Streso simptomai: kokiose situacijose verta galvoti?

Streso simptomai yra akivaizdūs požymiai, kad visada lydima žmogaus kūno reakcija į neįprastą, ekstremalią situaciją jam, sutrikdanti asmens ramybę ir emocinę pusiausvyrą. Prastų situacijų priežastis gali būti bet kokia situacija, kuri sukelia nereikalingą jaudulį ir emocijų šurmulį. Priešingai tam tikroms nuomonei, organizmo streso reakcija gali atsirasti ne tik dėl neigiamos spalvos įvykių, bet ir po testavimo staigių teigiamų emocijų.

Pati sąvoka "stresas" reiškia spaudimą, įtampą. Kūnas nuolat susiduria su įvairiomis aplinkos įtakomis. Kilus bet kokiai problemai (fiziologiniam, psichologiniam planui), organizmas pirmiausia nagrinėja problemą (problemos sunkumą), tada eina į veiksmų stadiją. Praktiškai tai atrodo taip: kai susiduria su virusu ar pirmuoniais, imunitetas atpažįsta agresorius ir priima sprendimus - sunaikina pašalinius asmenis. Kilus aukštesnės nervų sistemos veikimui susidūrus su nauja problema, įtraukiamas orientacinis refleksas (aktyvus ar pasyvus) ir analizuojami papildomi duomenys, po kurių asmuo pereina į sprendimo ir veiksmų etapą. Šiuolaikinis žmogus yra spaudžiamas įvairiais veiksniais, o virusai ir parazitai yra labiausiai banalios fiziologinių stresų priežastys, kurios, kaip taisyklė, nepaprasta mūsų dėmesio. Bet psichologinis planą, stresas, kurio organizmas nepajėgia įveikti amžių evoliucijos patirties problema tik sukelti šiuolaikinis žmogus valstybėje, kurioje jis ieško profesionalios pagalbos arba savarankiškai gydytis.

Taigi, žmonėms šiuolaikinėje visuomenėje stresas atsiranda tik su sąlyga, kad darytą spaudimą psichikai, kaip psichologinį prisitaikymą išteklių, kitaip tariant, riba stresą kiekvienas žmogus - jo. Ši riba susideda iš nervinės sistemos (stiprios, silpnos) rūšies, jos gebėjimo atsigauti ir žmogaus gyvenimo patirties.

Gydytojai stresą apibrėžia kaip apsauginę organizmo reakciją į ekstremalias veiksnius, atsirandančius tuo metu, kai žmogus nesitiki. Šios būklės metu organizme pradeda vystytis hormono adrenalinas, kurio poveikis sukelia norą kovoti su dirginaisiais veiksniais.

Streso būklė vystosi lėtai, jos pasireiškimus gali pastebėti kiti ar pats asmuo. Jei stresinę situaciją reikia nedelsiant išspręsti ir staigiai atsirasti, tada, paprastai, labiau atsitraukia nuo stresinės situacijos, kurią žmogus mato, tuo lengviau įveikti stresą. Optimaliausias versijoje turėtų būti daugiau nei 3 išėjimai, kai nuspręsite, kad yra tik 2 būdai, galite kalbėti apie neurozinę asmenybę (neurotišką pasirinkimą). Labai dažnai streso simptomai gali pasireikšti kaip "nervinis šokas" - sąmonės netekimas, isteriniai išpuoliai, trumpas prisiminimų laikas ir kt. Ir pan.

Tačiau kartais streso situacijos nesibaigia visiškai, konfliktai nėra išnaudoti, o krūvos nesumažėja, stresas kyla lėtinės būsenos. Taigi, kokie streso simptomai gali pasakyti žmogui apie jo buvimą, jei žmogus praktiškai naudojamas gyventi "stresinėje situacijoje"?

Į pabrėždamas veiksniai kūno buvimą reaguoja į juos labai prieinama "mūšiui" - skirta tam tikrų hormonų (epinefrino, norepinefrino), kuris padeda sumažinti kraujagyslių spindį, didina kraujo spaudimą, širdies ritmo greitis iki, sumažinti jautrumas skausmui ir pan. Šie reaguoti išsaugotus tūkstančius metų žmonijos būdai turi kovoti dėl išlikimo laukinių pasaulyje, bet dabar tai fiziologinių atsakymų metodas tapo nereikalinga, nes praktiškai visi kylančias problemas rūšių yra sprendžiami su intelekto pagalba.

Remiantis Selye teorija, mūsų kūnas reaguoja į išorinių stimulų provokavimą tokiu būdu: 

• Pirma, organizmas mobilizuoja visus turimus išteklius - nerimo reakciją; 
• Tada žmogus stengiasi susidoroti su stimuliu - pasipriešinimo faze; 
• Galų gale prisitaikymo ištekliai išeikvojami ir prasideda išsekimo stadija.

Viena iš šiuolaikinės visuomenės problemų yra depresijos nebuvimas, dėl kurio streso simptomai yra išlyginti, transformuojami į lėtinę formą ir sunaikinami kūnas.

Ekspertai dalijasi streso simptomais keliose kategorijose, priklausomai nuo priežasčių, dėl kurių organizmas reagavo nespecifiškai. Kaip stresas gali būti psichologinis, emocinis, fiziologinis, o streso simptomai gali būti suskirstyti į kelias grupes.

Leiskite mums išsamiau aptarti paprastas lėtinio streso pasireiškimus. Taigi, jei žmogui yra nemiga (košmarai), pesimizmas, koncentracijos problemos, mokymosi sunkumai ir sprendimų priėmimas, pamiršimas ir dezorganizacija yra visi kognityvūs streso simptomai.

[1]

Psichikos simptomai, susiję su fiziologija

Jei nėra bent fiziologinio lygio išskyros, kančios jausmą, žmogus gali šlifuoti dantis, kenčia nuo viduriavimo (vidurių užkietėjimas), pajusti norą dažnai šlapintis, patirti "puokštę" problemų su virškinimo trakto (rėmuo, pilvo pūtimas, raugėjimas, pykinimas), krūtinės skausmas, jausmas dusulys, dažnai serga ARI, mikčioti, girdi ausyse, skaistalai ir prakaitą, jaučiuosi sausa burna ir sunku ryti, raumenų spazmai perdavimo - visą sąrašą problemų charakteristika, fizinės (fiziologinių) simptomus s stresas.

Su fiziologija susijusio streso simptomai yra laikomi labiausiai pavojingais ir kenksmingais organizmui. Jį taip pat sunkiai toleruoja asmuo, nes jis paprastai veikia keletą kūno funkcijų ir neigiamai veikia sveikatą. Išskirkite streso simptomus, susijusius su mityba. Vienas iš labiausiai paplitusių šios būklės požymių - staigus apetito sumažėjimas ir svorio mažėjimas. Galinėje pusėje gali būti nekontroliuojamas bet kokio maisto įsisavinimas ir persivalgymas. Košmarai naktinio miego metu, baimė užmigti ir, kaip pasekmė, ilgalaikė nemiga - taip pat yra ryškūs fiziologiniai streso simptomai. Jei kalbėsime apie skausmą, gydytojai teigia, kad galvos skausmas gali būti ne tik streso požymis, bet ir skausmas nugaros ir gimdos kaklelio srityje. Kūno temperatūra gali padidėti keletą laipsnių po streso: jei esate tikri, kad organizmas neturi uždegiminių procesų, atkreipkite dėmesį į emocinę būseną. Gali eksponuoti tokias savybes organizmo, kurioje žmonės nežinojo iki: alerginė reakcija į tradicinių produktų, šuoliai kraujospūdžio, nesusijusioms su aplinkos temperatūra prakaitavimas, stiprus drebulys viršutinių galūnių ir plaučiai spazmai. Problemos su virškinimo sistema taip pat yra streso simptomai: rėmuo, vėmimas, rezi skrandyje. Jei, jei nėra rimtų ir lėtinių ligų, yra didelė pirmiau minėtų simptomų dalis, juos galima laikyti pirmuoju stresinių būsenų požymiu.

Fiziologiniai streso požymiai: 

• Nugaros skausmai, galvos skausmai, skrandžio spazmai, nesusiję su įprastomis fizinėmis ligomis; 
• Staigūs kraujo spaudimo pokyčiai; 
• Nevirškinimas (viduriavimas, vidurių užkietėjimas); 
• Lėtinė raumenų įtampa; 
• Drebulys, drebulys, galūnių spazmai; 
• Alerginiai bėrimai, nesusiję su alergenu; 
• Kūno svorio pokytis (sumažėjimas ar padidėjimas); 
• Pernelyg didelis prakaitavimas kaip vegetatyvinė reakcija; 
• Nemiga; 
• Pažeidimas, apetito praradimas; 
• Seksualinio troškimo, aktyvumo praradimas.

Emocinės būsenos simptomai

Jei staiga tampa kaprizingas subalansuota asmenybė, dirglumas, panika, nerimas, pradėjo skųstis vienatvės, izoliacijos, nerimas, kaltė, tampa pernelyg sutelkti dėmesį į nemalonių detalių - tai emociniai streso simptomai.

Streso simptomai, susiję su emocine būsena paciento, mažiau pavojingas nei fiziologinio, kaip ekspertai mano, kad žmogus gali susidoroti su jais, net ir be medicinos pagalbos, jie kontroliuoja kūno stiprus. Trūksta paskatų ir tikslai gyvenime, nesaugumo ir nepakeliamo vienatvės ar nepriežastinės melancholijos, pyktis išpuolių, nemotyvuotą pyktį nukreiptas į kitus jausmas - pagrindiniai simptomai streso su emociniu potekste. Asmuo, kuris yra stresinėje situacijoje, gali būti panikos priepuoliai ir nerimas, jis tampa nesaugus ir nuolat galvoja apie klaidingą sprendimą galimybė, iš savo nederlinga ir beprasmiška. Tas žmogus, kuris susiduria su stresine situacija, kelia daug sunkumų kitiems: jis tampa kaprizingas, nenuspėjamas, nepatenkintas savimi ir viskuo, kas yra arti. Streso simptomai yra panašūs į depresijos simptomų: yra mintys apie savižudybę, žmogus nuolat verkia, augantys nepilnavertiškumo kompleksą ir nemokumą.

Skirti daugiau ir elgesio streso simptomai - miego sutrikimas ilgio, savęs izoliacijos vykdymo, piktnaudžiavimo vaistais, alkoholiu, noras lošimai, obsesinis, impulsyvus elgesys, įtarumo ir melo, neaiški kalba.

Ypač iškalbingi yra įvairių somatinių (fizinių) simptomai lėtinio streso metu. Šie simptomai yra raumenų skausmas nežinomos etiologijos (pavyzdžiui, dažnai kaklo raumenų skausmas, "rašytojo mėšlungis", "sukimo" iš rankų ir kojų sąnariai yra įrodymų, vidaus protesto organizmo prieš viršija jos krovinio galimybes), taip pat atsitiktinai pasirodo ir nyksta tikai, ypač akių vokai. Kai kurie iš streso simptomai yra paslėptas po pseudoallergy, todėl imuninė sistema dirbti su pertraukomis ir ant odos atsiranda kaip raudonas bėrimas ar skystų burbuliukų.

Nepaisant šio apraiškų įvairovė, simptomai streso vienas asmuo ne visada įvairi kaip užsėti, organizmas yra linkęs į kai kurių pirmaujančių reagavimo tipų, pavyzdžiui, streso atsakas gali būti nuolatiniai pažeidimai būsto ir komunalinių paslaugų, o kiti somatiniai sutrikimai nėra. Nuolat atsinaujinanti streso situacija ne tik sukelia pernelyg didelę reakciją, bet ir nustato tokį laipsnį, kad pacientui dažnai yra labai sunku atsikratyti jo pagrindinių streso simptomų. Pavyzdžiui, kiekvienas gali lengvai įsivaizduoti, kaip sunku žmogui atsikratyti įpročio nuryti nago ar atlikti obsesinį judėjimą.

Emociniai streso požymiai: 

• Staigus pyktis, lėtinis dirglumas; 
• Apatija, abejingumas, svarbių įvykių, subjektų, objektų susidomėjimo praradimas; 
• Depresija; 
• Nerimas, nerimas; 
• Izoliacijos jausmas, vienatvė; 
• Nepagrįstas kaltės jausmas; 
• Neetiška žema savigarba, nepasitenkinimas savo veiksmais.

Socialiniai ir elgsenos sutrikimo požymiai: 

• Netipinės klaidos, atsitiktinių mažų klaidų padidėjimas pažįstamuose darbuose; 
• Neatsargumas, nepasitenkinimas; 
• Susidomėjimo išvaizda praradimas; 
• Aktyvus alkoholio kaip relaksacijos, cigarečių naudojimas; 
• Padidėjęs konfliktų lygis - šeimoje, darbe, visuomenėje; 
• Lėtinis darbo apkrovimas, darbokolizmas kaip kompensacija, vengimas vidiniam atspindžiui; 
• Pamoka anksčiau mėgstamam darbui, netipinis sutrikimas, neprivaloma; 
• Pastovus laiko slėgis, laiko trūkumas, nesugebėjimas disponuoti laikinu ištekliu.

Ką daryti, jei turite streso simptomų?

Specialistų parengti metodai, skirti padėti įtampiems žmonėms, yra skirti tam, kad būtų galima valdyti neigiamas emocijas. Jei žmogui pavyko rasti būdą kontroliuoti savo emocijas, galime manyti, kad jis sugebėjo įveikti stresą savo paties.

Streso simptomai yra akivaizdūs, kai yra didelė intelektinė kūno perteklius. Per terminus, egzaminų laikotarpius, asmuo kenčia dėl informacijos gausos ir nervų sistemos dažnai išlaiko įtampą. Dažniausiai tokie streso simptomai gali pasireikšti paaugliams, kurie per daug dėmesio skiria mokymuisi. Neaiškumas, nesugebėjimas sutelkti dėmesį į klausimą, informacijos suvokimo stoka yra intelekto nuovargio požymiai, kuriuos galima pašalinti poilsio ir atsipalaidavimo nuo komunikacijos ir informacijos šaltinių. 

Intelektualios streso požymiai: 

• Problemos su įsiminimu, pamiršimu; 
• Kalbos klampa, tai, kas pasakyta; 
• Obsesinis mintys, nuolatinis mąstymas, įstrigo viena mintis; 
• Nenorėjimas, problemos priimant sprendimą; 
• Mintys dažniausiai yra neigiamos.

Yra daug būdų, kaip išeiti iš stresinių situacijų, pavyzdžiui, visiškai suvokdamas jo, kas vyksta priežasčių (racionalizavimo), dailės terapija, PSICHOANALIZĖ, terapijos Geštalto, psichodramos - visi šie metodai sąlygoti somatinių sutrikimų, bendravimo sutrikimai ir apraiškų yra stresinėje situacijoje priežasčių supratimas. Tačiau, jūs visada turėtų atsiminti, kad ne stresas gali būti visų negalavimų ir prieš fiziologinių sutrikimų, susijusių su stresu priežastis, išskirti tikrą ligą tų pačių organų ir sistemų, kad asmuo gali įtariamąjį dėl streso simptomų įgyvendinimą.