Joga 1, 2, 3 laipsnių skoliozei

Skoliozė yra viena iš labiausiai paplitusių stuburo patologijų. Tai nėra tik laikysenos trūkumas: stuburo iškrypimas sukelia vidaus organų veiklos sutrikimą. Nechirurginiai skoliozės gydymo metodai dažnai yra skirti stuburo atstatymui, paprastai raumenis atpalaiduojant ar ištempiant raumenis ar raiščius. [1] 

Kai kurie gydytojai naudoja skoliozės gydymo metodus, tokius kaip kulno pamušalas, fizinė terapija, rankinė terapija, elektrinė stimuliacija, akupunktūra, Pilatesas ir joga. [2]

Atkuriamojo ir kitų konservatyvių gydymo metodų efektyvumą vertinantys tyrimai yra prieštaringi, todėl jų rezultatai turėtų būti laikomi neįtikinamais. [3],  [4] Keli maži tyrimai optimistinis požiūris kaip joga. [5], [6]

Skoliozės joga traktuojama skirtingai, nes tai nėra tik fizinis lavinimas, tai yra visa doktrina, keičianti žmonių pasaulėžiūrą. Ar jogos užsiėmimai gali ištiesinti stuburo ašį, ar geriau naudoti kitas praktikas?

Skoliozė yra būklė, kai stebimas stuburo stulpelio šoninis išlinkimas. Šią asimetriją iš dešinės į kairę dažnai lydi sukimosi ir (arba) kifozinis komponentas. [7]

Skolioze serga nuo 2% iki 3% gyventojų arba maždaug 6–9 milijonai žmonių JAV. Medicinos ir profilaktikos pasiekimai tuberkuliozės ir poliomielito srityje pakeitė statistiką taip, kad dabar daugiau nei 80% atvejų yra idiopatiniai. [8] Šiuo metu dažniausiai skoliozė vystosi kūdikystėje ar ankstyvoje vaikystėje. Nors dažniausiai jis nustatomas nuo 10 iki 15 metų, jis paprastai prasideda daug anksčiau ir yra vienodai paplitęs vyrams ir moterims jo atsiradimo metu. [9] Degeneracinė skoliozė suaugusiesiems pasireiškia dėl amžiaus ir stuburo pablogėjimo, paprastai pradedama po 40 metų. Tai gali būti dėl osteoporozės. 

Ar įmanoma užsiimti joga su skolioze?

Ieškodami gydymo, pacientai domisi, ar įmanoma padaryti jogą su skolioze? Jei gimnastika yra kompleksinės terapijos dalis, tada kuri mankštos sistema yra efektyvesnė: egzotiška joga skoliozei ar kažkas tradiciškesnio?

• Doktrina gimė senovės Indijoje, o šiuolaikiniai variantai iš esmės nesiskiria. Užsiėmimai yra skirti moraliniam tobulėjimui ir kūno atkūrimui.

Jogos praktika yra natūralus reabilitacijos procesas ir suteikia norimą dinamiką, suaktyvinant kūno išteklius. Labiausiai paplitęs pasirinkimas yra hatha joga. Jos esmė yra sugebėjimas atpalaiduoti kūną ir pasiekti ramų protą. Tinkamai parengtos programos dėka stuburas ištiesėja, o patologijos progresas sustoja.

• Geriausias jogos terapijos poveikis pastebimas I ir II laipsnio kreivėmis.

3-ame etape taip pat stebimas pagerėjimas po pamokų; Pacientui, turinčiam šią diagnozę, svarbu įveikti neišvengiamo skausmo, lydinčio šią būklę, baimę. Treniruotės taip pat parodomos dėl traumų, dėl kurių stuburo ašis kreivėja. Tinkamai pasirinkus reabilitacijos programą, pasiekiami teigiami rezultatai: specialūs pratimai stiprina stuburo raumenis, palengvina spazmus, uždeda slankstelius (tiesiogine šių žodžių prasme) ir atkuria raiščių lankstumą.

Joga padeda skolioze sergantiems pacientams stabilizuoti silpnus raumenis; padidinti kvėpavimo diapazoną; pagerinti laikyseną stovint, sėdint ir gulint; Stiprinkite ir prailginkite stuburą naudodamiesi specialiomis pozomis, naudojamomis kaip traukos jėga. [10]

Sistema, kurioje atliekant kūno lankstumo pratimus reikia pasitelkti fizines ir psichines pastangas, vadinama hatha joga. Ji moko, kad kiekviena asana veikia atskirus organus. Nesigilindami į painius mokymus, kurių neįmanoma apibūdinti trumpame tekste, pamąstykime apie hatha jogos problemą skoliozėje.

Jogos klasės užsiėmimai turi gydomąjį poveikį - sako žmonės, kurie ilgą laiką praktikuoja užsiėmimus. Pacientai ne tik pasveiksta, bet ir tampa mielesni, morališkai švaresni - žodžiu, laimingesni.

• Juk senovės doktrina siekia harmonijos, tobulumo, ramybės sieloje. Bet ar tai nėra laimės jausmas?

Tai yra jogos variantas, kai skoliozei pasirenkamas saugumas ir prieinamumas. Be stuburo išlyginimo, metodo nauda pasireiškia taip:

• gerina savijautą;
• drausmina kūną ir emocijas;
• priešinasi stresui;
• daro žmogų visais būdais stipresnį.

Mokymo apologetai sako, kad šis metodas padidina žmogaus intelektines galimybes, skatina erudiciją ir greitą mokymąsi. Žmogus išlaisvinamas iš blokų - ir tai daug ką sako. Problemos ir jų priežastys pašalintos, yra laikas senos svajonės įgyvendinimui, pomėgių ir paslėptų talentų realizavimui, galimybė ir noras pažvelgti į save iš šono.

• Vystydamas kūną ir protą, žmogus „leidžia sau“ būti laisvas, sveikas ir laimingas.

Tai yra idealu. Kaip tai iš tikrųjų paaiškėja, visų pirma, priklauso nuo stuburo problemų turinčio žmogaus. Ir praktikoje lemiamas yra požiūris į rezultatą.

Indikacijos

Joga yra visa sistema, beveik religija, apjungianti fizinius ir dvasinius siekius. Joga yra vienas iš religinio ir dvasinio asketizmo metodų, susijusių su induizmu. Kad joga būtų veiksminga skolioze, pacientas turėtų priimti mokymą kaip visumą, o ne tik fizinę pusę. Tam reikia didelių pastangų, disciplinos, įvykdyti daugybę sąlygų, kurios ne visada atitinka ankstesnį žmogaus gyvenimo būdą. 

Už Indijos ribų joga paprastai vadinama hatha joga asana (laikysena) arba iš esmės mankštos forma. Neseniai jogos populiarumas pasklido JAV, nes buvo teigiama, kad joga veiksminga gydant skoliozę. Dėl šios priežasties joga tapo populiaria gydymo galimybe privačioje ortopedinėje praktikoje. [11]

2012 m. „Cochrane“ apžvalgos pareiškė, kad jie negali įvertinti jogos, nes nebuvo atsitiktinės imties kontrolės ar kontroliuojamo perspektyvaus tyrimo ar jo atitikmens. [12], [13]

Joga turi daug galimybių. Šiuolaikinė hatha joga vadinama treniruotėmis, siekiant pagerinti savo kūno kontrolę. Tai yra tarsi pirmasis žingsnis į tobulumą, o paskui - subtilesni žingsniai.

• Naujų stilių gausa ekspertai asocijuojasi su tuo, kad šiais laikais jogos mokyklos yra komerciškai pagrįstos, o garsūs ar paslaptingi stilių pavadinimai yra raginami banaliai privilioti visiškai fiziškai sveiką klientūrą.

Be skoliozės ir panašių stuburo problemų, medicininės jogos jogos indikacijos yra šios:

• artritas, artrozė;
• vegetovaskulinė distonija, astenija;
• lėtinio nuovargio sindromas ir nerimas;
• nemiga, vidinis stresas;
• ilgalaikio streso pasekmės.

Kontraindikacijos

Dauguma nepageidaujamų reiškinių, susijusių su joga, turi įtakos skeleto, raumenų, nervų ar regos sistemoms. [14]

Kaip ir bet kuri kita fizinė ar psichinė praktika, joga nėra be rizikos. Tačiau atsižvelgiant į didelį praktikuojančių specialistų skaičių visame pasaulyje,  [15] sveikiems žmonėms pranešta apie palyginti nedaug sunkių komplikacijų. Todėl nereikia kliudyti jogos praktikai sveikiems žmonėms. Tačiau joga neturėtų būti praktikuojama kaip varžybos ir kad jogos mokytojai ir studentai niekada neturėtų priversti savęs (ar savo mokinių) peržengti savo galimybes. Pradedantiesiems reikėtų vengti sudėtingų pozų, tokių kaip galvos atrama ar lotoso padėtis, taip pat pažangių kvėpavimo metodų, tokių kaip capalabati. Gali reikėti visiškai vengti tokios praktikos kaip savanoriškas vėmimas. Joga neturėtų būti praktikuojama veikiant psichiką veikiančioms medžiagoms.

Yra laikinų ir nuolatinių kontraindikacijų. Jūs negalite įtraukti jogos į sudėtingą 4-ojo laipsnio skoliozės gydymą ir su proceso paūmėjimu. Kitos kontraindikacijos:

• stiprus nugaros skausmas;
• infekcijos
• širdies ir kraujagyslių sistemos problemos, hipertenzija;
• neurozė, trauminis smegenų sužalojimas;
• psichiniai sutrikimai;
• piktybiniai navikai;
• tulžies akmenys.

Pooperaciniu laikotarpiu yra laikinų kontraindikacijų, esant sunkioms sąlygoms, stipriam nuovargiui, karščiavimui, kai pacientas fiziškai negali atlaikyti krūvio, būti aktyviu ir atlikti asanas.

Tačiau kai kurie ekspertai įsitikinę, kad nėra absoliučių indikacijų ar kontraindikacijų. Viskas yra santykinė ir kiekvienu atveju priklauso nuo veiksnių sutapimo.

Trukmė

Greitas jogos su skolioze rezultatas yra iš gerų norų kategorijos. Netradicinė technika reikalauja atkaklumo, pastangų, susikaupimo klasėje. Aiški disciplina yra būtina jogos sėkmei.

Treniruotės, reikalingos rezultatui gauti, trukmę nustato gydytojas. Iš pradžių nustatoma kiekvienos asanos trukmė: atsižvelgiant į būsenos sudėtingumą, kiekviena kūno padėtis palaikoma 10-20 sekundžių, pakartojama 2–3 kartus iš eilės.

• Pirmiausia pratimą kontroliuoja treneris, tada tampa įmanoma dirbti savarankiškai, namuose.

Laukiami rezultatai pranešami po 2 mėnesių praktikos. Remiantis turimais statistiniais duomenimis, per tą laiką kreivumas vidutiniškai sumažėja 30–40%. Tai priklauso nuo atkaklumo ir laiko, praleisto prie treniruočių kilimėlio. 10–15 minučių pamokose dauguma žmonių suderina 30 proc. Tie, kurie kasdien treniruojasi valandą ar daugiau, tuo pačiu metu pagerėja 40 procentų.

Dažnumas

Oficialioji medicina nepripažįsta jogos terapinio naudingumo. Rytų medicina, priešingai, mano, kad tai naudinga per pirmuosius tris skoliozės etapus. Tai patvirtina praktika: specialistai ir pacientai kalba apie teigiamus gimnastikos rezultatus, naudojant asanas tempimui ir atsipalaidavimui.

• Ankstyvoje stadijoje problemą galima visiškai išgydyti, o pamirštą - stabilizuoti, užkertant kelią progresui ir komplikacijų tikimybei.

Atlikti jogą skoliozei reiškia sistemingumą ir reguliarumą. Kuo kruopščiau jie atliekami, tuo greičiau pasiekiamas rezultatas, tai yra stuburo simetrija. Leidiniuose pateikiama tokia statistika: atliekant valandinį dienos periodiškumą 2 mėnesius, pagerėjimas pasiekiamas (t.y. Ištiesinamas stuburo išlinkimas) 40 proc.

• Tačiau nereikėtų pamiršti, kad skoliozė vystosi ne pagal tipinius modelius, o labai individualiai. Pasislenka ne tik stuburo ašis: deformuota krūtinė, viršutinių galūnių raumenys, visas kūnas.

Viskas yra taip individualu, kad neįmanoma atsižvelgti į visas savybes. Todėl reikėtų vengti pernelyg intensyvių ir dinamiškų pratimų, kad nepablogintumėte situacijos. Kalbant apie statines asanas, jos yra naudingos dažnai atliekant egzekucijas - nes jos atpalaiduoja ir atstato raumenis, treniruoja kvėpavimą, skatina kraujo tiekimą ir mitybą šioje srityje.

Palaipsniui slanksteliai atsitraukia į vietą, atkuriama simetrija, vidaus organų veikla normalizuojasi. Žmogus tampa ramesnis, budresnis, normaliai miega, o sveikas įprotis stebėti laikyseną ir kvėpavimą paprastai išlieka per amžius.

Praktikos aprašymas

Jogą turėtumėte pradėti nuo skoliozės, pasitarę su gydytojais ir parengę individualų pratimų rinkinį. Pagrindinis praktikos tikslas yra užkirsti kelią patologinio proceso paūmėjimui ir progresui.

• Svarbus yra paciento sąmoningas požiūris į kūno darbą, kvėpavimas, atsipalaidavimas paskutiniame užsiėmimų etape. Reikalingas sistemingas mokymas.

Nepriklausomai nuo skoliozės tipo, technika neturėtų apkrauti stuburo. Norėdami sklandžiai paruošti trapią nugarą, turėtumėte pradėti nuo paprasto. Kitą asaną įpilkite palaipsniui. Nenaudokite jėgos įlinkių, posūkių, apverstų asanų, ilgų varginančių treniruočių.

Būtina įsitikinti, kad anatominės kūno struktūros yra simetriškos stuburo atžvilgiu. Krūtinė dislokuota, skrandis ir sėdmenys traukiami. Pilvo kvėpavimas. Kiekviena asana atliekama įkvepiant ir iškvepiant.

Laikinas diskomforto jausmas neturėtų būti kliūtis. Tai yra normalu, taip pat tai, kad pamokų metu girdite paspaudimo garsus: šie slanksteliai patenka į vietą, ištiesindami stuburą. Po to, kai asana baigiasi, reikia ją traukti.

Viename tyrime buvo atliktas nedidelis klasikinės „Iyengar“ šoninės laikysenos modifikavimas, kai pacientams buvo liepta pakelti šonkaulius, o tai nėra „Iyengar“ klasikinės technikos dalis. [16] Sudėtingi arba „S“ formos lenkimai buvo ištaisyti pridedant antrąją priešingą stiprinančią laikyseną, kurią sudarė laisvosios kojos laikymas laisvąja ranka ir šios stuburo dalies, paprastai kaklinės stuburo dalies, stumimas aukštyn. [17]

Joga I laipsnio skoliozei

Skoliozė yra įgimta ir įgyta. Atsižvelgiant į kreivumą, išskiriami 4 etapai, o pagal lokalizaciją - krūtinės ląstos, gimdos kaklelio, juosmens. Pagal orientaciją - dešinė ir kairiarankė.

• Tai daugiausia problemų moksleiviams, kurių skeletas sparčiai auga. Bet suaugusieji susiduria su tokia patologija.

Mažas aktyvumas, neišsivystę raumenys, traumos, nesveiki įpročiai, prasta mityba ir kalcio trūkumas - bet kuri iš šių priežasčių, dažniau kompleksas gali sukelti tam tikrą kreivumą.

Pirmasis kreivumo laipsnis laikomas normos variantu, kosmetiniu defektu. Šis kreivumas yra iki 10 laipsnių, vizualiai beveik nepastebimas. Atidus žvilgsnis atskleidžia tik nedidelę pečių ašmenų ir pečių asimetriją.

• Joje skoliozei šiame etape yra nurodyta, bet jos nereikia, nes dėl defekto nepablogėja vidaus organų veikla.

Pirmojo laipsnio skoliozės joga leidžiama atlikti kaip terapinius pratimus, taip pat siekiant išvengti atkryčio. Jogos praktika gali pagerinti ne tik stuburą, bet ir visą kūną. Kitas punktas: jogos terapija turi norimą psichologinį poveikį. Šiuo tikslu patogu įsitraukti į bendrą grupę du tris kartus per savaitę. Tačiau šis režimas neištaiso esamos deformacijos.

Kad klasės nepakenktų skolioziniam stuburui esant 1 valg. Šaukštui, turėtumėte susilaikyti nuo dinaminių ir galios apkrovų. Tai, kad praktika buvo pasirinkta neteisingai, liudija skausmas, įskaitant už stuburo, pagreitėjęs širdies plakimas ir skausmingi laikotarpiai moterims.

Joga skoliozei 2 laipsniai

Jei gydymui skolioze rekomenduojama joga, tada pradėkite nuo teorijos: bent trumpai susipažinkite su senovės filosofija, slypinčia fizinių pratimų kompleksuose. Ir tegul šios rekomendacijos padeda jums pasiekti savo tikslą - būti išgydytam jogos su II laipsnio (arba 3 laipsnių) skolioze.

Jogos efektyvumas užtikrinamas tik laikantis asanų atlikimo taisyklių. Kvalifikuotas treneris turėtų supažindinti juos su pacientu po gydytojo išvados. Treneris taip pat siūlo individualų pratimų rinkinį, tinkantį būtent jūsų atvejui.

• Jei esate įsitikinęs savo atsakomybe ir atkaklumu, po pamokų su mokytoju galite eiti į namų mokymus. Trenerių patarimai, turima informacija, vaizdo įrašų mokymai, kurie jums padės!

Joga išsiskiria selektyviu efektyvumu: žmonėms, turintiems tas pačias diagnozes, reikalingi skirtingi gydymo kompleksai. Klasėje įsiklausykite į savo kūną: iš jo reakcijos bus aišku, kurie pratimai yra naudingi, o kurių geriau atsisakyti.

• Pagrindinis daugelio rytų praktikų taškas yra sąmoningas kvėpavimas.

Iš jo kūnas gauna energijos ir jėgų, kad įveiktų erzinančius negalavimus. Dėmesio sutelkimas į kvėpavimą įveda meditacijos elementą į fizinius veiksmus, subalansuoja energijos srautą ir nukreipia juos ten, kur reikia. Įprotis taisyklingai kvėpuoti po reguliarių užsiėmimų tampa pastovus, o tai, remiantis jogos teorija, palaiko pilną visų organų darbą.

Joga skoliozei 3 laipsniai

Norint pasiekti jogos rezultatą su trečiojo laipsnio skolioze, būtina įsitraukti į sunkų ir sistemingą užsiėmimą. Asanų skaičius ir derinys priklauso nuo individualių paciento poreikių ir galimybių. Apskritai, skoliozės jogos kompleksą sudaro ne daugiau kaip 7 pratimai. Kiekviena poza turi specifinį vardą, būdingą jogos praktikai:

• gomukhasana (karvė);
• vriksasana (medis);
• virabhadrasana (karys);
• čakrasana (ratas);
• šašankasana (triušis);
• jana shirshasana (nuo galvos iki kelio);
• uttanasana (ištempta poza);
• šavasana (lavonas).

Pavardė nėra juokas juodojo humoro stiliumi; tai tokia jogos pozicija, kad jie rekomenduoja baigti užsiėmimus - visiškai atsipalaidavę, patenkinti ir nuraminti.

Su pozomis turėtumėte susipažinti asmeniškai bendraudami su mentoriumi, taip pat piešiniais ir vaizdo įrašais. Būtina neįtraukti pavojų keliančių momentų: netinkamo asanų atlikimo, nepateisinamos rizikos ir nepasirengimo praktikai apskritai.

• Klasėms nepriimtina paūmėjimai, susilpnėję, jei juos lydi per didelis diskomfortas.

Neįmanoma įtraukti sukimo į kompleksą, kai stuburo padėtis yra nenatūrali. Priešingai, stuburui būdingos padėties troškimas maksimaliai padidina sulyginimo momentą.

Joga krūties skoliozei

Svarbus skoliozės gydymo programos komponentas yra gimnastika. Esant lengvoms formoms, siekiama stabilizacijos, sunkiomis formomis - atkryčio prevencijai. Prie to prisideda ir skoliozės joga - tinkamai parinkus asanas, kurios stiprina raumenų korsetą, nugarą ir apskritai sveikatą. Abejonės dėl jogos veiksmingumo atliekant krūtų skoliozę kyla tiems, kurie nėra pasirengę reguliariai, sunkiai dirbti ir yra atsakingi už savo sveikatą.

Remiantis statistika, dauguma kreivių yra lokalizuotos tiksliai krūtinės ląstos srityje su poslinkiu į dešinę. Jei liko, tada didelė tikimybė, kad skoliozė yra kokios nors kitos ligos pasekmė.

• Jogos asanas galima atlikti bet kokiame amžiuje. Pagrindinė sąlyga yra nepradėti verslo nepasikonsultavus su gydytoju ir iš pradžių užsiimti trenerio priežiūra.

Svarbu, kad tai būtų kvalifikuoti savo srities specialistai. Kompetentingas jogos specialistas tikrai pabrėš, kad asanos turėtų būti atliekamos sklandžiai, susikaupus, derinant judesius su kvėpavimo ritmu ir nesiblaškant į darbą. Periodiškai kūnui reikia poilsio, kurį jis turėtų gauti dėl kvėpavimo pratimų: įkvėpkite ir iškvėpkite skrandį, grąžindami jį į pradinę padėtį.

Krūties skoliozės pašalinimo programa apima lanksčias ir atpalaiduojančias asanas. Skėriai, pailgas trikampis, herojaus nuolydis, šoninė juosta - štai vaizdiniai vardai, kuriuos gimnastikos sistema praktikuoja iš senovės Indijos išminčių, sulaukiančių vis daugiau gerbėjų tarp mūsų amžininkų. Pavadinimai intriguoja, tačiau skolioze sergantiems pacientams taip pat rodo pratimų teisingumą.

Joga, skirta C formos skoliozei

Yra daugybė būdų, kaip klasifikuoti skoliozę. Jie grindžiami kreivės matavimu laipsniais, lokalizacija ant stuburo, išgaubimo kryptimi. Skoliozės priežasčių yra daug, tačiau daugeliu atvejų jos neaiškios.

• Skoliozė su viena arka vadinama C formos, su dviem - S formos. C formos kreivumas stebimas viename skyriuje, viena ar kita kryptimi. Sudėtingesni defektai yra reti.

Įprasti terapiniai metodai, atsižvelgiant į kreivės kampą, apima korsetto nešiojimą, operaciją, kineziterapijos pratimus. Tačiau daugelis gydytojų mano, kad patologija nepagydoma: tarsi skoliozė būtų amžinai.

• Joga su C formos skolioze paneigia šį teiginį. Kodėl?

Visų pirma, turėtumėte tikėti, kad joga su skolioze gali padėti - jei to tikrai norite, būkite pasirengę būti atkaklūs ir reguliariai atlikti pratimus, kuriuos siūlo patyręs specialistas. Jogos terapija stiprina raumenis, dėl kurių žmogus priima ir laiko vertikalią kūno padėtį. Didžiausią dėmesį skiriant stuburo atkūrimui, sėkmės galima sulaukti ne tik švelniomis stadijomis, bet ir sunkesniais atvejais.

• Skirtingai nuo įprastos mankštos terapijos, joga atkuria optimalų visų sąnarių funkcionavimą. Būtent sutrikusi sąnario funkcija, naujais duomenimis, yra skoliozės pokyčių atsiradimo ir progresavimo priežastis.

Jogos metodų sudėtingumas padeda įveikti skausmo slenksčius, būdingus fiziniam krūviui su išlenktu stuburu. Darbas su kūnu, energija ir kvėpavimas, plius pojūčiai - toks integruotas požiūris leidžia kuo giliau treniruoti visą raumenų ir kaulų sistemą.

Kūno pokyčiai

Tikėtis super rezultato po pirmosios pamokos yra didelė klaida. Pirmuosius rezultatus galite apibendrinti po klasių serijos, o statistiniai rodikliai rodo po dviejų mėnesių.

Norint suprasti, kodėl ši jogos laikysena gali padėti sergant skolioze, svarbu suprasti fiziką, susijusią su skoliozinių kreivių kūrimu. Supaprastinta žmonių stovėsenos analizė apima simetrišką nugaros, pilvo, tarpšonkaulinių ir paraspinalinių raumenų raumenų judesius žemyn. Taigi skoliozė gali būti paaiškinta asimetrija jėgos, kurią šie raumenys veikia stuburą. Nugara sulenks stipriosios pusės link, taigi, išgaubtosios pusės raumenys gali būti silpnesni nei mažesnių lygiaverčių įgaubtųjų raumenų. [18] Tyrimai rodo, kad šoninė lentos poza yra naudinga stiprinant keturkampį juosmenį išgaubtoje pusėje, iliopsoa, pilvo, įstrižinius, tarpšonkaulinius ir paraspinalinius raumenis, kurie savo ruožtu gali ištiesinti stuburą.

Tinkamai mankštinantis, organizme vyksta šie teigiami pokyčiai:

• skausmas pašalinamas;
• raumenys stiprinami;
• atkuriama slankstelių vieta, nervų sistema ir vidaus organų veikla;
• kraujo tiekimas normalizuotas;
• žmogus nusiramina, nemiga sustoja.

Kai kurie pokyčiai nėra tokie malonūs. Dėl jogos skoliozė gali sukelti raumenų deformacijos sukeltą skausmą. Tai kelia ne nerimą, o natūralią raumenų reakciją į apkrovą, kuri praeina savaime. Norint išvengti šios veiklos, geriau pradėti prižiūrint specialistui, o tik po to daryti patiems.

Geriausi rezultatai pastebimi paaugliams. Prognozė suaugusiems pacientams taip pat yra palanki, tačiau pasiekti efektą yra šiek tiek sunkiau.

Komplikacijos po procedūros

Komplikacijų tikimybė atsiranda dėl netinkamai parinktų pratimų ar klaidų juos įgyvendinant. Klasėje svarbu kantrybė, tačiau jaukumas. Per didelis stresas sukelia per daug skausmo, o to neturėtų būti. Jei kažkas nepadeda, kreipkitės į trenerį, kuris padeda parinkti gydomąsias jogos asanas skoliozei. [19]

• Svarbu atpalaiduoti raumenis, kitaip jie gali tiesiog nutrūkti, o ne temptis. Tai yra ir skausminga, ir pavojinga komplikacija.

Šia prasme įdomi informacija iš britų ekspertų, sukūrusių terminą „jogos liga“. Jie užfiksavo šias komplikacijas, kurios privedė prie neapgalvoto ir nemandagaus hobio egzotiškoms praktikoms:

• nepakeliamas kelio skausmas;
• insultas;
• patempimas;
• tinklainės pažeidimas.

Galbūt tai yra kraštutinumai, su kuriais susiduria žmonės, nepasirengę jogos praktikai nei morališkai, nei emociškai. Taikant kompetentingą požiūrį, viso to galima išvengti.

Jogos užsiėmimai daugeliui padėjo atsikratyti stuburo, sąnarių problemų, streso padarinių. Technika daro teigiamą poveikį visam kūnui. Kaip ir kiti gydomieji pratimai, joga su skolioze yra naudinga daugumai mūsų amžininkų, kurie masiškai kenčia nuo tokių problemų. Sėkmės raktas yra individualus specialistų požiūris į pacientus ir rimtas kiekvieno paciento dėmesys problemos pašalinimui.