Miego problemos kelia nerimą

Esame įpratę manyti, kad psichinis stresas ir stresinės situacijos sukelia miego sutrikimus. Pasirodo, pačios miego problemos gali sukelti psichikos sutrikimus.

Nepagrįsto nerimo ir greito nuovargio jausmai rodo, kad jums tiesiog reikia gerai išsimiegoti. Pasak Kalifornijos Berklio instituto tyrėjų, nepakankamas miegas sukelia per didelį nerimą. Taip atsitinka dėl migdolinio kūno, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį emocijų formavime, ir smegenų žievės salos srities aktyvacijos.

Mokslininkai ištyrė aštuoniolika jaunuolių. Eksperimento metu buvo rodomi neutralūs ir trikdantys vaizdai, taip pat jų deriniai. Tiriamieji vaizdus tyrinėjo du kartus – pirmą kartą po nakties miego, o vėliau – po nemigos. Miego kokybei įvertinti buvo naudojama encefalografija. Tyrimo dalyviai turėjo apibūdinti savo jausmus dėl to, ką matė. Prieš tyrimą kiekvienam asmeniui buvo patikrintas nerimo lygis, todėl nė vienam iš tiriamųjų nebuvo nustatyta jokių kritinių verčių.

Kiekvienas vaizdas buvo paremtas komentaru, tarsi derinant psichiką prie tam tikros nuotaikos. Pavyzdžiui, iliustracija su dideliu raudonu minusu buvo apibūdinama neigiama situacija (numatė mirties baimę), o prieš parodant geltoną apskritimą, tiriamieji buvo suderinti su teigiamu suvokimu. Balto klaustuko vaizdas buvo vadinamas labiausiai stresą keliančiu simboliu, nes nebuvo žinoma, koks vaizdas po jo bus (teigiamas ar neigiamas).

Būtent klaustukas labiausiai sužadino emocines smegenų sritis jauniems žmonėms po bemiegės nakties. Stipriausiai reagavo migdolas, paprastai vadinamas baimės centru, ir salos žievė. Emocinis antplūdis buvo pastebėtas visiems jauniems žmonėms, nepriklausomai nuo jų pradinio nerimo lygio. Žinoma, emocinės raiškos intensyvumas skyrėsi ir buvo didesnis tų tiriamųjų, kurių pradiniai skaičiai taip pat išsiskyrė iš minios.

Mokslininkai priėjo prie vienareikšmės išvados, kad panikos nerimą sukelia miego sutrikimai arba jo trūkumas. Reikėtų atkreipti dėmesį, kad rizikos veiksniai yra šie: prastas arba neramus miegas, dažni pabudimai, negalėjimas užmigti dėl dirginančių veiksnių (triukšmo, šviesos, skrandžio sutrikimų ir kt.). Visa tai lemia nerimo padidėjimą, kuris kupinas rimtesnių problemų – depresijos, kitų psichoneurologinių ligų.

Ryšys tarp tinkamo miego ir psichinės sveikatos jau buvo pastebėtas anksčiau. Tokios ligos kaip panikos priepuoliai ar bipoliniai sutrikimai buvo ir yra gydomos miego būsenos korekcijos metodu, kuris duoda teigiamą poveikį. Neurologinė proceso eiga ir miego bei psichinės būsenos ryšio ypatybės iki šiol liko paslaptimi. Buvo tik prielaidos apie miego sutrikimą kaip simptomą, atsirandantį dėl psichinės disbalanso. Tik dabar, po eksperimento, gydytojai gali kalbėti apie atvirkštinį procesą ir sąveiką.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]