Šešių žiedlapių dieta.

Tarp įvairių svorio numesimo būdų šešių žiedlapių (ar gėlių) dieta išsiskiria gražiu ir intriguojančiu pavadinimu. Sukelia mielas asociacijas: su bite, kuri valgo nektarą, ir palieka gėlių žiedlapius moteriai, norintiems numesti svorio. Deja, ar laimei, tai ne visai tiesa. Nors įsivaizduojama šešių žiedų gėlė iš tikrųjų yra-kaip „ašarojimo kalendorius“.

Ar dieta yra saugi?

Daugelis monodetų turi nepageidaujamų padarinių: baltymai gali sukelti intoksikaciją, o angliavandenių metodų pluoštas perteklius sukelia vidurių pūtimą. Ar A. Johanssono dieta, kurią sudaro keli mono dietos, saugios?

• Bet kokia metodika, įskaitant šešių žiedlapių dietą, reikalauja laikytis taisyklių ir tvarkos. Jei jie nėra pažeisti, sveikas žmogus nėra veikiamas specialios rizikos. Jei dietose yra kontraindikacijų, visiškai nesinaudojate ar nesutinku su gydančiu gydytoju.

Valgyti Švedijos sistemoje yra gana lengva; Alkis nekankina, kūnas nepatiria ilgalaikio tam tikrų maistinių medžiagų trūkumo. Svoris nuolat mažinamas kasdien.

• Vis dėlto užsitęsusi FAD dieta yra kupina neigiamų padarinių ir ligų.

Nes, pasak metodikos oponentų, visas maistinių medžiagų rinkinys turėtų patekti į kūną kasdien, o ne individualių monoracijų pavidalu. (Aš ginčijausi su šia nuomone, nes aplink mus yra vegetarai, taip pat žmonės, kurie stebi visus Bažnyčios pasninkus. Jie jaučiasi puikiai, o kartais net atsikrato lėtinių ligų, kurios jas kankina daugelį metų! Ir šie valgymo būdai yra daug ilgesni nei šešių dienų Švedijos dietos).

Šis svorio metimo metodas turi keletą sinonimų. Remiantis autoriaus - Anos Johansson 6 žiedlapių dieta. Tiesą sakant - „Monodiet 6“ žiedlapiai. Įsivaizduojamas paveikslas - dietos ramunėlės. Paveikslėlis gali būti padarytas tikras, vaizduojantis popierių įvairiaspalvės gėlės pavidalu su žiedlapiais, kurie nutrūksta po vieną. Kaip matyti iš pavadinimo, jis trunka šešias dienas, ir per tą laiką realu prarasti nuo 3 iki 5 kg.

• Švedijos dietologė šešių žiedlapių dieta yra įdomi, nes ji leidžia valgyti viską, bet ne visada.

Maistas keičiamas: kiekvienai iš šešių dienų skiriama tik atskiros kategorijos produktai. Tiesą sakant, daugelis iš mūsų valgo vienodai tam tikrais laikotarpiais, nesuvokdami tokio režimo mitybos pobūdžio.

Baltymai pakaitomis keičiasi angliavandeniais, todėl šešių žiedlapių dieta laikoma subalansuota: kūnas neturi laiko trumpam, kad galėtų patirti vienos ar kitos medžiagos trūkumą. Dienos dietos monotonijos dėka pradeda išleisti savo atsargas, sutelktas į riebalų depe.

• Parašyta taip, tarsi tai yra dieta, kurią teikia pirmenybė Holivudo žvaigždėms, ir tai iš tikrųjų gali būti tiesa.

Informacija nestebina, nes gražios legendos yra būdingos daugumai svorio metimo metodų. Tai psichologinės įtakos ir motyvacijos momentas: visi nori atrodyti kaip mūsų stabai. Tiesą sakant, nėra taip svarbu, kurios įžymybės valgo ką: svarbu, kad sistema mums tinka asmeniškai.

Indikacijos

Populiari šešių žiedlapių dieta tinka visiems žmonėms, kurie neturi kontraindikacijų - sveikatai, amžiui, fiziologinėms indikacijoms. Pagrindinė paskyrimo požymis yra padaryti figūrą lieknesnę.

Ką reikėtų padaryti:

• Valgyti mažesnes porcijas, tik vieną maisto daiktą vienu metu;
• Kruopščiai kramtykite;
• Gerti daug, tarp valgymų;
• Pasirinkite kokybiškas žaliavas patiekalams;
• Paimkite mažiausiai druskos ir prieskonių.

Jūs negalite padaryti taip:

• Pradėkite šešių žiedlapių dietą po ligos, kai kūnas susilpnėja;
• Iš anksto paruošti maistą;
• Būti tingus ir nepakankamai judėti;
• Valgyti dienos vertės maisto vienu metu;
• Gerti su maistu;
• Sutrikdyti dienų seką;
• Druskos ir pipirų maistas;
• Valgyti saldumynus ir aštrų maistą;
• Vartoti bet kokį alkoholį.

Vyrams

Šešių žiedlapių dietos populiarumą užtikrina ne tik moterų auditorija, paprastai labiau rūpi išvaizda ir figūra nei stipresnė žmonijos pusė. Vyrams, kurių prioritetai yra šie daiktai, šis kūno svorio optimizavimo būdas taip pat yra tinkamas.

• Sąžiningai, vyras, uoliai pjaustydamas ir dažantis žiedlapius, verčia mane šypsotis.

Todėl arba kažkas tai padarys už jį, arba vyras laikys „paveikslą“ į galvą. Nors psichologai žaismingą metodikos pobūdį laiko geros nuotaikos ir moralinės paramos įkeitimu.

• Vyrų dietos nėra labai skirtingos nuo moterų dietų. Jiems jie tik padidina dietą - 30%, palyginti su moterų dieta.

Priminkime, kad Švedijos sistema yra šešios iš eilės mono-dietos, kurios žada nuostabius rezultatus. Kiekvienam iš jų taikoma atskirų patiekalų taisyklė. Konkuruojantiems produktams veikia priešingai: jie išprovokuoja riebalų atsargų nusėdimą.

• Švedijos dietologė ir kiti Europos ekspertai teigia, kad valgant tokio paties tipo maistą visą dieną aktyviai skatina svorio metimą.

Taip yra dėl kepenų funkcionavimo ypatumų, kurie tokiais atvejais perdirbimui naudoja savo riebalų telkinius. A. Johanssonas pusę dietos sėkmės priskiria kintamų angliavandenių ir baltymų raciono schemai.

• Kiekvieną dieną šiame cikle atlieka paskirtą vaidmenį ir paruošia kūną kitai monodietui.

Neįmanoma sekti tokios sistemos paaugliams ir jauniems vyrams, kai kūnas tiesiog formuoja ir jam reikia visų mitybos komponentų. Tačiau vyrai turėtų atsiminti, kad bet kokios dietos suteikia trumpalaikį poveikį, o norint pasiekti svorio stabilumą, būtina pakeisti ne tik dietą, bet ir gyvenimo būdą.

Po 50 metų.

Kai kurie šaltiniai teigia, kad visos dietos yra kontraindikuotos sulaukus 50 metų. Paprastai iki to laiko jau būna lėtinių ligų, o svorio metimo metu labai suvystyta oda gali sudaryti negražius kūno, veido ir kaklo raukšles. Griežtos dietos išprovokuoja ligų ir odos problemų sunkumą, su kuriomis nėra lengviau kovoti, nei su pertekliniu svoriu.

• Dietos šeši žiedlapiai nėra labai griežti, tačiau vis dar šiame amžiuje geriau kreiptis ne į dietos metodus, bet pakeisti bendrą mitybos sampratą: sveikai mitybai padaryti gyvenimo taisykle.

Atsižvelgiant į tai, kad su amžiumi metabolizmas tampa mažiau intensyvus, jis turėtų būti stimuliuojamas. Kelios rekomendacijos padės pasiekti jūsų tikslus:

1. Sumažinkite arba pašalinkite riebų maistą ir visus saldumynus, pradedant saldainiais ir baigiant kepiniais.
2. Praturtinkite dietą su jūros gėrybėmis, vaisių ir daržovių produktais, koše, fermentuoto pieno produktais, viso grūdo duona.
3. Nenaudokite gyvūninių baltymų.
4. Negalima persivalgyti: valgykite dažnai, mažesnius patiekalus.
5. Atkreipkite dėmesį į fizinius pratimus (ryto pratimai, žaibiškas vaikščiojimas).
6. Nenusiminkite nuo aštraus ir aštraus maisto, rūkytų produktų ir greito maisto.
7. Gerkite pakankamai vandens, žolelių gėrimai.
8. /Jei reikia, naudokite vitaminų ir mineralų preparatas.

Ši veikla padės optimizuoti savo svorį nepakenkdamas jūsų sveikatai ir psichinei pusiausvyrai. Ir išsaugokite natūralų grožį, būdingą kiekviename amžiuje.

6 žiedlapių dieta žindant

Žindžianti motina yra atsakinga už savo kūdikio sveikatą ir harmoningą vystymąsi. Gera motina nieko nepiktnaudžiauja ir nevalgo ne tai, kas jai patinka, o tai, kas naudinga kūdikiui. Tai yra motinystės misija - paneigti malonumus, miegoti ir ilsėtis savo mylimo vaiko labui, globojant ir bendraujant su ja, su kuriuo jos gyvenimas yra kapsuliuojamas. Šis laikotarpis nėra laikas eksperimentams su maistu ir įvairiomis dietomis, įskaitant 6 žiedlapius.

• Nė vienas iš dirbtinių produktų negali pakeisti motinos pieno. Jame yra visi komponentai, reikalingi visam vaiko augimui ir vystymuisi.

Natūralus šėrimas sumažina dieglių ir kitų GI problemų tikimybę. Tai suteikia artimiausią kontaktą tarp naujagimio ir motinos, psichologiškai jį palaiko, suteikia saugumo ir saugumo jausmą. Neįmanoma pervertinti šio proceso svarbos, todėl pateisinti motiną, atsisakiusi krūtimi, gali būti tik labai pagrįstos priežastys.

• Ir tikrai ne noras laikytis 6 žiedlapių dietos, kai maitinasi žindymas!

Žinoma, aukštą pieno kokybę, be kita ko, teikia subalansuota mamos dieta. Šviežias maistas, paruoštas tinkamu būdu - tai slaugos mamos dieta, o ne padidino dėmesį figūrai ir rūpi savimi, mylimoji. Patyrę moterys patikina, kad sveikai valgant ir gyvenant laikui bėgant ir svoris sumažėja iki normalaus, o skaičius grįžta į optimalius parametrus. Jei jie, žinoma, būtų prieš nėštumo pradžią.

Bendra informacija Šešių žiedlapių dietos.

Kiekviena diena gali būti laikoma mono dieta: vieną dieną - viena dieta: žuvis, daržovės, vištiena, grūdai, varškė, vaisiai. Dietos esmė yra alternatyviai baltymų ir angliavandenių racionų derinys. Pravažiavę dieną, mes nuplėšėme kitą „Daisy-Six“ žiedlapį (pagal analogiją su ašarojimo kalendoriumi). Jei pradedate pirmadienį, iki sekmadienio galite „pasinaudoti pranašumais“: garantuojama, kad 3–5 kg atėmus 3–5 kg!

• Be maisto produktų kokybės, šešių žiedlapių racione, svarbus kiekis ir jų paruošimo būdas. Kita taisyklė yra nekeisti maisto tarpusavyje.

Taigi žuvys valgomos virtos arba kepamos, tik pusę kilogramo per dieną. Vienos porcijos formuojamos savo nuožiūra.

Iš daržovių pirmenybė teikiama baltų ir žalių atspalvių, kurių bendras pusantro svaro. Pasirinkite vieną mėgstamą ar skirtingas daržoves.

Trečiasis žiedlapis, t. Y. Diena, vėl yra baltymai. Turėtumėte valgyti vištienos filė, dienos dalis yra 500 g.

Ketvirtoji diena išleidžiama javams. Galite pakaitomis ar pasirinkti juos. Geriausia paimti grikius, sorą ar nevirtus ryžius, 200 g.

Varškės diena diktuoja savo taisykles: turėtumėte suvartoti 0,5 kg žemo ar vidutinio riebalų produkto.

„Desertui“, kaip turėtų būti - vaisiai. Rekomenduojamas kiekis yra 1,5 kg ne per saldaus, vaisių be krakmolo.

Geriama nėra ribota: per visas šešias dienas turėtumėte gerti vandens, šviežių sulčių, arbatos. Kai kuriomis dienomis - Kvass, kefir, pienas.

Kiek laiko laikosi 6 žiedlapių dieta?

Aiški šešių žiedlapių dietos sistema apsiriboja vienos dienos mono dietos „žiedlapių“ skaičiumi. Tai yra vienas ratas, kuris dažnai baigiasi viskuo. Pasiekusi norimą svorio metimą, moteris sustoja laikytis šios schemos ir grįžta į įprastą meniu.

Bet jei tai yra prarasti daugiau svorio ir ugdyti sveikos mitybos įpročius, greičiausiai vienas ratas nepadarys apgaulės. Kiek laiko tokiais atvejais laikysitės 6 žiedlapių dietos, priklauso nuo kelių veiksnių:

• Originalus svoris ir statyba;
• Pagrindinis tikslas;
• Dietos disciplina;
• Sveikata ir gerovė po kiekvieno rato;
• Amžiaus;
• Gyvenimo būdas.

Žmonės, kurių svorio parametrai yra artimi normaliai, negali tikėtis, kad numes daug svorio. Tie, kurie turi didelį masės perteklių ir pirmą kartą laikosi dietos, bus patenkinti gautais rezultatais net po pirmųjų šešių dienų.

• Keli ratai gali priartinti jūsų figūrą prie idealo. Tačiau nėra saugu pakartoti žiedlapių metodą daugiau nei keturis kartus iš eilės.

Ar turėtumėte ilsėtis tarp ratų? Šiuo klausimu nėra sutarimo. Jie sako, kad pageidautina, kad viena ar dvi poilsio poilsio. Tai padės atitraukti nuo nuobodžių monodietių ir sumažinti suskirstymo tikimybę.

• Vykdydami atostogas, nesigilinkite į maistą, kurio praleidote per dietos laikymąsi. Praktikuokite savo įprastą subalansuotą mitybą, nesikreipdami per daug riebalų, riebų ir saldžių maisto produktų.

Jei svoris sumažėja pagal planą ir nėra diskomforto, savaitgalį galima atsisakyti ir tęsti tą pačią dvasią kitą šešių dienų laikotarpį.

Kiek svarų galite numesti?

Pradėjus bet kurią dietą, kiekvienas iš mūsų pirmiausia domisi, kiek kilogramų galima mesti ir kokiu laikotarpiu. Normalus rodiklis pirmąsias šešias dienas laikomas pusantro iki dviejų kilogramų. Tai atsitinka ir taip, kad svoris tarsi grįžtų, tačiau tai yra apgaulingas vaizdas: tik kai kuriomis dienomis (grūdais) dietos šeši kūno žiedlapiai kūne yra skysčių susilaikymas. Kai ateina baltymų diena, skystis pašalinamas ir tampa aišku, kad kūno svoris vis dar sumažėja.

• Remiantis pastebėjimais, svoris labiau tikėtina, kad žmonės, turintys gana antsvorio. Jie sako apie 4 kg per savaitę, o rekordas yra 8 kg.

Esant beveik normalioms vertėms, svoris sumažėja mažiau intensyviai. Tokie svorio metimo procentai būdingi daugeliui dietų, ne tik švedų dietos, kurią sukūrė A. Johanssonas.

Dienos svorio metimas svyruoja nuo 500 iki 900 g. 2–3 savaites tokios dietos galite sumažinti masę iki 15 kg. Apžvalgose taip pat yra daugiau apčiuopiamo pelno, iki kilogramo per dieną ir netgi fantastišką minus 7 kg šešias dienas!

• Jei po pirmojo ciklo esate patenkintas rezultatu, sklandžiai pereikite prie tradicinės sveiko maisto dietos. Jei svorio metimo nepakanka, tęskite žiedlapių metodą kitame cikle.

Kaip dažnai tai galima pakartoti?

Nedaugelis žmonių sustoja viename dietos etape šeši žiedlapiai. Per tą laiką daugumai pavyksta prireikti „Scorregruyut“ svorio, ir prieš tai ne per daug viršijant normą. Norėdami gauti daugiau apčiuopiamų rezultatų, pageidautina tęsti dietos sistemą, anksčiau išsiaiškinus, kaip dažnai galite pakartoti „žiedlapių monodai“.

• Istorija tyli, kaip tiksliai metodo autorius rekomenduoja „Spinning on žiedlapius“. Tarsi du ciklai su savaitės pertrauka. Jei perteklinis svoris yra 15 ar daugiau kilogramų, kūnui reikės likusių 3–4 dienų.

Straipsnių ir apžvalgų autoriai šia tema linkę manyti, kad visa tai yra daug individualumo: kas numeta per dieną ar ratą, ir kaip dieta toleruojama, ir kiek laiko gali atlaikyti pakartotas dienas ir ratus. Jei apibendrinsime informaciją, atsiranda šios parinktys:

• Du raundai, 3–4 dienos vienas nuo kito;
• Vienos dienos pertrauka;
• Vienas ratas visą mėnesį visą laiką.

Kai kurie žmonės pakartoja penkis ciklus su trumpomis pertraukomis, nors ekspertai rekomenduoja ne daugiau kaip keturis. Remiantis pastebėjimais, dažni pakartojimai nėra tokie veiksmingi kaip pavieniai šešių dienų ciklai kiekvieną mėnesį. Nes kūnas pripranta prie dietos ir nustoja reaguoti, kai pralenkia masę. Be to, ištisiniai apskritimai sukelia nuovargį ir per daug valgo monotoniškus maisto produktus. Kai svoris laikomas vietoje, gali būti plokščiakalnio poveikis, o plonėjimas praranda bet kokią motyvaciją toliau laikytis dietos.

• Mono dietos, neatsižvelgiant į ciklų skaičių, nėra rekomenduojama ne kartą per metus.

Dėl to, kad svorio metimas yra laipsniškas, susidaro jokie defektai, tokie kaip odos sumažėjimas. Tai yra didelis pliusas, nes jis taupo plonesnį nuo kosmetikos problemų.

Kiek ratų galite padaryti?

Tie, kurie pasiekė bet kokį rezultatą, visada klausia, kiek ratų galima padaryti. Specialistai atsako, kad viskas priklauso nuo sveikatos, taip pat nuo to, ar esate patenkintas pirmojo ciklo rezultatais. Kažkam daugiau nei pakankamai šešias dienas, ir kažkas yra pasirengęs keliems Švedijos dietos pakartojimams šešių žiedlapių.

• Jūs turite pasirinkti, tačiau nepersistengiant, prisiminkite posakį: „Tai, kas kainuoja per brangiai, nėra sveika“.

Dietologai labai pataria apriboti save iki keturių žiedlapių dietos apskritimų. Pradėdami antrąjį turą, padarykite vienos dienos pertrauką, kad pailsėtumėte nuo griežto režimo. Šią dieną valgykite normalų maistą, išskyrus miltus ir saldumynus.

• Yra ir kitų rekomendacijų: Padarykite pertrauką dvi savaites.

Nepriklausomai nuo ratų skaičiaus, atminkite, kad sveikatą ir skaičių išlaiko ne tiek trumpalaikės dietos, tiek kasdienės mityba. Pasiekę optimalų svorį, pritaikykite sveikai, sukurtą pirmaujančių ekspertų, o svorio metimo poveikis truks kuo ilgiau, o galbūt taps nuolatinis. Ir ateityje nereikės nei varginančių dietų, nei sunkių maisto apribojimų.

• A. Johanssono sistemos veiksmingumas grindžiamas atskiru suvartojimu, kuris leidžia kūnui paimti tik naudingus komponentus iš gaunamo maisto. Sistema suprojektuota taip, kad asmuo, numetęs svorį, nejaučia alkio ar streso.

Aiškumui, kad įsivaizduojama gėlė gali būti iškirpta iš popieriaus ir ryškiaspalvės. Suplėšę vieną žiedlapį vienu metu, apibendrinsite kiekvienos dienos rezultatus ir vizualiai pamatysite, kad artėjate prie tikslo, kuriam pradėjote procedūrą.

Privalumai

Metodo autorius mano, kad badavimas, net ir turėdamas kilnų svorio metimo tikslą, yra netinkamas. Alkis, ypač moterims, sukelia depresiją, stresą, hormoninį disbalansą. Sukūrė jos dietos dietos šeši žiedlapiai, ne tik atsikratyti šio nemalonaus jausmo, bet ir leidžia neslaidinti kūno, bet ir panaudoti savo energijos atsargas, kad užtikrintų gyvybiškai svarbią veiklą. Dėl šios priežasties ir realus svorio metimas, tai yra, sumažėja riebalų atsargos.

• Popierinės žiedlapių nuplėšimas iš popierinės gėlės simbolizuoja mažas kasdienes pergales ir žingsnius link sėkmės.

Dietos laikymasis gali tapti žala, jei ji pratęsta be pabaigos, nekreipiant dėmesio į dietologų patarimus ir kūno gerovę. Laikydamiesi taisyklių, asmuo gauna:

• Reikšmingas svorio metimas;
• Gerovė;
• Prisotinimas su įvairiomis maistinėmis medžiagomis;
• Kenksmingų medžiagų apykaitos produktų valymas.

Kas gali ir ko negalima?

Susipažinęs su dietos metodais, lemiamas veiksnys dažnai yra atsakymas į pagrįstą klausimą, ką aš galiu valgyti? Vargu ar kas nors nori atsisakyti daugumos maisto produktų, net ir dėl svorio metimo.

Dietos šeši žiedlapiai šiuo atžvilgiu yra labai ištikimi. Dietos laikotarpiu retinamas žmogus paeiliui valgo visas produktų kategorijas: nuo mėsos iki vaisių. Sistemos principas nėra pažeisti angliavandenių ir baltymų „žiedlapių“ tvarkos ir tinkamai paruošti maistą.

Per šešias dienas mes valgome šiuos dalykus:

• Žuvis;
• Daržovės;
• Filė vištiena;
• Grūdai;
• Varškė;
• Vaisius.

Žuvys yra baltymai ir omega 3 riebalų rūgštys. Produktas yra troškintas, virtas, iškeptas ar garinamas. Visos jūrinių ir gėlavandenių rūšių veislės yra tinkamos: Hake, Pollock, Tuna, karpiai, rožinė lašiša, silkė, ungurys ir pan. Jūros gėrybės taip pat tinka.

Laukų ir daržovių sodų vaisiai yra paruošti vienodai. Įvairei sujungiami įvairių rūšių daržovės. Jie yra vitaminų, mikroelementų, organinių rūgščių tiekėjai.

Vištienos krūtinėlės filė tiekia grynus baltymus. Leidžiama 200 g sultinio, kuriame virta vištiena, dalis. Garintos kėbulos, keptos ir troškintos filė leidžia paįvairinti dietą.

Ketvirtoji diena yra skirta kūnui prisotinti sudėtingais angliavandeniais. Jam leidžiama koše, duona, sėlenose, grikių blynuose, daigintose sėklose, lygios sėklos.

Varškės diena kalba pati už save. Bet tai nereiškia, kad meniu yra išskirtinai gryno sūrio. Jogurtas ir pienas taip pat yra tinkamas.

Vaisių diena suteikia daug vietos vaizduotei. Šviežiai, kokteiliai, asortimento salotos, kepti obuoliai ir kriaušės su razinomis, šviežios ir atitirpintos uogos patiks bet kokiam gurmanui. Tą dieną rekomenduojama pailsėti, o ne piktnaudžiauti fizine veikla.

Šešių žiedlapių raciono metu dienos maisto kiekis yra padalintas į penkias ar šešias porcijas ir kramtomas gerokai prieš rijimą. Valgykite lėtai, ne geriant vandens. Puodelis vandens gali būti girtas prieš valgį, o po to - tarp valgymų ir be apribojimų.

Patogumui iš anksto surašykite dietą kiekvienai dienai. Tai, žinoma, neįtrauks to, ko negalite valgyti? Būtent:

• Saldus maistas, kepiniai, šokoladas;
• Rūkyta mėsa, marinuotas ir sūdytas maistas;
• Keptas ir riebus maistas;
• Greitas maistas;
• Spalvotos sodos, saldžios pramoninės sultys.

Leidžiami produktai turėtų būti paruošti pagal mitybos taisykles: virkite, troškinys, kepkite, naudokite garą ir daugialypę knygą. Paimkite neriebų varškę, filė, nepiktnaudžiaukite prieskoniais, ypač druska. Virkite prieš virimą.

Gerkite vandenį, žalią arbatą, šiek tiek nesaldintą kavą. Nenaudokite prastos kokybės ar pasibaigusių gaminių, pasenusių patiekalų. Visi alkoholiniai gėrimai yra draudžiami, net turintys žemą laipsnį.

Ar tai įmanoma:

Tikrasis svorio metimas yra tas, kad dėl sumažėjusios riebalų atsargų svoris sumažėja, o ne dėl skysčių pašalinimo ar žarnyno valymo. Vėlesnis gėrimas vis tiek kompensuos skysčių praradimą, o kietas maistas užpildys žarnyną.

Šešių žiedlapių dieta atsižvelgiama į šiuos subtilybes ir žada numesti svorio, sudegindamas jūsų riebalus. Naudodamas nurodytus produktus, raciono asmuo gali prarasti nuo 500 iki 800 g per dieną.

Belieka išsiaiškinti kitų produktų, kurie nėra nurodyti monodietų racione, vaidmenį ir svarbą. Mėgstamiausia kava, saldus medus, grybai ir kiaušiniai - leidžiama ar draudžiama? Pabandykime atsakyti.

• Ar galiu turėti medaus?

Griežtos baltymų dienos, kurių dietos šešių lapų yra daug, sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Tai pasireiškia nesijaudinus, galvos skausmas, iki alpimo. Tokiais atvejais medus tampa vaistu. Tiesiog šaukštas saldaus išlygins cukraus lygį ir sukels sklindantį asmenį.

• Ar galiu išgerti kavos?

Per 6 žiedlapių dietą rekomenduojama gerti vandenį ir žaliąją arbatą. Taip sakant, tai yra klasika, kurios kavos gėrėjai nėra patenkinti ir jie „maldauja“ bent jau rytinės porcijos - „pabusti“. Siekdami susitikti su tokiais žmonėmis, dietologai leido šią dalį, tačiau su griežta rezervacija: tik kava juoda, be cukraus pieno kremo!

• Ar galiu turėti grybų?

Kartais dietos dalyviai užduoda keistus klausimus: ar galiu tai padaryti, ar galiu tai padaryti? Žiedlapio dieta, kaip ir jokia kita dieta, aiškiai išvardija visus maisto produktus ir įvardija dienas, atsižvelgiant į juos. Kadangi nėra grybų dienos, klausimas apie grybus yra netinkamas. Nepaisant to, kad grybai taip pat yra baltymai. Kokia dieta, jei nieko neneigi?

• Ar galiu turėti kiaušinių?

Balta kiaušinio dalis yra natūralių baltymų šaltinis ir daugelis žmonių mano, kad baltymų dieną jie yra gana tinkami. Tačiau dietologai tai paaiškina savaip. Pirmaisiais ratais draudžiama kiaušinių baltytis. Išimtis taikoma patiekalams, kuriems reikalinga kiaušinių pridėjimo technologija (varškės čerpės, garuose pagamintos vištienos kotletų). Vietoj varškės kiaušinių leidžiama ne anksčiau nei 5-ajame dietos cikle, kai tinkama mityba jau tampa įpročiu.

Kontraindikacijos

Maisto sistema, vadinama šešių žiedlapių dieta, parodyta visoms kategorijoms žmonėms, kurie neturi sveikatos problemų. Kontraindikacijos yra lėtinės virškinimo organų, diabeto, inkstų ir širdies patologijų ligos.

Nėštumo ir laktacijos moterys ir kiti pacientai paskyrė specialias dietos sąlygas ar terapines dietas neturėtų eksperimentuoti su dietomis. Norint išvengti nesusipratimų, prieš pradedant dietą, prieš pradedant dietą, reikėtų konsultuotis su šeima ar pirminės sveikatos priežiūros gydytoju.

Galima rizika

Sveiki žmonės paprastai lengvai toleruoja šešių žiedlapių dietą. Tai nesukelia didelio alkio, tiekia visus reikalingus komponentus po vieną, todėl jis neišnaudoja kūno.

• Vis dėlto yra rizika, susijusi su dietomis.

Jie yra susiję su metaboliniais procesais, ypač su tuo, kad dažnai pakartojant, lipidai sudeginami kartu su riebalais. Tai gali kritiškai sumažinti raumenų masę.

Galvos skausmas dietai

Taikant daugybę dietos skiedžiuose, yra galvos skausmas, ir tai paaiškina. Dietos metu šeši žiedlapiai, dėl aktyvių metabolinių procesų, susidaro tarpiniai toksiško pobūdžio metabolitai. Būtent jie neigiamai veikia smegenis ir kūno ląsteles.

Kepenų funkcija yra neutralizuoti šiuos toksinus, o šį procesą lydi nemalonūs pojūčiai: galvos skausmas, pykinimas, net vėmimas.

• Apie tai mažai rašoma straipsniuose ir visai nesakoma, ar galima užkirsti kelią šiems skausmams. Tačiau apžvalgose yra daugybė skundų.

Skausmas prasideda trečią ar ketvirtą dieną. Džiuginimas, jėgos praradimas, sunkus negalavimas verčia kai kuriuos skiediklius sustabdyti dietą. Bet tie, kurie išgyveno visus lydinčius dietos nepatogumus ir pasiekė rezultatą, ne visada yra pasirengę ateityje pakartoti tokį žygdarbį.

Tačiau ne visiems skauda galvą: yra pakankamai žmonių, kurie reguliariai naudojasi šiuo metodu ir yra patenkinti rezultatais. Taip yra dėl individualių organizmų skirtumų ir skirtingos psichologinės motyvacijos tiems, kurie laikosi dietos.

Komplikacijos po procedūros

Šešių žiedlapių dietos metu galite patirti blogą kvėpavimą. Taip yra dėl to, kad virškinama didelis kiekis baltymų.

• Svarbu nesumažinti kalorijų kiekio iki kritinio lygio - 500 kcal: tai neigiamai veikia skydliaukės funkcijas. Dėl riebalų trūkumo pablogėja plaukai ir oda, imuniteto sutrikimai.

Galimos komplikacijos priklauso nuo sveikatos būklės ir organizmo ypatumų. Net atsitinka, kad po kelių pusiau badaujančių dienų žmogus nustato, kad jo svoris ne tik nesumažėjo, bet net padidėjo! Ir jei jis sumažėjo, tai yra daug mažiau nei tikėtasi. Ir tai daro didelę įtaką asmens psichologinei būsenai, apgaudinėjant geriausius lūkesčius, ir dalina tolesnius bandymus.

Atsiranda šešių žiedlapių dieta

Kaip ir kitose dietos sistemose, svarbu tinkamai pasitraukti iš šešių žiedlapių dietos. Ką tai reiškia? Suskirstykime jį po tašką.

1. Pirmąsias dienas po šešių žiedlapių dietos dietoje turėtų būti vyraujama tas pats maistas. Naujas, daugiau kalorijų maisto produktų yra po truputį ir palaipsniui.
2. Toliau apribokite riebalus, miltus, saldumynus ir kitus nesveikus kasdienio meniu elementus. Kūnas, įpratęs prie dietos, jums bus amžinai dėkingas.
3. Virkite su kelių ar garlaiviais, kepkite maistą orkaitėje arba ant grotelių.
4. Tegul šviesos mankšta ir sveika gyvensena tampa visą gyvenimą trunkančiu įpročiu.
5. Ir apie jūsų mėgstamus gėrimus: puodelis kavos per dieną niekada niekam nepakenkė. Žalioji arbata ir žolelės ne tik numalšina troškulį, bet ir padeda numesti svorio.

Pažadėta 800 g per dieną arba ne daugiau kaip 5 kg per savaitę, yra realūs, jei pastebimos nurodytos sąlygos ir taisyklės. Teisinga išvestis suteikia ilgalaikį mitybos sistemos įgyvendinimo rezultatą. Nenuvilkite, jei maksimumas nepasiteisino: visada yra korekcija viena ar kita kryptimi, susijusi su individualiomis kūno savybėmis.

6 žiedlapių dietos suskirstymas

Jei dietos, esančios šeši žiedlapiai, suskirstymas, turėtumėte pailsėti ir vėl pradėti numesti svorio nuo pirmojo monoday. Neįmanoma tęsti taip, lyg nieko nebūtų nutikę.

• Praktiniai dietologai atskleidžia sutrikimo koncepciją ir rekomenduoja jo išvengti savarankiškai hipnozės.

Dietos suskaidymas Šeši žiedlapiai įvyksta, kai nekontroliuojamai nori valgyti ką nors draudžiamo. Norėdami užkirsti kelią to įvykti, nepabrėžkite žodžio „negali“. Pagalvokite apie tai, ką galite valgyti šiandien, ir perneškite draudžiamą iki septintos dienos, kai bus baigta monodetų serija.

Pasakykite sau, kad šis šokolado baras, kebabas ar suši valgysiu sekmadienį (jei pradėjai pirmadienį). Ir šiandien su malonumu valgysiu sveiką varškę, vinaigrette ar jūros žuvį.

• Specialistai patikina, kad psichologiškai lengviau suvokti frazę „Šiandien aš to nevalgau, bet pernešiu ją vėliau„ nei žodžiai „Aš negaliu jos turėti“.

Gali pasirodyti, kad septintą dieną bus sudarytas visas sąrašas kažko skanaus, bet nenaudingo, ir iš tikrųjų tuo metu daugumai šių produktų jau būsite per daug šmeižti.

Liudijimai iš plyšių

45 metų Elena rašo, kad dietos šeši žiedlapiai padėjo jai ne tik prarasti 5 kg, bet ir mėgautis įvairia ir skania dieta. Patenkinti ir tie, kurie per trumpą laiką prarado mažiausiai 3 kg. Tų, kurie prarado svorį, apžvalgose jie netgi rašo apie atjauninimo poveikį, pasireiškiantį dietos pasekme.

• Nesijaudinote tiems, kurie buvo apgauti dėl savo lūkesčių ar kurie gyveno pusiau badaujančioje egzistencijoje.

Ir taip pat kam svoris grįžo po labai trumpo laiko. Daugelis žmonių negali pakęsti galvos skausmo ir silpnumo, problemų dėl defekacijos iki trečiosios dienos vakaro ar kiekvieną dieną.

Tie, kurie įpratę neįsivalgyti įprastomis dienomis, nemano, kad dieta yra „alkani“, ir nesupranta tų, kurie jau trečią dieną eina pusiau komplektuojančioje būsenoje ir teigia „psichologinis išsekimas“. Atvirkščiai, tokie žmonės šiuo laikotarpiu pastebi padidėjusį našumą ir pagerino miegą. Tai dar kartą pabrėžia, kad yra individualių suvokimo požymių ir rezultato, gauto dėl dietos.

Gydytojo apžvalgos

Teigiamai apie šešių žiedlapių racioną rašo dietologai, išpažįstantys atskiros mitybos principą. Apžvalgose gydytojai, kurie skiria šį metodą, pabrėžia tai, kad kūnas apskritai gauna visą dietą ir nepatiria ilgalaikio tam tikrų komponentų trūkumo. Visi sutinka, kad žiedlapių variantas nepakenkia kūnui.

Taip pat pranešama, kad dietologų asociacija (nenurodant, kuri šalis) stebėjo savanorius ir, remiantis testų rezultatais, oficialiai pripažino šią techniką kaip mitybos metodą svorio metimo metodu.

Rezultatai ir efektyvumas

Pirmasis dietos ciklas šeši žiedlapiai paprastai patinka: kūno svoris sumažėja nuo trijų iki penkių kilogramų. Jei to užtenka, galima sustabdyti dietą. Daug kas priklauso nuo pradinės masės. Jei vartojate mažiausiai maksimalų, dienos skaičiai svyruoja nuo 0,3 iki 1,0 kg.

• Jei rezultatų ir efektyvumo nepakanka, galima atlikti antrą šešių dienų sesiją.

Ir taip keturis kartus, bet ne daugiau, - rekomenduokite dietologus. Tarp dietologų ir gastroenterologų yra nesutarimų: jei pirmasis mano, kad veiksmingesnis ciklo kartojimas, pastarasis rekomenduoja palaukti ir vėl laikytis dietos ne anksčiau kaip dvi savaites. Per tą laiką kūnas pailsės ir bus paruoštas kitam kilogramų praliejimui.

• Akivaizdu, kad turėtumėte klausytis, kaip jaučiatės, ir priimti sprendimą, atsižvelgiant į tai, kaip jaučiatės.

Papildoma premija yra kūno valymas ir pripranta prie sveikesnio valgymo būdo. Daugeliui tai tampa nuolatiniu įpročiu.

Svorio praradęs žmogus jaučiasi lengvas ir budrus. Tačiau reikia atsiminti, kad nuolat praktikuojamos dietos yra nepalankios sveikatai.

Dieta „mėgstamiausia“ arba „6 žiedlapiai“, o tai yra geriau

Tie, kurie galų gale išbandė įvairius svorio metimo metodus, klausia savęs: Dietos mėgstamiausi arba 6 žiedlapiai, kas mano atveju yra geriau? Kadangi rezultatai yra skirtingi ir visada priklauso nuo individualaus kūno jautrumo vienai ar kitai metodų bruožui. Šešių žiedlapių dieta nėra išimtis.

Jei jums patinka žiedlapių režimas, o rezultatai yra malonūs, tada atsakymas yra aiškus, ir jūs galite periodiškai pritaikyti šią schemą, kai jums reikia skubiai, kad „Scorregiruet“ jau nėra per daug sugedusi figūra. Kitais atvejais turėsite išbandyti kitus metodus. Norėdami ilgai nekankinti savęs atliekant paiešką, susisiekite su dietologu, kuris yra kvalifikuotas pasirinkti variantą, pagrįstą konkrečiais parametrais ir sveikatos rodikliais. Tokiu būdu sumažinsite galimą riziką ir vilkinimą.

Sakramentinis klausimas „Ką valgyti, kad numestų svorį“ yra išspręstas šešių žiedlapių dieta. Tai nedraudžia jokios produktų grupės, reguliuoja tik jų kiekį, virimą ir vartojimą. Šis metodas grindžiamas tuo, kad monotoniškas maistas skatina svorio metimą. Tai yra ideali metodika tiems, kuriems nepatinka sunkūs apribojimai, tačiau yra pasirengę valgyti truputį, sumažintas dalis.