Dantų produktai: balinimas ir emalio stiprinimas, augimas, kuriame yra kalcio

Dantų produktai nėra tam tikros rūšies specialus maistas, bet kasdieniai patiekalai ir gėrimai. Kad jūsų dantys būtų sveiki ir gražūs, turite atsisakyti kai kurių produktų, o kiti - priešingai, naudoti daugiau ir reguliariai.

Naudingi produktai dantims

Naudingi dantų produktai yra kalcio, fluoro, fosforo, magnio, skaidulų, vitaminų, priešuždegiminių, dezinfekuojančių, balinimo medžiagų. Tarp jų yra lyderiai atskirose pozicijose.

• Jūros gėrybės

Idealus maistas dantims. Komponentai ir įvairias žuvų gėrybių yra jodo, fluoro, kalcio, fosforo, vitamino D, kuris apsaugoti dantis ir dantenas nuo ligų, emalio - nuo plokštelių formavimusi, sunaikinimo ir ėduonies. Rekordinis turėtojas yra krevetės: jose yra daug kalcio ir fluorido. Rekomenduojama sistemingai vartoti jūros gelmių dovanas.

• Pienas, jogurtas, varškė

Privalomi dantų gaminiai. Jie yra daug fosforo ir kalcio, kurie abipusiškai sustiprina teigiamą poveikį dantims ir kaulams. Tokie pieno produktų komponentai, kaip kazeinas ir fermentai, atlieka prevencinę ir priešuždegiminę funkciją. Rekomenduojama išgerti stiklinę pieno kasdien ir toliau.

• Kiaušinių pledynių ir vištienos

Juose yra vitamino D, kuris reguliuoja fosforo kiekį, o apvalkalas yra vertingas kalcio šaltinis. Didžiausia šio turto nauda gali būti kasdien sušvirkštus miltelius lukštus ant arbatinių šaukštelių. Dantys taps stipresni, dantenos nustos kraujuoti.

• Įvairūs riešutai

Jie puikiai tinka dantams (žinoma, jei jie neužstrigę dantų). Mikroelementai, amino rūgštys, vitaminai didėja visais riešutais, tačiau yra ir atskirų verčių. Taigi, anakardžiai kriaušia kenksmingą mikroflorą, kuri sunaikina emalį. "Gretskie" užpilta pluoštu, folio rūgštimi, magnio, vitaminu B6. Migdolai veikia dantis kaip antiseptikas ir analgetiką. Kedro medžio vaisiai maitina kaulų audinį ir nervų pluoštus su vanadis ir fosforu.

• Kietos daržovės

Geriausias dantis. Pirmiausia - žalios morkos, turtingos beta karotinu, kiti vitaminai ir medžiagos emalio stiprinimui. Kramtant dantis valomi iš plokštelių ir dantenų masažo, skatina kraujotaką ir seilėjimą. Saliva valo patogenines bakterijas. Ridikas, moliūgai, kopūstai, runkeliai turi tas pačias savybes.

• Obuoliai

Jie veikia panašiai kaip daržovės, tačiau jose yra kitų komponentų. Visų pirma vaisių fermentai sunaikina bakterijų, skatinančių ūmus, fermentus. Ir braškės, ananasai, apelsinai puikiai balina dantis.

• Medus

Vienas iš nedaugelio mielių maisto produktų, kurie naudingi dantims. Fermentai kenkia kenksmingai mikroflorai. Ir bitininkystės produktas, propolis, dėl savo savybių netgi įveda dantų pastą. Alternatyvi medicina ją naudoja dantų ligų gydymui, emalio stiprinimui, nes propolio sudėtyje yra dešimtys naudingų ingredientų. Privalumai gali būti išgaunami net iš vaškinių šerių: ši "kramtoma guma" dezinfekuoja burnos ertmę, neleidžia vystytis gingivitui ir stomatitui.

• Juodoji arbata

Nesėkmingas gėrimas valo ir dezodoruoja burną, sunaikina bakterijas katechinų pagalba. Tą pačią funkciją atlieka paprastas vanduo, kuris po kiekvieno maitinimo turi būti nuplaunamas burnoje.

Dantų stiprinimo produktai

Dauguma mineralų, reikalingų dantims ir skeletui, randama įprastuose dienos maisto racionuose. Produktai, skirti dantų stiprinimui, turi būti vitamino D3, kalcio ir susijusių mineralų.

• Geriausi kalcio tiekėjai yra pieno produktai. Dienos dozėje yra litru porcijos pieno arba 150-200 gramų olandinio sūrio.

Sardinės, tunai, lašišos yra prisotintos vitaminu D, be kurio Ca neabsorbuojasi. Kūnui reikia 50 gramų žuvies per dieną. Tą pačią funkciją teikia ir kepenys. Kapelė, plekšnė, kalmarai tiekia fosforą, kuris padeda įsisavinti kalcią.

Slyvos, riešutai, soros, sėlenos, kelnaitės yra daug magnio, atsakingi už osteocitų aktyvumą.

Augalinių kultūrų lapai yra organinių Ca šaltiniai, taip pat K, Fe, Mg, Zn, vitaminai.

Grikiai, žemės riešutai, moliūgų sėklos tiekia cinką, kuris skatina kalcio ir vitamino D absorbciją. Dėl vitamino C kiekio citrusai suteikia organinio kalcio susidarymą.

Alternatyvi medicina siūlo savo receptus ir produktus, skirtus dantims: arbata iš comfrey, morkos šviežios, sultys iš kviečių lapų.

Produktai kaulams ir dantims stiprinti

Kad dantys ir kaulai atliktų savo funkcijas, meniu turėtų būti pakankamai produktų, kurie sustiprintų kaulus ir dantis. Priešingu atveju rachitai vystosi vaikystėje, brandaus amžiaus - osteoporozės, o vidurio amžiuje mineralo trūkumas daro neigiamą įtaką, visų pirma, dantims: jie pablogėja nuo ėduonies.

Yra įvairių rekomendacijų dėl mineralo poreikio. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja 1200 mg Ca dozavimą dienos dietoje. Tai yra litras pieno arba fermentuoto pieno produkto, 200 g kieto sūrio, šiek tiek daugiau nei 100 g sezamai.

200 g apelsinyje yra 70 ir 100 g džiovintų abrikosų-170 mg mikroelemento. Atrodytų, kad jei Sa yra toks populiarus maistas, tai kokia yra problema ir kodėl dauguma žmonių kenčia nuo jo trūkumo?

Pasirodo, kad kalciu viskas nėra lengva. Šis kaprizingas mikroelementas, nurijęs, nėra visiškai absorbuojamas. Užkirsti kelią šiam ligos procesui (endokrinui, inkstams, skrandžiui), blogiems įpročiams (nikotinui ir alkoholiui).

Yra produktų, kurie "nesukuria draugų" su kalciu ir pašalina jį iš kūno (soda, kava, sunkus ir saldus maistas). Tačiau gamtoje viskas yra subalansuota ir yra priešingos veiklos elementai. Jos komplekse prisideda prie kalcio įsisavinimo: optimalus santykis yra fosforas ir magnis, kuriuos palaiko vitaminai D ir A.

Dantų kalcio produktai:

• pienas, jogurtas, jogurtas;
• varškė, sūriai;
• lydekos, menkės, skumbrės;
• sezamo sėklos;
• švieži ir džiovinti vaisiai;
• žalumynai ir kelnaitės.

Produktai su magnezija:

• paruošti kviečiai ir sėlenos;
• runkeliai ir moliūgai;
• morkos;
• vištiena;
• kedro riešutai ir džiovinti vaisiai;
• javai.

Produktai su vitaminu D:

• menkių kepenų aliejus;
• menkių kepenys;
• ikrai;
• kiaušiniai.

Produktai su vitaminu A:

• morkos ir moliūgai;
• kepenys;
• kiaušiniai;
• žirniai ir špinatai.

Produktai su fosforu:

• subproduktai ir paukštiena;
• kiaušiniai ir sūriai;
• Riešutai ir pupelės.

Dantų ir dantų stiprinimo produktai

Dantų ir dantų stiprinimui skirti produktai aprūpina organizmą statybiniais mikroelementais, vitaminais, stiprinančiomis medžiagomis.

• Morkos

Oranžinė daržovė yra daug karotino, naudinga burnos ir dantenų gleivinei. Morkos žalios formos "traukia" dantis ir dantenas, aktyviai jas masažuoja, o tai padeda stiprinti emalį.

• Pienas

Tiekia pagrindinę "statybinę medžiagą" - kalcio, kurio deficitas sukelia žalą dantims. Pienas dietoje turi būti kasdien - tai vienas iš svarbiausių dantų produktų.

• Žuvis

Svarbus fosforo šaltinis, būtinas dantų stiprinimui.

• Laminaria

Jūros kiskaje yra daug jodo ir kitų medžiagų, reikalingų medžiagų apykaitos procesams.

• Moliūgų

Jis turi balinimo savybes, gydo burnos ertmę. Įteisina kūną fluoridu, selenu, cinku. Moliūgų košę ar pyragą nokinimo sezono metu rekomenduojama valgyti kiekvieną dieną.

• Baltoji svogūnas

Turtingas fitoncidų, vitaminas C. Apsaugo nuo ligos skonį, skatina dantenų stiprinimą.

• Obuoliai

Švieži vaisiai valo dantis, pašalina apnašas ir dažiklius, masažuoja dantenas.

• Lapinės daržovės

Sodo žalia yra nebrangus, bet veiksmingas organinio kalcio šaltinis. Mikroelementai stiprina kraujagysles, mažina kraujavimo dantenų tikimybę. Šių augalų sultys turi balinimo ir gaivinimo savybes, pašalina nemalonų kvapą iš burnos.

• Vynuogių vaisiai

Kenksminga įtakoja žalingą mikroflorą. Vynuogių sultyse yra kalcio, fluorido, jodo, magnio, geležies, organinių rūgščių.

• Serbentų, braškių, spanguolių sultys

Užtikrinti kazeino prevenciją, sunaikinti kenksmingus mikroorganizmus.

Dantų emalio gaminiai

Dantų emalio produktai yra daug medžiagų, kurios sustiprina, valo, balina, sumažina dantų ėduonies riziką.

• Sezamas

Pašalina plokštelę, prisotina organizmą su kalciu, stiprina kaulų sistemą ir dantis. Sesame yra naudinga valgyti su daržovėmis ant šaukštų, tai padaryti keletą kartų per savaitę.

• Sūris

Kietuose sūriuose yra daug kalcio ir fosfatų; šios medžiagos stiprina emalį, palaiko pH balansą, neleidžia terpės pertekliaus rūgštingumui. Stomatologai pataria kepti saldžių desertų sūrio kubu 2x2 cm.

• Salierų žalumynai

Apsaugo dantis nuo bakterijų, masažuoja dantenas, pašalina plokštelę. Iš kiaušinių paimtos seilės plaunamos burnos ertmėje. Vietoj užkandos rekomenduojama kramtyti salierą ar morkas. Žalieji taip pat yra naudingi kaip salotų ingredientas, kartu su kitomis pikantiškomis daržovėmis.

Dantų augimo produktai

Nėščiosioms reikia pasirūpinti būsimų kūdikių dantų sveikata. Moterys gydytojai rekomenduoja nėščioms moterims, pradedant keturių mėnesių laikotarpiu, vartoti vitamino ir mineralų kompleksus bei vitaminą D. Ir tada vaikams meniu nuolat įtraukti dantų augimo produktus. Kokie produktai dantims yra naudingi vaikams?

Sūris aprūpina kalciu augančiam kūnui, palaiko rūgšties-luzhny pusiausvyrą burnoje, teigiamai veikia emalį ir neigiamai veikia mikroflorą.

• Kefiras yra naudingas, nes Ca yra geriau jį absorbuojanti, nei iš kitų pieno produktų. Taip pat yra fosforo, reikalingo vaikų dantims.

Žuvis - baltymų šaltinis, svarbus augančiam kūnui, vitaminas D, kuris skatina kalcio absorbciją. Žiemą ypač reikalinga žuvis, trūksta saulės spindulių.

Česnakai ir svogūnai yra daug natūralių antimikrobinių medžiagų, apsaugančių kūdikio burną.

Šviežia žalia atgaivina kvėpavimą, valo ir stiprina dantis, sukuria sveiką aplinką, skleidžia eterinius aliejus. Kramtomoji salierai masažuoja dantenas, pašalina plokštelę, atgaivina kvėpavimą.

Kivi yra dienos dozė vitamino C, reikalinga mažo organizmo augimui ir vystymuisi, ypač kolageno formavimui. Kolageno trūkumas kyla dėl periodonto ligos atsiradimo.

Dantams reikia fluorido, ir tai lengva gauti iš labiausiai paplitusių virtų bulvių ir grikių koše. Tas pats funkcija atlieka ir geriamasis vanduo su fluoridu.

Kiaušiniai yra turtingi baltymų, riebalų, angliavandenių, yra 12 vitaminų, dauguma mineralų. Miltelių kiaušinių lukštas skatina dantų augimą, jis išlieka nuo kraujavimo.

Produktai su dantų kalciu

Dantų kalcio produktai taip pat naudingi kitiems organams:

• kaulai
• laivai
• raumenys
• nervai
• širdis.

Kasdieninis mineralo poreikis priklauso nuo amžiaus, fiziologinės būklės ir kitų veiksnių. Vaikams iki 8 metų vidutiniškai 800 mg, intensyviam augimui - 1300 mg, o moterims, kurioms yra būdingas slaugymas, - 2000 mg. Suaugęs žmogus yra su mažesne Ca doze.

Kalcio turtingiausias yra kietas sūris: 1000 mg per 100 g.

Špinatai, kopūstai įvairių rūšių ir veislių - turtingiausias kalciu tarp daržovių (atitinkamai 100 ir 200 mg).

Riešutai ir sėklos nėra paprasti delikatai, bet naudingi produktai dantims. Migdoluose yra 260, Brazilijos riešutai - 160 mg Ca Atitinkamai sezama ir aguonos - beveik 1000 ir 1500 mg 100 gramų porcijoje.

Saldieji miltai iš kviečių, sėlenų taip pat praturtėja mikroelementais, ypač Ca: iki 900 mg.

• Jei pieno perdirbimo produktai dėl kokių nors priežasčių negali būti naudojami, tai yra alternatyva: sojos ir sojos produktai. Taigi, 100 g tofu sūrio praturtina kūną su 105 mg kalcio, neperkraunant kalorijų.

Ne visi žino, kad petrazė yra turtingesnė kalcio nei pieno. Krapai, bazilikai, garstyčių lapai taip pat turi pakankamai mikroelementų.

Patcha, naudojama vietoj cukraus, atneš daugiau naudos nei saldus smelis. Kiekvienoje lukšto lukšto lukšto yra 170 Ca.

[1]

Dantų balinimo produktai

Tinkamai parinkti dantų produktai ne tik prisotina kūną naudingomis medžiagomis, bet ir padeda išlaikyti burną švarią. Tradiciškai dantų balinimo produktai gali būti sujungti į kelias grupes. Dėl balinimo poveikio jie turi būti naudojami sistemingai.

• Vaisiai

Sultingi vaisiai ir uogos (obuoliai, kriaušės, apelsinai) mechaniškai valo dantis iš plokštelės, stimuliuoja seilių susidarymą, nuplauna minkštųjų maisto produktų, dažiklių, dėmių likučius. Braškių švelniai pašalina perteklių, taip pat veikia kaip valytoja dėl obuolių rūgšties turinio.

• Obuolių sidro actas

Yra daug naudingų, įskaitant balinimo savybes, kurios aktyviai naudoja alternatyvią mediciną. Šis poveikis pasiekiamas prausėdamas su acto burną ar gerklę.

• Daržovės

Morkos yra panašios į obuolius. Brokoliai sudaro emalio apsauginę plėvelę, apsaugančią nuo destruktyvių rūgščių. Idealiu atveju, salierai veikia: sukelia perteklių seilių kramtymo metu, suteikia natūralią dantų baltumą.

• Pieno produktai

Sūrio, jogurto, kefyro sudėtyje yra pieno rūgšties, kuri apsaugo dantis nuo pertraukos ir efektyviai balina paviršių. Kietuoju kruopų sūriu atliekamas mechaninis valymas ir dantenų masažavimas.

• Sezamas

Traškios sezamo sėklos veikia kaip minkštas grandiklis, skirtas pašalinti plokštelę, lyginant kalcio balansą.

• Šitake

Šitakio gryboje yra lentinanas - medžiaga, naudinga užkertant apnašas ir apsauganti danties emalį.

Kenksmingi dantų produktai

Kenksmingi produktai dantims sugadinti emaliu, sužaloti dantenas, sunaikinti dantis su rūgštimis, palaikyti patogenus. Per daug minkštųjų dantukų produktai nepateikia kramtomosios apkrovos. Kepta sėkla sunaikina danties emalį: su nuolatiniu paspaudimu, ji neturi laiko atnaujinti.

Džiūvėsai skauda dantis ir dantenas. Kiauliena, kiauliena, sviestas, baltoji duona, bandelės, greito maisto indai ir įvairūs minkšti dantų gaminiai nesuteikia naudos. Neturi pakankamai pratimų, dantenos praranda savo jėgą, o jų dantys gali išsivystyti. Dėl emalio sunaikinimo gresia mikrobų įsiskverbimas dantis.

Pepsi-cola, limonadas, spalvinga soda ir energetiniai gėrimai turi cheminių ingredientų, kurie kenkia emaliui. Ypač jei po geriamojo neplaukite burnos. Tas pats pasakytina apie sodą ir jo gėrimus.

Sojos pomidorų hobis neigiamai veikia dantų grynumą ir spalvą. Natūrali burnos ertmės higiena padės išsaugoti natūralų grožį ir atspalvį.

• Sultys iš pakelių, raudonasis vynas su daugkartiniu naudojimu sukelia danties paviršiaus patamsėjimą. Su profilaktiniu burnos paskirtimi po tokio geriamojo vandens būtina nuplauti švariu vandeniu. Negalima pasiduoti sau apie baltąjį vyną: jis taip pat kenkia jūsų dantims, ne mažiau raudonos. Todėl geriamosios ertmės skalavimo taisyklė apima ir šį gėrimą.

Cukrus ir druska, kava ir arbata blokuoja kalcio absorbciją. Cigarečių dervos ir nikotinas, be kita ko, yra labai agresyvūs dažikliai.

Tamsiosios uogos (mėlynės, gervuogės, serbentai), sultingos spalvos daržovės (runkeliai), sultys, spalvoti ledai turi tas pačias spalvinimo savybes. Ar tai reiškia, kad visi tie, kurie seka dantų paviršių baltumą, turėtų atsisakyti šių naudingų produktų? Žinoma, ne. Tiesiog reikia visada prisiminti apie prevenciją - kruopščiai praskalauti burną po valgio.

[2]

Dantų balinimo produktai

Tinkami dantų produktai, kartu su kompetentinga burnos ertmės priežiūra, suteikia jiems natūralios baltos spalvos skirtingais tonais. Dantų dažikliai gali paversti baltumą juodais, rudais, geltonais, raudonais atspalviais. Nustatykite, ar produktas palieka pėdsakus ant dantų, paprastas testas padės: jums reikia atsisakyti maisto ant balto medvilninio audinio. Jei dėmelis lieka, tada dantys taip pat tampa dažomi.

Tamsiai pigmentai yra juodos ir vaisių arbatos, kavos, kakavos, šokolado, juodųjų uogų, balzamiko acto, sojų padažo. Rudieji dantys yra neišvengiama chroniškų rūkančiųjų dalis.

Raudonasis dantis dengiamas ketčupais ir pomidorų sultimis, raudonaisiais vynais, sultimis, uogomis. Be dažymo, šių produktų rūgštys neigiamai veikia išvalytą emalį.

Violetinė plokštelė ant dantų atsiranda po mėlynių, serbentų, gervuogių, tamsių vynų. Rūgščių gausa uogose sukelia pykinimą ir jautrią reakciją į aukštą ir žemą temperatūrą.

Geltonos spalvos dantis išliko iš kario, garstyčių ir saldainių, gazuotų gėrimų ir saldumynų su dažais.

Kaip išsaugoti natūralią dantų spalvą? Patarimai:

• atsisakyti blogų įpročių;
• nesinaudokite kenksmingais produktais;
• kavos, arbatos, naudokite šiaudus;
• dažnai praplaukite burną;
• nuplaukite dantis po valgio, kuriame yra pigmentų.

Tinkami dantis gaminiai atsikratys daugelio dantų problemų. Be to, dantų sveikatai turite gerti ne per šaltą, o ne karštą gėrimą, laikytis asmens higienos ir apsilankyti pas odontologą ne tik tada, kai dantis yra skausmas ir patinimas, bet ir prevencinis tikslas.