Produktai kremzlių, sąnarių ir raiščių atstatymui

Kada žmogui reikia specialaus meniu, ypatingą dėmesį skiriant kreatinino audinio atstatymui? Paprastai su amžiumi susidėvi kremzlės, kai sąnariai nustoja susidoroti su savo funkcijomis. Nepageidaujami pokyčiai, traumos ar sąnarių ligos vyksta jaunesniame amžiuje. Ar tai galima padėti dėl tinkamos mitybos?

Atsigavimas atsiranda dėl pagrindinių kremzlių ląstelių - chondrocytų. Ekspertai teigia, kad natūraliam regeneravimui reikalingos dvi sąlygos: pakankamas chondrocitų skaičius ir sąnario mobilumas, kuris stimuliuoja sinovijų skysčių tepalų gamybą kremzlės paviršiams. Tai reiškia, kad maistas turėtų sudaryti šias sąlygas.

Tarp kūno restauravimo priemonių - "kremo medžiagų" statybinės medžiagos - atskiroje grupėje. Pirmosiose vietose - indai su želatinos kiekiu:

1. Atvėsinta, sultinys, užtvindytas - palaikyti elastingumą.
2. Bulgarijos pipirai - aktyvuoti kremzlę maitinančius indus.
3. Česnakai - palengvina uždegimą su fitoncidais.

1. Špinatai, petrazės - prisideda prie audinių atnaujinimo.
2. Avokadas - užkirsti kelią kremzliavos sluoksniui.
3. Ožkos sūris, naminis pagamintas varškė - už kalcio tiekimą.
4. Vyšnia - pašalinti druskas.
5. Jelly desertai, marmeladas yra kolageno šaltinis.
6. Mitybos želatina (kaip kompresai naktį).
7. Papildai.

Produktai, skirti remontuoti

Vien dietos pagalba vargu ar galima atsikratyti artrozės ir kitų sąnarių problemų. Nepaisant to, maistas gali prisotinti kūną reikalingomis medžiagomis - gaminant produktus, skirtus sąnarių atstatymui.

Reikia atkurti sąnarius: kolageną, sierą, seleną, omega 3 riebalus.

1. Baltymų kolagenas yra kremzlės pagrindas; esanti šaltai, želė, vaisių želė.
2. Sieros - jautienos ir vištienos, menkės, ešerių, Chum lašišos, kiaušiniai, pupelės, ridikai, kopūstai, svogūnai, obuoliai, agrastai, slyvos.
3. Selenas - jūros gėrybės, kokosai, Brazilijos riešutai, pienas, česnakai, kiaušiniai, menkė, jūrų klevas.

1. Poliesočiosios LC riebalinės jūrų žuvys (kepintos arba virtos), sėmenų aliejus, riešutai.
2. Kalcio fermentuoti pieno produktai, linų sėklos.

Kūno atkūrimo produktai gali būti naudojami iš išorės, pavyzdžiui, maisto želatina yra naudojama suspaudžiams. Ir iš ne maisto produktų viduje vartojami narkotikai - chondroprotektoriai.

Bet tarp junk maisto - tas pats greito maisto, rūkyti, riebalų patiekalai ir agurkai, rūgštinės vaisių sultys ir, kiaušiniai, mineralinio vandens su didelės koncentracijos natrio, rafinuotas augalinis aliejus, ledų, saldainių ir alkoholio.

Ryšių atstatymo gaminiai

Į raiščių buvo atsparūs ir stiprus, organizmas turi būti pakankamas skaičius medžiagų, tokių kaip mukopolisacharidų, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų, kalio, kalcio, jodo, geležies, magnio, amino rūgščių, riebalų naudingų.

Nepageidaujamas fosforas, kurio perteklius veda prie osteoporozės. Pastarasis yra alkoholiniuose gėrimuose, balta duona, dešros, lydyto sūrio varškė, kepimo milteliai. Šie gaminiai nėra tinkami kūno atkūrimui.

Riebalų atstatymo produktai yra gana įvairūs. Iš jų rekomenduojama virti, troškinti, kepti patiekalai, drebučiai ir želė desertai.

1. Kiaušinio tryniai.
2. Pupos, sojos pupelės.
3. Grikiai ir avižiniai dribsniai.
4. Sijonas, juoda duona.
5. Datos, džiovinti abrikosai, slyvos.

6. Žuvis šviežia (jūros ir gėlo vandens).
7. Mažas riebalų pienas (švieži ir rūgšti), sūriai.
8. Žalios daržovės.
9. Agaras, želatina.
10. Kakava, šokoladas, žalioji arbata.

Neteisingai ignoruojami kūno atkūrimo produktai, konkrečiai - raiščiai ir sausgysliai, yra paukščių ir gyvūnų, žuvų galvijų ir uodegų kremzlis ir kaulai. Iš jų galite gaminti skaniai sriubą ar sultinį. Tokio maisto naudojimas yra tas, kad kremzliniai ir jungiamieji audiniai turi daug hialurono rūgšties, mukopolisacharidų; šios medžiagos padeda stiprinti ir maitinti sąnarius, sausgysles, raiščius.