Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Stresas? Malonumas padės
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mokslininkai sako, kad net ir ypač emociškai sudėtingose dienose geri darbai padės susidoroti su bloga nuotaika ir pagerinti psichologinę būseną.
Grupė psichologų priėjo prie išvados, kad padėti žmonėms (draugams, giminaičiams ar tiesiog praeiviai) taip pat padeda žmonėms susidoroti su stresu. Ekspertų teigimu, kuo geresnis žmogus, tuo geriau jo nuotaika, tuo teigiamesnė jis žvelgs į pasaulį ir kuo bus gyvybiškai svarbesnė energija.
Tokias išvadas priėmė Yale universiteto medicinos mokyklos specialistai po dviejų savaičių eksperimento.
Šiame darbe dalyvavo apie 80 žmonių, neturinčių psichinių ligų, nuo 18 iki 44 metų amžiaus.
Dalyviams buvo pavesta prisiminti kas savaitę 2 savaites nemalonius įvykius, su kuriais jie susidūrė praeitą dieną, kad ekspertai galėtų įvertinti dienos streso lygį. Taip pat žmonės turėjo prisiminti, kad tą pačią dieną jie padarė naudos kitiems, pvz., Jie laikė duris, pakėlė, padėjo sunkiaisiais maišais arba tiesiog pasiūlydavo jiems pagalbą.
Praėjusį dieną visi dalyviai turėjo įvertinti savo psichinę būklę 100 balų skalėje ir pateikti atsakymus į standartinius klausimus apie teigiamas ir neigiamas emocijas, kurias jie patyrė per dieną.
Apibendrinant tyrimo rezultatus, grupė psichologų nustatė, kad padeda kitiems sumažinti stresą, kelia nuotaiką ir pagerina bendrą psichologinę būseną. Be to, mokslininkai pažymėjo, kad geresni dalykai, kuriuos žmogus padarė per dieną, tuo daugiau teigiamų emocijų jis patyrė vakare, ir tokie žmonės atrodė teigiamai visomis nepatogiomis situacijomis, su kuriomis jie susidūrė.
Jei per visą dieną žmogus nepadarė vieno gero elgesio, tada kasdienio streso poveikis psichikai buvo kelis kartus stipresnis.
Mokslinio projekto vadovas Emily Ansell pažymėjo, kad nei ji, nei jos grupė nenumato tokių rezultatų. Visiems buvo nenuostabu, kad nemokama pagalba kitiems žmonėms labai paveikia psichologinę būklę.
Pavyzdžiui Ensell vadovavo vienas iš dalyvių, kuri yra dieną padarė daug gerų darbų, o ne jų laukia jokio atlygio, o vyras buvo emociškai sunki diena, tačiau nepaisant to, jis buvo puikiai nusiteikęs ir teigiamas požiūris. Kitais atvejais neigiamas streso poveikis buvo jaučiamas ryškiau ir pasireiškė bloga nuotaika, dirglumas, depresija, nerimas, bendrasis nusivylimas ir kt.
Kadangi mūsų gyvenimas lydi nuolat stresą, psichologai rekomenduoja žmonėms tapti Kinder ir padaryti daug gerų darbų iš tyros širdies, o tada galima išvengti daugelio sveikatos problemų, nes gerai žinomas faktas, kad visi nervai ligos.
Įdomus kovos su stresu metodas yra siūlomas Japonijos specialistai. Pasak mokslininkų, kramtomoji guma padės sumažinti streso požymius organizme, ypač sumažinant "streso hormono" kiekį.
Pasak ekspertų, kramtomoji sustiprintą kraujotaką ir deguonies į smegenis, didina širdies susitraukimų dažnį, o ekspertai pataria, kad kramtomoji guma skatina insulino gamybą, kuri paveikia tam tikrose smegenų, atsakingas už atmintį ir nuotaiką.
[1]