Naujos publikacijos
10 sveikiausių maisto produktų nuo peršalimo ir gripo
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mityba peršalimo ir gripo metu yra labai svarbi, nes gavęs reikiamų maistinių medžiagų ir vitaminų, organizmas galės lengviau kovoti su infekcija.
Šaldyti vaisių ledai
Keista, bet tiesa: šalčiausias produktas, galintis sukelti gerklės skausmą, gali turėti ir priešingą poveikį – nuraminti sudirgusią, sausą ir skaudančią gerklę. Tačiau yra privaloma sąlyga – saldus skanėstas turi būti pagamintas iš 100 % natūralių vaisių sulčių, o ne tik pasaldinto vandens. Taip bus užtikrintas reikalingų vitaminų ir mikroelementų gavimas.
Turkija
Sergant gripu ar peršalimu, organizmui reikia tinkamos, sveikos mitybos, kad greitai pasveiktų. Pavyzdžiui, kalakutiena yra puikus liesų baltymų šaltinis, kuris suteiks jūsų organizmui energijos kovoti su liga.
Daržovių sultys
Daržovių salotos labai naudingos atsigaunant po ligos, tačiau kartais išsekęs žmogus tiesiog negali suvalgyti lėkštės sveikų salotų, todėl vietoj to gali gerti sūdytas daržovių sultis, kurios praturtins organizmą antioksidantais, stimuliuojančiais imuninę sistemą ir tuo pačiu padės išvengti dehidratacijos.
Vištienos sultinys
Įrodytas faktas, kad vištienos sultinys labai naudingas sergant gripu ir peršalimu. Jis ne tik apsaugo nuo dehidratacijos, bet ir turi priešuždegiminį bei gydomąjį poveikį. Įkvėpus vištienos sultinio aromato, pagerėja nosies ertmėse esančių plaukelių gebėjimas apsaugoti organizmą nuo virusų ir infekcijų.
Česnakas
Jei česnakas jums tinka ir nesate jam alergiški, tuomet drąsiai dėkite jo į sriubą, nes česnakas pasižymi imunostimuliuojančiomis antimikrobinėmis savybėmis ir netgi palengvina kvėpavimą, kai užsikimšusi nosis.
Imbieras
Labai naudinga peršalus. Arbata su imbieru ir citrina pasižymi priešuždegiminėmis ir šildančiomis savybėmis. Imbieras taip pat gali palengvinti skrandžio skausmą ir pykinimą.
Karšta arbata
Žaliojoje arbatoje yra daugiau antioksidantų nei juodojoje. O jei į puodelį arbatos įdėsite citrinos ir šaukštą medaus, tai gali palengvinti gerklės skausmą.
Bananai
Bananai yra labai lengvai virškinami ir puikiai tinka tokiems simptomams kaip viduriavimas, pykinimas ir vėmimas, kurie gali pasireikšti sergant gripu, ypač vaikams.
Skrudinta duona
Kai skrandžiui sunku susidoroti su dideliu maisto kiekiu, skrebutis puikiai tinka lengvam vištienos sultiniui ir yra patogus valgis jūsų organizmui, kovojančiam su liga.
Fermentuoti pieno gėrimai
Kai apetitas po ligos grįžta į normalias vėžes, organizmui reikia maistinių medžiagų, kurių šaltinis gali būti skysti fermentuoti pieno produktai. Pirmenybė turėtų būti teikiama tiems gėrimams, kuriuose yra mažiausiai cukraus ir daugiau baltymų.