Plaukų produktai

Gražūs plaukai – visų moterų, bet ir vyrų svajonė. Subalansuota mityba, sudaryta iš specialiai parinktų plaukų priežiūros priemonių, gali būti priemonė šiam tikslui pasiekti.

Sveiki plaukai per mėnesį pailgėja maždaug centimetru. Ar tai daug, ar mažai? Tikra moteris pasakys: šiek tiek – ir padarys viską, kad gamta pagreitintų šį procesą. Juk ilgi, vešlūs plaukai visada madingi. Tai ne tik puošmena, bet ir tikras lobis, nes liudija apie jų savininkių gerovę ir gerą sveikatą.

Kaip pasiekti tai, ko norisi, be itin brangios kosmetikos?

[ 1 ]

Plaukų atkūrimo produktai

Jei jūsų plaukai negerai, jie prarado savo buvusį žavesį, reikia daugiau dėmesio skirti mitybai, ypač rūpintis plaukų priežiūros priemonėmis. Jos turėtų vyrauti mityboje, nes būtent netinkama mityba išprovokuoja įvairias odos ir galvos odos problemas.

• Plaukų statybinė medžiaga yra baltymai, todėl subalansuotoje mityboje jų turėtų būti pakankamai.
• Trūkstant riebalų rūgščių, plaukams trūksta kolageno ir keratino. Visa tai yra paprastuose ir prieinamiausiuose plaukų atkūrimo produktuose, kurie turėtų būti ant stalo kiekvieną dieną: mėsoje, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, sūryje, ankštiniuose augaluose ir riešutuose.

Alyvuogės, avokadai ir jūros gėrybės taip pat yra plaukų atkūrimo produktų sąraše.

Paprastas vanduo labai padės atkurti sausus plaukus su lūžinėjančiais galiukais. Dienos poreikis yra iki dviejų litrų. Jį galima iš dalies pakeisti žaliąja arbata.

Į savo mitybą būtinai įtraukite daugiau cinko turtingų maisto produktų, kad kompensuotumėte trūkumą (plačiau apie tai toliau).

Plaukų priežiūros priemonėse tikrai yra daug geležies – tai raudona mėsa, žvėriena, kiaušinių tryniai, pupelės ir kiti ankštiniai augalai, tamsiai žalios daržovės.

Produktai plaukų blizgesiui

Įprastos plaukų priežiūros priemonės užtikrins sveiką jūsų plaukų išvaizdą. Nes sveika mityba nereiškia brangaus ir kaloringo maisto, ruošiamo restoranuose ar prekybos centruose.

Jei jūsų plaukai neblizga, tai pirmiausia yra dėl to, kad jiems trūksta baltymų. Dėl tokio trūkumo plaukai praranda glotnumą ir neatspindi šviesos spindulių.

• Sėlenų duona bus naudinga visam kūnui ir ypač plaukams, daugiausia dėl biotino ir pantenolio.
• Vištienos ir kalakutienos mėsoje yra daug baltymų.
• Vištienos ir putpelių kiaušiniai taip pat yra puikus virškinamų baltymų šaltinis. Kiaušinius galima vartoti įvairiomis formomis, derinant su kitais produktais. Juose taip pat yra biotino ir vitamino B12.
• Žuvies dienos – sumanus virėjų ir mitybos specialistų išradimas. Žuvyje gausu labai reikalingų baltymų ir mineralų.
• Bananai – ne tik skanūs užjūrio vaisiai. Jie tiesiogiai susiję su plaukų tema: be biotino, juose gausu silicio, kurio buvimas tiesiogiai veikia garbanų grožį ir stiprumą!
• Riešutai visada naudingi, kai kalbama apie gražius plaukus.
• Pakankamas aukštos kokybės vandens kiekis taip pat teigiamai veikia plaukų būklę.

Kai kurias plaukų blizgesiui skirtas priemones – kiaušinių trynius, alyvuogių aliejų, rauginto pieno produktus, žaliąją arbatą – moterys sėkmingai naudoja maitinamosioms kaukėms ir plaukų skalavimo skysčiams.

Fermentuoti pieno produktai plaukams

Rauginti pieno produktai plaukams yra neišsenkantis labai vertingų žmonėms medžiagų sandėlis. Varškė, jogurtas, kefyras, rūgpienis, raugintas keptas pienas, grietinė, įvairūs sūriai – pasirinkimas didelis ir kiekvienam skoniui. Raugintame piene yra kalcio, kalio, fosforo, sieros, taip pat biotino ir kazeino – labai reikalingų, nors ir ne taip greitai virškinamų baltymų.

Įvairiuose pieno produktuose, ypač kefyre ir jogurte, yra naudingų mikroorganizmų, vadinamųjų probiotikų. Šios bakterijos padeda įsisavinti B grupės vitaminus, stiprina imuninę sistemą, o tai taip pat teigiamai veikia plaukų sveikatą.

Rauginti pieno produktai suteikia plaukams šilkinį blizgesį ir blizgesį, pašalina pleiskanas. Ypač veiksmingos yra kaukės, pagamintos iš plaukų priežiūros priemonių. Yra daug tokių kaukių receptų, kai kefyras arba rūgpienis sumaišomas su alyvuogių arba eteriniais aliejais, kiaušinio tryniu, medumi ir mielėmis. Šios medžiagos sustiprina viena kitos veikimą, stiprina plaukų folikulus, maitina odą ir šaknis.

Kefyro kaukės rekomenduojamos tiek sausiems, tiek riebiems plaukams. Po jų ant plaukų susidaro plėvelė, apsauganti juos nuo išorinių neigiamų veiksnių. Ryškus tokios priežiūros poveikis pastebimas vešliai plaukuotoms rytų moterims, kur toks rūgštaus pieno naudojimas yra šimtmečių senumo tradicija.

Produktai plaukų storiui

Paprastai per dieną iškrenta apie 150 plaukų. Jei daugiau, tai yra nerimą keliantis simptomas, galbūt susijęs su netinkama mityba, valgymo režimo pažeidimu. Mitybos reguliavimas, įtraukiant į valgiaraštį produktus plaukų storiui didinti (vaisiai ir daržovės, kepenų patiekalai, raudona mėsa, avižos, grikiai, kiti neskaldyti grūdai), sustabdys jų slinkimą.

• Naudingi daiginti grūdai, kiaušiniai, riešutai ir alaus mielės.
• Jautienos kepenėlės dietoje apsaugo nuo plaukų slinkimo, pleiskanų ir kitų problemų.
• Bet kokie riešutai yra sveiki, nes juose yra biotino, svarbių mineralų ir antioksidantų.

Intensyvus natūralių sulčių vartojimas turi gerą poveikį. Pavyzdžiui, tai suaktyvina plaukų augimą, daro juos stiprius ir gražius.

• Morkų, lutuko ir liucernos kokteilis (9:4:3). Gerkite po pusę litro kiekvieną dieną mėnesį.

Paprastesnis mišinys –

• Morkų ir agurkų sultys santykiu 1:1 taip pat padės atkurti natūralų plaukų blizgesį ir stiprumą.

Taip pat skaitykite: Produktai plaukų augimui

Vegetarams arba žmonėms, kurie laikinai laikosi dietos, patariama vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Žinoma, geriau tai daryti pasikonsultavus su specialistu, o ne su atsitiktiniais žmonėmis. Ir būkite pasiruošę reguliariai naudoti plaukų priežiūros priemones kelis mėnesius iš eilės, nes greito šios problemos sprendimo nėra.

Plaukų drėkinamieji produktai

Įvairūs B grupės vitaminai plaukų priežiūros priemonėse drėkina garbanas, suteikia joms sveikumo ir nepriekaištingai gražių skonių. Tai atitolina senėjimą ir žilimą. Valgykite daugiau sėlenų duonos, kviečių, jūros žuvies, kiaušinių, kepenų, paukštienos – ir problemų su plaukų sveikata nekils.

• Įvairiuose aliejuose, riešutuose, ankštiniuose augaluose ir salotose esantis vitaminas E užtikrins normalią kraujotaką ir tinkamą odos mitybą šioje galvos srityje.

Švelnumą, šilkinį švelnumą ir elastingumą suteikia plaukų drėkinimo priemonėse esantys riebalų gamybą stimuliuojantys ingredientai. Brokoliai ir baltagūžiai kopūstai, morkos ir špinatai, persikai ir abrikosai yra patikimi šios medžiagos tiekėjai.

• Valgant patiekalus su želatina bent kartą per savaitę, teigiamai veikiami plaukai.

A grupės vitaminai daro kasas švelnias kaip šilkas; jų yra kepenų patiekaluose, šaltalankiuose ir abrikosuose.

• Augaliniai riebalai – žemės riešutų, alyvuogių, saulėgrąžų, linų sėmenų – yra gausus nekaloringų riebalų šaltinis. Kiauliniai taukai, sviestas, grietinės, sūrio, žuvies, lazdyno riešutų riebalai laikomi sveikais.

Plaukus drėkinančių produktų yra cukinijose, agurkuose, česnakuose, svogūnuose, šparaguose, kiaušiniuose, krevetėse ir kalmaruose.

Iš prigimties žmogui duota galimybė turėti stiprius, ilgus, gražius plaukus. Šiaip ar taip, daugelį amžių būtent tokie jie buvo ir moterims, ir vyrams. Civilizacija keičia madą, įpročius, maistą – ir ne visada žmonių naudai. Tačiau sveikus plaukus gali turėti kiekvienas. Norėdami tai padaryti, turėtumėte pasirūpinti plaukų priežiūros priemonėmis savo virtuvėje.

Produktai plaukų stiprinimui

Siūlome apytikslį plaukų stiprinimo produktų sąrašą, kurie suteikia norimą efektą derinant skirtingus ingredientus.

• Žalios daržovės, kaip vitaminų (A, C) šaltinis, yra naudingos, nes joms dalyvaujant organizmas gamina riebalus (sebumą). Ši medžiaga veikia kaip plaukų kondicionierius. Turint pakankamą jos kiekį, plaukai neišsausėja ir nenusenka. Brokoliai, salotos, špinatai – tai augalai, turintys daug vitaminų. Tamsiai žalios daržovės aprūpina organizmą kalciu ir geležimi.

Grūdiniai ir ankštiniai augalai taip pat labai prisideda prie žmogaus plaukų stiprinimo. Žirniai, pupelės, sojų pupelės, lęšiai turi reikiamų baltymų. Šie augalai suteikia geležies, cinko, biotino, be kurių merginų kasos nustoja džiuginti vyrų populiaciją. Cinko, geležies, B grupės vitaminų, mikroelementų reikiamomis dozėmis yra pilno grūdo produktuose.

• Pieno produktai, visų pirma, yra gausus kalcio, taip pat pieno baltymų (išrūgų, kazeino) šaltinis.

Morkos turi daug naudos, pirmiausia dėl didelio vitamino A kiekio. Jos teigiamai veikia galvos odą. Sveika oda, atitinkamai, turi stiprius folikulus ir plaukų šaknis.

• Paukštiena ir kiaušiniai yra būtini baltymų produktai plaukams. Nuolat trūkstant baltymų, plaukai tampa blankūs „velniop“. Nedidelis, bet reguliarus maistinės vištienos ir kalakutienos vartojimas papildys įsisavinamų baltymų atsargas. Kiaušiniai papildo baltymų, biotino, vitamino B12 trūkumą.

Žuvis ir jūros gėrybės yra brangūs, bet itin sveiki delikatesai. Mitybos specialistai į pirmą vietą iškelia lašišą, kurios filė gausu omega-3 riebalų rūgščių, baltymų, geležies ir vitamino B12. Pakankamas šių produktų kiekis mityboje garantuoja žvilgančią šukuoseną.

• Desertui skirti riešutai puikiai papildo kasdienį meniu. Jie praturtina organizmą selenu (Brazilijos riešutai), riebalų rūgštimis (graikiniai riešutai), cinku (pekano riešutai, migdolai, anakardžiai). Jų derinys idealiai paveiks plaukų būklę. Linų sėmenų aliejus taip pat patenkins dienos augalinių riebalų poreikį (vieną ar du šaukštus).

Įvairios uogos, kai kurios žolelės, juodasis šokoladas be priedų yra puikūs antioksidantų šaltiniai. Išsaugokite plaukus jaunus.

Produktai su cinku plaukams

Plaukų priežiūros priemonėse turi būti cinko. Jo lėtinis trūkumas sukelia plaukų problemas, įskaitant plaukų slinkimą.

Nepaisymas tokių dermatologų ir kosmetologų patarimų lėmė, kad beveik 80 procentų gyventojų, kurį laiką to neįtardami, kenčia nuo cinko trūkumo (sakoma, kad šio mikroelemento pakako, kai žmonės masiškai naudojo cinko virtuvės reikmenis, nors tai taip pat kenkia). O kai problema tampa opi, ją įveikti nėra lengva. Bet kokiu atveju reikia didelio noro ir kantrybės. Tačiau rezultatas vertas pastangų.

Produktai su cinku plaukams yra naudingi stimuliacijai, apsaugai nuo senėjimo. Cinko įtakoje galvos odoje padidėja natūralių aliejų gamyba, kurie apgaubia kiekvieną plauką, todėl jie įgauna sveiką, „švytinčią“ išvaizdą. Štai šie produktai:

• austrės;
• jautiena;
• jaunas ėriukas;
• vištienos širdis;
• kiaušiniai;
• sūris;
• kepenys;
• inkstai;
• riešutai (migdolai, pekano riešutai, anakardžiai, žemės riešutai);
• pilno grūdo (duona, dribsniai);
• ankštiniai augalai (3 puodeliai per savaitę);
• žalioji arbata (2 puodeliai per dieną);
• grybai;
• moliūgų, sezamo, saulėgrąžų sėklos;
• kakava;
• bananai;
• avokadas.

Kenksmingi produktai plaukams

Kenksmingi produktai plaukams yra viskas, kas savaime kenkia. Tai visų rūšių gazuoti gėrimai, kofeino turintys gėrimai, cukrus, sotieji riebalai, alkoholis.

Rūkymas taip pat nepataisomą žalą daro plaukams ir galvos odai. Nikotinas ir alkoholiniai gėrimai sulėtina kraujotaką, plaukų folikulų aprūpinimą maistinėmis medžiagomis, o tai itin neigiamai veikia šaknis.

Keptas, konservuotas maistas, greitas maistas, kepiniai ir miltų pagrindu pagaminti saldumynai neprisideda prie plaukų augimo ir stiprinimo.

Rūpindamiesi plaukais, turėtumėte iš savo raciono neįtraukti maisto produktų, kurie gali sukelti alergiją.

• Norint turėti gražias kasas, reikia saikingai laikytis liekninančiųjų dietų. Juk visiškas kai kurių produktų atsisakymas gali išprovokuoti katastrofiškas pasekmes plaukams, kurių teks atsisakyti ilgam – ir, laimei, sėkmingai. Be gyvybiškai svarbių plaukų priežiūros priemonių, jie ne tik atrodys blogiau, bet ir gali slinkti ištisomis sruogomis. Net ir modelio figūra tokioje būsenoje vargu ar patiks.

Nepersistenkite su vitaminu E: jo perteklius taip pat pavojingas (padidėja kraujospūdis ir sumažėja kraujo krešėjimas).

• Norint greičiau pasiekti rezultatų, nereikėtų pulti į kraštutinumus – valgyti be saiko ir visko, kad ir kaip sveika tai būtų. Taip pat per daug susižavėti kosmetika, paverčiant galvą eksperimentiniu kaukių, balzamų, kondicionierių, šampūnų bandymų poligonu.

Jei tinkamai pasirūpinote, naudokite tik sveikus plaukų priežiūros produktus ir nėra norimo poveikio, gali būti verta kreiptis į oficialią mediciną.