Miego diena - atkreipkite dėmesį į mūsų sveikatą

Kasmet pasaulyje vyksta Pasaulinė miego diena, kuri daugiau kaip 5 metus švenčiama Miego medicinos asociacijos iniciatyva.

Ši diena yra įprasta atkreipti žmonių dėmesį į pagrindinę šiuolaikinės visuomenės problemą - įvairias miego sutrikimus, kurie, be abejo, daro įtaką visiems žmogaus gyvenimo aspektams ir, visų pirma, sveikatai.

Miego diena švenčiama kasmet, bet kiekvienais metais data pasikeičia - šiais metais šventė sumažėjo 18-ajame.

Kiekvieną kartą organizatoriai susieti miego dieną su tam tikra tema, kuri turėtų parodyti šio įvykio svarbą. Šiemet Miego diena švenčiama su šūkiu "Gera miegoti -. Pasiekiamus svajonių" Šią dieną, organizatoriai skatinti visišką ir sveiką miegą, paaiškinti, kaip svarbu poilsis sveikatos ir gerovės, organizuoti susitikimus ir konferencijas aptarti išsamaus nakties poilsio poveikį gyvenimo ne tik vienas asmuo, bet ir visuomenės kokybę kaip visumą.

Miego yra laikoma ypatinga sąlyga, kad organizmas reikalingas normaliam veikimui. Tyrimai parodė, kad naktinis miegas susideda iš kelių ciklo, kuris keičiasi ir yra svarbus smegenims, apie 1/3 asmens gyvenimo yra praleistas sapne.

Mokslininkai įrodė, kad miegas padeda atkurti trumpalaikę atminties, psichologinę ir fizinę būklę. Pasak ekspertų, asmuo pakankamai miegoti 7-8 valandas per dieną, bet ne dabartinės gyvenimo tempas ne kiekvienas gali sau leisti miegoti reikiamą valandų skaičių, bet dėl to, kad nakties poilsio mažinimo kurti chronišką miego trūkumą, senėjimo procesai yra greitesni, smegenų ląstelės yra sunaikinamos . Naktį be miego sukelia smegenų specifinis cheminius procesus, kurie prisideda prie psichikos sutrikimų vystymosi, po dviejų nemigo naktų ten yra hormonų kiekio pokytis, sutrikusi nervų jungtys, daugiau nei 72 valandų be miego sukelti smegenų ląstelių sunaikinimo. Mokslininkai nustatė, kad nuolat bloga miego, padidėja cukrinio diabeto, nutukimo, hipertenzijos ir tam tikrų vėžio rūšių rizika.

Miego sutrikimai gali pasireikšti ne tik nemigos, ji taip pat gali pasireikšti padidėjęs mieguistumas, dažnas prabudimų, ir tt, Dažniausiai miego problemos yra dėl ligos pasekmė, o miego režimas problemų, susijusių su gydytojų miego.

Daugeliu atvejų, nemiga yra gydomi vaistais, ir visi vaistai turi būti atsižvelgiama tik gydytojo nurodymų ir neviršija rekomenduojamo gydymo kursą. Reikia pažymėti, kad beveik bet kokios miego tabletės turi šalutinį poveikį, įskaitant priklausomybę. Bet prieš skirdamas vaistą specialistą rekomenduos pakeisti kai kuriuos įpročius - bandyti eiti miegoti ir keltis tuo pačiu laiku (geriau užmigti iki vidurnakčio), nevalgo kelias valandas prieš miegą alkoholio, kofeino, šokoladas, gėrimų su energijos priedų, saldus ir virškinamasis maistas (ūminis, riebalinis), nerūkykite. Ir pagerinti miego kokybę, rekomenduojama vaikščioti gryname ore, tačiau fizinio krūvio turėtų būti atsisakyta.

Ne mažiau svarbu yra komfortas miego metu - lova ir čiužinys turi būti patogios, patalynė geriau pasirinkti medvilnę, maloni kūnui, oras ir kambario temperatūra turi būti patogios. 

[1], [2]