Produktai odos ir plaukų atstatymui

Prieš kalbėdami apie odos regeneracijos produktus, atkreipkite dėmesį, koks maisto produktas gali sugadinti odą. Tai reiškia, kad ji sausa arba per riebios, nuobodžios, reaguojant į įvairius veiksnius lupant, dirginant, dažant arba pilant. Tokių produktų sąraše nėra nieko naujo ir nežinomo; priešingai, tai, kas kenksminga ar pavojinga skrandžiui, kepenims ir kitiems organams, po tam tikro laiko visada daro įtaką išvaizdai, pirmiausia - ant odos.

Odos regeneracijos produktai

Produktai, kurie turėtų būti pašalinti iš dienos meniu: saldūs pyragaičiai, greitas maistas, konservai, rūkyti produktai, ilgalaikiai produktai, turintys daug druskos, prieskoniai. Atskiroje eilutėje šiame sąraše yra alkoholis, alus, spalvoti saldūs ir įprasti sodai.

Tarp produktų, rekomenduojamų odai, daugelis yra tie, kurie atstato plaukus. Ir tai nėra atsitiktinis sutapimas, nes ir odos dangai, ir plaukams dažnai reikalingos tos pačios "statybinės medžiagos".

• Jūros gėrybės

Žuvys, midijos, austrės yra daug omega-3 rūgščių, cinko. Jie atstato kolageną, skatina vietinę kraujotaką, uždegimą, palaiko ląstelių turgorą ir jaunimą.

• Citrusiniai vaisiai, kopūstai, pomidorai, paprikos

Turi daug vitamino C - antioksidantas, kolageno stimuliatorius. Svarbu ne pernakvoti, nes vitamino perdozavimas gali sukelti alergiją.

• Apelsinų ir žalių daržovių

Įvairios kopūstų ir lapinės daržovės aprūpina organizmą riebaluose tirpstančiu vitaminu K, gydančiomis žaizdomis ir įtrūkimais, skatina metabolizmą jungiamojo audinio ir kolageno skaidulose.

• Riešutai

Antioksidantas vitaminas E sulėtino vulkanizavimo procesą, apsaugo nuo ultravioletinių spindulių, yra natūralus antidepresantas.

• Sveiki grūdai

Sudėtyje yra grubus pluoštas, valantis žarnas, kuris naudingas veido odai, taip pat vitaminas E ir naudingos rūgštys.

• Alyvuogių aliejus

Vitamino E šaltinis - jaunasis aliejus, sotintas dviem būdais: vartojamas su maistu viduje ir su namų kaukėmis - iš išorės.

• Naminis sūris

Praturtina odą kalciu, vitaminu E, selenu.

• Mėsa, grybai

Saturate su vitaminu PP, kuris stimuliuoja medžiagų apykaitą odos ląstelėse. Sudėtyje yra esminių baltymų.

• Kepenys ir šalutiniai produktai

Turtingas baltymų, vitaminų, geležies; išvengti skalavimo ir sausų plaukų, odos.

• Juodas šokoladas

Ji turi antioksidacines savybes ir apsaugo nuo kenksmingų spindulių.

Graži oda yra drėgmės pilna oda. Todėl jo būklėje taip pat parodomas ir gėrimo skysčio kiekis ir kokybė. Labiausiai naudingų kūno ir ypač odos atsigavimo produktų yra grynas vanduo ir žalioji arbata. Naudojimo lygis palaikyti vandens balansą yra pusantro iki dviejų litrų skysčio per dieną.

Plaukų atstatymo gaminiai

Sveiki plaukai kas mėnesį yra ilgesni už vieną centimetrą. Norėdami augti stiprios ir gražios, jums reikia juos paruošti - ne tiek reklamuojami iš išorės, bet iš esmės, iš naudingų produktų.

Geriausias maistas yra subalansuotas, daug kalcio ir geležies, vitaminai ir mineralai. Tai žaliosios lapinės daržovės, pieno produktai, jūros žuvys ir dumbliai, kurie stiprina svogūnėlių augimą, skatina augimą, sudaro plaukus gražus. Tinkamai parinkta dieta padės išvengti sausumo ir trapumo, praradimo, sustiprins lemputės šaknis.

Trumpas plaukų atstatymo produktų sąrašas:

• Lašiša

Pripildo riebalų, baltymų, geležies, vitamino B12 trūkumą. Tie, kurie nevalgys žuvies, gali pridėti sėmenų aliejų kaip nesočiųjų rūgščių šaltinį.

• Špinatai, brokoliai, kitos žalios daržovės

Kruopščiai sumaišykite su kalciu, geležimi, vitaminais A ir C.

• Pupelės, žirniai, sojos pupelės

Turtingas baltymas, cinkas, biotinas, ypač svarbi augimo medžiaga.

• Riešutai

Gretskie - daug riebalų, Brazilijos - selenas, anakardžiai, migdolai, pekanos - cinkas.

• Paukštiena

Sudėtyje yra baltymų, geležies lengvai virškinama forma.

• Kiaušiniai

Bet kokioje formoje yra daug biotino ir vitamino B12.

• Sveiki grūdai

Tai naudinga dėl vitaminų ir mineralų (cinko, geležies, vitaminų B) prisotinimo.

• Austrės

Puikiai sustiprina plaukus, prisotina jį cinku. Jei delikatesas nėra skoningas ar nepriimtinas, tada cinką galima gauti iš grūdų, riešutų, jautienos, jaunų ėriukų.

• Pienas, jogurtas, varškė

Geriausi kalcio, išrūgų, kazeino šaltiniai.

• Morkos

Jis yra prisotintas vitaminu A, kuris absorbuojamas kartu su riebalais. Todėl morkų salotos, apsirengtos grietine, jogurtu, augaliniu aliejumi, majonezu, yra naudingos.

Reikėtų priminti, kad mažai kalorijų dietų turintiems ventiliatoriams reikia netinkamai išmesti tam tikrus maisto produktus, kad nebūtų pažeisti plaukai, nagai, oda.