Produktai plaukams

Geriausi plaukai yra visų moterų svajonė, taip pat ir vyrai. Šio tikslo siekimo priemonė gali būti subalansuotas maistas iš plaukų produktų, specialiai parinktų dietoje.

Sveiki plaukai per mėnesį ilgesni nei vienas centimetras. Ar tai daug ar šiek tiek? Tikra moteris sakys: mažai - ir padarys viską, kad gamta pagreitintų procesą. Galų gale, ilgi, raibulingi plaukai yra visada madingi. Tai ne tik dekoravimas, bet ir tikras turtas, nes jie liudija savininkų gerovę ir gerą sveikatą.

Kaip pasiekti norimą be brangios kosmetikos?

[1]

Plaukų atstatymo gaminiai

Jei plaukai yra ne viskas gerai, jie prarado buvusią žavesį, jums reikia daugiau dėmesio skirti jų mitybai, ypač rūpintis plaukų gaminiais. Jie turi išlikti svarbiausiomis mityboje, nes tai yra neteisingas maistas, sukeliantis skirtingas odos ir galvos odos problemas.

• Struktūrinė plaukų medžiaga yra baltymų medžiagos, todėl jų turėtų būti pakankamai subalansuota mityba.
• Riebalų rūgščių trūkumui plaukai kenčia nuo kolageno ir keratino trūkumo. Visa tai galima rasti paprastų ir labiausiai prieinamų plaukų restauravimo produktų, kurie turi būti ant stalo kasdien: mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, sūris, ankštiniai augalai ir riešutai.

Alyvuogės, avokadai, jūros gėrybės taip pat yra plaukų restauravimo produktų sąraše.

Paprastai vanduo iš esmės išpilamas sausu, purvinamu plaukų šaknų atkūrimu. Dienos reikalavimas - iki dviejų litrų. Iš dalies jį galima pakeisti žaliosios arbatos.

Būtinai įtraukite į racioną daugiau produktų su cinku, kad papildytumėte jo trūkumą (daugiau apie tai - šiek tiek žemiau).

Produktai plaukams tikrai turi daug geležies - tai raudona mėsa, žaidimas, triušiai, pupelės ir kiti ankštiniai, daržovės yra tamsiai žali.

Produktai, skirti blizginti plaukams

Sveika išvaizda jūsų plaukams suteiks paprastus plaukų produktus. Kadangi gero valgymo sąvoka nereiškia brangios ir kalorijos, virti restoranuose ar prekybos centruose.

Jei plaukai nešviečia - jiems pirmiausia trūksta baltymų. Dėl tokio trūkumo, plaukai praranda sklandumą ir neatspindi šviesos spindulių.

• Duona su sėlenomis bus naudinga kūnui kaip visumai ir plaukams atskirai, visų pirma dėl biotino ir pantenolio.
• Buteliuose gausu vištienos ir kalakutienos mėsos.
• Kiaušiniai vištienos ir putpelių yra puikus šalintinas virškinamas baltymas. Kiaušinius galima vartoti įvairiomis formomis kartu su kitais produktais. Juose taip pat yra biotino ir vitamino B12.
• Žuvies dienos - tai išmintingas virėjų ir mitybos specialistų išradimas. Žuvis yra pilnas labai reikalingų baltymų ir mineralų.
• Bananai yra ne tik malonūs užkrečiamųjų vaisių skoniai. Jie yra tiesiogiai susiję su plaukų dalimi: be biotino, jie yra daug silicio, kurio buvimas tiesiogiai veikia gurkšnų grožį ir stiprumą!
• Riešutai visada būna, kai kalbama apie plaukų grožį.
• Pakankamo kiekio vandens kokybė taip pat teigiamai veikia plaukų būklę.

Moterys sėkmingai naudoja tam tikrus plaukų blizgesį - kiaušinių trynius, alyvuogių aliejų, raugintą pieno produkciją, žaliosios arbatos - maistines kaukes ir plaukų skalavimus.

Riebalinių pieno produktai plaukams

Gaivieji pieno produktai plaukams - neišsemiama sandėliukas yra labai vertingas žmogaus medžiagoms. Sūris, jogurtas, kefyras, jogurtas, ryazhenka, grietinė, įvairūs sūriai - pasirinkimas yra puikus ir bet kokio skonio. Riebalų pienas yra kalcio, kalio, fosforo, sieros, o taip pat biotinas ir kazeinas - labai reikalingas, nors ir ne taip greitai virškinamas baltymas.

Daugybė pieno perdirbimo produktų, ypač kefyro, jogurto, yra naudingų mikroorganizmų, vadinamųjų probiotikų. Šios bakterijos prisideda prie vitaminų B įsisavinimo, stiprina imunitetą, kuris taip pat turi teigiamą poveikį plaukų sveikatai.

Riebiosios pieno produktai veikia šilkmedį ir blizgesį, šalina plaukų iš pleiskanų. Ypač efektyvios yra kaukės, pagamintos iš plaukų produktų. Yra tokių receptų tokioms kaukėms, kuriose kefyras ar rūgpienis yra sumaišytas su alyvuogių arba eterinių aliejų, kiaušinio tryniu, medumi, mielėmis. Šios medžiagos sustiprina vienas kito veiksmus, stiprina plaukų folikulus, maitina odą ir šaknis.

Kefyro kaukės skirtos tiek sausiems, tiek riebiams plaukams. Po jų ant plėvelių susidaro plėvelė, apsauganti nuo išorinių nepalankių veiksnių. Tokios priežiūros vizualinis poveikis pastebimas kruvinosiose rytinėse moterims, kuriose tokio rauginto pieno naudojimas yra senas tradicijas.

Plaukų tankio produktai

Paprastai kasdien patenka apie 150 plaukų. Jei daugiau - tai nerimą keliantis simptomas, galbūt susijęs su netinkama mityba, valgymo sutrikimais. Maisto nustatymas, įskaitant meniu produktus, skirtus plaukų tankumui (vaisiai, daržovės, kepimo indai, raudona mėsa, avižos, grikiai, kiti visi grūdiniai produktai) sustabdo jų praradimą.

• Naudingos supjaustytos žolės, kiaušiniai, riešutai, alaus mielės.
• Jautienos kepenys dietoje apsaugo nuo plaukų slinkimo, pleiskanų ir kitų rūpesčių.
• Riešutai yra naudingi, nes juose yra biotino, svarbių mineralų, antioksidantų.

Geras poveikis yra intensyvus natūralių sulčių naudojimas. Pavyzdžiui, jis aktyvina plaukų augimą, daro juos stiprus ir gražus

• morkų, salotų ir liucernų kokteilis (9: 4: 3). Paimkite mėnesį už pusę litro kiekvieną dieną.

Mišinys yra paprastesnis -

• Morkų-agurkų sultys 1: 1 taip pat padės atkurti natūralų blizgesį ir stiprumą plaukams.

Taip pat žiūrėkite: Plaukų augimo produktai

Vegetarai arba žmonės, laikinai stebintys dietą, pataria vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Žinoma, geriau kreiptis į specialistą, o ne atsitiktinius žmones. Ir būkite pasiruošę reguliariai naudoti plaukų produktus kelis mėnesius iš eilės, nes nėra greito šios problemos sprendimo.

Plaukai drėkina

Dėl skirtingų B vitaminų plaukų produktų buvimas suteikia garbanos drėkinimą, sveiką, nepriekaištingą gražumą. Tai pašalina senėjimą ir atspalvį. Valgyk daugiau duonos su sėlenomis, kviečiais, jūros žuvimis, kiaušiniais, kepenimis, paukščiais - ir nebus problemų dėl plaukų.

• Vitaminas E įvairiuose aliejumi, riešutams, pupelėms, lapų salotoms užtikrins normalų kraujo apytaką ir patenkinamą odos mitybą šioje galvos srityje.

Švelnumas, šilkiniai ir elastingumas užtikrina stimuliantų, skirtų riebalams gaminti, plaukams drėkinamus produktus. Brokoliai ir baltieji kopūstai, morkos ir špinatai, persikai ir abrikosai yra patikimi šios medžiagos tiekėjai.

• Indai su želatina, bent kartą per savaitę, paliečia plaukus.

Minkštas, kaip šilkas, gamina juostelės vitaminus A - jie randami kepenų, šaltalankių, abrikosų patiekaluose.

• Augaliniai riebalai - žemės riešutai, alyvuogės, saulėgrąžos, linų sėmenys - gausus nealkoholinių riebalų šaltinis. Naudingi yra kiaulienos taukai, sviestas, riebalai grietine, sūris, žuvys, lazdyno riešutai.

Produktus, skirtus plaukams drėkinti, yra cukinijos, agurkai, česnakai, svogūnai, šparagai, kiaušiniai, krevetės, kalmarai.

Pagal savo prigimtį žmogui suteikiama galimybė turėti stiprius, ilgus, gražius plaukus. Bet kokiu atveju daugelį amžių jie buvo vienodi moterims ir vyrams. Civilizacija keičia madą, įpročius, maistą - ne visada naudinga žmonėms. Bet kiekvienas gali turėti sveikas plaukus. Norėdami tai padaryti, rūpinkitės plaukų priežiūros gaminiais savo virtuvėje.

Plaukų stiprinimo produktai

Mes siūlome apytikslį produktų, skirtų plaukams sustiprinti, sąrašą, suteikiant pageidaujamą efektą, kai derinami įvairūs ingredientai.

• Žalios daržovės kaip vitaminų (A, C) šaltinis yra naudingi tuo, kad jų dalyvavimas organizme gamina riebalus. Ši medžiaga naudojama kaip plaukų kondicionierius. Su pakankamu kiekiu plaukų neišdžiūvo ir nėra išeikvotos. Brokoliai, salotos, špinatai - tai vitaminizuotos mitybos augalai. Tamsiai žalios spalvos daržovės suteikia organizmui kalcio, geležies.

Javai ir ankštiniai taip pat labai prisideda prie žmonių plaukų sustiprinimo. Žirniuose, pupelėse, sojoje, lęšiuose yra tam reikalingas baltymas. Šie kultūriniai augalai tiekia geležį, cinką, biotiną, be kurio mergaičių juostelės nenuostabu vyresnio amžiaus žmonių. Cinkas, geležis, vitaminai B, mikroelementai yra tinkamose dozėse ir sveikiose grūduose.

• Pieno produktai, visų pirma, yra turtingas kalcio šaltinis, taip pat pieno baltymai (išrūgų, kazeino).

Morkos turi daug privalumų, visų pirma dėl padidėjusio vitamino A kiekio. Jis turi teigiamą poveikį galvos odai. Sveikoje odoje, atitinkamai, - stiprūs folikulai ir plaukų šaknys.

• Paukščių mėsa ir kiaušiniai yra nepakeičiami plaukų baltymų produktai. Su nuolatiniu baltymų deficitu, plaukai tampa nuobodu "patella". Nedidelis, bet reguliarus mitybinės vištienos, kalakutienos mėsos suvartojimas papildys baltymų atsargas, kurios bus naudojamos asimiliacijai. Kiaušiniai užpildo baltymų, biotino, vitamino B12 trūkumą.

Žuvis, jūros gėrybės yra brangios, bet itin naudingos delikatesės. Visų pirma mitybos specialistai išleidžia lašišą, kurios riebumo omega-3 rūgščių, baltymų, geležies, vitamino B12. Pakankamas šių produktų kiekis maiste garantuoja puikų šukuosenos išvaizdą.

• Dešrų riešutai yra puikus dienos meniu papildymas. Praturtinkite kūną selenu (Brazilijos riešutais), riebalų rūgštimis (graikų kalba), cinku (pekanu, migdolais, anakardžiais). Jų derinys idealiai paveiktų plaukų linijos būklę. Aliejus iš linų sėklų taip pat numato dienos augalinių riebalų (vieno ar dviejų šaukštų) poreikį.

Įvairių uogų, kai kurių vaistažolių, tamsaus šokolado be užpildų - skanus antioksidantų šaltinis. Laikykite plaukus jaunus.

Produktai su plauku cinku

Plaukų gaminiuose turi būti cinko. Jo lėtinis trūkumas sukelia plaukų problemas, kol jie išnyksta.

Aplaidumas tokie patarimai dermatologai ir kosmetologai lėmė tai, kad beveik 80 procentų gyventojų, šiuo metu apie tai, patirtis cinko trūkumas (tarkim, pakankamai šio mikroelemento, kai žmonės masiškai naudojama cinko indus, nors ji yra labai blogai). Ir kai problema tampa itin aktuali, ją sunku įveikti. Bet kokiu atveju jums reikia didelio troškimo ir kantrybės. Tačiau rezultatas vertas pastangų.

Produktai su cinku plaukams yra naudingi stimuliacijai, apsaugai nuo senėjimo. Pagal cinko įtaką gamtinių aliejų gamina intensyvesnė ant galvos odos, kuri apgaubia visus plaukus, kad jie įsigytų sveiką, "švytintą" išvaizdą. Tai yra šie produktai:

• austrės;
• jautiena;
• jaunoji aviena;
• vištienos širdis;
• kiaušiniai;
• sūris;
• kepenys;
• inkstai;
• Riešutai (migdolai, pekanos, anakardžiai, žemės riešutai);
• visa grūda (duona, grūdai);
• ankštiniai augalai (iš 3 puodelių per savaitę);
• žalia arbata (2 puodeliai per dieną);
• grybai;
• moliūgų, sezamo, saulėgrąžų sėklos;
• kakava;
• bananai;
• avokadas.

Kenksmingi plaukų gaminiai

Kenksmingi produktai plaukams savaime yra kenksmingi. Tai visos rūšys sodos, kofeino gėrimų, cukraus, sočiųjų riebalų, alkoholio.

Rūkymas taip pat sukelia nepataisomą žalą plaukams ir galvos odai. Nikotinas ir stiprūs gėrimai sulėtino kraujo apytaką, maitina maitinimą plaukų svogūnėliais, o tai labai neigiamai veikia šaknis.

Kepti, konservuoti maisto produktai, greitas maistas, pyragaičiai, miltiniai saldainiai neduoda įtakos plaukų augimui ir stiprinimui.

Rūpindami plaukus, būtina pašalinti iš dietos produktus, galinčius sukelti alergiją.

• Turint gražių pintines, jums reikia būti fanatikas apie dietos svorio netekimą. Po to, kai visiškai atmesti kai kuriuos gaminius, gali sukelti katastrofiškų plaukų pasekmių, kurios užtruks ilgą laiką - ir jei tai pavyks, pašalinti. Be gyvybiškai svarbių plaukų produktų jie ne tik atrodys blogiau, bet gali išsivystyti ir visame pama. Net tokia modelio figūra greičiausiai nepatinka.

Negalima persistengti su vitaminu E: jo perteklius taip pat pavojingas (padidėjęs kraujo spaudimas ir sumažėjęs kraujo krešėjimas).

• Norint pasiekti greitesnių rezultatų, nereikia eiti į kraštutinumus - yra pernelyg didelis ir viskas, nesvarbu, koks jis yra naudingas. Be to, per daug prisirišęs prie kosmetikos, galva virsta eksperimentine kauke, balzamai, kondicionieriais, šampūnais.

Jei tinkamai pasirūpinsite, naudokite išskirtinai naudingus plaukų produktus, o tinkamas poveikis nėra - galbūt verta paprašyti patarimo oficialiai medicinoje.