Streso simptomai: kokiais atvejais verta apie tai pagalvoti?

Streso simptomai yra akivaizdūs požymiai, kurie visada lydi žmogaus kūno reakciją į neįprastą, ekstremalią situaciją, sutrikdančią žmogaus ramybę ir emocinę pusiausvyrą. Stresinių situacijų priežastis gali būti bet kokia situacija, sukelianti pernelyg didelį jaudulį ir emocijų pliūpsnį. Priešingai nei kai kurios nuomonės, organizmo streso reakcija gali atsirasti ne tik dėl neigiamos reikšmės įvykių, bet ir po staigaus teigiamų emocijų patyrimo.

Pati „streso“ sąvoka reiškia spaudimą, įtampą. Kūnas nuolat patiria įvairių aplinkos veiksnių poveikį. Susidūręs su bet kokia problema (fiziologine, psichologine), organizmas pirmiausia išnagrinėja problemą (sunkumą, užduotį), tada pereina į veiksmo stadiją. Praktiškai tai atrodo taip: susidūręs su virusu ar pirmuonimis, imuninė sistema atpažįsta agresorius ir priima sprendimą – sunaikinti nepažįstamus. Aukštesniojo nervinio aktyvumo reiškinio atveju, susidūrus su nauja užduotimi, problema, suaktyvėja orientacinis refleksas (aktyvus arba pasyvus) ir analizuojami atrasti papildomi duomenys, po kurių žmogus pereina į sprendimų priėmimo ir veiksmo stadiją. Šiuolaikinį žmogų stresą patiria įvairūs veiksniai, o virusai ir parazitai yra dažniausios fiziologinio streso priežastys, kurios, kaip taisyklė, ne itin patraukia mūsų dėmesio. Tačiau psichologinio pobūdžio problemos, stresinės situacijos, kurių organizmas negali įveikti dėl šimtmečių evoliucijos patirties, yra būtent tai, kas šiuolaikinį žmogų atveda į būseną, kai jis kreipiasi pagalbos į specialistus arba gydosi savarankiškai.

Taigi, stresas šiuolaikinės visuomenės žmoguje atsiranda tik esant sąlygai, kad psichikos patiriamas spaudimas viršija psichologinius prisitaikymo išteklius, kitaip tariant, kiekvieno individo atsparumo stresui riba yra skirtinga. Šią ribą formuoja nervų sistemos tipas (stipri, silpna), jos gebėjimas atsigauti ir žmogaus gyvenimo patirtis.

Gydytojai stresą apibrėžia kaip apsauginę organizmo reakciją į ekstremalius veiksnius, kurie atsiranda tuo metu, kai žmogus to nesitiki. Šios būsenos metu organizmas pradeda gaminti hormoną adrenaliną, kurio poveikis sukelia norą kovoti su dirgikliais.

Streso būsena vystosi gana lėtai, jos apraiškas gali pastebėti kiti arba pats žmogus. Jei stresinė situacija reikalauja neatidėliotino sprendimo ir kilo staiga, tai, kaip taisyklė, kuo daugiau išeičių iš stresinės situacijos žmogus mato, tuo lengviau jam įveikti patį stresą. Optimaliausiu atveju turėtų būti daugiau nei 3 išeičių, sprendžiant tik apie 2 išeičių galimybę, galime kalbėti apie asmenybės neurotizavimą (neurotinį pasirinkimą). Labai dažnai streso simptomai gali pasireikšti kaip „nervinis šokas“ – sąmonės praradimo, isterinių priepuolių, trumpalaikės atminties praradimo ir kt. forma.

Tačiau kartais stresinės situacijos visiškai nesibaigia, konfliktai nesibaigia ir stresas nesumažėja, stresas tampa lėtinis. Taigi, kokie streso simptomai gali pasakyti žmogui apie jo buvimą, jei žmogus praktiškai įpratęs gyventi „stresinėje situacijoje“?

Esant streso veiksniams, organizmas į juos reaguoja padidėjusiu pasirengimu „mūšiui“ – išsiskiria tam tikri hormonai (adrenalinas, noradrenalinas), kurie padeda sumažinti kraujagyslių spindį, padidinti kraujospūdį, padažninti širdies ritmą, sumažinti jautrumą skausmui ir kt. Šie reagavimo metodai tūkstančius metų išgelbėjo žmoniją kovoje už išlikimą laukinėje gamtoje, tačiau dabar šis fiziologinio atsako metodas tapo nereikalingas, nes beveik visų tipų kylančios problemos sprendžiamos pasitelkiant intelektą.

Pagal Selye teoriją, mūsų kūnas reaguoja į išorinius dirgiklius taip:

• Pirma, organizmas mobilizuoja visus turimus išteklius – aliarmo reakcija;
• Tada žmogus bando susidoroti su stimulu – pasipriešinimo fazė;
• Galiausiai išsenka adaptaciniai ištekliai ir prasideda išsekimo stadija.

Viena iš šiuolaikinės visuomenės problemų yra išsilaisvinimo stoka, dėl kurios streso simptomai išlyginami, tampa lėtiniai ir naikina organizmą.

Ekspertai streso simptomus skirsto į kelias kategorijas, priklausomai nuo priežasčių, sukėlusių nespecifinę organizmo reakciją. Kaip stresas gali būti psichologinis, emocinis, fiziologinis, taip ir streso simptomus galima suskirstyti į kelias grupes.

Panagrinėkime atidžiau paprasčiausias lėtinio streso apraiškas. Taigi, jei žmogus kenčia nuo nemigos (košmarų), pesimizmo, problemų su koncentracija, sunkumų mokantis ir priimant sprendimus, užmaršumo ir dezorganizacijos – visa tai yra kognityviniai streso simptomai.

[ 1 ]

Su fiziologija susiję streso simptomai

Nesant išskyrų fiziologiniu lygmeniu, susidaro kančios jausmas, žmogus gali griežti dantimis, viduriuoti (vidurių užkietėjimu), jausti dažną norą šlapintis, patirti „puokštę“ problemų su virškinamuoju traktu (rėmenį, pilvo pūtimą, raugėjimą, pykinimą), skausmą krūtinėje, pasunkėjusį kvėpavimą, dažnai serga ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis, mikčioti, girdėti spengimą ausyse, parausti ir prakaituoti, jausti burnos džiūvimą ir rijimo sunkumus, kęsti raumenų spazmus – visas šis problemų sąrašas būdingas fiziniams (fiziologiniams) streso simptomams.

Fiziologinio streso simptomai laikomi pavojingiausiais ir kenksmingiausiais organizmui. Jie taip pat sunkiausiai pakeliami žmogui, nes dažniausiai paveikia kelias organizmo funkcijas ir neigiamai veikia sveikatą. Yra su mityba susijusių streso simptomų. Vienas iš dažniausių šios būklės požymių yra staigus apetito sumažėjimas ir dėl to svorio kritimas. Neigiama pusė gali būti nekontroliuojamas bet kokio maisto vartojimas ir persivalgymas. Košmarai miego metu, baimė užmigti ir dėl to užsitęsusi nemiga taip pat yra ryškūs fiziologiniai streso simptomai. Jei kalbame apie skausmą, gydytojai teigia, kad streso požymis gali būti ne tik galvos skausmas, bet ir nugaros bei kaklo stuburo skausmas. Streso metu kūno temperatūra linkusi pakilti keliais laipsniais: jei esate tikri, kad organizme nėra uždegiminių procesų, atkreipkite dėmesį į emocinę būseną. Gali pasireikšti tokie organizmo požymiai, apie kuriuos žmogus anksčiau nežinojo: alerginės reakcijos į įprastus maisto produktus, kraujospūdžio šuoliai, su aplinkos temperatūra nesusijęs prakaitavimas, stiprus viršutinių galūnių drebulys ir lengvi traukuliai. Virškinimo sistemos problemos taip pat yra streso simptomai: rėmuo, vėmimas, skrandžio spazmai. Jei dauguma minėtų simptomų pasireiškia nesant rimtų ir lėtinių ligų, juos galima laikyti pirmaisiais streso požymių.

Fiziologiniai streso požymiai:

• Nugaros skausmai, galvos skausmai, skrandžio spazmai, nesusiję su tipinėmis somatinėmis ligomis;
• Staigus kraujospūdžio pokytis;
• Virškinimo sutrikimai (viduriavimas, vidurių užkietėjimas);
• Lėtinė raumenų įtampa;
• Tremoras, drebulys, mėšlungis galūnėse;
• Alerginiai bėrimai be sąlyčio su alergenu;
• Kūno svorio pokytis (sumažėjimas arba padidėjimas);
• Per didelis prakaitavimas kaip vegetacinė reakcija;
• Nemiga;
• Apetito praradimas, sutrikęs mąstymas;
• Lytinio potraukio, aktyvumo praradimas.

Su emocine būsena susiję streso simptomai

Jei staiga subalansuotas žmogus tampa kaprizingas, irzlus, panikuojantis, nerimastingas, pradeda skųstis vienišumo, izoliacijos jausmu, nerimu, kaltės jausmu, pradeda pernelyg koncentruotis į nemalonias detales – tai emociniai streso simptomai.

Su paciento emocine būsena susiję streso simptomai yra mažiau pavojingi nei fiziologiniai, nes ekspertai mano, kad žmogus gali su jais susidoroti net ir be medicininės pagalbos, juos kontroliuoja stiprus organizmas. Skatinimų ir tikslų gyvenime stoka, nesaugumo jausmas ir nepakeliama vienatvė arba nepagrįsta melancholija, pykčio priepuoliai, nemotyvuotas pyktis, nukreiptas į kitus, yra pagrindiniai streso, turinčio emocinį atspalvį, simptomai. Žmogui, atsidūrusiam stresinėje situacijoje, gali kilti panikos priepuoliai ir nerimo jausmas, jis tampa nesaugus ir nuolat galvoja apie galimybę priimti neteisingą sprendimą, apie savo neproduktyvumą ir beviltiškumą. Stresinėje situacijoje esantis žmogus sukelia daug rūpesčių kitiems: jis tampa kaprizingas, nenuspėjamas, nepatenkintas savimi ir viskuo aplinkui. Streso simptomai panašūs į depresijos simptomus: atsiranda minčių apie savižudybę, žmogus nuolat verkia, auga nepilnavertiškumo kompleksas ir nemokumas.

Taip pat yra streso elgesio simptomų – miego sutrikimai, noras izoliuotis, piktnaudžiavimas vaistais, alkoholiu, noras lošti, obsesijos, impulsyvūs veiksmai, įtarumas ir melas, nerišli kalba.

Įvairūs somatiniai (fiziniai) simptomai ypač būdingi lėtinio streso eigai. Šie simptomai apima neaiškios etiologijos raumenų skausmus (pavyzdžiui, dažnai kaklo raumenų skausmas, „rašytojo mėšlungis“, rankų ir kojų sąnarių „sukimasis“ yra vidinio organizmo protesto prieš apkrovas, viršijančias jo galimybes, įrodymas), taip pat savavališkai atsirandantys ir išnykstantys nerviniai tikai, ypač vokų trūkčiojimas. Kai kurie streso simptomai slypi po pseudoalergija, verčiančia imuninę sistemą dirbti su pertrūkiais ir atsirandančia ant odos raudonų bėrimų ar pūslių su skysčiu pavidalu.

Nepaisant tokios apraiškų įvairovės, streso simptomai viename asmenyje ne visada būna įvairūs, paprastai organizmas yra linkęs į kai kuriuos pagrindinius reakcijos tipus, pavyzdžiui, reakcija į stresą gali būti nuolatiniai būsto ir komunalinių paslaugų darbo sutrikimai, o kitų somatinių sutrikimų nebus. Nuolat pasikartojanti stresinė situacija ne tik sukuria žalingą reakciją, bet ir ją taip sustiprina, kad pacientui dažnai labai sunku savarankiškai atsikratyti pagrindinių streso simptomų. Pavyzdžiui, kiekvienas gali lengvai įsivaizduoti, kaip sunku žmogui atsikratyti įpročio kramtyti nagus ar atlikti įkyrius judesius.

Emocinio streso požymiai:

• Staigus pyktis, lėtinis dirglumas;
• Apatija, abejingumas, susidomėjimo reikšmingais įvykiais, temomis, objektais praradimas;
• Depresinė būsena;
• Nerimas, rūpesčiai;
• Izoliacijos, vienatvės jausmas;
• Nepagrįstas kaltės jausmas;
• Neobjektyviai žema savivertė, nepasitenkinimas savo veiksmais.

Socialiniai ir elgesio streso požymiai:

• Netipinės klaidos, atsitiktinių smulkių klaidų padidėjimas įprastiniame darbe;
• Nedėmesingumas, išsiblaškymas;
• Susidomėjimo išvaizda praradimas;
• Aktyvus alkoholio vartojimas kaip atpalaiduojančios priemonės, cigaretės;
• Padidėjęs konfliktų lygis – šeimoje, darbe, visuomenėje;
• Lėtinis darbo pareigų perkrovimas, darboholizmas kaip kompensacija, vidinės refleksijos vengimas;
• Susidomėjimo anksčiau mylimu darbu praradimas, netipiškas netvarkingumas, nepatikimumas;
• Nuolatinis laiko trūkumas, spaudimas, nesugebėjimas valdyti laiko išteklių.

Ką daryti, jei jaučiate streso simptomus?

Specialistų sukurti metodai, skirti padėti stresą patiriantiems žmonėms, yra skirti padėti valdyti neigiamas emocijas. Jei žmogui pavyko rasti būdą kontroliuoti savo emocijas, galima laikyti, kad jis savarankiškai susidorojo su stresu.

Streso simptomai akivaizdūs, kai organizmas yra gerokai perkrautas intelektualiai. Terminų, egzaminų laikotarpiu žmogus kenčia nuo informacijos gausos, o nervų sistema dažnai neatlaiko įtampos. Dažniausiai tokius streso simptomus galima pastebėti paaugliams, kurie per daug dėmesio skiria mokslams. Išsiblaškymas, nesugebėjimas susikaupti ties klausimu, informacijos suvokimo stoka yra intelektualinio nuovargio požymiai, kuriuos galima pašalinti poilsio ir poilsio nuo bendravimo bei informacijos šaltinių pagalba.

Intelektualinio streso požymiai:

• Problemos su įsiminimu, užmaršumas;
• Kalbos klampumas, jau pasakyto kartojimas;
• Įkyrios mintys, nuolatinis mąstymas, užstrigimas ties viena mintimi;
• Neryžtingumas, problemos priimant sprendimus;
• Mintys dažniausiai būna neigiamos.

Yra daug būdų išbristi iš stresinių situacijų, pavyzdžiui, visiškas įvykių priežasčių suvokimas (racionalizavimas), meno terapija, psichoanalizė, geštalto terapija, psichodrama – visi šie metodai leidžia suprasti somatinių sutrikimų priežastis, ryšį tarp ligų apraiškų ir buvimo stresinėje situacijoje. Tačiau visada reikia atsiminti, kad joks stresas negali būti visų negalavimų priežastis, ir prieš siejant fiziologinius sutrikimus su stresu, būtina atmesti tikras tų pačių organų ir sistemų ligas, dėl kurių žmogus gali įtarti streso simptomus.