Pasiūlytas naujas mokslinis svorio metimo metodas

Pirmaujantis imunologijos ir gastroenterologijos specialistas Eranas Elinavas, atstovaujantis Izraelio Weizmanno universitetui, siūlo reguliariai matuoti gliukozės kiekį kraujyje norint numesti svorio. Analizė padės nustatyti organizmo reakcijos į tam tikrų produktų vartojimą laipsnį.

Kaip aiškina specialistas, kuo didesnis gliukozės kiekis kraujyje po valgio, tuo didesnė tikimybė priaugti papildomų kilogramų. Be antsvorio, didėja ir 2 tipo diabeto, hipertenzijos, širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizika.
„Reguliarūs ir reikšmingi gliukozės kiekio kraujyje šuoliai sustiprina kasos veiklą. Stimuliuojama insulino sekrecija, prasideda daugybė biocheminių procesų, dėl kurių per daug kaupiasi riebalų ląstelės ir pažeidžiamas kraujagyslių tinklas“, – aiškina mokslininkas.

Ekspertai rekomenduoja įsigyti specialų buitinį gliukometrą, kad būtų galima išmatuoti gliukozės kiekį prieš kiekvieną valgį, taip pat valandą po valgio. Palyginę rodmenis, galite nustatyti, kurie maisto produktai sukelia gliukozės kiekio šuolį. Arba, paprasčiau tariant, kurie maisto produktai labiau linkę sukelti svorio augimą nei kiti.

Taigi, jei neįtrauksite visų potencialiai pavojingų produktų, galite ne tik išlaikyti svorį normaliose ribose, bet ir pagerinti širdies veiklą bei išvalyti kraujagysles.

Be to, gydytojas pateikė atskiras rekomendacijas, kaip normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Mokslininkas primygtinai reikalauja, kad valgiams būtų ruošiamos mažos porcijos, nes didelių porcijų valgymas neišvengiamai padidina gliukozės kiekį.

Kaip pažymėjo ekspertas, vaisiai gali turėti daugialypį poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Geriausia valgyti žalius šviežius vaisius, pirmenybę teikiant jiems, o ne džiovintiems vaisiams ir cukruotiems vaisiams.
Lygiai taip pat naudinga gerti vandenį prieš pat valgį, kad sumažėtų gliukozės kiekis kraujyje. Daugelis žmonių, norinčių numesti svorio, daug dėmesio skiria bendro riebalų kiekio maiste mažinimui, tačiau tai nepadeda stabilizuoti gliukozės kiekio. Tačiau valgant riebius pieno produktus, kietuosius sūrius ir kiaušinius, teigiamai veikia gliukozės kiekį kraujyje po valgio.

Mityba vaidina lemiamą vaidmenį reguliuojant insulino gamybą. Norint sumažinti atsparumą insulinui, būtina iš kasdienio meniu pašalinti rafinuotą cukrų, kepinius ir saldumynus. Juos pakeisti lengva: tam tinka angliavandeniai, kuriuose yra daug skaidulų ir mažas glikemijos indeksas. Laikantis tokios dietos, kasa išskirs insuliną saikingai, o ląstelės stabilizuos savo jautrumą jam. Be to, atsisakius kepinių, pagerės žarnyno veikla. Daugeliui žmonių tai pasireiškia diskomforto po valgio išnykimu – dingsta pilvo pūtimas, pagerėja tuštinimasis.

Šią informaciją paviešino „The Daily Mail“.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]