Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Bet net netradiška šypsena padės susidoroti su stresu
Paskutinį kartą peržiūrėta: 28.11.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Psichologai patvirtino tos šypsena išmintis padeda įveikti sunkumus - su tik skirtumas tas, kad, atsižvelgiant į tyrimo, bet net ir nenuoširdus Grin dar padėti jums susidoroti su stresu.
Išmintis pataria, kad bet kokia baimė ištverti šypsena. Bet ar tai yra realus efektas? Tai yra šypsena, galinti išjudinti blogą nuotaiką ir padėti susidoroti su stresu?
Norėdami sužinoti, Kansas universiteto (JAV) psichologai pakvietė daugiau nei pusantro šimto savanorių dalyvauti kitame eksperimente. Kiekvienam iš jų buvo mokoma dviejų tipų šypsena - standartinė, kurioje dalyvauja tik burnos raumenys ir "reali" ar "nuoširdus" arba "Duchenne šypsena", kurioje taip pat užsiima raumenys aplink akis. Mokymo ypatumas buvo tai, kad klausytojai buvo priversti šypsokis veido pagalba valgomųjų lazdelėmis. Tai, iš pirmo žvilgsnio, keista būklė leido psichologams vengti žodžio "šypsena": kai kurie dalykai tiesiog sukūrė tam tikrą išraišką savo veiduose, nežinodami, kas turėtų atsitikti pabaigoje.
Po to, kai visi sužinojo, kaip manipuliuoti veidu, prasidėjo bandymas. Asignavimai buvo susiję su stresu, apie kuriuos eksperimento dalyviai nebuvo įspėti. Testavimui buvo pasiūlyta daugiafunkcinė, ir tarp jų, pavyzdžiui, buvo ir tie, kai reikėjo nuleisti ranką į ledo vandenį. Vykdydami užduotis, dalykai, laikomi ant veido, tą ar tą išraišką: neutrali, standartinė šypsena, nuoširdus šypsena; į tai jiems padėjo lazdelės, kurios nustatė atitinkamą išraišką. Tuo pačiu metu jie išmatavo širdies ritmą ir domėjosi subjektyviu streso jausmu.
Pasirodo, šypsena tikrai pagerina mūsų fizinę būklę: tie, kurie šypsosi šiltai, mažiau nukentėjo nuo streso nei tie, kurių veidas išreiškė standartinę šypseną. (Čia vėl mes pažymime, kad tarp "autentiška" skirtumai šypsosi nuo "standarto", šiuo atveju, tik anatominių jie skiriasi mechanika veido raumenis). Bet tikrai smalsu kita: žmonės tiesiog atlikti kai manipuliacijas su savo tapatybę, kuri nėra aptarta atvirai, kad jie, kaip rezultatas, turėtų įtvirtinti šypseną, šiek tiek stipriau kenčia nuo streso, nei tie, kurie žinojo apie šypseną. Tačiau skirtumas nebuvo labai reikšmingas.
Kitaip tariant, šypsenos grimace tikrai padeda susidoroti su sunkumais (kaip tiksliai - klausimas jau yra skirtas neurofiziologams). Taigi šypkite kuo dažniau, net jei nesijaučiate džiaugsmo. Tiesiog atlikk tai mimiką - ir būsi laimingas.
Skaitykite taip pat: |