Naujos publikacijos
Atrastas produktas, padedantis pagerinti medžiagų apykaitą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Pavasarį daugelis žmonių prisimena, kad pats laikas atsikratyti antsvorio ir stebėti savo sveikatą. Verta pradėti tobulinti kūną ir mesti svorį gerinant medžiagų apykaitą. Medžiagų apykaita – tai cheminių procesų ir reakcijų rinkinys, suteikiantis gyvam organizmui gyvybės ir vystymosi. Antsvorio problema dažniausiai siejama su lėta medžiagų apykaita, todėl mitybos specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį ne tik į maisto kiekį, bet ir į kokybę, rinktis kelis produktus, kurie padės normalizuoti medžiagų apykaitą.
Tarp šviežių vaisių ir daržovių, kurie gali padėti „sureguliuoti“ medžiagų apykaitą, mitybos specialistai išskiria avokadą – vaisinį augalą, auginamą tropinėse ir subtropinėse platumose. Nepaisant riebalų kiekio vaisiuose, avokadas laikomas labai sveiku produktu, galinčiu normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme. Specialistų stebėjimai įrodo, kad kasdien vartojant šviežią avokadą galima pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai prisidės prie vėlesnio svorio metimo.
Tyrimų bendrovės „Nutrition Impact“ darbuotojai teigia, kad avokaduose esančios medžiagos gali koreguoti žmogaus medžiagų apykaitą. Šią informaciją specialistai gavo išanalizavę daugiau nei 17 000 žmonių mitybos stebėjimą. Bendrovės atstovai išanalizavo daugelio žmonių mitybą ir padarė išvadą, kad avokadų mėgėjai paprastai yra sveikesni. 7 metus specialistai stebėjo 17 000 žmonių mitybą.
Taip pat skaitykite: 6 būdai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą
Ekspertai teigia, kad būtent avokadas palaiko organizme vykstančius procesus, kurie gali šiek tiek „pagreitinti“ medžiagų apykaitą ir padėti sumažinti metabolinio sindromo išsivystymo riziką.
Metabolinis sindromas – tai medžiagų apykaitos sutrikimų, taip pat hormoninių ir klinikinių organizmo funkcijų sutrikimų kompleksas, galintis sukelti sunkias širdies ir kraujagyslių ligas. Sindromo pagrindas – absoliutus nejautrumas insulinui (hormonui, atsakingam už gliukozės absorbciją).
Šiuolaikiniai metabolinio sindromo tyrimai rodo, kad jis dažniausiai pasireiškia vyrams. Moterims sindromo pasireiškimo dažnis padidėja menopauzės metu. Šio sindromo vystymąsi skatina nutukimas, fizinio aktyvumo stoka, per kaloringa mityba ir fizinis neveiklumas.
Iš visų tyrimo dalyvių tik 2–3 % buvo akivaizdūs avokado gerbėjai ir valgė šį vaisių beveik kasdien. Statistika parodė, kad šie žmonės buvo sveikiausi, aktyviausi ir neturėjo jokių metabolinio sindromo išsivystymo prielaidų. Jų mityba gali būti laikoma sveikiausia ir saugiausia: daug šviežių vaisių, žalumynų ir daržovių, raugintų pieno produktų, jūros žuvies ir minimalus greitųjų angliavandenių kiekis.
Avokadų vaisiuose yra daug riebalų rūgščių, kurios reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje ir suteikia odai sveiką, elastingą išvaizdą. Taip pat avokadų minkštime yra vitamino E, kuris, anot kai kurių ekspertų, stabdo senėjimą ir netgi kovoja su ateroskleroze. Glutationas ir kalis teigiamai veikia kraujagyslių būklę ir kraujotaką.
[