Plaukų augimo produktai

Prabangūs, gerai prižiūrimi plaukai niekam nepalieka abejingų. Jie geriausiai dekoruoja moteris, ir niekas nepakeis šio natūralaus ornamento.

Vyrams jų šukuosenų būklė taip pat yra svarbus dalykas.

Atrodo, kad mūsų laikais plaukų priežiūra nėra problema: ten būtų pinigų. Ir visomis įmanomomis priemonėmis kosmetikos rinkoje - deimantų dešimtys.

Bet ten yra vienas "bet": plaukai turėtų būti prižiūrimi ir prižiūrimi ne tik iš išorės, bet ir būtinai maitinami iš vidaus. Visų pirma - vitaminai.

Vitaminai plaukams augti maisto produktuose

Kokie yra rekomenduojami vitaminų produktai plaukų augimo specialistams? Plaukai turi daugybę vitaminų: A, B5, B12, C, E, K, N.

• A - atkuria sveiką struktūrą, natūralų plaukų elastingumą
• В5 - stiprina plaukus, turinčius deguonies, skatina plaukus augti
• B12 - aktyvina augimą, skatina jų stiprumą
• C - vazokonstrikcinis, išsaugo plaukų folikulus nuo galimo sunaikinimo
• E - gerina augimą, kartu sumažina galvos skausmą
• K - atkuriami nuobodūs plaukai, jie tampa blizgūs
• Н - sudėtyje su kitais vitaminais skatina naudingų medžiagų įsisavinimą, įspėja apie pleiskanų atsiradimą.

Iš esmės visi vitaminai plaukų augimui maisto produktuose yra būtini ir svarbūs.

Turėtumėte žinoti, kad plaukai cheminės sudėties požiūriu yra baltymų struktūra, be plačiai vartojamų amino rūgščių plaukuose trūksta baltymų. Deficitas bus pilnas mitybos, įskaitant mėsą, žuvį, pieno produktus, kiaušinius, daržoves, vaisius, riešutus. Šiame meniu nieko nereikalingas, paruoštas iš kokybiškų žaliavų.

Plaukai stiprinti ir augti

Plaukai sustiprinti ir auginti skirti produktai gali būti sujungti į kelias grupes.

Gyvulininkystės produktai

• jautiena - vitaminas A, cinkas aktyvina augimą, stiprina plaukus
• paukštiena - lengvai virškinamų baltymų šaltinis, geležis
• Žuvis - riebios rūšys yra B12, baltymai, cinkas
• kiaušiniai - bet kokia forma papildo kūną baltymu, vitaminu B12
• pieno produktai - daug kalcio, B12, K.

Daržovės

• kopūstai - vitaminų, fosforo, kalio, natrio, jodo sandėlis;
• morkos - vitamino A atsargos;
• svogūnai - vitaminas C;
• žalios daržovės - vitaminas C;

Grūdiniai ankštiniai augalai

• kviečiai - yra geležies;
• sojos - padeda didinti hemoglobino kiekį;
• pupos, žirniai - turtingas vitamino E ir daug baltymų šaltinis.

Citrusiniai vaisiai, riešutai, džiovinti vaisiai

• Citrinos, mandarinai, apelsinai, greipfrutai - citrusiniai vaisiai puikiai susidoroja su kraujagyslių, plaukų folikulų ir viso organizmo apsauga nuo žalingo nepalankių veiksnių poveikio.
• Riešutai - natūralūs baltymų ir baltymų konteineriai, visų pirma - žemės riešutai, migdolai.
• Razinos - skatina plaukų folikulus stimuliaciją.

Visi plaukų augimo produktai turi būti kokybiški, ekologiški, švieži.

Nagų ir plaukų augimo produktai

Produktai plaukams augti taip pat naudingi nagams. Galų gale jums nereikia būti lobytoju numatyti: jei žmogus turi problemų su plauku, jo nagai nėra tobulas.

Sveika alternatyva švelniems plaukams ir nuolatinis nagų pjovimas, be kosmetikos metodų, yra tinkama mityba. Čia yra apytikslis naudingų produktų, skirtų nagų ir plaukų augimui, rinkinys:

• Bulvės (saldžios)

Reikalingas plaukų maistui dėl vitamino A gausos. Jo trūkumas sukelia nagų lentų sluoksnį, plaukų slinkimą. Bulvės užpildo šį atotrūkį mažais kiekiais.

• Špinatai

Sudėtyje esantis špinatų beta-karotinas, vitaminas C suteikia puikią nagų ir plaukų būklę.

• Lęšiai

Šio tipo ankštiniai yra gyvybiškai svarbūs baltymai, biotinas, geležies mineralai, cinkas

• Išrūgų baltymas

Tai keratino šaltinis, kuris sudaro plaukus ir nagų medžiagą.

• Riešutų riešutai

Turtingas omega-3 riebiosios rūgštys, biotinas, vitaminas E. Pastaruoju atveju plaukų slinkimas neleidžia apsaugoti baltyminių medžiagų ląstelių lygiu. Siekiant efektyvumo, patartina reguliariai valgyti riešutus.

• Jūros žuvys

Salotos su tunais alyvuogių aliejuje yra idealus ingredientų komplektas, skirtas išvengti ir atstatyti nuobodu, nuleisti plaukus ir ploną, nugarą vinius. Galimi variantai: lašiša, upėtakis, sardinės, skumbrės, kitos jūros gėrybės ...

Vitaminai plaukams maiste

Vitaminai plaukams gaminiuose negali būti ilgai ieškomi. Tokių organinių medžiagų ištekliai gamtoje yra didžiuliai, jie nuolat atnaujinami, o pagrįstas šių išteklių naudojimas turi būti pakankamas visiems ir visada.

Norint, kad sveiki plaukai ir nagai būtų reikalingi vitaminai, šiek tiek trunka: išorinė priežiūra ir kryptinė mityba. Laimei, šiuo tikslu mums nereikia eksotikų užsienyje, o viešiesiems produktams.

• Karotinas ir vitaminas A praturtina bet kokius daržoves ar vaisius, kurie gamtoje "spalvos" ryškiomis spalvomis žalios-geltonos-oranžinės svarstyklės. Yra daug tokių gamtos dovanų: moliūgų, morkų, paprikų, persimonų. Dauguma jų paprastai laikomi žiemą, todėl jie yra prieinami bet kuriuo metų laiku.
• Vitaminas E, išskyrus naudojimą plaukams ir nagams, laikomas neįtikėtinai "nepilnamečių" medžiaga. Alyvuogių aliejaus ant tuščio skrandžio suteiks šaukštelis (dėmesio moterims!) Ir nuostabią išvaizdą bei amžinąjį jaunimą.
• Vitaminas B5 yra ankštinių augalų, kopūstų, sėlenų, žemės riešutų vaisiai.
• Vitaminas B6 (padeda iš sveikų riebalų absorbciją) yra daiginti kviečiai sėklos, mielės, sėlenos, kopūstai, bulvės, morkos, nerafinuoto grūdai, bananai. Kiaulienos mėsa ir kepenys taip pat papildo dietą B6.
• Vitaminas B12 bus naudingas sausiems plaukams. Sudėtyje yra lašišos, tunai, lašišos, silkės, alyvuogės.
• Vitaminas C yra visiškai aprūpintas žaliosios citrusinių vaisių ir daržovių šeimos vaisiais.

Plaukų gaminiai geriausiai naudojami skirtinguose deriniuose, siekiant įvairinti meniu.

Geriausi plaukų augimo produktai

Kalbėdamas apie sveiką mitybą, būtina pašalinti tai, kas nepadeda visam kūnui ar atskiriems organams. Tai žinoma dėl savo "žalos", bet vis tiek populiari mūsų lentelėse yra patiekalai - keptas, per aštrus ir sūrus, rūkytas, greitas maistas. Tame pačiame sąraše - gazuotų gėrimų.

Puikus pasirinkimas plaukų priežiūrai bus paprastas, bet skanus ir sveikas patiekalas, paruoštas daugeliu pačių paprastų ir nebrangių produktų.

• Jei plaukai yra nuobodu ir neauga, įdėkite cinko į dietą. Pakanka jūrų kale, varškės. Žaliojoje arbatoje, daržovių patiekaluose ir vaisių desertuose yra antioksidantų, kurie apsaugo nuo ankstyvos plaukų ir pilkšvų plaukų senėjimo. Varis moliūgų sėklose, riešutuose, avokaduose atleis tokį labai nemalonų reiškinį, kaip pleiskanos.

• Normaliam augimui plaukams reikia pakankamo vandens kiekio (paros dozė - apie 2 litrai), augaliniai ir žuvų taukai (alyvuogių aliejus, nesočiosios omega-3 rūgštys).
• Reikiami mikroelementai yra: avižiniai dribsniai, bulvės, šparagai, pipirai, salierai - silicis; Pienas, rūgpieniniai pieno produktai, žuvies konservai, graikiniai riešutai ir lazdyno riešutai - kalcis; kakava, šokoladas, žemės riešutai, moliūgų sėklos ir sezamas - cinkas.
• Apie vitaminus ir produktus, kurių sudėtyje yra jų plaukų augimui, aprašyta išsamiau aukščiau. Remkitės kableliais šia geriausių plaukų augimo produktų grupe: daržovių vaisiai geltonai žalios, alyvuogės ir jų aliejus, kiauliena ir paukštiena, kepenys, grūdai ir ankštiniai augalai. Iš tiesų neišsemiamas gamtinių dovanų tiekimas - žmogaus kojose. Lieka pakelti ir imtis ...

Dėl racionalaus mitybos svarbos, tinkamas plaukų augimo produktų pasirinkimas negali būti laikomas panacėja. Kartais plaukų nagų problema yra gilias priežastis, todėl reikalingas integruotas požiūris. Tokiais atvejais visi klausimai turėtų būti atsakyti tik su kompetentingų specialistų konsultacijomis.