Naujos publikacijos
Tinkamas kvėpavimas gerina smegenų veiklą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kvėpavimo pratimai naudojami kvėpavimo sistemos, širdies, kraujagyslių ligų, vegetacinės-kraujagyslių distonijos, diabeto, seksualinių sutrikimų profilaktikai ir gydymui bei svorio normalizavimui. Tačiau naujausiame tyrime mokslininkai nustatė, kad specialus kvėpavimo pratimų rinkinys pagerina smegenų veiklą.
Feinbergo medicinos ir sveikatos mokyklos specialistai atliko naują tyrimą, kurio metu nustatyta, kad smegenų funkcija žymiai pagerėja, jei reguliariai atliekami kvėpavimo pratimai. Tačiau norint pagerinti smegenų veiklą, nepakanka vien atlikti pratimus; mokslininkų teigimu, kvėpavimo ritmas yra labai svarbus. Be to, speciali įranga užfiksavo daug skirtumų tarp kvėpavimo per nosį ir burną.
Ekspertams pavyko nustatyti, kad kvėpavimo ritmas labai veikia elektrinio aktyvumo lygį, kuris yra susijęs su atminties procesais. Eksperimentuose dalyvavo 40 žmonių, kurie atliko įvairius kvėpavimo pratimus ir bandė nustatyti paveikslėliuose pavaizduotų žmonių emocinę būseną. Dėl to ekspertai nustatė, kad žmogui lengviau nustatyti kito žmogaus emocinę būseną įkvepiant. Žiūrint negyvus paveikslėlius, savanorių atmintis geriau veikė iškvėpiant.
Taip pat skaitykite:
Ekspertai įsitikinę, kad įkvėpimas yra svarbus procesas ne tik kvėpavimo sistemai, bet ir smegenims. Įkvėpimo metu migdolinio kūno aktyvumas labai pasikeičia, o smegenų žievėje atsiranda galinga neuronų stimuliacija.
Didžiojoje Britanijoje ekspertai įsitikinę, kad norint tinkamai funkcionuoti smegenims, svarbu ne tik taisyklingai kvėpuoti, bet ir sveikai gyventi. Pasak ekspertų, tinkama mityba, alkoholio ir rūkymo atsisakymas bei fizinis aktyvumas gerina smegenų veiklą; be to, tinkama mityba ir mankšta netgi gali padėti atjauninti organizmą. Tokį teiginį neseniai pareiškė Aberdyno universiteto ekspertai, kurie, atlikdami eksperimentų seriją, nustatė, kad yra ryšys tarp smegenų ir fizinio aktyvumo. Be to, šis ryšys yra nuolatinis ir laikui bėgant nesusilpnėja ir neišnyksta. Paprastai tariant, jei žmogus nori gyventi sveikai, jam nebus problemų sportuoti, valgyti tik tinkamą ir sveiką maistą, atsisakyti žalingų įpročių ir pan.
Britų ekspertai įsitikinę, kad svarbiausia yra savarankiškas sprendimas gyventi sveiką gyvenimo būdą. Tokiu atveju negalima sekti mados, klausytis draugų ar giminaičių, šis sprendimas turi būti grynai asmeninis žmogaus noras, kitaip kūne ir smegenyse pradeda vykti visiškai skirtingi procesai.
Ekspertai rekomenduoja visiems, norintiems palaikyti sveiką gyvenimo būdą, atidžiai išanalizuoti savo įpročius, aistras, maisto pasirinkimus ir kt. Visų pirma, reikia pagerinti mitybą ir atsisakyti nesveiko maisto. Didžiausias organizmui kenksmingų medžiagų kiekis yra keptame ir riebaus maisto produktuose, todėl atsisakydami tokių produktų, žengsite pirmąjį žingsnį ne tik gerindami savo sveikatą, bet ir padėsite savo smegenims dirbti kuo efektyviau.
[