Moksliškai įrodyta meditacijos nauda sveikatai

Moksliniai ekspertai, atstovaujantys Harvardo medicinos kolegiją (JAV), atliko keletą tyrimų, kurių pagrindu jie padarė išvadą: meditacija yra tikrai naudinga. Tai turi teigiamą poveikį kūno imuninei apsaugai, stabilizuoja kraujo spaudimą, gerina psichinę veiklą. Ir dar viena paslėpta teigiama meditacijos ypatybė yra gebėjimas užkirsti kelią streso vystymuisi arba sumažinti jo sunkumą ir sumažinti neigiamą poveikį organizmui. Savo ruožtu sumažėja stresų sukeliamų stresų atsiradimo tikimybė. Pasak ekspertų, jie susiduria su užduotimi nustatyti sąmoningos meditacijos prasmę, vertinti sąmoningumo sampratą ir išsamiai aprašyti šį procesą. Kaip rezultatas, mokslininkai sugebėjo nustatyti kelias meditacijos sudedamąsias dalis. Tai dėmesio valdymas, kūno pažinimas, emocinės būklės valdymas ir savęs supratimas. Ekspertai paaiškina: supratimas apie proceso komponentų ir santykio su smegenų funkcijomis santykį padės išmokti taikyti dėmesingą pacientų, sergančių įvairaus pobūdžio patologijomis, gydymo režimu. Mokslininkai planuoja tęsti mokslinius tyrimus, kad kuo greičiau pradėtų medituoti medicininiais tikslais. Savo ruožtu profesorius Levinas - Baylor medicinos kolegijos atstovas - teigė, kad meditacija turi sudėtingą teigiamą poveikį. Profesorius atliko įvairių vaistų, sąmonės ir transcendentinių meditacijų, zenų ir atsipalaidavimo meditacijų poveikio organizmui tyrimą. Savanoriai, dalyvavę eksperimente, praktikavo meditaciją 1-2 kartus per dieną dvidešimt minučių. Todėl buvo nustatyta, kad po tokios praktikos dalyviai žymiai sumažino streso lygį, dingo nerimo ir depresijos išpuoliai . Daugelis pagerino miego kokybę. Jei atsižvelgti į tai, dažnai stresinių situacijų, pernelyg nerimas, depresija ir nemiga gali ilgainiui sukelti žalą širdies ir kraujagyslių sistemai, tai galima daryti išvadą, kad reguliariai meditacija gali sumažinti riziką miokardo infarkto ir kitų širdies patologijos. Tačiau gydytojai įspėja: nepaisant teigiamo meditacinės praktikos poveikio, jos negalima pakeisti vaistiniais preparatais, jei juos paskiria gydytojas. Gyvenimą šiuolaikiniame pasaulyje dažnai lydi neigiamos emocijos ir patirtis: žmonės dažnai liūdesni, susirūpinę dėl smulkmenų, jie nepatenkinti savimi ir kitais. Jei šiuolaikiškas žmogus išgyvena džiaugsmingus jausmus, tada, kaip taisyklė, trumpam laikui. Kita vertus, meditacija padeda žmogui ne tik atsipalaiduoti, bet ir atkurti savo pasaulėžiūrą, pagerinti sveikatą ir nuotaiką. Sisteminga praktika leidžia išspręsti daugybę vidinių konfliktų ir prieštaravimų, atsikratyti nepasitenkinimo ir baimes. Gydytojai pataria: reikia laiko medituoti - galbūt tai būtent tai padės jums gyventi ilgai ir be ligų.

[1], [2],