Auksinės taisyklės dėl svorio

Tuo metu, kai esate linksmoje kompanijoje ar svečiai atvyksta pas jus - jūs tikrai norite valgyti kažką, kad buvo taip ilgai atsisakyta, ir tuo pačiu metu pasiekti svorio. Neleiskite tokios klaidos. Pasirinkite optimalią dietą, kad ją būtų galima laikytis visada ir visur.

Svorio kritimas ir teisingas elgesys

Jūsų tikslas yra iš esmės keisti virškinimo ir medžiagų apykaitos principą organizme. Pabandykite atsisakyti viliojančio ir sultingojo pyrago, tai nepadės daug naudos. Vis dėlto yra puiki taisyklė: niekam niekam nesakyk, kad esate dieta, gali būti ypač pagunda su kitais gėrybėmis, jei tik jūs pažeistumėte dietą.

Jei norite būti nuolatiniai savo įsitikinimuose, prisiminkite, ką jūs visi pradėjote, nesustokite ten. Nenoriu vėl pradėti po gedimo. Jei jūsų svoris netinka jums labai, maloniai prašome net mažo svorio.

Net jei žmogus, priešingai, ketina priaugti svorio, jis bus patenkintas bet kokiu mitybos padidėjimu. Negalima pertraukti pastangų, nes tada gali būti kaltės jausmas priešais jus: ar tai tikrai veltui? Šis jausmas dažnai būna sunkesnis nei bet kokių fizinių negalavimų.

Kaip numesti svorio normaliomis sąlygomis

Jei svoris yra daugiau ar mažiau stabilus ir sulėtėja lėtai - žiūrėkite savo liemens lygį. Ne veltui nusiminusi, dažnai nesvarbu.

Kas gali paleisti maratoną: greičiausias ir greitesnis ar labiausiai pasitaisęs ir ištvermingas? Jei šią savaitę nepastebėtumėte reikšmingo svorio pokyčio - tai gerai. Kitą savaitę viskas bus daug geresnė, suteiks laiko organizmui prisitaikyti prie naujos dietos.

Rašykite ant produktų

Norėdami, kad dieta būtų įvairesnė, dekoruokite pakuotes su produktais su motyvuojančiais užrašais. Pavyzdžiui, parašykite "nevalgyk manęs", "nesikelkite", "nužudyk", "mano personažas yra stipresnis" ir tt

Jei norite tobulėti - parašyk priešingai: "valgyk mane", "myliu dešra" ir pan.

Tai smalsu

Susipažink su vyru, kuris taip pat turi problemų dėl antsvorio, bando kovoti su juo. Padėkite tokį asmenį. Tai puikus būdas, nes, prarandamas svoris, jūs išmoksite naujų motyvuojančių dalykų, parodysite savo pavyzdį arba pamatysite kitų žmonių svorio pavyzdžius.

Neapsiribokite vandeniu ir kitais nespalviais skysčiais, neleisite svorio iš vandens, bet jūs nepasikartosite. Gerkite daug vandens, kiek norite.

Vanduo padeda skrandžiui užpildyti, jaustis mažiau alkanas. Vanduo pašalina druskas ir prisotina jūsų ląsteles skystu, atjaunina juos. Be to, vanduo skatina išlaisvinti neoksidinius maisto elementus, juos paruošia.

Visada yra įprotis ar priklausomybė nuo maisto

Ar malonu, kaip ne pasukti. Kad svorio netekimas darnus, nedelsdami neduokite visų draudžiamų valgyti patiekalų. Pakeiskite savo mėgstamą maistą tiems, kurie tinka jūsų dietai.

Kai sėdite ant dietos ir stengiatės numesti svorį - valgymo mąstymas gali būti intrusuojantis. Stenkitės pirmenybę teikti, atvykdami į namus pasiimkite kažką bauginančiu: eik į dušu, pasikalbėkite su savo mylimuoju, ką nors skaityk, dažykitės, žiūrėsite filmus.

Tai padės ilgą laiką atsikratyti maisto. Kai jaučiate alkį, valgykite neriebalinę žuvį ar keletą salotų, skirtų sotumui.

Kelyje prarasti svorį

Naudodami bet kokią dietą, didelis pliusas jums bus aktyvus gyvenimo būdas, geriausia sportas. Žmonės daug greičiau keičiasi iš išorės per fizinę veiklą. Visiškai pakeiskite mitybos įpročius, tada pagreitės metabolizmas, o jūsų svoris sumažės.

Svarbiausia - nepasiduokite naujomis madingomis dietomis, kurios nebuvo išbandytos. Pasitarkite su dietologu prieš pradėdami vartoti dietą.