Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Privalumai ir trūkumai populiarių dietų
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Visa veiksmingo svorio paslaptis yra įvairių mėsos patiekalų, kiaušinių, sūrio, žuvies ir paukščių baltymų-lipidų sudėtis. Į savo dietą įtraukiami angliavandeniai, tokie kaip miltai, saldus, alkoholis, grūdai, vaisiai - yra griežtai draudžiamas. Stebėdami viską tiksliai, galite aiškiai nustatyti maisto produktų privalumus ir trūkumus.
[Argumentai "už" ir "prieš" "Kremliaus" dietos
Iš pliusų galima paskirstyti
- Puiki galimybė atsigaivinti mėsos maistu. Jautienos kepsnys būtų puikus kontrastas, o po to - dieta.
- Niekas nebus priversti jus pašalinti iš dietos pagardų, marinatus ir marinatus, valgyti sveikatai. Jūs netgi galite sujungti riebalinius maisto produktus ir padažus.
- Energijos sprogimas ir puiki sveikatos būklė dėl didelio baltymų kiekio organizme. Jūs visada jaučiatės visiškai ir nebus jaustis ribotas maisto.
Mes pereiname prie "Kremliaus" dietos minusų
- Siekiant išsaugoti dietos rezultatą ir prarastą svorį negrįžta, būtina laikytis ilgai siūlomos dietos. Kai dieta baigsis, ji turėtų būti labai sklandžiai ir palaipsniui grąžinti maisto produktus, kuriuos valgė prieš dietą.
- Jei ketinate valgyti miltų ar kai kuriuos grūdus - tai ne jūsų dieta. Tokie produktai draudžiami, net ir keista, bulvės yra uždraustos.
- Didžioji dalis maisto, kuri yra pagrindinė dietos dalis, yra labai brangi. Ne kiekvienas gali sau leisti valgyti reguliariai meistriškai virtą mėsą.
- Jūs turėtumėte valgyti daug skaidulų, kurių sudėtyje yra žalių daržovių, ir žalios daržovės nėra visiems mėgsta.
Daržovės: špinatai, kopūstai, krapai, salierai, salotos, cukinijos, kalendra, petražolės.
Argumentai "už" ir "prieš" "japonų" dietą
Japonijos dieta mūsų laikais laikoma labai madinga. Tai gana trumpas. Japonijos dieta trunka lygiai 13 dienų, o tokios dietos meniu yra gerai išplitusi, ir jūs turite naudoti viską aiškiai suplanuotu laiku.
Pagrindiniai principai yra tokie patys kaip "Kremliaus" dietos principai, tačiau tokių dietų pranašumai ir trūkumai yra skirtingi. Galite valgyti daug produktų ir sujungti juos vienas su kitu: mėsa, sūris, žuvis ir kiaušiniai gali užpildyti šalutiniais patiekalais iš salotų, kuriose yra augalinio aliejaus.
Tabu supilamas ant miltų, saldus, alkoholio ir grūdų. Vaisius galima valgyti tik pašalinant bananus ir vynuoges. Labai gerai suplanuota mityba.
Iš Japonijos mitybos minusų taip pat galite atkreipti dėmesį į keletą taškų. Pusryčiai pasirodys per prasta. Pusryčiams reikia valgyti puodelio kavos, o kartais - užkandis su ruginių miežių. Be to, maistą, kurį galite valgyti, jums reikia valgyti labai mažais kiekiais.
Jei nesilaikysite šių "trivia" dietos, negalėsite numesti svorio ir dar labiau jaučiate visas dietos privalumus ir trūkumus, o tai labai svarbu.