Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Bet kas, net nenuoširdi šypsena, gali padėti įveikti stresą.
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Psichologai patvirtino populiarią išmintį, kad šypsena padeda įveikti sunkumus, tik skirtumas tas, kad, remiantis tyrimais, bet kokia grimasa, net ir nenuoširdi, vis tiek padės susidoroti su stresu.
Liaudies išmintis pataria bet kokius rūpesčius ištverti su šypsena. Bet ar tai iš tiesų turi kokį nors poveikį? Kitaip tariant, ar šypsena tikrai gali išvaryti blogą nuotaiką ir padėti susidoroti su stresu?
Norėdami tai išsiaiškinti, Kanzaso universiteto (JAV) psichologai pakvietė daugiau nei šimtą penkiasdešimt savanorių dalyvauti šiame eksperimente. Kiekvienas iš jų buvo mokomas dviejų tipų šypsenų – standartinės, kurioje dalyvauja tik burnos raumenys, ir „tikro“ arba „nuoširdaus“, arba „Diušeno šypsenos“, kurioje dalyvauja ir raumenys aplink akis. Mokymo ypatumas buvo tas, kad tiriamieji buvo verčiami šypsotis lazdelių pagalba. Ši, iš pirmo žvilgsnio keista sąlyga, leido psichologams išvengti žodžio „šypsena“: kai kurie tiriamieji tiesiog sukonstravo tam tikrą veido išraišką, nežinodami, koks turėtų būti rezultatas.
Kai visi išmoko manipuliuoti savo veidais, atėjo laikas testams. Užduotys buvo susijusios su stresu, apie kurį dalyviai nebuvo įspėti. Testai buvo daugiafunkciniai, tarp jų, pavyzdžiui, buvo tokių, kuriuose reikėjo panardinti ranką į ledinį vandenį. Atlikdami užduotis, tiriamieji išlaikė vienokią ar kitokią veido išraišką: neutralią, standartinę šypseną, nuoširdžią šypseną; jiems padėjo lazdelės, kurios užfiksavo atitinkamą išraišką. Tuo pačiu metu buvo matuojamas jų širdies ritmas ir klausiama apie subjektyvų streso jausmą.
Paaiškėjo, kad šypsena iš tiesų pagerina mūsų fizinę būklę: tie, kurie nuoširdžiai šypsojosi, stresą patyrė mažiau nei tie, kurių veiduose buvo standartinė šypsena. (Čia dar kartą pažymime, kad skirtumai tarp „nuoširdžios“ ir „standartinės“ šiuo atveju yra grynai anatominiai: jie skiriasi veido raumenų mechanika.) Tačiau iš tikrųjų yra ir kitas įdomus dalykas: žmonės, kurie tiesiog atliko tam tikras manipuliacijas savo veidais, kuriems nebuvo atvirai pasakyta, kad galiausiai jie turėtų pataisyti šypseną, stresą patyrė šiek tiek labiau nei tie, kurie žinojo apie šypseną. Tačiau skirtumas nebuvo labai reikšmingas.
Kitaip tariant, šypsenos grimasa tikrai padeda susidoroti su sunkumais (kaip tiksliai – klausimas neurofiziologams). Todėl šypsokitės kuo dažniau, net jei nejaučiate džiaugsmo. Tiesiog pasistenkite sušukti veidą – ir būsite laimingi.
Taip pat skaitykite: |