Vaisiai padės numesti svorio
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Naujajame tyrime grupė specialistų įrodė, kad reguliariai vartoja daržoves ir vaisius, kuriuose, kaip žinoma, yra flavonoidų (natūralių junginių), svoris natūraliai normalizuojasi.
Mitybos komanda kartu su specialistais iš Harvardo universiteto atliko didelio masto tyrimą, kuriame buvo tiriami keli dietos, kad yra įvairių porūšių flavonoidų, visi duomenys buvo palyginti su medicinos duomenimis daugiau nei 120 tūkstančių žmonių, kurie gyveno Jungtinėse Amerikos Valstijose. Daugiau nei 20 metų mokslininkai padarė išvadą, kad kai kurie vaisiai padeda efektyviai pašalinti papildomus svarus ir kontroliuoti jūsų svorį.
Beje, mokslininkai ne pirmas kartas įrodyti flavonoidų naudos, bet ankstesni tyrimai daugiausia dėmesio skiriama junginių, esančių žaliosios arbatos (gėrimas rekomenduojama naudoti visiems, bet ypač tiems, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų ir kontroliuoti savo svorį).
Tačiau naujame tyrime mokslininkai ypač išskyrė antioksidantus, kurie yra daržovėse ir vaisiuose, mokslininkai teigia, kad jie turi antocianinus, flavonolius ir kitus junginius, kurie yra ne mažiau naudingi sveikatai ir figūrai.
Kaip naujos mokslinių tyrimų rezultatas, mokslininkai rekomenduoja visiems, kurie nori sumažinti savo svorį, keisti savo mitybą - tai nėra būtina išnaudoti save badu, jums tiesiog reikia įtraukti į savo meniu kai kurių vaisių, ty obuolių, kriaušių, apelsinų, ir mėlynės ir braškės laikomi pagrindiniai šaltiniai naudingi natūralūs junginiai.
Beje, neseniai atliktame amerikiečių tyrime buvo pastebėtas krūmo svorio netekimas. Kaip parodė rezultatai, tik viena kriaušė per dieną padės asmeniui atsikratyti papildomų svarų. Tokioms išvadoms mokslininkai atėjo po didelio masto devynerių metų studijų.
Per eksperimentą mokslininkai stebėjo žmonių svorį - viena dalyvių dalis kasdien naudojdavo kriaušes, kita dalis jų nevalgo arba labai retai valgo.
Eksperimento tikslas buvo aiškiai parodyti, kad valgant kriaušes yra naudinga ne tik sveikatai, bet ir figūrai. Galų gale, eksperimentas buvo sėkmingas - grupė savanorių, kurie kasdien valgė kriaušes, atrodė plonesni nei kiti tyrimo dalyviai, be to, jie net neturėjo linkę į nutukimą.
Pasak mokslininkų, kasdienis kriaušių vartojimas padeda sumažinti svorį - žmonėms, kurių dietoje kiekvieną dieną yra šio vaisiaus, yra didesnė tikimybė normalizuoti jų svorį, be to, kriaušės tam tikra nutukimo prevencija.
Verta paaiškinti, kad norint sumažinti svorį ir išvengti nutukimo, tinka tik švieži kriaušės. Džiovinti vaisiai, uogienė, švieži vaisiai, virti ir tt yra tik skanu desertas ir nepadės pagerinti figūros.
Pasak ekspertų, kriaušėse yra specifinių pluoštų, kurie neleidžia atsirasti papildomų svarų, tačiau rezultatas bus tikrai veiksmingas, jei valgysite šviežių kriaušių kasdien.
[