Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Vienos dienos mažo kalorijų dietos meniu
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mažos kalorijos dietos nėra vienodos energijos krūvyje ant kūno. Yra dietos, kuriose per dieną yra daugiau ir mažiau kalorijų. Mūsų leidinyje kalbama apie mažai kalorijų dietą, kurios leidžiamas kiekis yra 1635 kcal
Meniu mažai kalorijų dietai
Kadangi mūsų principas prarasti svorį - valgyti ne mažiau kaip 5-6 kartus per dieną, siekiant sumažinti organizmo naštą, meniu bus suprojektuotas šešiems patiekalams. Taigi kūnas lengvai sugebės susidoroti su mažomis porcijomis maisto, gerai jį virškinti ir absorbuoti. Ir mes plona ir augsime gerai
Pusryčiai № 1
- Cieta su kalciu kompozicijoje - 100 g
- Morkos, išplautos be aliejaus vandenyje - 200 g
- Natūrali grūdų nemokama kava be cukraus su 1 šaukštu mažai riebaus pieno
Pusryčiai № 2
Salotos iš drebančio ar smulkiai kapotų kopūstų be druskos ir cukraus pridėkite, supjaustykite 2-3 šaukštais grietinės su mažo riebumo kiekiu. Kopūstai turėtų būti švieži, ne troškinti.
Galite valgyti dalį šios salotos ne daugiau kaip 170 gramų. Puiki priemonė pašalinti toksinus iš organizmo, taip pat geležies, kalcio šaltinis.
Pietūs
Vegetariška sriuba su kopūstų ar kopūstų sriuba. Galite pridėti morkų ir svogūnų. 200 gramų dalis leidžiama.
Mėsa virta mažai riebalų - iki 100 gramų, žalieji žirniai, ne konservuoti ir atšildyti be aliejaus - 50 gramų, 1 obuolių, geriausia saldžių ir rūgščių, žalių veislių.
Popietės užkandis
Naminis sūris su mažo riebalų kiekiu ir kalcio pridėjimas - 100 g
Šunų rožių infuzija - 1 stiklo (be cukraus)
Vakarienė
Virti be druskos žuvies (be prieskonių) - galite paimti skalauti. Serviso dydis: 100 g.
Daržovių troškinys, pagamintas vandeniu be aliejaus - 120 g
3 valandos prieš miegą
1 puodelis mažai riebalų kefyro