Kaip apsisaugoti nuo rudens chroniškų ligų recidyvų

Gydytojai perspėja: susilpninti beveik bet kokią lėtinę ligą galima hipotermija, peršalimas, kūno perteklius ir stresas. "Dažniausiai pacientai skundžiasi dėl silpnumo, dažnos galvos skausmo, kraujospūdžio pokyčių, dažnų širdies plakimų. Kai kuriais atvejais tarp skundų yra dusulys, skausmas už krūtinkaulio. Ir dauguma pacientų kreipiasi į gydytoją tik tada, kai liga jau yra padidėjusi piktybiškesnė, netaikant išankstinių prevencinių priemonių. " Gydytojai pataria: norint, kad negalima atsirasti nuo pirmo rudens šalčio, jums tiesiog reikia laikytis kelių paprastų taisyklių. Pavyzdžiui, rudenį žmogus yra pats miegas ir poilsis. Būtina eiti miegoti laiku ir dienos metu - vaikščioti dažniau lauke, gerai valgyti. Kai kurie ekspertai pataria rudens atėjimui priimti sudėtingus vitaminų preparatus prevencijai - remti imuninę apsaugą. Gydytojai sako: sveikata yra stipresnė tiems žmonėms, kurie praleidžia mažiau laiko žiūri į kompiuterio monitorių ar televizorių. Jei jūsų profesinė veikla yra neatskiriamai susijusi su kompiuteriu, tada bent jau nelieskite kompiuterio namuose. Vaikščiokite gatvėje, susipažink su draugais, skaitykite įdomią literatūrą ar užsiimkite kita, abstrakčia, okupacija. Praktikai siūlo kelis "rudens" patarimus, išbandytus pagal laiką:

• Jei oras pasikeičia, išvenkite perkrovos. Ir šis patarimas taikomas ne tik priklausomiems nuo orų žmonėms, bet ir visiems be išimties. Tokiais laikotarpiais jums ypač reikia saugokitės streso, fizinio aktyvumo ir kt. Rūpinkitės tais dalykais, kurie jums duos moralinį pasitenkinimą ir pagerins jūsų nuotaiką.
• Poilsis bet kokia proga. Jei esate pavargęs, paprašykite šeimos nario suteikti jums kaklo ir kaklo masažą. Galite paimti šiltą vonią su aromatiniu aliejumi arba kontrastiniu dušu. Gėrimai nėra verti, bet 1-2 stiklai gero sauso vyno gali sau leisti.
• Rudenį neturėtų būti "sėdėti" griežtai mitybai. Jaustis gerai, dieta turi būti subalansuota. Priešingu atveju gali atsirasti galūnių tirpimas, nugaros skausmas, migrena.
• Negalima visiškai atsisakyti fizinio krūvio: vidutinio sunkumo pratimai paskatins kraujagysles tonizuoti, pagerins kraujo tekėjimą, padidins nuotaiką. Ir tie, kurie kenčia nuo sąnarių ligų, tokie pratimai yra tiesiog būtini.

Su blogėjančiomis oro sąlygomis galima imtis priemonių, apsaugančių nuo blužnies ir galvos skausmo. Jūs galite išspręsti šią problemą naudodami kalkių arbatą. Jei bloga sveikatos būklė prailgėja ir neleidžiama eiti kelias dienas, prasminga kreiptis į gydytoją. Ekspertai taip pat pastebi: temperatūros ir atmosferos slėgio pokyčiai įtakoja ne tik suaugusiuosius, bet ir mažus vaikus, kurių kūnas dar nėra visiškai pritaikytas prie neigiamų išorinių veiksnių. Todėl jūs turite apsaugoti savo sveikatą visiems nuo kūdikių iki senų žmonių. Ir šiame sveiku gyvenimo būdui padės kokybiškas poilsis ir maistas.

[1], [2], [3]