Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Dietų privalumai ir trūkumai: ryžių dieta
Paskutinį kartą peržiūrėta: 03.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
[ Ryžių ar grikių dieta?
Grikių dieta panaši į ryžių dietą. Tik čia yra lengvinanti aplinkybė: grikius galima užgerti nedideliu kiekiu kefyro. Ir grikių dieta laikoma ne mažiau valomąja ir subalansuota. Daugelis žmonių mano, kad ji iš principo niekuo nesiskiria nuo ryžių dietos.
Dietų privalumus ir trūkumus galima vardinti be galo, bet šiandien susipažinome su ryžių metodu norint numesti svorio. Numeskite svorio su malonumu!
Kuo ryžių dieta gera?
- Figūra taps proporcingesnė, o kūnas pamažu pradės valytis.
- Ryžiai išverda greitai ir jų galima nusipirkti bet kurioje parduotuvėje.
- Ryžiai yra nebrangus produktas ir prieinamas visiems – tai didžiulis pliusas.
- Taip pat nereikės ilgai stovėti prie viryklės ir galvoti, kaip paįvairinti savo mitybą – nieko nereikia, ryžių turite.
Ryžių dietos privalumai ir trūkumai: kaip valgyti teisingai
Ryžiai dėl savo nepakeičiamų ir labai kokybiškų sugeriamųjų savybių yra naudingi tiems žmonėms, kurie nori numesti svorio. Priešingu atveju ryžiai yra panašūs į visus kitus grūdų produktus.
Jis gana maistingas, turi B grupės vitaminų ir turi sodrų skonį.
Ryžių dietos esmė: reikėtų neįtraukti riebaus maisto, taip pat aštraus ir sūraus. Taip pat reikia apriboti alkoholio vartojimą, o būtų puiku jo visiškai atsisakyti.
Kur yra pliusas, yra ir minusas. Ryžių dietos trūkumai
Yra veiksmingas ryžių dietos laikymosi metodas, tačiau jis sunkus ir agresyvus, ne kiekvienas jį galėtų ištverti. Dvi savaites kiekvieną dieną turėsite valgyti tik mirkytus ryžius. Prie viso to reikėtų pridurti, kad jų negalima virti ar dėti jokių prieskonių ar kitų komponentų, kuriuos jūsų vaizduotė laiko viliojančiais ir reikalingais.
Pietums ir vakarienei galite suvalgyti žuvies gabalėlį, bet tik neriebų. Į patiekalus negalima dėti augalinių ir gyvūninių riebalų, neįtraukti druskos.
Jei nuspręsite kuo labiau supaprastinti savo mitybą ir nesilaikyti tokio griežtumo, viskas, ką pasieksite, tai sveikas ir gerai apgalvotas mitybos būdas, nieko daugiau.
Laukiniai ir nerafinuoti ryžiai yra daug sveikesni nei įprasti plikyti ryžiai. Plikytuose ryžiuose yra daug mažiau skaidulų ir mikroelementų. Šie dalykai, kurie yra labai pastebimi organizmui, išnyksta, kai ryžiai pereina rafinavimo etapą. Nors laukiniai ir neskaldyti ryžiai yra brangesni nei įprasti ryžiai, jie duoda gerų rezultatų metant svorį ir padeda tinkamai veikti skrandžiui.
Jei valgysite angliavandenius, nebūsite tokie sotūs, kaip vartodami produktus, kuriuose vyrauja baltymai. Baltymai ilgiau prisotina mūsų organizmą ir yra laikomi maistingesniais, nors angliavandeniai taip pat reikalingi normaliam medžiagų apykaitos procesų veikimui. Medžiagų apykaitą galėsite sutvarkyti, jei laikysitės elementarios nepakankamo valgymo sistemos.
Koks ryžių vaidmuo mityboje, jei neįtraukiate druskos, riebalų, alkoholio ir pan.? Grubiai tariant, vien tokių mūsų produktų komponentų neįtraukimas lemia svorio kritimą. Taigi, nėra taip svarbu, kokius grūdus valgysite – grikius ar soras. Didelio skirtumo nėra.