Naujos publikacijos
Mankšta gelbsti nuo vėžio
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Reguliarus fizinis aktyvumas ir sportas duoda didelę naudą organizmui, ir tai niekam nėra paslaptis. Tačiau paaiškėjo, kad yra dar vienas reikšmingas privalumas: fizinis lavinimas sumažina vėžio, ir įvairių rūšių, išsivystymo riziką. Tyrimus šia tema atliko tokių institucijų kaip Nacionalinis vėžio institutas, Harvardo universitetas ir Amerikos vėžio draugija atstovai.
Venkite fizinio neveiklumo ir būkite fiziškai aktyvūs – tokias rekomendacijas galite išgirsti beveik iš kiekvieno gydytojo. Iš tiesų daugelio ligų galima išvengti ir net išgydyti tik reguliariai mankštinantis. Dabar mokslininkai priduria dar vieną svarbią detalę: sportas gali būti veiksminga prevencinė priemonė, padedanti išvengti vėžio procesų. Kokį vaidmenį atlieka fizinis lavinimas ir kas tiksliai yra prevencija?
Šiandien specialistų rekomendacijos yra tokios: norint palaikyti savo sveikatą, kiekvienas žmogus turėtų užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla nuo 2,5 iki 5 valandų per savaitę. Jei numatomos intensyvesnės treniruotės, pakanka jas atlikti nuo 75 minučių iki 2,5 valandos per savaitę.
Vidutinis fizinis aktyvumas reiškia pratimus, kurie vienu metu apkrauna, bet neperkrauna kūno, tačiau priverčia jį naudoti maždaug penkis kartus daugiau energijos išteklių nei įprastoje ramybės būsenoje. Jei kalbėtume apie intensyviausius pratimus, tai čia kalbame apie kiek didesnius, bet įmanomus trumpalaikius krūvius.
Tyrimui atlikti specialistai analizavo informaciją, surinktą iš devynių archyvų, tarp kurių buvo tokie duomenys kaip fizinio aktyvumo laisvalaikiu vertinimas, įvairių rūšių vėžio atvejų skaičius (į tyrimą buvo įtraukta penkiolika piktybinių procesų formų). Dėl to mokslininkai nustatė, kad treniruotės, kurių intensyvumas yra nuo septynių iki penkiolikos valandų per savaitę, buvo susijusios su sumažėjusia septynių rūšių vėžio išsivystymo rizika. Šie navikai buvo: gaubtinės žarnos vėžys vyrams ir krūties vėžys įvairaus amžiaus moterims, inkstų vėžys, endometriumo ir kepenų vėžys, plazminių ląstelių vėžys ir NHL (limfinės sistemos vėžys). Tuo pačiu metu rizikos mažinimas didėjo ilgėjant treniruočių trukmei.
Tuo tarpu ekspertai mano, kad tyrimai buvo kiek riboti. Nors juose netiesiogiai dalyvavo apie 750 000 pacientų, beveik visi jie buvo tos pačios rasės, o jų fizinis aktyvumas buvo vertinamas tik bendrai. Todėl rezultatų negalima laikyti 100 % tiksliais. Tačiau mokslininkų išvadas patvirtino daugybė kitų tyrėjų atliktų eksperimentinių tyrimų.
Medžiaga buvo paskelbta žurnale „Klinikinės onkologijos žurnalas“.