Kaip sumažinti svorį priimtinomis rekomendacijomis?

Kodėl jums reikia pasirūpinti hormonų tyrimais prieš pradėdami sustoti? Kodėl anksčiau jūsų dietos nesukėlė rezultatų? Mes jums pasakysime, kokių žingsnių reikia imtis svorio mažinimui.

[1], [2]

1 žingsnis Analizuokite diagnozės rezultatus

Taigi jūs suprasite, kokie simptomai yra jums pavojingi, ir galite papasakoti apie paslėptas ar akivaizdžias ligas, o kurios neturėtų praleisti laiko ir dėmesio.

Pvz., Aukštas "blogo" cholesterolio kiekis gali pasakyti apie rimtas kraujo ligas, tendenciją kraujotakos ligoms, širdies ligoms.

Tas pats pasakytina apie šiuos simptomus

• Padidėjęs nuovargis
• Nuolatinis svorio padidėjimas
• Padidėjęs kraujospūdis
• Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje
• Linkes į lūžius

2 žingsnis Nustatykite, ar turite genetinę polinkį į ligą?

Stebėkite, kas turi artimus giminaičius ir turi rimtų susirgimų:

• vėžys
• navikai
• diabetas
• didelis cholesterolis
• širdies liga
• aukštas kraujospūdis
• skydliaukės anomalijos
• nutukimas
• širdies ir kraujagyslių ligos
• ilgalaikė depresija
• osteoporozė

Jei jūsų giminaitis turi vieną ar daugiau šių ligų, turite reguliariai atlikti hormonų tyrimus ir profilaktiškai.

3 žingsnis. Patikrinkite savo būklę hormoniniais bandymais ir kitais bandymais

Kas šešis mėnesius ar metus, kreipkitės į gydytoją dėl įprastinių tyrimų ir hormonų testų. Pirmieji tyrimai, kuriuos reikia atlikti, yra šlapimo ir kraujo tyrimai. Ką dar svarbu žinoti analizuojant hormonų lygį?

Nustatykite hormonų kiekį ir koncentraciją kraujo serume. Tai yra svarbus hormonų rinkinys, toks kaip:

Progesteronas

• estradiolis
• folikulus stimuliuojantis hormonas
• degidroepiandrosteron-3
• degidroepiandrosteron
• testosteronas
• skydliaukę stimuliuojantis hormonas
• kortizolis
• skydliaukės antikūnai
• nemokamai, nesusijusi forma, hormonų T3 ir T4 lygis (jie gaminami iš skydliaukės)

Kas dar svarbu nustatant hormonų pusiausvyrą organizme? Tai yra hormonai, kurių koncentracija analizuojama tik tuščiu skrandžiu.

Tai yra - lipidai (tarp jų - trigliceridai, MTL, cholesterolis, DTL).

Taip pat svarbu žinoti insulino, gliukozės ir net hemoglobino kiekį

Norint tiksliau sužinoti apie hormonų pusiausvyrą, svarbu 2 valandas po valgio nustatyti, kas yra gliukozės kiekis organizme, ypač jei jūsų liemens apimtis siekia daugiau kaip 83 cm.

Pasibaigus tyrimams, gydytojas taip pat gali nustatyti, ar jūsų metabolizmas yra sulėtėjęs ar aktyvuotas, tai leis kontroliuoti elektrolitų darbą.

Būtina nustatyti, ar stuburo ir dubens kaulų audiniai aktyviai atnaujinami. Tai galima padaryti naudojant rentgeno spindulių.

Kad jūsų kūno procesai būtų aiškesni, svarbu atlikti HT, kuris yra šlapime ar serume, medžiagą. Ši analizė parodys, kaip greitai atkuriamas kaulinis audinys ir ar jis tapo trapus.

4 žingsnis. Padarykite išvadą apie savo gyvenimo būdą

Patikrinkite savo įvairovės meniu. Ar tai apima visus naudingus maisto produktus ar jūsų dieta katastrofiškai prastai?

Atkreipkite dėmesį į savo įpročius: ar miega pakankamai valandų (nuo 7 iki 8)? Ar tu rūkai? Ar piktnaudžiaujate alkoholiu? Ar turite pakankamai poilsio?

Parašykite, kuriuos įpročius norite atsikratyti, nustatyti terminus ir pradėti dirbti šiandien.

Ar vartojate vaistus? Kaip jūs tai darote - kaip jis nukris ant sielos ar gydytojo rekomendacijos? Padarykite visų vartojamų vaistų sąrašą. Priešingai, rašykite priėmimo trukmę ir jų poveikį. Gal šis sąrašas turėtų būti sumažintas trečdaliu ar net puse? Gal šie vaistai yra tarpusavyje nesuderinami?

Aplankykite gydytoją ir tobulinkite savo vaistų sąrašą. Nereikalinga išskirti - jie gali būti perteklinio svorio ir blogos nuotaikos priežastis, jau nekalbant apie sveikatos būklę.

5 žingsnis. Nurodykite savo streso priežastis

Užsirašykite, kas jus verčia įtampą. Ką tu gali pasikeisti ir kas ne? Ką galite pašalinti iš sąrašo? Kaip galite sumažinti žalą nuo stresinių situacijų?

Jei atliksite visus planuojamus daiktus, gerokai pagerinsite savo sveikatą net be oficialaus gydymo.