4 pagrindines sveikatos taisykles
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Asmeninė higiena yra ne tik žodinis derinys, pagal kurį daugelis reiškia valyti dantis arba plauti ryte. Tiesą sakant, tai yra mokslinė sritis, kurioje tiriamos optimalios normalios žmogaus veiklos sąlygos ir veiksniai, kuriais žmonės gauna ilgą ir sveiką gyvenimą.
Tam tikri reikalavimai, kuriuos asmuo turi atlikti siekdamas visiškai sveikais, vadinami asmens higienos taisyklėmis.
Ausys
Daugelis žmonių yra visiškai pasitikintys, kad po vandens procedūrų su muilu ir kiaušinių valymo jie palieka vonios kambarį švarų ir kvepiančią, pavyzdžiui, kūdikius. Bet tai nėra visiškai teisinga. Gyvi sutrikimo požymis yra neplautos ausys, kurios ne tik išryškėja estetiškai, bet gali pakenkti sveikatai. Reguliariai laikykite ausys švarus ir plaukite ryte ir vakare. Jei ausyje yra užvalkalo pojūtis, tada skalbimui galite naudoti specialų boro rūgšties tirpalą ir medicininį švirkštimą. Tačiau tai gali būti daroma tik tuomet, jei esate visiškai sveikas, o užpildytų ausų priežastis netapo liga. Be to, ekspertai nerekomenduoja dažnai naudoti medvilninius pumpurus, nes tokiu būdu gali būti išprovokuoti sieros žvakių susidarymą, sugadinant sieros atgal.
Nosis
Kiekvienas žmogus bent vieną kartą visą gyvenimą kenčia nuo šalčio ir jausdamas diskomfortą dėl nosies užgulimo. Kad padėtų atvykti lašai ir purškalai, kurie padeda mums kvėpuoti normaliai. Tačiau jų tikslas yra ne gydyti, bet tik laikinai sušvelninti kvėpavimąsi nosies metu alerginių reakcijų ar peršalimo metu. Kartais tai labai įpročiai, ir žmogus atrodo, kad normalus kvėpavimas be tokių lašų tampa neįmanomas. Tai gali sukelti priklausomybę ir nekontroliuojamą tokių narkotikų vartojimą. Faktas yra tas, kad šie preparatai sukelia sunkų nosies ertmės kraujagyslių susitraukimą, o po jų veikimo pabaigos indai pradeda plisti dar labiau. Kitą kartą, jei jus vėl kankina sloga, bandykite naudoti švelnius gydymo metodus, pvz., Druskos vandeniu. Druskos tirpalas paruošiamas iš jūros druskos ir įprasto vandens. Tinka tiek alerginei, tiek šaltai coryza.
Nagai
Visų pirma, įaugę nagai gali sukelti daugybę problemų ir nepatogumų. Dažnai prie kojos sužeidimo priežastis yra netinkamas pedikiūras arba pernelyg trumpi batai. Ši problema nėra tokia nekenksminga, kaip atrodo iš pradžių, todėl geriau nedelsiant pasikonsultuoti su chirurgu, kuris pašalins įprastą nagą. Neteisingos priežiūros pasekmės ar netinkami bateliai gali būti pėdsakų ir uždegiminių pirštų ligos.
Dantys
Burnos ertmės higiena yra privaloma bendrojo higienos sudedamoji dalis. Dantų valymas - nesunku perkelti šepetėlį į kairę ir dešinę bei aukštyn ir žemyn. Norėdami pradėti, turite teptuoti dantis du kartus per dieną - po pusryčių ir vakare prieš miegą. Valymas turėtų būti atliekamas dantų kramtomojo paviršiaus išorėje, viduje ir ant jo. Taip pat svarbu yra dantų šepetėlį. Jei matote, kad jis yra labai ištęstinas, o jo blauzdos išsikiša įvairiomis kryptimis, tuomet nelieskite dantenų. Būtinai keiskite šepečiu kas 3-6 mėnesius ir nepamirškite naudoti dantų siūlus, kad išvalytumėte tarpus tarp dantų.