Mokslininkai dar kartą įrodė vaisių ir daržovių naudą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Naujausias Amerikos mokslininkų tyrimas parodė, kaip puiki vaisių ir daržovių nauda jaunesnei kartai. Sveikas maistas naudoja teigiamą poveikį kūnui ir pagerina nuotaiką. Sveikas gyvenimo būdas, tinkamai parinktas maistas - viso kūno gerovės įkeitimas.
Įvairių augalų produktų pranašumai priklauso nuo spalvos, skonio. Šiuolaikiniame pasaulyje viskas keičiasi, pasikeitė kai kurių vaisių skonis. Produktų saldumas pritraukia jaunų žmonių, kurie nėra ypač suinteresuoti produktų naudojimu ir jų sudėtimi, skonį. Tačiau skonis visada gerai veikia kūną, todėl svarbu atsižvelgti į sudėtį ir naudingas savybes. Taigi pavyzdyje greipfrutų, kurie anksčiau buvo ne tokie saldūs, o jo spalva buvo mažiau išreikšta, bet dabar jis tapo saldesnis ir ryškesnis, o tai, žinoma, patraukia dėmesį. Visa tai rodo, kad joje yra mažiau naudingų medžiagų. Anksčiau tuo metu esanti kartuma buvo daugelio ligų išgydymas, dabar jis yra šio produkto, bet mažesniu mastu, kuris turi mažesnį poveikį. Jos nauda buvo sumažinta 50%, palyginti su ankstesniais metais. Nepaisant spalvų paletės sumažinimo, reikia atsižymėti baltais vaisiais ir daržovėmis. Šie atstovai taip pat turi savo privalumų: mažesnį cholesterolio kiekį ir aukštą kraujospūdį. Jų naudojimas imuninei sistemai stiprinti yra puikus dėl alicino substancijos. Kaip imuninės sistemos reguliatorius jie taip pat mažina krūties, storosios žarnos ir prostatos vėžio riziką.
Vaisių ir daržovių naudojimas gali turėti skirtingą poveikį organizmui, priklausomai nuo kraujo rūšies. Pavyzdžiui: žmonės su pirmąja grupe yra tinkamos bulvės, kopūstai, ir iš trečiojo, daugiau agurkų, ankštinių. Šie produktai yra tinkami visiems žmonėms, bet skirtinguose kiekiuose. Piktnaudžiavimas maistu gali sukelti blogą sveikatą.
Tyrimo metu buvo nustatyta, kad tie, kurie maitina obuolius ir kriaušes savo mityboje, 53% sumažino insulto riziką, susidariusią dėl naudingų maistinių skaidulų. Augalinių produktų žalieji atstovai atlieka svarbų vaidmenį kūno sveikatai. Jaunesnė karta turi atkreipti dėmesį į žalią augaliją.
Tokie atstovai kaip svogūnai, grybai, ridikėliai ir žiediniai kopūstai, bulvės, kurių sudėtyje yra magnio ir pluošto, padidina sotumo jausmą, gerina organizmo virškinimo sistemą. Svarbus vaidmuo yra kalio buvimas maisto produktuose. Tai būtina sklandžiam širdies ir kraujagyslių sistemos veikimui. Su bloga nuotaika ir depresija, magnis padės.
Žaliosios daržovės yra daug keratino, makro mikroelementų ir natūralių antioksidantų, kurie padeda sumažinti akių degeneracijos pavojų. Žaliosios lapinės daržovės apima tinkamą rūgštį, kuri yra labai svarbi nėščiai moteriai, todėl neleidžiama vystytis vaisiaus ligų.
Citrusinių vaisių sudėtyje yra pakankamai fitocheminių elementų.
Jie yra labai svarbūs formuojančiam organizmui, ne tik užkertant kelią ligoms, bet ir padeda kovoti su jais.
[