakanka atlikti du kartus per metus.

Kepti obuoliai naudojami ne tik kūno formavimui. Obuoliuose gausu skaidulų ir pektino, kurie pašalina skysčių perteklių, reguliuoja žarnyno motoriką, šalina cholesterolį ir kitas kenksmingas medžiagas. Gydytojai šį skanų produktą būtinai skiria pacientams po chirurginių ir ginekologinių intervencijų, žmonėms, turintiems virškinimo problemų ir širdies patologijų. O sveikiems žmonėms kvapnūs minkšti obuoliai išlieka mėgstamu desertu, kurį galima valgyti be apribojimų, teikiant didelę naudą organizmui. Obuoliai su varške ir tarkuotais riešutais yra dar skanesni: šia mase įdaromi vaisiai su išpjautomis šerdimis.

Džiovinti obuoliai svorio metimui

Remiantis kasmetinėmis dietologų apklausomis, tie, kurie meta svorį laikydamiesi dietų, ypač nori saldumynų. Pacientai sutinka toleruoti keptos mėsos, miltinių gaminių, pieno produktų nebuvimą, tačiau be saldumynų tai tiesiog nepakeliama. Tai vienbalsiai teigia įvairių metodų šalininkai. Kas gali patenkinti potraukį saldumynams, kurį sukelia angliavandenių trūkumas?

• Teisingas atsakymas: Džiovinti obuoliai metant svorį malšina stresą ir suteikia „maisto“, reikalingo smegenų funkcijai ir normaliai medžiagų apykaitai.

Džiovintų obuolių nauda svorio metimui yra tokia:

1. Džiovintuose vaisiuose yra daug fruktozės ir gliukozės, o sacharozės – mažai – kelis kartus daugiau nei šviežiuose produktuose.
2. Juose nėra dažiklių, kvapiųjų medžiagų ar genetiškai modifikuotų komponentų.
3. Džiovinimo metu išsaugomos naudingos medžiagos.
4. Kramtant sausus griežinėlius, alkis numalšinamas.
5. Džiovinti obuoliai yra be alergenų.
6. Pektinai aktyvina medžiagų apykaitą, skaidulos suriša kenksmingas medžiagas (radionuklidus, toksinus) ir pašalina jas iš organizmo.
7. Obuoliuose esantis boras stimuliuoja smegenų veiklą.

Aukštos kokybės džiovintas maistas atrodo natūraliai, be pernelyg ryškių ar blankių atspalvių. Nereikėtų pirkti griežinėlių, padengtų nesuprantama danga, dvokiančių, per daug susiraukšlėjusių. Tai rodo netinkamą džiovintų produktų paruošimą, laikymą ar transportavimą. Bet kokiu atveju, prieš naudojimą produktas kruopščiai nuplaunamas.