Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Tatjana Tarasova dieta: savybės
Paskutinį kartą peržiūrėta: 20.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Dieta Tatiana Tarasova - mažai kaloringa dieta, skirta svorio netekimui ir sveikatai gerinti. Kaip numesti svorio ir ką planuoti meniu - mes pasakysime šiame leidinyje.
Kokios yra Tatiana Tarasovos dietos bruožai?
Dietos esmė: kalorijų apribojimas ir badavimo dienos jūsų mėgstamiausiems maisto produktams per savaitę
Svorio kritimas: iki 5-6 kg per mėnesį
Kiek laiko Tarasovos dieta: 5-6 mėnesiai, priklausomai nuo svorio
Kas sukūrė dietą?
Garsus dietologas Margarita Koroleva. Ji yra žinoma dėl to, kad jos dieta sėkmingai prarado daug žvaigždžių. Pavyzdžiui, Nikolajus Baskovas, Valerija, Lolita.
Kokia garsi dieta Tatjana Tarasova?
7 mėnesius Tatjana Tarasova, gerai žinoma treniruočių treniruotė, prarado svorį 33 kilogramais dėl Margarito Koroleva mažai kalorijų.
Privalomos dietos taisyklės Tatjana Tarasova
Ne perleisti!
Reikėtų griežtai laikytis dietologo nustatytų kalorijų skaičiaus.
Prieš perėmus bet kokį, jūsų nuomone, naudingą produktą, pakuotėje skaitykite, kiek jose yra kalorijų. Tokia informacija yra prieinama visuose supakuotuose produktuose. Labai retais atvejais atidžiai ištirkite kalorijų turinio produktų lentelę.
Žiūrėkite maisto kalorijas
Atminkite, kad iš vienodo, iš pirmo žvilgsnio, razinos pakuotės gali būti kitoks produktas su nelygiu skaičiumi kalorijų. Kadangi šio produkto kardinaliai skirtingas apdorojimas.
Tai suteikia 200 gramų razinų paketo 206 Kcal, kitame - 200 g, 340 Kcal. Skirtumas yra didelis, ar ne? Tatiana Tarasovos racione būtinai atsižvelgiama.
Valdykite savo alkio pojūtį
Pasak Margarito Koroleva, kuri kuria individualias svorio netekimo sistemas žvaigždėms, tik žmogus, kuris nėra alkanas, gali numesti svorio, nes jis yra šiek tiek alkanas nuo stalo.
Tai reiškia, kad norint kontroliuoti savo apetitą dėl svorio praradimo su Tatiana Tarasova dieta yra privaloma.
Ribinės dalys
Kad neperstengtumėte, turite valgyti ne daugiau kaip 200 g porcijos. Tada esate patenkintas, o kūnas nėra perkrautas.
Nevartokite ilgų pertraukų maiste
Margarita Korolyova teigia, kad jei jūsų pertrauka tarp valgio yra daugiau nei 4 valandos, kūnas kenčia nuo maisto trūkumo, tada per daug gėrimų. Todėl, norint numesti svorį dietos metu, Tatiana Tarasova geriau valgyti bent 5 kartus per dieną.
Ne veltui vakarienei!
Pasak karalienės, jos dietos žvaigždės sėkmingai praranda svorį tiksliai, nes jie nevalgo po 4 valandų prieš miegą. Be to, net 4-5 valandas prieš miegą nesijaudinkite skrandžio su gausiu maistu, gaila kūną.
Jūs negalite valgyti prieš miegą, riebus maistas, grūdus, saldus vaisius. Tačiau šviežių daržovių salotos yra efektyviausias būdas numesti svorį. Leidžiama naudoti kefyru su mažais riebalais ir varšku.
Gerti lėtai
Jei tikrai išnykote alkį ir norėtumėte užkąsti prieš einant miegoti, laikykite kefyru šaldytuve. Tiesiog negerkite jo su salierais, tai ne šampanas. Marguerite Queen labai rekomenduoja paimti arbatinį šaukštelį ir mažuose bandeliuose lėtai valgyti šį jogurtą.
Taigi jūs atsikratysite perdozavimo ir patenkinsi bado jausmą.
Ką galima ir negalima numesti svorio?
Leidžiami dietiniai produktai Tatiana Tarasova - daržovės, žuvys (mažos riebalų rūšys), liesa mėsa, uogos ir vaisiai sezonui.
Tačiau saldaus kepimo, bulvių, ypač keptų aliejuje, gali visiškai sugadinti figūrą, jos turėtų būti paliktos. Jei, žinoma, norite numesti svorio, o ne geriau.
Valgyk baltymus
Kai kuriais vaisiais ir daržovėmis keletą mėnesių nerasite toli. Štai kodėl Tatiana Tarasova racione teigia, kad kiekvieną valgį valgant yra baltymų. Ir jiems, prisimenate, tik 5. Baltymai turėtų būti šiek tiek suvartojami - tai suteiks energiją ir neperkrautų virškinimo sistemos.
Gėrimas būtinai!
Norite numesti svorio - gerti. Žinoma, ne alkoholis, bet išgrynintas vanduo be dujų ar žaliosios arbatos be cukraus. 2 litrai išgryninto vandens per dieną yra dar viena auksinė Tatiana Tarasovos dietos taisyklė.
Valgykite skystis po pusvalandžio prieš valgį arba po pusės valandos po jo. Veiksmingas svorio praradimas jums bus garantuotas.
Praleisk svorį lengvai ir džiaugsmingai, tampa gražesni, ploni ir jauni su Tatiana Tarasovos dieta ir prašau savo artimuosius.