Jei prasta mityba padidina depresijos tikimybę

Žinoma, maisto priklausomybės daro didelį poveikį sveikatai. Tačiau šiandien ekspertai įrodė, kad dietos keitimas padės atsikratyti kai kurių depresijos sutrikimų.

Kai kuriems pacientams dietos pokytis gali būti pirmas svarbus žingsnis link sveiko gyvenimo. Pastaruoju metu pasirodė daug faktų, kad didelis riebalų ir angliavandenių kiekis maisto produktuose kenkia ne tik figūrai, bet ir proto būsenai. Tokia dieta sukelia grandininę reakciją smegenyse, dėl kurios atsiranda depresiniai sutrikimai.

JAV gynybos ministerija pradėjo tyrimo projektą, kurio metu kareivių grupė kasdien valgys tam tikrus maistingus maisto produktus. Kaip rezultatas, mokslininkai nustatys, ar galima mitybos koregavimo pagalba mažinti savižudybę išėjusiems karininkams.

Europos Sąjungoje pradėtas projektas "Laimingumo produktai", kurio metu bus nustatyta, kaip naudingi produktai veikia žmogaus psichinę sveikatą.

Viename iš psichoterapeuto Felicia Jaka mokslinių tyrimų projektų pacientai buvo raginami pakeisti dietą kartu su vaistų vartojimu.

Jei rezultatas yra tai, kad sveika mityba padeda užkirsti kelią sunkių ligos simptomų atsiradimui, tai reikštų, kad buvo rastas paprastas ir veiksmingas psichikos sutrikimų palaikymo būdas.

Pirmą kartą ryšys tarp fizinės ir psichinės būklės buvo atrastas maždaug prieš ketvirtį amžių, kai gydytojai išreiškė baimę, kad stresas ir bloga psichinė sveikata neigiamai veikia žmogaus imuninę sistemą. Tačiau, kaip rezultatas, buvo sunku priešingai, pacientams, sergantiems sunkiais depresiniais sutrikimais, imunitetas veikė gana aktyviai. Pavyzdžiui, tokiems pacientams kraujyje buvo nustatytas didelis kiekis citokinų baltymo, kuris išsiskiria iš traumos ar uždegimo.

Šis reiškinys yra įdomūs specialistų ir po kai kurių tyrimų, jie padarė išvadą, kad šis procesas yra dvišalė - taip pat depresija gali išprovokuoti uždegimą ir uždegimas gali sukelti depresijos sutrikimas plėtrą. Dažnai pacientai, serganti vėžiniais navikais ar artritu, skundžiasi depresija prieš nustatant diagnozę. Mike Macai (vienas iš pirmųjų mokslininkų, kurie studijuoja biologinę pradžią depresijos) pažymėjo, kad žmonės pradeda kenčia nuo depresijos kur kas anksčiau, nei diagnozuojama kitos ligos, pavyzdžiui, vėžio, kuris gali būti susijęs su padidėjęs citokinų.

Kitas mokslinis eksperimentas, kurį atliko Kalifornijos universiteto mokslininkas Naomi Eisenbergeris, aiškiai parodė psichinės ir fizinės sveikatos ryšį.

Savo eksperimento metu Eisenbergeris vartojo mažą E. Coli dozę savanoriams, kurie neparodė apsinuodijimo, tačiau padidino imuninės sistemos aktyvumą ir citokino gamybą. Kaip rezultatas, visi dalyviai per dieną buvo pažymėti depresijos simptomais: vienišumo jausmu, kitų neatsargiu, bloga nuotaika ir nesugebėjimas linksmintis.

Naujausi darbai rodo, kad depresijos sutrikimai turi būti gydomi visiškai kitokia šviesa, ne tik kaip sielos, bet ir kūno liga. Tai rodo, kad kenksmingi maisto produktai turėtų būti įtraukti į veiksnius, kurie sukelia depresiją. Dabar nustatyta, kad didelis kiekis riebalų ir cukraus maisto produktuose padidina riebalinį audinį, kuriame stiprėja uždegiminiai procesai. Tačiau taip pat žinoma, kad kai kurios medžiagos, pavyzdžiui, omen-3, selenas, cinkas, turi antioksidacinį poveikį, kuris sumažina uždegimą ir atstato smegenis po sužalojimo.

Prieš keletą metų kai kurie tyrimai privertė specialistus pakeisti savo požiūrį. Viename tyrime, kuriame pasikeitė dieta (iš tradicinio Viduržemio jūros regiono maisto produktų greito maisto), nustatyta, kad greito maisto gaminiai padvigubino depresijos riziką.

Panašūs rezultatai buvo tarp britų valstybės tarnautojų: riebių ir saldžių maisto mėgėjams depresijos sutrikimai buvo 60% didesni.

Be to, psichoterapeuto Jaki tyrimai patvirtino greito maisto ir depresijos vystymosi santykį. Ji galėjo įrodyti, kad valgant lapines daržoves, vyną, alyvuogių aliejų, sumažėja uždegimas ir sumažėja depresijos sutrikimų tikimybė 40%.

Be to, net geriamasis vanduo gali paveikti psichinę būseną. "Severotekhas" medicinos tyrimų centro eksperimentas parodė, kad seleno buvimas vandenyje padeda susidoroti su uždegimu ir sumažina depresijos riziką 17%.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]