Dietų minusai: svorio netenkama trumpam

Visuotinai žinoma, kad druskos dietų trūkumai kenkia sveikatai. Tik 3 % moterų, laikydamosi druskos dietų, nepriaugo prarastų kilogramų.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dietų trūkumai: komforto stoka įprastoje situacijoje

Jei susitiksite su senais draugais ar dalyvausite rimtame renginyje, dietos dėka iki numatytos datos numesite papildomus kilogramus. Vėliau, po dietos, vėl priaugsite prarastą svorį.

Dietos, kuriose daugiausia dėmesio skiriama vieno maisto produkto valgymui, nelaikomos subalansuotomis. Sutrinka medžiagų apykaita.

[ 4 ]

Kefyras su grikiais - meniu neatitikimas

Jei valgysite tik grikius ir kefyrą, užsisakydami gurmanišką meniu restorane ar socialiniame renginyje susidursite su sunkiu pasirinkimu. Ką galite valgyti, jei gimtadienio vakarėlyje visi dalijasi gardžiu tortu?

Mažai tikėtina, kad laikantis tokių dietų pavyks teisingai paruošti maistą, kad jis atitiktų jūsų mitybą ir nepažeistų dietos taisyklių. Be to, vis tiek reikia valgyti subalansuotą ir skanų maistą, kad kūnas būtų sveikas.

Patartume laikytis dietos ne su tinkamais komentarais ir džiaugsmingais šūksniais, kad tai padeda. Rinkitės tokią dietą, su kuria galėsite ilgai gyventi visavertiškai ir negalvoti, kada šis košmaras baigsis.

Ar esate blogos nuotaikos? Nenuostabu, kad

Kuo monotoniškesnė jūsų mityba, tuo prastesnė bus jūsų nuotaika – ir tai yra neabejotinas dietų minusas. Prisiminkite žmogų, kuris mielai laikytųsi griežtos dietos. Mokslininkai, dietologai priėjo prie logiškos išvados – kuo agresyvesnė dieta, tuo dažniau žmonės patiria nervinius sukrėtimus, permainingą nuotaiką ir dirglumą.

Ar esate girdėję apie hormoną, vadinamą serotoninu? Tai laimės hormonas. Jei atsisakysite produktų, kuriuose yra šio hormono, jūsų nuotaika tikrai praras.

Produktai, kurių sudėtyje yra serotonino:

• Šokoladas
• Bananai
• Braškė
• Miltų produktai

Net jei dietoje parašyta, kad tokie produktai griežtai draudžiami, nekreipkite dėmesio, vis tiek reikia juos valgyti po truputį, tada nuotaika bus gera.

[ 5 ]

Kiek svarbus skystis mūsų organizme?

Nereikėtų laikytis daugumos dietų, kurios verčia atsisakyti druskos ar sumažinti vandens suvartojimą. Tai akivaizdūs „neteisingų“ dietų trūkumai. Svoris išnyks ir greitai. Tik kilogramus numesite ne prarasdami sukauptas riebalų sankaupas, o netekdami skysčių iš organizmo.

Mūsų kūnas yra unikalus. Jei nepakanka vandens, jį reikia išgauti iš mūsų pačių kūno. Mūsų ląstelės yra pripildytos skysčio, ir jei vandens nepakanka jų visaverčiam egzistavimui, tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Jums naudingų medžiagų apykaita vyksta būtent vandenyje, skystoje jūsų kūno aplinkoje. Nesilaikykite dietų, ribojančių vandens vartojimą.

Keletas svarbių žodžių apie mažai kalorijų turinčias dietas

Mažo kaloringumo dietų kalorijų kiekis paprastai svyruoja nuo 1200 kalorijų ir mažiau. Dauguma šių dietų yra specialiai sukurtos minimaliam mažai kalorijų turinčio maisto vartojimui.

Dėl šios dietos jūsų žarnynas numes 1,5–2 kilogramus svorio, o tai nėra gerai jūsų sveikatai. Jūsų žarnynas grįš į normalų svorį, kai tik grįšite prie įprastos mitybos ir mėgstamo maisto.

Ir štai pagrindinis dietų trūkumas. Laikantis tokių dietų, nesvarbu, kad numestumėte svorio. Jums reikia galvoti apie tai, kaip deginti riebalus, o ne mažinti svorį, mieli vyrai ir moterys.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vienas iš penkių. Ar verta mesti svorį?

Puiku, kad numetei 5 kilogramus. Ar džiaugsiesi, kad iš tų 5 kilogramų riebalų numetei tik 1 kilogramą?

Mažai kalorijų turinčios dietos taip pat degina raumenis, o tai taip pat padeda deginti papildomus kilogramus. Tai daro nepataisomą žalą sveikatai.

Ypač pavojingos ilgalaikės mažai kalorijų turinčios dietos, jos yra pagrindinis jūsų priešas. Rinkdamiesi dietas ir svarstydami dietų trūkumus, pirmiausia pagalvokite, ar priėmėte teisingą sprendimą.

Numeskite svorio lengvai!