Kaip apsisaugoti nuo rudeninių lėtinių ligų atkryčių

Gydytojai perspėja: hipotermija, peršalimas, organizmo perkrova ir stresas gali paūminti beveik bet kurią lėtinę ligą. „Dažniausiai pacientai skundžiasi silpnumu, dažnais galvos skausmais, kraujospūdžio pokyčiais, padažnėjusiu širdies plakimu. Kai kuriais atvejais tarp nusiskundimų yra dusulys ir krūtinės skausmas. Be to, dauguma pacientų į gydytoją kreipiasi tik tada, kai liga jau yra paūmėjimo viršūnėje, nesiimant jokių išankstinių prevencinių priemonių.“ Gydytojai pataria: kad negalavimas nepasireikštų su pirmuoju rudens šalčiu, tereikia laikytis kelių paprastų taisyklių. Pavyzdžiui, rudenį žmogui svarbiausia geras miegas ir poilsis. Reikia laiku eiti miegoti, o dieną – dažniau vaikščioti gryname ore, valgyti subalansuotą maistą. Kai kurie ekspertai pataria atėjus rudeniui profilaktiškai vartoti multivitaminų preparatus – imuninei gynybai stiprinti. Gydytojai pastebi: sveikata stipresnė tų žmonių, kurie mažiau laiko praleidžia prie kompiuterio monitoriaus ar televizoriaus. Jei jūsų profesinė veikla neatsiejamai susijusi su kompiuteriu, tai bent jau nelieskite kompiuterio, kai esate namuose. Pasivaikščiokite gatve, susitikite su draugais, paskaitykite įdomios literatūros ar užsiimkite kita dėmesį blaškančia veikla. Praktikuojantys gydytojai siūlo keletą laiko išbandymą atlaikiusių „rudens“ patarimų:

• Staigių oro pokyčių metu venkite bet kokio perkrovimo. Ir šis patarimas galioja ne tik jautriems orams žmonėms, bet ir visiems be išimties. Tokiais laikotarpiais reikėtų ypač saugotis streso, fizinio krūvio ir pan. Darykite tai, kas suteiks jums moralinį pasitenkinimą ir pagerins nuotaiką.
• Ilsėkitės, kai tik įmanoma. Jei esate pavargę, paprašykite šeimos nario pamasažuoti jūsų kaklą ir pečius. Galite išsimaudyti šiltoje vonioje su aromatiniu aliejumi arba kontrastiniame duše. Neturėtumėte gerti stiprių alkoholinių gėrimų, bet galite leisti sau išgerti 1–2 taures gero sauso vyno.
• Rudenį nereikėtų „laikytis“ griežtų dietų. Norint gerai jaustis, mityba turėtų būti subalansuota. Priešingu atveju galite jausti galūnių tirpimą, nugaros skausmą ar migreną.
• Visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo nereikėtų: vidutinio intensyvumo mankšta tonizuos kraujagysles, pagerins kraujotaką ir pakels nuotaiką. O tiems, kurie kenčia nuo sąnarių ligų, tokie pratimai tiesiog būtini.

Jei oro sąlygos pablogėja, galite imtis priemonių depresijai ir galvos skausmui išvengti. Su šia problema galite susidoroti gerdami liepžiedžių arbatą. Jei prasta savijauta užsitęsė ir nepraeina kelias dienas, prasminga kreiptis į gydytoją. Ekspertai taip pat pažymi, kad temperatūros ir atmosferos slėgio pokyčiai veikia ne tik suaugusiuosius, bet ir mažus vaikus, kurių organizmas dar nėra iki galo prisitaikęs prie neigiamo išorės poveikio. Todėl savo sveikata reikia rūpintis kiekvienam – nuo kūdikių iki senyvo amžiaus žmonių. Tam padės sveikas gyvenimo būdas, kokybiškas poilsis ir mityba.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]