Naujos publikacijos
Įrodyta, kad tuo pačiu metu galite miegoti ir numesti svorio.
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Olandijos ekspertai paskelbė atradę veiksmingą metodą, kaip sėkmingai numesti svorio miegant.
Ilgą laiką mokslininkai stebėjo žmones, bandančius numesti svorio, ir padarė įdomų atradimą. Kaip jie išsiaiškino, norint sėkmingai numesti svorio, reikia eiti miegoti atidarius langą ar balkono duris. Eksperimentai patvirtino, kad sumažinus aplinkos temperatūrą kambaryje, organizmas išskiria papildomą energiją šilumai gaminti – ir tai yra lengvai išeikvojamos kalorijos.
Ekspertai svorio metantiems žmonėms tikrai rekomenduoja naktį atidaryti langą. Moksliškai įrodyta, kad grynas vėsus oras sukelia nedidelį ir nekritinį kūno atvėsimą, o temperatūros sumažėjimas kūno paviršiuje padidina energijos gamybą ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus.
Mokslininkai pateikė keletą paaiškinimų apie tobulą atradimą. Faktas yra tas, kad žmogaus kūnas susideda iš dviejų tipų riebalinio audinio. Pirmasis riebalinio audinio tipas yra vadinamieji „baltieji“ riebalai. Paprastai jų buvimas rodo riebalų sankaupų perteklių žmogaus organizme. Kūnas „baltuosius“ riebalus degina tik kraštutiniais atvejais – trūkstant mitybos arba esant žemai aplinkos temperatūrai. Antrasis riebalinio audinio tipas yra „rudieji“ riebalai, kurie turi savo unikalią funkciją – palaikyti pastovią kūno temperatūrą.
Mokslininkai priėjo prie išvados, kad pirmasis riebalinio audinio tipas yra atsakingas už kaupimo arba kaupimo funkciją, o antrasis riebalinio audinio tipas – už riebalų panaudojimą arba „deginimą“. Taigi, dirbtinis aplinkos temperatūros sumažinimas patalpoje leidžia žymiai „pagreitinti“ medžiagų apykaitos procesus.
Ekspertai pateikia dar vieną įdomią rekomendaciją: eiti miegoti ramiai. Skandalai ir emociniai protrūkiai prieš pat miegą lemia, kad pernelyg susijaudinęs kūnas sulėtina medžiagų apykaitos procesus ir pailgina kalorijų deginimo laiką.
Papildomų eksperimentų metu nustatyta, kad miegant patalpose su atvirais langais arba atviromis balkono durimis sumažėja diabeto, ligos, kuri dažnai lydi antsvorį žmonėms, išsivystymo tikimybė.
Medicinos ekspertai pataria atkreipti dėmesį į tai, kad miegas vėsiame ir gryname kambaryje teigiamai veikia bendrą organizmo tonusą, padeda grūdintis ir stiprinti imuninę sistemą. Miegas su atviru langu sumažina medžiagų apykaitos sutrikimų riziką, išsaugo jaunystę ir palengvina užmigimo procesą. Kartu gydytojai atskleidžia vieną svarbią detalę: norint numesti svorio, patartina miegoti nuogam: tokiu būdu odos paviršiniai sluoksniai greičiau atvės, o natūrali hormoninė medžiaga – kortizolis, atsakingas už riebalų kaupimąsi organizme, bus gaminamas mažesniais kiekiais. Sumažėjęs kortizolio kiekis vėliau palengvins apetito kontrolę, pašalins nerimą ir apsaugos nuo nervinių suirimų.
Tačiau mokslininkai perspėja: šiuo klausimu nereikėtų persistengti, kad nesusirgtumėte peršalimu.
[ 1 ]