Tinkamas kvėpavimas pagerina smegenų funkciją
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kvėpavimo pratimai, kurios naudojamos prevencijos ir kvėpavimo takų ligoms gydyti, širdies, kraujagyslių, vegetatyvinėje-kraujagyslių distonijos, diabeto, seksualinių sutrikimų, taip pat svorio normalizavimą. Tačiau paskutiniame tyrime mokslininkai nustatė, kad specialus kvėpavimo pratimai pagerina smegenų veiklą.
Naują tyrimą atliko Feinbergo medicinos ir sveikatos mokyklos specialistai, atlikdami darbą nustatyta, kad smegenų darbas gerokai padidėja, jei reguliariai vykdote kvėpavimo pratimus. Tačiau, norint pagerinti smegenų veiklą, nepakanka tiesiog pratimų, mokslininkai teigia, kad raktas yra būtent kvėpavimo ritmas. Be to, speciali įranga užregistravo daug skirtingų nosies ir burnos kvėpavimo.
Ekspertai sugebėjo nustatyti, kad kvėpavimo ritmas stipriai veikia elektroaktyvumo lygį, kuris yra susijęs su atminties procesais. Eksperimentuose dalyvavo 40 žmonių, kurie atliko įvairius kvėpavimo pratimus ir bandė nustatyti emocinę būseną, parodytą žmonių paveikslėliuose. Todėl ekspertai nustatė, kad asmeniui lengviau įkvėpimo metu nustatyti kito žmogaus emocinę būseną. Kai žiūri negyvus vaizdus, savanorių atmintis geriau veikė iškvėpimą.
Skaitykite taip pat:
Ekspertai įsitikinę, kad įkvėpimas yra svarbus procesas ne tik kvėpavimo sistemai, bet ir smegenims. Įkvėpimo metu amygdalos aktyvumas labai pasikeičia, o neuronai stipriai stimuliuoja smegenų žievę.
Didžiojoje Britanijoje ekspertai mano, kad svarbu ne tik tinkamai kvėpuoti, bet ir vadovauti sveikam gyvenimo būdui geram smegenų darbui. Pasak ekspertų, tinkama mityba, atsisakymas nuo alkoholio ir rūkymas, fizinis aktyvumas pagerina smegenų darbą, be to, tinkama mityba ir fizinis krūvis leis net pagyvinti kūną. Tokį pareiškimą neseniai paskelbė Aberdino universiteto specialistai, kurie daugelyje eksperimentų nustatė, kad tarp smegenų ir fizinio aktyvumo yra ryšys. Tuo pačiu metu šie santykiai yra pastovūs ir nesuderinami arba neišnyksta su laiku. Paprastomis žodžiais tariant, jei žmogus nori vadovauti sveikam gyvenimo būdui, jam nebus sportuoti, valgyti tik tinkamą ir sveiką maistą, atsisakyti blogų įpročių ir pan.
Britų ekspertai yra įsitikinę, kad svarbiausia yra nepriklausomas sprendimas vadovauti sveikam įvaizdžiui. Tokiu atveju negalite sekti mados, klausytis draugų ar šeimos, šis sprendimas turi būti tik asmeninis žmogaus noras, kitaip kūnas ir smegenys pradeda atsirasti visiškai skirtingų procesų.
Ekspertai rekomenduoja visiems, kurie nori laikytis sveikos gyvensenos atidžiai analizuoti savo įpročius, priklausomybes, mitybos įpročius ir pan. Pirmas dalykas, reguliuoti savo mitybą ir atsisakyti greito maisto. Didžiausios kenksmingų organizmui rasti gruzdintų ir riebaus maisto medžiagų, todėl mesti tokie produktai, jūs padaryti pirmas žingsnis ne tik geriau sveikatai, bet taip pat padėti smegenys dirbti kuo efektyviau.
[