Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Šešios geriausios dietos, padedančios greitai numesti svorio
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Žokėjų dieta
Trukmė: 3 dienos
Rezultatas: 3–5 kg
Pirmoji dietos diena gana džiugi: reikia valgyti orkaitėje keptą vištieną, bet neberti druskos ir būtinai nulupti odą. Stenkitės šį maistą paskirstyti per tris valgymus.
Antrą dieną 300 gramų veršienos padalinkite į tris porcijas, pirmiausia ją kepdami.
Trečioji diena pati smagiausia, nieko nereikia gaminti, bet reikia visą dieną pasninkauti. Teigiamas dalykas yra tai, kad trečią vienos iš šešių geriausių dietų dieną galite išgerti 4–5 porcijas juodos kavos, žinoma, be cukraus. Per tai numesite nuo 3 iki 5 kilogramų. Fantastiška!
Tik atkreipkite dėmesį į tai, kad ne visi žmonės įpratę valgyti tiek mažai. Tokio mėsos kiekio gali nepakakti, kad visiškai pasisotintumėte. Prarastas svoris gali sugrįžti per trumpą laiką. O per tris dietos dienas galite jausti silpnumą ir galvos svaigimą – bet tai smulkmenos grožio kelyje.
Žanro klasika – kava su šokoladu
Trukmė: 3 dienos
Rezultatas: 3–5 kilogramų svorio netekimas
Dietos pavadinimas skamba gana viliojančiai. Visą dieną jūsų skrandį patenkins vos keli puodeliai kavos be cukraus, galbūt įpylę sauso pieno. Taip pat galite suvalgyti nedidelę plytelę juodojo šokolado. Ar mėgstate juodąjį šokoladą?
Rezultatas, kaip ir ankstesnėje dietoje, yra tas, kad numesite 3–5 kilogramus gyvojo svorio.
Prieš laikydamiesi tokios dietos, pasitarkite su gydytoju. Jei jūsų kraujospūdis nestabilus, atsisakykite tokios dietos, svarbiausia – sveikata.
Dėmesio! Dietos metu galimi galvos skausmai, nemiga, pykinimas ir bendras silpnumas.
Vienomis saugiausių dietų laikomos tos, kurios trunka vidutiniškai 9 dienas.
Atjauninanti kefyro dieta
Trukmė: 9 dienos
Rezultatas: netenkama papildomų 3–6 kilogramų (tai daug!).
Ši dieta bus labai naudinga net ir žmonėms, kurie neturi antsvorio, nes kefyras gerina skrandžio ir žarnyno veiklą. Kaip visi tikriausiai jau suprato, pagrindinis dietos komponentas yra kefyras!
Kad nejaustumėte alkio, praskaidrinkite savo mitybą virtais ryžiais – toks yra pirmųjų trijų dienų grafikas.
Kitas tris dienas valgykite sultingą virtą vištieną be odos.
O likusias tris dienas vienintelis jūsų maistas bus obuoliai. Taigi, po 9 dienų papildomi 3–6 kilogramai išnyks (tai nėra mažas kiekis).
Sėkmės tau!
Grikių dieta
Trukmė: 1–2 savaitės
Rezultatas: mažiausiai 3–4 kilogramai.
Vakare prieš miegą nuplaukite stikline grikių. Po to užpilkite dviem stiklinėmis vandens ir eikite miegoti. O ryte gausite nuostabų skanėstą, kurį galėsite ištverti ateinančią savaitę ar dvi.
Klausimas, kiek ilgai galite tai pakęsti. Į tokį skanų patiekalą nieko nedėkite. Negalite dėti sviesto ar druskos. Nevalgykite jokios duonos ar ko nors kito, išskyrus grikius.
Pasilinksminkite žaliąja arbata, kefyru arba pasigaminkite vaistinių žolelių nuovirą. Jau po pirmos savaitės garantuotai numesite bent 3–4 kilogramus.
Jei laikysitės šios dietos dvi savaites, rezultatas jus šokiruos. Tai ir yra visa grikių dietos paslaptis.
[ 6 ]
Arbūzų dieta
Trukmė: 7 dienos
Rezultatas: 5 kilogramai
Ši dieta idealiai tinka vasarai. Vasarą dėl šilto oro nesinori tiek daug valgyti. Pusryčiams valgykite mėgstamą košę su sūrio griežinėliu. Nieko daugiau nedėkite, net druskos.
Pietaudami gerai išvirkite arba troškinkite daržoves; į daržoves galite įdėti šiek tiek liesos žuvies ar mėsos.
Vakarienė – prinokęs arbūzas. Atsistokite ant svarstyklių. Kiekvieniems 30 kilogramų tenka 1 prinokęs arbūzas – geras vasaros pasirinkimas. Per dieną galite numesti 1 papildomą kilogramą.
Nerekomenduojame laikytis šios dietos ilgiau nei penkias dienas.
Galiausiai, griežta dieta
Trukmė: 7 dienos
Rezultatas: atsisveikinkite su tais papildomais 5 kilogramais.
Jei manote, kad kurį laiką galite laikytis gana agresyvios dietos, ši dieta skirta jums.
Pusryčiams apsiribosime virtu kiaušiniu, žinoma, jo nesūdysime. Jei tai tikrai per daug vargo, kiaušinį užgersime arbata be cukraus.
Pietums valgykite virtą mėsą arba žuvį, pasigaminkite salotų iš žalių daržovių be kvapiųjų medžiagų. Į salotas galite įlašinti citrinos sulčių, kad būtų daugiau.
Vakarienė – žolelių arbata. Gana paprasta, bet veiksminga. Po savaitės drąsiai atsisveikinkite su tais papildomais 5 kilogramais.
Jūsų dėmesiui pristatėme 6 geriausias dietas greitam svorio metimui. Išsirinkite savąją.