Produktai, skirti moterų ir vyrų hormoniniam fonui atkurti

Pasitaiko, kad hormoninis fonas sutrinka dėl tam tikrų maistinių medžiagų, turinčių įtakos seksualinei sferai, trūkumo ar pertekliaus. Atitinkamai, situaciją galima normalizuoti tokiu pačiu būdu, įtraukiant į mitybą produktus, skirtus hormoniniam fonui atkurti.

Produktai hormonų pusiausvyrai atkurti

Tuo pačiu metu reikėtų nusistatyti dietą ir porcijų dydžius. Valgyti reikia 4–5 kartus per dieną, didžiausias vienos porcijos tūris – iki 300 ml, o pusryčiai ir pietūs turėtų pirmauti pagal kalorijų kiekį. Vakarienė – lengviausia. Dieta turėtų atitikti biologinį laikrodį, svarbu paskutinį valgį baigti ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego.

Peržiūrėję mitybos specialistų rekomendacijas, galime užtikrintai teigti, kad tinkama mityba yra raktas į hormonų pusiausvyrą ir bendrą moters sveikatą. Tai yra, produktai, skirti atkurti visą organizmą, taip pat užtikrina normalią hormoninės sistemos būklę.

• Vanduo

Gerkite pakankamai, po truputį: pirmąją dozę pabudus, tada dienos metu ir galiausiai valandą prieš miegą.

• Jūros ešerys, upėtakis, lašiša

Sveiki žuvų taukai skatina moterų sveikatą ir stimuliuoja smegenų veiklą.

• Kalmarai, krevetės, jūros dumbliai

Jūros gėrybės yra jodo ir kalcio šaltinis. Jos stimuliuoja kankorėžinės liaukos, hipofizės ir skydliaukės, kurios gamina įvairius hormonus, darbą.

• Natūralūs pieno produktai su dideliu riebalų kiekiu

Ypač reikalingi produktai hormonų pusiausvyrai ir apskritai moterų sveikatai atkurti. Virškinimo trakto normalizavimas teigiamai veikia kasą ir antinksčius.

• Vaisiai, daržovės, žalumynai

Esminiai moters mitybos komponentai: papildo vitaminų, pektinų ir skaidulų praradimą.

• Jautiena, taukai

Sudėtyje yra mikroelementų cinko ir seleno.

• Riešutai

Augalinių riebalų ir baltymų šaltiniai.

• Česnakas

Turtingas fitoncidais.

• Šviežiai spaustos sultys ir kokteiliai

Vitaminų, mineralų, skaidulų tiekėjai.

• Natūralus šokoladas

Antidepresantas, energijos šaltinis.

Produktai potencijai atkurti

Nuo neatmenamų laikų žmonija skyrė didelį dėmesį intymiam gyvenimui ir mitybos vaidmeniui šioje srityje. Tarp produktų, skirtų organizmui atkurti, netgi buvo išskirta atskira grupė – vadinamieji afrodiziakai, pavadinti graikų meilės deivės Afroditės vardu.

Jei atsisakytume tokių europiečiui egzotiškų patiekalų kaip kupranugario skrandis ar šuniena su vėžlio krauju, tai likusi potencijos atkūrimo meniu dalis iš esmės yra patvirtinta šiuolaikinių mokslininkų. Jie mano, kad vyrų organizmui net ir mūsų laikais reikia specialių potencijos atkūrimo produktų, kuriuose gausu: vitamino „reprodukcijos“ A ir kitų (E, B), taip pat baltymų, cholesterolio, fosforo, seleno, cinko ir kitų mineralų.

Juk iš ko sudaryti spermatozoidai? Lytinėse ląstelėse koncentruojasi nukleorūgštys ir jų sintezei reikalingos bioaktyviosios medžiagos. Būtent šiuos komponentus tiekia organizmo atkūrimo produktai. Visų pirma:

1. Riešutai.
2. Daržovės, žolelės, kiaulpienių lapai.
3. Kiaušiniai.
4. Medus.
5. Ropė.
6. Grybai.
7. Sėklos.
8. Virtos skumbrės, plekšnės.
9. Austrės, midijos, vėžiai, jūros gėrybės.
10. Žvėriena (fazanas, strazdas).

Maisto kokybė ir kiekybė yra labai svarbūs. Be to, persivalgymas vyrų potencijai yra daug blogesnis nei nepakankamas valgymas. O tiesa, kaip visada, yra per vidurį.

Daugelis potencijai atkurti skirtų produktų yra veiksmingesni, kai derinami tarpusavyje, pavyzdžiui, plakti kiaušiniai su svogūnais, virtos ropės su mėsa, medus su pienu, kiaušiniai, mielės.

Spermos atkūrimo produktai

Teigiama, kad vyrų nevaisingumą 90% atvejų lemia nepakankama spermos gamyba. Norint suaktyvinti procesą, nereikia griebtis sintetinių narkotikų; pradžiai pakanka pakoreguoti mitybą ir pradėti vartoti specialius produktus spermatozoidams atkurti.

Tarp efektyviausių spermatogenezės produktų yra tiek įprasti organizmą atkuriantys produktai, tiek klasikiniai afrodiziakai, tokie kaip austrės, kurios dalyvauja tiek moteriškų, tiek vyriškų lytinių hormonų gamyboje, didindamos lytinį potraukį ir galimybes. Ženšenis garsėja kaip vyriškumo šaknis, česnakas atsakingas už spermos stabilumą, o mėlynės ir špinatai didina jų „vikrumą“ ir miklumą.

Kalbant apie konkrečius ingredientus, vyrams reprodukcinės sistemos sveikatai reikia folio rūgšties, cinko, magnio, seleno, geležies, arginino, vitaminų E, C, sveikųjų riebalų, kofermento Q10, aminorūgščių. Maistas ir gėrimai, paruošti iš šių žaliavų, gali juos aprūpinti:

1. Ženšenis.
2. Brazilinis riešutas.
3. Česnakas.
4. Paukštiena.
5. Moliūgų sėklos.
6. Spragėsiai.
7. Mėlynių.
8. Migdolas.
9. Špinatai, petražolės
10. Austrės.

Sperma neatsistato vyrams, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, rūko, vartoja riebius, keptus ir kitus nesveikus maisto produktus.

Produktai menstruaciniam ciklui atkurti

Moters organizmas, gaudamas reikalingus komponentus iš maisto, veikia harmoningai ir sklandžiai. Tačiau ne viskas priklauso tik nuo maisto, ir dauguma vaisingo amžiaus moterų savo gyvenime yra susidūrusios su įvairiais ciklo sutrikimais. Vienas iš dažnų provokuojančių veiksnių yra staigus mitybos apribojimas siekiant numesti svorio.

Kodėl taip nutinka? Reikalas tas, kad lytiniai hormonai susidaro iš cholesterolio, kurio trūksta prastame maiste. O dalį estrogeno gamina poodinis riebalinis audinys, kuris svorio metimo metu kritiškai suplonėja. Taigi, dirbtinai sumažinamas hormonų kiekis, o tai sukelia vėlavimus, skausmingas menstruacijas ir kitus ciklo sutrikimus.

Ar įmanoma problemą išspręsti be vaistų, naudojant menstruacinio ciklo atkūrimo produktus? Pasirodo, skirtingoms fazėms parinkta dieta labai prisideda prie menstruacinio ciklo sutrikimų prevencijos ir hormonų lygio normalizavimo.

Iš bendro organizmą atkuriančių produktų krepšelio moteris turėtų rinktis tuos, kuriuose yra daugiau karotino, vitaminų E, B6, cholino, folio rūgšties, seleno, magnio, kalio, kalcio, geležies. Tai gali būti:

• Ryškūs vaisiai – kompensuoja karotinoidų trūkumą.
• Bananai, kriaušės – kalio šaltinis.
• Saulėgrąžų sėklos yra augalinių riebalų, baltymų ir kalio šaltinis.
• Įvairių rūšių kopūstai ir špinatai yra gausūs tokoferolio (vitamino E).
• Kviečių daigai yra gausūs vitamino E.
• Platus sojų produktų asortimentas suteikia cholino, kuris yra būtinas steroidinių hormonų veikimui.
• Augaliniai aliejai yra nesočiųjų riebalų, tokoferolių ir vitaminų šaltinis.
• Kepenys yra geležies sandėlis, būtinas hemoglobino sintezei.
• Duona ir mielės yra vitaminų ir skaidulų tiekėjai.
• Žuvų taukai yra omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.

Valgymas yra vienas iš malonumų, kuriuos gamta suteikia kiekvienam žmogui. Maistas ne tik prisotina ir atkuria reikiamą energiją, bet ir prisideda prie aukštos gyvenimo kokybės: geros sveikatos, žvalumo, geros nuotaikos. Svarbiausia, kad kasdienės mitybos patiekalai būtų tinkamai paruošti iš aukštos kokybės produktų, skirtų organizmo atstatymui. Šią sąlygą gali atitikti kiekvienas, kuris rūpinasi savo sveikata ir siekia aukštos gyvenimo kokybės.

Produktai menstruacijų atkūrimui

Jei moters organizme kažkas negerai nutiko ir sutriko menstruacinis ciklas, savigyda yra nepriimtina. Privalomas vizitas pas gydytoją padės išspręsti problemą. Tačiau kadangi sistemos sutrikimas dažnai pasireiškia kaip nepageidaujama reakcija į pernelyg griežtą dietą, klausimas dėl produktų, skirtų menstruacijoms atkurti, iškils bet kokiu atveju.

Kad menstruacijos būtų reguliarios, ypač svarbu valgyti prieš pat joms prasidedant, kai kraujas yra maksimaliai prisotintas estrogenų. Šiuo tikslu reikėtų vengti produktų, pagamintų iš baltųjų miltų, ryžių ir bulvių. Jie sukelia insulino kiekio padidėjimą, o tai sutrikdo natūralų menstruacinį ciklą ir skatina riebalų perteklių. Vietoj vadinamųjų „baltųjų produktų“ organizmui reikia pasiūlyti meniu, kuriame būtų pakankamai sveikųjų riebalų, baltymų, įskaitant augalinius baltymus, vitamino D, flavonoidų ir antioksidantų.

„Spalvoti“ produktai organizmui atkurti padės normalizuoti ciklą:

1. Tunas, sardinės.
2. Žuvų taukai.
3. Kiaušiniai, tryniai.
4. Gavėnios aliejus.
5. Sojų pupelės.
6. Varškės sūris, sūris.
7. Menkių kepenėlės.
8. Žemės riešutai, migdolai, graikiniai riešutai.
9. Kakava, juodasis šokoladas.
10. Petražolių, raudonėlio ir kitų vaistinių žolelių nuovirai.