Produktai ligų prevencijai

Žmogus tai, ką jis valgo, ši garsi išraiška yra ne tik žodžių vaidybė, bet ir tikras faktas. Galų gale, "statybinės medžiagos" gyvi organizmai gauna iš lauko, tai yra - su maistu. Yra maisto provokuojanti liga, tačiau yra ir produktų, skirtų ligų prevencijai. Kokie jie?

Vėžio prevencijos produktai

Piktybiniai navikai susidaro dėl daugelio priežasčių, ir ne visi jie yra žinomi vaistu. Viena iš priežasčių, dėl kurių manoma, yra netinkama dieta, todėl specialistai sukūrė dietų nuo vėžio profilaktikos produktų.

• Kopūstai (Briuselis, Pekinas, brokoliai) ir visa kryžmažiškių šeima

Tai yra labiausiai turtingas augalinių vaistų nuo navikų komponentas. Jose yra medžiagų, slopinančių genus, skatinančius ligos vystymąsi, ir blokuoti sergančiųjų ląstelių reprodukciją.

Briuselio kopūstai yra daug kalcio, fosforo, natrio, geležies.

Mokslininkų teigimu, šimtų porcijų brokolių dienos dietoje yra pakankamai, kad sumažėtų plaučių ir prostatos vėžio tikimybė.

• Svogūnai, česnakai

Česnakai yra selenas, siera, svogūnai - vitaminai, saponinai, antioksidantai. Karštieji daržovės užkerta kelią pirminiam sutrikimui ląstelėse, kurios kupina patologinių pokyčių, o česnakai yra pripažinti vienu iš geriausių kovos su vėžiu vaistų.

Česnakai kaip vėžio terapija naudojami žaliavoje, smulkiai supjaustyti arba susmulkinti. Prieš vartojimą naudinga palikti keletą minučių, kad aštrus daržovių šiek tiek "išnaudotos". Česnako veiksmingumas kovojant su navikais yra ypač aukštas: 70%.

• Pomidorai

Šviežiose pomidorų ir raudonųjų paprikų sudėtyje yra galingas priešvėžinis likopeno pigmentas, kuris nepraranda savo efektyvumo ir jo perdirbto pavidalo. Todėl švieži, o sulčių, padažų, pastos, pomidorų sudėtis suteikia prevencines nauda. Likopenas veikia kaip antioksidantas. Per mėnesį pomidorų dieta sumažina 20% prostatos vėžio tikimybę.

• Mėlynės, avietės

Ingredientai: antioksidantai, pigmentai, vitaminai; Ellagino rūgštis apsaugo nuo kraujo patekimo į naviką, o tai veda prie vėžio ląstelių mirties. Medžiagos neleidžia vengti odos, plaučių, stemplės, šlapimo pūslės, krūtinės. Pageidautina valgyti uogas kasdien, bet ne mažiau kaip 3-4 kartus per savaitę.

• Žalioji arbata

Nebrangus ir efektyvus vaistas ligų profilaktikai. Sudėtyje yra antioksidantų; vėžio savybės yra epigallo-catechin-gallate, todėl sumažėja ligos atsiradimo rizika ir sustabdomas piktybinės formos padidėjimas. Penki puodeliai kasdien apsaugo nuo krūties liga.

• Graikinis riešutas (graikų kalba)

Augaliniai riebalai gydo indus ir širdį. Anti-kancerogeninis poveikis yra įrodytas laboratoriniais eksperimentais pelėms. Reguliarus riešutų naudojimas kenkia navikui, ypač prostatai.

• Sojos pupelės ir pupelės

Ne visi sojos produktai yra vienodai naudingi. Vėžio prevencijai tinkamas tofu, tempe, miso, kuriame yra daug genisteino. Tai yra augalinis estrogenas, kuris neutralizuoja kancerogenines medžiagos formas.

Sojos neduoda galimybės auglėms: veikliosios medžiagos trukdo naviko kraujo tiekimui, pagreitina sergančių ląstelių mirtį, sunaikina kancerogenines medžiagas. Sojos buvimas kasdieniniame meniu sumažina vėžio tikimybę trečdaliu.

Antikūniai augmenijai pasipriešina krūties ir plaučių vėžiui. Pluoštas valo žarnas ir reguliuoja virškinamojo trakto organų veiklą. Nuolatinis ankštinių augalų indų kiekis maiste 40% sumažina lokaliosios žarnos ligos tikimybę.

• Karis

Indijos prieskoniais yra kurkuminas (ciberžolių ingredientas); geltonas prieskonis sulėtina sergančių ląstelių dauginimąsi, slopindamas naviko formavimąsi. Japonijos mokslininkai, kurie atrado šį turtą, sintezė kurkuminą, labiau atsparus vėžiniams navikams.

• Vynas

Raudonojo vyno antioksidantai apsaugo ląsteles nuo "infekcijos" nuo vėžio; vidutinio sunkumo dozėmis gėrimas sumažina ligos riziką: stiklo per dieną - 2%. Tačiau yra ir blogų naujienų: bet kokio stiprumo alkoholio vartojimas kelia pavojų krūtimi.

• Natūralus šokoladas

Sudėtyje yra antioksidantų, kurie neleidžia pažeisti įprastų ląstelių ir pažeistų ląstelių. Naudinga atsižvelgti į subtilumą, kuriame kakava užima nuo 65%. Naudinga dozė yra 30-40 g šokolado per dieną.

• Natūrali kava

Onkologai palankiai vertina kavą, skirtingai nuo kitų specialybių gydytojų. Ryto taurė gaivinančio gėrimo sumažina neoplazmų galimybę 16%. Nuo trijų iki keturių porcijų sumažėja 24% patologinio proceso žarnyne rizika.

Kalbant apie krūties ir plaučių ligas, yra dvi nuomonės. Kai kurie mano, kad rizika yra šiek tiek padidinta; kiti teigia, kad pats kaltas yra ne kavos gėrimas, o cigaretės ir saldainiai, paprastai lydintys kavos gėrimo ceremoniją.

• Bananai

Atogrąžų vaisiai yra lengvai prilyginami cukraus, energijos šaltinis. Sudėtyje yra veiklioji sudedamoji dalis vitamino K, teigiamas poveikis inkstams, parama skeleto ir jungiamojo audinio, kuris dalyvauja kalcio ir vitamino D absorbciją valo žarnas, profilaktiruet vėžį.

Krūties vėžio prevencijos produktai

Statistika teigia, kad labiausiai pažeidžiama nuo vėžio moterų organas yra pieno liauka. Deja, tokia diagnozė dažniausiai sukelia mirtį.

Racionali mityba, įskaitant produktus, skirtus ligų prevencijai, gali žymiai sumažinti vėžio patologijų riziką.

Produktai krūties vėžio profilaktikai:

• Morkos

Daržovių karalienė yra prisotinta karotinu - pripažinta priešvėžine medžiaga. Ekspertai rekomenduoja valgyti morkas tris kartus per savaitę 200 g. Ši parneka 17 proc. Sumažina tikimybę gauti onkologiją.

Beta-cathotin yra daug moliūgų, skvošas, saldžiųjų bulvių.

• Brokoliai

Skirtinguose kopūstų tipuose yra organinis junginys, vadinamas sulforafanu. Medžiaga turi antimikrobinių ir priešvėžinių savybių, todėl ji gali sunaikinti esamas vėžio formas ir užkirsti kelią naujų formavimui. Jis yra daug sulforafano brokolių. Profilaktinė daržovių dozė yra 200 g du kartus per savaitę.

Labai populiarus ir populiarus baltas kopūstas. Savo sudėtyje yra fermento tirozinazė, gliukozinolatai, kurie veiksmingai kovoja su šia liga. Patyrę mokslininkai padarė išvadą, kad 200 g patiekalo salotos, patiekiamos prie stalo keturis kartus per savaitę, sumažina naviko galimybę 72%.

Kriaušių šeimos daržovės taip pat turi daugybę indolių, kurie turi unikalių savybių: jie paverčia žalingą estrogeno formą į saugią ir sustabdo piktybiško proceso atsiradimą krūtinėje.

• Pomidorai

Svaigiųjų daržovių raudona spalva ir naudingos savybės yra dėl likopeno buvimo. Tai vienas iš geriausių antioksidantų, aktyviai atpalaiduojantis organus ir audinius nuo kenksmingų laisvųjų radikalų. Pomidorai išlaiko savo veiksmingumą perdirbtoje formoje. Profilaktiškai jie imami kas antrą dieną (švieži, salotų, sriubų, kečupų dalis).

• Česnakai

Prieskoninis skonis ir vaistinių savybių dėka aštraus daržovių ingredientas yra būtinas įvairių tautų virtuvėje. Česnakai yra naudojami net receptuose, skirtuose kūno atjauninimui. Be abejo, ir jo priešvėžinių savybių: seleno mikroelementas stimuliuoja leukocitų gamybą ir turi žalingą poveikį vėžio ląstelėms. Ekspertai pataria valgyti dantį bent du kartus per savaitę.

• Riešutas

Kaip riešutų dalis, yra omega-3 riebalų rūgščių, reguliuojančių širdies veiklą. Tie patys junginiai yra naudingi nuo vėžio. Siekiant išvengti krūties vėžio, moterims naudinga valgyti 30 g tris kartus per savaitę.

• Špinagai

Yra žinoma, kad estrogenas skatina neoplazmų augimą. Špagarelių sudėtyje yra "priešnuodžio" - riebalų rūgščių, kurios stabdo estrogeno gamybą. 200 g grybų dalis, įtraukta į savaitinį meniu tik du kartus, suteiks prevencinę estrogenų dozę.

• Mėlynės

Garsus lyderis tarp daugelio naudingų uogų. Skatina imunitetą, pašalina laisvuosius radikalus iš organizmo. Ypač naudinga yra mėlynių. Optimali dozė yra 200 gramų kas antrą dieną.

• Persikai

"Ginklai" persikų nuo vėžio yra augalų pigmentai - flavonoidai. Jie gali pažeisti naviką, nesunaikindami įprastų ląstelių. Panašios savybės yra būdingos slyvoms. Profilaktinė dozė duos tik du vaisius per savaitę.

• Lašišos žuvys

Lašišiniai yra pagrindinis omega-3 riebalų rūgščių tiekėjas. Delikatesinės žuvys turi ne tik ypatingą skonį, bet ir sėkmingai priešinasi uždegimui; jos sudėtyje yra medžiagų, kurios sumažina defektų skaičių ląsteliniame lygyje.

Optimali suma per savaitę yra du ar trys šimtai gramų porcijos. Pakeisti žuvų patiekalai gali būti žuvų taukai (2-10 g per dieną) arba vegetariški priedai iš dumblių (paros dozė 300 mg).

• Laminaria ir Nori

Dumbliai yra chlorofilo, vitamino C, karotinoidų, prieštaraujančių laisviems radikalams. Eksperimentai su laboratoriniais gyvūnais nustatė jūros dumblių vėžio poveikį, ypač krūties liga. Netiesioginis produktų teigiamo poveikio įrodymas yra tai, kad Japonijoje, kurioje jūros gėrybės yra labai populiarios, moterys rečiau susiduria su šia problema.

• Žalioji arbata

Gėrimas susideda iš antioksidantų ir polifenolių, veiksmingai apsaugo nuo oncopathologijos ir kitų ligų. Norėdami išvengti, jums reikia gerti iš trijų puodelių kasdien.

• Alyvuogių ir linų aliejus

Mononesočiųjų aliejų sumažina ligos tikimybę. Geriau virkite alyvmedžius, o indus, kuriems nereikia karšto darbo, naudokite sėmenų aliejų. Kiti augaliniai aliejai ir margarinai yra mažiau naudingi, o kai kurie yra kenksmingi (pvz., Trans-riebalai). Nustatyta, kad kiekvieną dieną valgant linų sėmenų aliejų šaukštas sumažina krūties vėžį.

Produktai užkietėjimo prevencijai

Ilgalaikis vidurių užkietėjimas gali parodyti virškinamojo trakto ligų įvairovę, todėl su šiais simptomais reikia kreiptis į gydytoją.

Jei vidurių užkietėjimas nėra susijęs su liga, tuomet jūs galite atsikratyti jų tinkamai organizuotos mitybos ir produktų, kurie padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Būtina padidinti daržovių ir vaisių skaičių - netirpių skaidulų šaltinius, kurie stimuliuoja motorinius įgūdžius, taip pat pieno produktus, augalinį aliejų, sėlenas, džiovintus vaisius, geriamąjį vandenį. Šviesus skaidulų efektas yra saldus produktas - medus.

Paprastai žmogui reikia apie 20 gramų skaidulų per dieną. Norint užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, dozę reikia padidinti iki 30-35 g.

• Pupelės, sveiki grūdai, vaisiai, daržovės

Šie maisto produktai yra daug skaidulų - pagrindinis ingredientas, skatinantis peristaltiką ir reguliuoti bendrą virškinimo procesų būklę. Paros pupelių (bet kokios rūšies) dozė yra pusė puodelio.

Tarp daržovių rekordiniai savininkai celiuliozės sodrumui yra žiediniai kopūstai, brokoliai, špinatai. Tamsiai žalieji vaisiai, be to, yra daug magnio, todėl jų nauda padidėja dėl vidurių užkietėjimo. Dienos dalis įvairių rūšių kopūstų - nuo trečio iki ¾ puodelio, špinatai - ketvirtadalis, žalios morkos - vientisa.

Daržovių salotos, atsižvelgiant į naujausias Europos mitybos specialistų rekomendacijas, geriau valgyti ne pradžioje, o pietų pabaigoje. Pluoštas "desertui" suaktyvina peristaltiką ir greitai permaina maistinę masę žarnyne.

Vaisiai yra naudingi valgyti su oda, kurioje yra daugiausia skaidulų. Obuoliai, bananai, kriaušeliai, oranžinės spalvos, prieš stiklines bet kokias uogas, užtikrins paros dozę, pakankamą užkietėjimui išvengti.

Nesaldinti avižiniai dribsniai su slyvomis - puikūs pusryčiai; Džiovinti vaisiai taip pat yra daug sorbitolio, kuris turi vidurius. Kiekvieną rytą rekomenduojama valgyti 3-5 džiovintas slyvas, mirkyti vandenyje naktį arba 5 arbatinius šaukštelius razinų. Tokia pati sėlenos dalis turi panašų efektą.

• Mažai riebalų jogurtas ar jogurtas, varškė arba jogurtas turėtų būti vartojamas kasdien.

• Svarbi vieta produktų, skirtų ligų profilaktikai, įskaitant vidurių užkietėjimą, sąraše yra geriamasis vanduo. Jis turėtų būti geriamas daugiau negu įprasta žarnyno būklė: iki 3 litrų.
• Medus gėrimas (pusė arbatinis šaukštelis medaus už pusę stiklinės šilto vandens) profilaktikai turėtų būti geriamas tris kartus per dieną.
• Kava pagreitins virškinimą ir žarnyno judėjimą. Kavos poveikis kartu su obuoliu yra ypač patobulintas. Nors šioje sąskaitoje yra ir priešingos nuomonės, kad kavą su užkietėjimu geriau nevartoti, nes tai skatina kūno dehidrataciją.

Produktai diabeto prevencijai

Mokslininkai įrodė tiesioginį nutukimo ir diabeto vystymosi santykį. Šio ligos klastingumas taip pat yra tas, kad diabetas neskausmingai ir dažnai trunka ilgai be asimptominių simptomų. Viršutinė kūno masė gali apsunkinti ligos eigą ir komplikacijų atsiradimą. Todėl ypač svarbų vaidmenį atlieka vaistai, skirti 2 tipo diabetu sergančių ligų prevencijai.

Produktai, skirti diabetui išvengti, neturėtų žymiai padidinti gliukozės kiekio kraujyje (paprastai jis sukelia angliavandenius). Ši dieta yra absoliučiai naudinga visiems žmonėms. Racionalus mityba ne tik užkerta kelią ligos vystymuisi, bet ir normalizuoja virškinimo procesą ir sumažina figūrą.

• Pirmiausia, ekspertai pataria tiesiog perpus sumažinti porcijas: tai sumažins bendrą suvartoto maisto kiekį.

Toliau nuo skanus meniu, bet blogas maisto su daug riebalų, angliavandenių: riebalų mėsos ir pieno produktų, dešrelių ir kitų rūkytų produktų, riebalų ir aliejų, konservuotų maisto produktų, sėklų, riešutų, saldžių kepinių, medaus. Prevenciniais tikslais vaikams nerekomenduojama skirti sodos, majonezo, traškučių, krekerių, maisto iš greito maisto.

• Kita produkcijos dalis turėtų būti suvartojama nuosaikiai.

Tai taikoma maisto produktams, turintiems daug baltymų ir angliavandenių: žuvies, mėsos, pieno produktų, įvairių grūdų, ankštinių daržovių, makaronų, duonos, kiaušinių, alkoholio mažai riebalų.

• Trečią grupę sudaro produktai, kurie neturi jokių apribojimų.

Tai, visų pirma, visų rūšių sezono daržovės - šviežios, troškintos, kepintos formos; jie turi būti visų žmonių, kurie rūpinasi savo sveikata ir išvaizda, lentelėje. Daržovėms labai retai baltą mėsą, mažai riebalų žuvį, desertui - nesaldytus kompotus ir žolelių sultinius.

Profilaktinė mityba taip pat apima penkis kartus per dieną. Bendras maistinių medžiagų kiekis dietoje nuo diabeto yra toks: baltymai ir riebalai - iki 20%, kiti - angliavandeniai.

Produktai šalto profilaktikai

Medus, citrina ir česnakai laikomi stipriais vitaminais, eteriniais aliejais, kitais natūraliais komponentais, kurie veiksmingai kovoja su gripu ir peršalimu. Ar galima šiuos produktus sujungti, kad būtų išvengta peršalimo, kad padidėtų jų poveikis? Receptai "citrininis česnakas-medus" egzistuoja.

• Išdžiovintos mėsmalės citrinomis su oda, bet be duonų ir česnakų (5 vaisiai ir 5 galvutės) sumaišomi su medumi; paimkite šaukštelį tris kartus per dieną po valgio. Mišinys laikomas šaldytuve. Dviejų mėnesių kursas yra pakankamas, kad prisotintų organizmą vitaminais ir kitomis medžiagomis, stiprinančiomis imunitetą. Mišinys taip pat naudingas ūminėms kvėpavimo takų infekcijoms gydyti.

Svarbi vieta tarp ligų profilaktikos priemonių užima selenas: jūros gėrybės, grybai, morkos, burokėliai, apelsinas (ir šių vaisių sultys), grūdų grupė. Selenas padidina apsaugines jėgas dėl antivirusinių ląstelių susidarymo kraujyje.

• Peršalimo prevencijai pastebimas ypatingas vitamino D vaidmuo. Jo formavimui reikalingas saulės spinduliavimas, kurio nepakanka ORZ sezono metu. Pagerinti kūną vitaminu padeda maistas: lašiša, sardinės, skumbrė (labiau naudinga gesinti žuvis), pienas, augaliniai aliejai (saulėgrąžos, moliūgai, sėmenys).

Vištienos sultinys yra amino rūgščių kompleksas, blokuojantis uždegimines ląsteles ir slopindamas infekciją, skatina kosulį ir sumažina gleivių kaupimąsi kvėpavimo sistemoje, turi bendrą stiprinimo efektą. Apie šią sriuba turėtų būti paruoštos daržovių sriubos.

Jautiena yra gausu baltymų, geležies, cinko, seleno; jie yra pirmieji pagalbininkai konfrontacijoje su peršalimu. Didesnė nauda, derinant mėsą su žaliais daržovėmis ir prieskoniais (česnakais, svogūnais).

• Sūdyti kopūstai yra labiausiai prieinamas, bet veiksmingas vitamino C šaltinis. Svogūnų ir augalinio aliejaus pridėjimas prie kopūstų salotų padidina produkto vitaminų efektyvumą.

Grūdų kultūroje yra pluošto, seleno ir cinko, vitaminų. Norėdami pagerinti skonį ir didesnę naudą indelyje, įpilkite sviesto, šviežių arba džiovintų vaisių, medaus. Kasha yra ypač naudinga pusryčiams.

Biojogurte, kefyru ir jogurtu yra probiotikų, kurie palaiko visą virškinimo trakto sveiką būklę; kuris, savo ruožtu, stiprina imuninę sistemą. Tuo pačiu metu, pieno rūgšties produktai, esant nuolatiniam naudojimui, pašalina nereikalingus kilogramus ir daro figūrą plonesnį.

Gastrito profilaktikos produktai

Aukštos kokybės, sveikas, sveikas maistas, imtis reguliariai, be badavimo ir persivalgymo, kenksmingų gėrimų nėra, tikrai geriausias būdas turi įtakos virškinimo trakto sveikatą ir bendrą būklę asmens išvaizdą. Todėl racionali mityba yra atskirų ūminio skrandžio uždegimo prevencijos pagrindas. Prevencinės priemonės yra daug pigesnės ir lengvesnės nei gydymas ir nuolatinė mityba ligos atveju.

Prieš kalbėdami apie gastrito profilaktikos produktus, verta sustoti maisto produktuose, kurie sukelia virškinimo sistemos ligas. Tai apima tokį maistą:

• greitas maistas;
• kepti ir rūkyti;
• per sūrus ir aštrus;
• pusiau iškepta mėsa ir žuvis;
• "Sausas mišinys";
• traškučiai, krekeriai, snikeriai;
• vaistai;
• alkoholiniai ir gazuoti gėrimai;
• tabako gaminiai.

Iš produktų, skirtų gastritų ligoms išvengti, jums reikia paragauti pilnų pusryčių, pietų, pietų, vakarienės - su pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų. Geriau valgykite virtus patiekalus su nedideliu kiekiu druskos ir prieskonių. Pirmieji patiekalai turi būti pietų meniu.

Produktų šviežumas, švarūs dantys ir rankos, ir nieko nepamiršti: šie higienos principai turi būti vakcinuoti visiems nuo ankstyvos vaikystės - šeimos, darželio, mokyklos.

Žalingi įpročiai, atrodo, neturi tiesioginio ryšio su maistu, bet stiprūs gėrimai ir tabako dūmai tiesiogiai liečiasi su virškinimo sistema, ir šis kontaktas akivaizdžiai nėra geras gleivinei. Todėl nesveika hobiai - priežastys, dėl kurių sukelia gastritą, sąrašo viršuje.

Kalbant apie vaistus - individualios rekomendacijos: jų negalima piktnaudžiauti, ty gydyti sunkias ir sunkias ligas su stiprių narkotikų šokine doze. Migdomieji, antibiotikų, analgetikų, atsižvelgiama, nebent tai absoliučiai būtina, perkrovos virškinimo sistemą, dirginti gleivines, sukelti rėmenį bei sutrikimą, kuris gali sukelti gastritą.

Produktai, skirti insulto prevencijai

Gyvenimo būdas ir mityba daro įtaką širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi rizikai. Dietologai pataria, kurie produktai turėtų būti pašalinti ir kurie iš jų turėtų būti naudojami kaip produktai, skirti ligų profilaktikai.

Taip pat yra rekomendacijų dėl insulto prevencijos produktų. Jie veikia bent trimis kryptimis:

• mažinti cholesterolio kiekį;
• apie sodrinimą naudingomis sudedamosiomis dalimis (kalio, magnio, folatų);
• pašalinti natrio druskų perteklių.

1. Avižos: yra magnio, kuris sumažina kraujo spaudimą, normalizuoja cholesterolio kiekį. Reguliarus avižinių dribsnių vartojimas gali sumažinti hemoragijos riziką beveik trečdaliu. Magnis taip pat yra daug sojos, migdolų, jūrų vėžių.
2. Slyvos slyvos: prisotintos kalio. Tik vienas ir puse gramų šio elemento (kelios džiovintų vaisių dalys) per dieną sumažina insulto tikimybę 28 proc. Kalis dedamas į kostiumą, bananus (dienos doze 2-3 vaisius), bulves.
3. Pomidorai ir pomidorų produktai: puikus antioksidantų šaltinis, pagerinantis kraujo apytaką, turi antišlerezės ir priešuždegiminį poveikį. Tos pačios naudos gauna ir kitos ryškių spalvų daržovės.
4. Pupos yra daug folio rūgšties; medžiaga sumažina visų širdies ir kraujagyslių problemų, įskaitant insultą, tikimybę. Folatai taip pat randami špinatų žalumynuose.
5. Mažai riebūs pieno produktai: yra kalio, kalcio, magnio, mineralų, kurie mažina slėgį. Dvi porcijos pieno per dieną sumažina insulto riziką perpus. Magniui pakanka špinatų, otų, juodųjų pupelių.
6. Riebi žuvis: praturtina kūną omega-3 rūgštimis. Jie skatina kraujo apytaką, priešinasi kraujagyslių uždegimui ir trombozei. Pakeitus žuvį mėsa, meniu galite sumažinti bendrą mažiau naudingų maisto produktų ir patiekalų skaičių.
7. Vaisiai, turintys daug skaidulų, sultys su minkštimu, natūralus marmeladas pašalina toksinus, užkerta kelią aterosklerozei ir, atitinkamai, insultui. Duona ir sveiki grūdai turi tas pačias savybes.
8. Šokoladas, kakavos pupelės, taip pat apsaugo nuo insulto. Devyni gramų juodųjų gėrybių kasdien sumažina ligos tikimybę 17%.

Produktai vainikinių venų profilaktikai

Kraujas su varikozu tampa klampus, linkęs susidaryti krešulių susidarymą. Todėl dietą turėtų sudaryti preparatai, skirti vaisiaus išsiplėtimo venų profilaktikai: kraujo retinimas ir perteklinio svorio mažinimas, kuris yra pagrindinis rizikos veiksnys. Kurdami meniu, taip pat turėtumėte atsargiai laikyti kepenis, nes sveika būsena neleidžia susidaryti kraujo krešulių.

Svarbi antivarikozinės dietos sudedamoji dalis yra švarus geriamasis vanduo. Jis papildo skysčio balansą, ypač svarbų karštame ore. Sergant varikoze, žmonės turi gerti nuo 2 iki 2,5 litrų vandens kasdien. Šis kiekis apima natūralias sultis, žalias ir pipirines arbatas.

Aviega skatina kraujo suskystėjimą. Dienos dozė - keli šaukštai. Šie produktai turi tą pačią nuosavybę ligų profilaktikai:

• sėmenų aliejus ir alyvuogių aliejus;
• žuvis, žuvų taukai;
• pomidorų sultys;
• įvairios uogos;
• svogūnai, česnakai;
• runkeliai;
• citrinos ir greipfrutai;
• šokoladas ir kakava;
• saulėgrąžų sėklos ir lazdyno riešutai;
• obuolių sidro actas;
• avižiniai dribsniai;
• imbieras.

Žinoma, česnakai ne tik apsaugo, bet ir ištirps esamus krešulius. Kraujas susitraukia tiek nuo stresų, tiek nuo alkoholio ir nikotino, nuo tam tikrų vaistų (hormoninių, diuretikų, kontraceptinių). Racionalus mityba sutaupo perteklių, normalizuoja kraujo klampumą, šalina šlaką, taip žymiai sumažindamas hemoragijos grėsmę.

Norėdami peržiūrėti savo mitybą, pasirenkant daugiau naudingų patiekalų iš produktų ligų prevencijai, kiekvienas gali. Teigiami rezultatai neužims jūsų laukimo - nuo svorio pašalinimo, kuris sukelia daug problemų. Ir tada galima išvengti ligų, įskaitant gyvybei pavojingas ligas. Jei vis dėlto negalima išvengti ligos, teisingas sprendimas yra kreiptis į gydytoją.