Naujas mokslinis svorio praradimo metodas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Vadovaujantis imunologijos ir gastroenterologijos srities specialistas Eranas Elinavas, atstovaujantis Izraelio tyrimų universiteto Weizmann, siūlo reguliariai matuoti gliukozės kiekį kraujyje svorio netekimui. Analizė padės nustatyti kūno reakciją į tam tikrų produktų naudojimą.
Kaip paaiškina specialistas, kuo didesnė gliukozės kiekio kraujyje vertė po valgio, tuo didesnė yra per didelių kilogramų atsiradimo tikimybė. Be to, kad yra antsvorio, padidėja rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, hipertenzija, širdies ligomis ir kraujagyslėmis.
"Reguliarūs ir reikšmingi gliukozės kiekio kraujo krešėjimo šuoliai stiprina kasos aktyvumą. Skatinamas insulino sekrecija, sukelia daug biocheminių procesų, dėl kurių perteklinis riebalų ląstelių kaupimasis ir žarnos kraujagyslių tinklas ", - aiškina mokslininkas.
Specialistai rekomenduoja pirkti specialų buitinį gliukometrą, kad būtų galima išmatuoti gliukozės kiekį prieš kiekvieną valgį, taip pat valandą po valgio. Palyginus rodiklius, galite nustatyti, po kurių produktų atsiras gliukozės lygio šuolis. Arba, paprastas žodis, kokie maisto produktai yra daugiau nei kiti, sukelia per didelį svorį.
Taigi, jei išskirsite visus potencialiai pavojingus produktus, galite ne tik išlaikyti savo svorį pagal normą, bet ir sutvarkyti širdies veiklą ir išvalyti indus.
Be to, norint normalizuoti gliukozės koncentraciją kraujyje, gydytojas pateikė atskiras rekomendacijas. Mokslininkas primygtinai reikalauja, kad maistas būtų ruošiamas maistui, nes valgymas dideliam maistui visada lemia gliukozės kiekio padidėjimą.
Pasak specialisto, vaisiai gali paveikti cukraus kiekį kraujyje. Optimalus valgyti žalius šviežius vaisius, pirmenybę jiems džiovinti vaisiai ir cukruoti vaisiai.
Lygiai taip pat naudinga mažinti gliukozės kiekį kraujyje geriant vandenį prieš valgį. Daugelis žmonių, norinčių numesti svorio, daug dėmesio skiria bendram riebalų kiekiui maiste sumažinti, tačiau tai nesumažina gliukozės stabilizavimo. Tačiau riebiųjų pieno produktų, kietųjų sūrių, kiaušinių naudojimas po valgio teigiamai veikia gliukozės kiekį kraujyje.
Mityba turi lemiamą vaidmenį reguliuojant insuliną. Kad sumažintumėte atsparumą insulinui, turite pašalinti iš kasdienio meniu rafinuotus cukrus, pyragaičius ir saldumynus. Pakeiskite juos lengvai: tai tinka angliavandenių, turinčių didelį skaidulų kiekį ir mažą glikemijos indeksą. Su tokia mityba, kasa išskiria insuliną, o ląstelės stabilizuoja jautrumą joms. Be to, kepimo pašalinimas padės pagerinti žarnyno funkcionavimą. Daugeliui žmonių tai pasireiškia, pašalinant nemalonius pojūčius po valgio, išnyksta pilvo pūtimas ir įsteigta kėdė.
Informacija buvo paskelbta "The Daily Mail".
[