Gėrimo dieta 7 dienas

Vanduo daro lemiamą įtaką žmonių sveikatai ir gyvybei. Apie jo vaidmenį parašyta ištisi traktatai, tačiau vargu ar jie gali pateisinti šį skaidrų, bekvapį, bespalvį ir beskonį skystį, kuris sudaro kiekvieną gyvą organizmą. Neatsitiktinai daugelis svorio metimo ir gydymo sistemų yra pagrįstos vandeniu. Viena iš jų yra 7 dienų gėrimo dieta. Tai laikoma sutrumpinta 30 dienų gėrimo dietos versija.[1]

Indikacijos

Kaip ir dauguma metodų, dieta naudojama svorio korekcijai. Pagrindinės indikacijos paskyrimui yra per didelis kūno svoris. Papildomos premijos, kurias lieknesnysis gali gauti sėkmingai išlaikęs geriamąją dietą 7 dienas, yra šios:

• virškinimo trakto iškrovimas, vidaus organų normalizavimas;
• Odos išvaizdos ir būklės gerinimas;
• Sumažėjęs skrandžio dydis ir apetitas;
• vengti nesveikų mitybos įpročių;
• valios lavinimas.

Gaunasi ir psichologinis pasitenkinimas: juk pergalė prieš save, „atliktos pareigos“ jausmas yra daug vertas.

Bet ne viskas taip rožiškai. Neatsitiktinai dieta priskiriama prie ekstremalios. Jei pervertinate savo jėgas ir kūno galimybes, tikėkitės priešingos reakcijos: virškinimo organų pablogėjimo, o tai neigiamai veikia plonėjimo sveikatą ir nuotaiką. Ir netgi gali sukelti kritinę situaciją. Daugiau apie šią problemos pusę pasakyta toliau.

Bendra informacija Gėrimo dieta

Geriamųjų dietų ypatumas yra tas, kad meniu yra tik skystos konsistencijos patiekalai. Dietos esmė: per visą laikotarpį negalite valgyti nieko kieto. Valgiaraštį sudaro skysčiai: sultys, daržovių ir žolelių sultiniai, natūralių produktų sultiniai, fermentuoto pieno gėrimai, tyrės sriubos, arbatos, kava. Atskira linija yra paprastas vanduo - standartinis 1,5 l butelis.

• Gydytojai skiria geriamąją dietą 7 dienas ar ilgiau kaip gydymo programą nuo kai kurių ligų. Bet tai yra išimtinai gydytojų prerogatyva ir jokiu būdu nėra priežastis pacientui užsiimti savigyda.

Specialistai mano, kad GI traktas, negaudamas kieto maisto, gauna galimybę pailsėti. Šis faktas prisideda prie atliekų pašalinimo, apsivalymo nuo toksinų ir toksinų. Virškinimo organai dirba palengvintu režimu, skrandyje vyrauja lengvumo jausmas. Metodo kūrėjai teigia, kad maistas nesudaro riebalų sankaupų.

• Gėrimo dietos laikomos taupiu būdu numesti svorio žmonėms, turintiems daug valios arba norintiems ją ugdyti.

Kartu su kilogramų netekimu išnyksta ir kenksmingų komponentų, „išplautų“ vandens gausos. Taip pat užtikrina drėgmės balansą, reikalingą visų kūno organų veiklai.

Detox gėrimas 7 dienas

Kodėl skysto maisto dieta yra tikra gėrimo detoksikacija 7 dienas? Kodėl skysti patiekalai yra geresni virškinimui nei tradicinė dieta, kurioje dominuoja kieti komponentai?

• Skystas maistas reikalauja mažiau virškinimo trakto pastangų. Todėl jie gauna galimybę dirbti ne taip intensyviai. Manoma, kad tokioje būsenoje organizmas pradeda apsivalyti nuo nereikalingų medžiagų, susikaupusių „normalaus valgymo“ laikotarpiu.

Antras momentas – skystas maistas pašalina sunkumo jausmą, perpildo skrandį, nesusidaro naujų riebalų sankaupų. Vanduo pakankamais kiekiais nesuteikia kalorijų, bet suaktyvina medžiagų apykaitą ir suaktyvina svorio metimo mechanizmą.

Remiantis skaičiavimais, 7 dienas geriant dietą galima „numesti“ 5 kg. Figūra tampa grakštesnė keliais centimetrais sumažinus šlaunų dydį, kūnas jaučia žvalumą ir energiją, pakyla savivertė ir teigiamų emocijų lygis. Su tokia motyvacija stiprios moterys nuspręs pratęsti kursą dar vienai savaitei. Žinoma, jei sveikatos būklė leidžia ir gydytojai neprieštarauja.

• Valymas vyksta etapais.

Per pirmąsias dešimt dienų tuščiaviduriai organai tampa švaresni; ant liežuvio gali susidaryti apnašos, o tai, pasak autorių, yra normalu.

Tada intensyviai valomos kepenys ir inkstai; diskomfortas jų buvimo vietoje yra patvirtinimas, kad viskas vyksta pagal planą.

Pastarasis dešimtmetis skirtas organizmo valymui ląstelių lygiu.

• Ar tam yra rimtų įrodymų, niekas nežino. Todėl daug kritikos sulaukiama neįvardytų autorių, kurie norinčius numesti svorio bet kokia kaina nusprendžia neįtikėtiniems žygdarbiams, be reikalo rizikuodami savo sveikata.

Vitaminų preparatų, suderintų su gydytoju, gali prireikti palaikyti organizmą laikantis ypatingų mitybos apribojimų.

Išsamus kiekvienos dienos meniu

Reikėtų atidžiai apsvarstyti bet kokią ekstremalią dietą, įskaitant gėrimo dietą 7 dienas. Be standartinių mitybos specialistų rekomenduojamų taisyklių, visada galima rinktis iš siūlomų mėgstamų patiekalų, kurie padeda prisitaikyti ir lengviau toleruoja apribojimus.

• Abu taškai turėtų būti skirti maksimaliai detoksikuoti organizmą ir aktyviai šalinti riebalų sankaupas.

Apytikslis arba išsamus kiekvienos dienos meniu turėtų būti pagrįstas šiais principais (pagal dieną).

1. Sultiniai – mėsos ir liesos, iš daržovių ar žuvies.
2. Pieno produktai.
3. Šviežiukai ir kokteiliai.
4. Rūgščiai, kompotai.
5. Arbatos, įskaitant žolelių arbatas, žaliąsias arbatas su pienu.
6. Daržovių sriubos, sultys ar sultiniai.
7. Kokybiško vandens 1,5 litro per dieną.

Siūlomi ir kiti mitybos variantai, įvairesni patiekalų deriniai. Svarbu, kad bendras kalorijų kiekis neviršytų 2000 kalorijų.

• Ne mažiau svarbus ir išėjimo laikotarpis. Jei to nepaisoma, antsvoris grįžta ir ne vienas, o kartu su lydinčių problemų paketu.

Nutraukimo metu kiekvieną rytą turėtumėte pradėti nuo skystų avižinių dribsnių, o vakare tęsti nuo skysto maisto. Baltyminiai produktai atidedami vėlesniam laikui. Išėjimo laikotarpis lygus dvigubam dietos laikotarpiui. Tai yra, mūsų atveju tai trunka dvi savaites.

Receptai

Pradėdami rinktis patiekalų receptus, turėtumėte nedelsdami atmesti tai, ką dieta draudžia. Visa tai yra kietas, taip pat saldus, aštrus, riebus maistas. Vietoje to įvedama „vaikų dieta“: košės, sriubos, kisieliai, sultiniai, geriami rauginto pieno produktai. Sriuboms naudojami švieži arba šaldyti ingredientai.

• Pusantro litro tūrio vanduo slopina apetitą ir skatina toksinų pasišalinimą.

Jei vanduo nepadeda, alkį 7 dienas laikantis geriamojo dietos numalšina stiklinė kefyro ar šviežių vaisių sulčių. Pranešama, kad trečią ar ketvirtą dieną alkio jausmas visai nejaučiamas.

Jūs neturite būti per daug įmantrus su receptais. Skysti avižiniai dribsniai ar kita košė – idealūs pusryčiai. Pietums tinka bet kokia sriuba - iš daržovių, ryžių, bulvių, sumaišoma su trintuvu. Kitu metu gaminkite labai skystą bulvių košę, kuri primena sriubą.

Šviežiai paruošti vaisių ir daržovių kokteiliai taip pat yra sveiki, skanūs, turtingi vitaminais ir savotiškas dietinis desertas. Svarbiausia „negerinti“ natūralaus skonio – cukraus, druskos, prieskonių. Vakarienei pasilepinkite jogurtu, kefyru ar pienu.

Tarp valgymų ruoškite įvairias arbatas, sultis, periodiškai gerkite vandenį. Kyla nesutarimų dėl kavos. Vieni leidžia (nesaldų ir be pieno), kiti įtraukia į draudžiamų gėrimų sąrašą. Tikriausiai dilemą teks spręsti pačiam. Jei neabejingieji kavos skoniui gali be vargo apsieiti, tai kavos mėgėjai nenusidėja retkarčiais leisti sau populiaraus gėrimo porciją.

Privalumai

Vanduo sudaro 75% kūdikių kūno svorio iki 55% vyresnio amžiaus žmonių ir yra būtinas ląstelių homeostazei ir gyvybinėms funkcijoms. Skaičiuojama, kad Jungtinėse Valstijose apie 22% vandens gaunama su maistu, o Europos šalyse, ypač tokiose šalyse kaip Graikija, kurioje daugiau suvartojama vaisių ir daržovių, arba Pietų Korėjoje, šis skaičius būtų daug didesnis.[2]

Yra keletas geriamosios dietos variantų: 30, 14, 7 dienų. Dieta 7 dienas yra gana švelnus būdas atsikratyti antsvorio, palyginti su 2 savaičių ir mėnesio variantais. Norimą efektą galima pasiekti ir vienkartinio iškrovimo pagalba – nuo ​​1 iki 5 dienų per mėnesį.

Dietos nauda vertinama pagal tokius dalykus kaip:

• Kūno formavimas;
• sumažėjęs maisto krūvis, lengvumas skrandyje;
• virškinimo organų valymas nuo toksinų ir nuodų;
• inkstų ir kepenų valymas (esant ilgalaikiam variantui);
• odos būklės gerinimas;
• veido gaivumas.

Norint išlaikyti efektą, labai svarbu teisingai išeiti iš dietos. Tai ilgesnis procesas: trunka dvigubai ilgiau nei pati dieta. Dėl to, kad skystis lengviau virškinamas, o skrandžio tūris savaitę šiek tiek sumažėja, tada žmogus ateityje „netraukia“ į dideles porcijas, įprastas prieš dietą. Tai užkerta kelią svorio augimui ateityje. Vandens balansas palaikomas dėl to, kad geriamuose induose yra daug skysčių.

Kas gali ir ko negalima?

Renkantis gėrimo dietą 7 dienoms, reikėtų pasisemti ne tik kantrybės, bet ir įvairių gėrimų, be kurių mitybos programa atrodys menka ir nuobodi. Įvairovė šiek tiek sušvelnina ekstremalias kurso sąlygas. Teisingai įvykdžius sąlygas per savaitę numesti svorio 5–7 kg. Rodiklių svyravimai priklauso nuo pradinio svorio ir daugiausia – nuo ​​individualių organizmo savybių.

• Ką galiu valgyti? Tiksliau gerti, nes kalbame apie gėrimo sistemą. Apytikslis gėrimo davinys pagal savaitės dieną gali atrodyti taip.

1. Pieno produktai, kurių riebumas iki 2%.
2. Daržovių, žuvies, mėsos sultiniai, tyrės sriubos.
3. Naminės sultys iš vaisių ir daržovių.
4. Arbatos: juodos su pienu, žalios su citrina.
5. Nesaldinti kompotai, rūgštynės iš šviežių vaisių.
6. Pienas.
7. Vėl sultiniai.

Grynas vanduo - 1,5 litro per dieną - visada naudingas meniu. Jis prisotina kūną drėgme, šiek tiek prislopina apetitą. Griežtai draudžiami aštrūs, riebūs ir alkoholiniai gėrimai.

Dieta bus maksimaliai naudinga, jei lieknėjantis žmogus ją toleruos normaliai. Reguliariai eina į tualetą – nesunkiai, bet ir neviduriuoja, nepatiria stipraus pykinimo, silpnumo, galvos svaigimo, ašarojimo, depresijos, kitų nemalonių reiškinių. Esant pavojingiems simptomams, dieta skubiai nutraukiama.

Atsakant į klausimą: ko nevalgyti? – galite ilgai išvardyti kietus maisto produktus, kuriuos dieta draudžia. Lengviau sustoti ties tuo, kas leidžiama. O gerti per geriamąją dietą 7 dienas galima gerti beveik viską, išskyrus spalvotus gazuotus gėrimus ir pramonines sultis: šiuose produktuose yra per daug saldžių komponentų. Į namines arbatas, kompotus, kisielius, kavą, freeshes taip pat negalima dėti cukraus ar medaus. Trumpai tariant, skysčiai šioje sistemoje pakeičia ir maistą, ir gėrimus.

• Metodika yra griežta, todėl tiks ne visiems.

Ją geriausiai naudoja jaunimas, neturintis sveikatos problemų, norintis pakoreguoti figūrą. Vyresnio amžiaus žmonėms patartina ieškoti švelnesnės alternatyvos.

Geriamojo dietai reikėtų pasiruošti prieš savaitę: valgyti mažiau kieto maisto ir gerti daugiau skysčių. Porcijas reikia mažinti palaipsniui, kad iki kurso pradžios virškinimas priprastų prie pokyčių. Autoriai teigia, kad kramtymas yra tik psichologinis įprotis, o ne būtinybė, todėl iš esmės galima apsieiti ir be kieto maisto.

Niekas neginčija neabejotinos šviežių sulčių naudos. Tačiau būtina atsiminti keletą ypatumų:

• Daug veikliųjų medžiagų gali sukelti gastritą ir opas, taip pat alergines reakcijas.
• Rūgštys ardo dantų emalį.
• Morkų sultys gali suteikti odai oranžinį atspalvį.

Norint išvengti tokių pasekmių, laisvieji gėrimai skiedžiami vandeniu ir geriami ne daugiau kaip dvi stiklines per dieną.

Kontraindikacijos

Bet kokia gėrimo dieta, trunkanti 7 dienas ar ilgiau, netinka visiems. Visų pirma, kontraindikacijos yra susijusios su virškinimo problemų, kepenų ir inkstų veiklos sutrikimais, taip pat tiems, kurie nusilpę dėl ligos ar fizinio krūvio. Tokios dietos yra draudžiamos nėščioms ir žindančioms moterims.

• Dieta draudžiama jaunesniems nei 18 metų žmonėms, profesionaliems sportininkams, turintiems didesnį fizinį krūvį.

Pavalgius skysto maisto, virškinimo sistema ne iš karto prisitaiko prie kieto maisto. Jei žmogus greitai pereina prie įprastos dietos, svoris nepraranda galimybės grįžti prie ankstesnių rodiklių. Todėl išeiti iš programos ne pagal planą draudžiama.

Galima rizika

Gėrimo metodikos trūkumai apima riziką, susijusią su mityba. Jie daugiausia susiję su virškinimo sistema. Taigi, piktnaudžiavimas vaisiais kartais sukelia virškinimo patologijų paūmėjimą, o rūgštinės sultys kenkia dantims. Saldūs vaisiai neigiamai veikia insulino gamybą, todėl nerekomenduojama laikytis 7 dienų geriamosios dietos per dažnai.

• Nors 30 dienų kursas leidžiamas kartą per metus, dviejų savaičių kursas leidžiamas kas kelis mėnesius. Iškrovos dienos nepadarys jokios žalos – net jei jos bus praktikuojamos nuolat, kiekvieną savaitę.

Mitybos specialistai primena, kad geriamosios dietos metu iš organizmo pasišalina kalcis. Jo trūkumą reikėtų papildyti vaistinės preparatais.

Kai kurie specialistai tokį svorio metimo būdą laiko žalingu ir net pavojingu sveikatai. Pavojus yra tas, kad netinkama mityba gali sukelti dalinį vidaus organų degeneraciją. O jei dietą paliksite per greitai ar su klaidomis, gresia anoreksija ir pavojingos negrįžtamos pasekmės.

• Kuo ilgiau valgo skystą maistą, tuo pavojingesnės pasekmės.

Jei programa trunka mėnesį, atrofuojasi GI gleivinė ir nebegaminami virškinimo fermentai. Organizmas nepriima kieto maisto ir į jį reaguoja nevaržomu vėmimu bei viduriavimu. Po šių pokyčių gali prireikti mėnesių ar metų, kol virškinimo sistema atsigaus. Šis įspėjimas yra naudingas žmonėms, kurie laikosi griežtų dietų be ypatingos būtinybės.

Komplikacijos po procedūros

7 dienų geriamosios dietos sunkumas yra tas, kad neįmanoma jos išgyventi be alkio. Tai paaiškinama ne tik mažesniu maisto kiekiu, bet ir tuo, kad skysto maisto nereikia kramtyti. Tai neįprasta, todėl kūnas jaučiasi tarsi „nieko nevalgęs“.

• Galimos komplikacijos pasireiškia dirglumu, silpnumu, dideliu alkiu ir noru nutraukti mitybą ir valgyti per daug.

Kai kurios merginos nori verkti ir gailėtis savęs, gražios, labai aukojasi dėl įsivaizduojamos „tobulos“ figūros.

Lengvas maistas gali sukelti neigiamą skrandžio reakciją, todėl dietą lydi išmatų nereguliarumas, virškinimo organų alkio spazmai, aktyvi fermentacija ir dujų susidarymas.

• Ilgesnio kurso metu pablogėja odos, plaukų, nagų plokštelių būklė.

Alergiją sukeliantys sulčių komponentai gali sukelti reakciją. Baltyminių medžiagų trūkumas lemia mažakraujystę, reprodukcinių organų veiklos sutrikimus, susilpnėjusį imunitetą, menstruacinio ciklo sutrikimus. Per didelis skysčių kiekis provokuoja toksikozę, dehidrataciją. Inkstai gali reaguoti su sutrikimais. Kartais kojų patinimas.

Badaujantys žmonės turėtų vengti fizinio aktyvumo, kitaip perkrova gali sukelti stiprų silpnumą ir net alpti. Atsiradus grėsmingiems simptomams, dietą reikia nutraukti ir nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Pasitraukite iš geriamosios dietos 7 dienas

Svarbi vieta svorio metimo technikose skiriama dietos pabaigai. Geriamojo dieta 7 dienas nėra išimtis. Po septynių dienų nepripratusios mitybos negali pabėgti grįžti prie ankstesnės dietos ir neriboto vartojimo visko iš eilės. Išėjimas turi būti minkštas ir neskubus. Nesilaikant 7 dienų geriamosios dietos taisyklių, paūmėja virškinimo sutrikimai, atsiranda diskomfortas, netgi grėsmė sveikatai.

• Apskritai, rezultatas yra apie dvi savaites – dvigubai ilgesnis nei programos trukmė. Kai kurie šaltiniai rašo apie mėnesį. Tačiau apskritai priimtina proporcija skrandžiui prisitaikyti prie normalaus maisto yra 1:2 (dieta: mesti).

Skysti pusryčių ir pietų patiekalai pamažu keičiami lengvais kietais patiekalais, o skystos vakarienės ruošiamos visai savaitei. Tada juos palaipsniui pakeičia įprastas meniu.

Tiksliau atrodo taip. Pirmoji diena pasibaigus 7 dienų kursui prasideda maža avižinių dribsnių košės porcija. Pietūs lieka skysti. Pagal tokią sistemą reikia valgyti tris dienas, po to pamažu dėti neriebų sūrį, virtą kiaušinį, vaisius, jogurtą, daržoves, duoną. Miltiniai gaminiai, aštrūs ir riebūs patiekalai ant stalo atsiranda ne anksčiau kaip po dviejų savaičių po lieknėjimo kurso pabaigos.

Šiuo metu, kaip ir dietos metu, svarbu stebėti savo savijautą, išmatų reguliarumą. Dėl dietos ekstremalaus pobūdžio geriamosios dietos kursą galima kartoti ne anksčiau kaip po metų.

Atsiliepimai

Moterų, taikančių įvairius geriamosios dietos kursus, apžvalgose vyrauja teigiami. Mes kalbame apie rezultatus nuo 5 iki 15 kg, priklausomai nuo programos trukmės.

14 dienų dietą pasirinkusi Anna pasakoja apie pirmųjų dienų sunkumus, kai „norėjau viską mesti“. Svorio kritimą Marija pastebėjo ne tik pagrindiniu laikotarpiu, bet ir 7 dienas palikdama geriamojo dietą. Elena pakeitė savo gyvenimo būdą, todėl numestas svoris negrįžo. Oksana puikiai pakoregavo savo figūrą, ruošdamasi savo vestuvėms, kurios sukėlė susižavėjimą būsimu vyru.

Komentarai apie geriamąją 30 dienų dietą yra mažiau optimistiški. Jie rašo apie per sunkų mitybos režimą ir jo ne mažiau sunkias pasekmes.

Rezultatai

Dėl to skysto maisto valgymo programa leidžia ne tik sumažinti svorį, bet ir atsikratyti įpročio persivalgyti. Po geriamosios dietos 7 dienas ar ilgesnio kurso sumažėja skrandžio tūris, todėl perpildymas maistu sukelia diskomfortą. Tačiau susiformuoja naudingas įprotis pasitenkinti mažiau maisto.

• O sotumo jausmas, kaip žinoma, ateina kiek vėliau, o ne valgio metu.

Vandens ir minkšto maisto gausa skatina aktyvų apsivalymą nuo kenksmingų komponentų, kurie linkę nuolat kauptis virškinimo ir kituose organuose bei visame kūne. Išvalytas kūnas tampa energingesnis ir stipresnis, sustiprėja gynybos jėgos, pagerėja odos būklė.

• Pokyčiai vyksta ne tik viduje, bet ir išorėje: oda išvaloma, sveikesnė, gražesnė.

Jei kalbėtume apie realų svorio metimą, galimas rezultatas – minus 5-7kg per savaitę. Sumažėja kaupimasis šonuose ir atitinkamai šlaunų tūris. Jaučiate energijos pliūpsnį, veržlumą, gerą nuotaiką. Tai yra, anksčiau virškinimui naudota energija dabar naudojama kilnesniems tikslams.

Minuso ženklas sukelia silpnumą, galvos svaigimą ir išmatų problemas. Alkis daro jus neramus ir gali sukelti lėtinio nuovargio simptomus.

Gėrimo dietos priklauso ekstremaliems svorio metimo būdams. Visų pirma, 7 dienų gėrimo dieta pasirodė esanti labai veiksminga, tačiau ne visi gali ją ištverti. Programą galima pradėti tik ištyrus ir pašalinus kontraindikacijas. Dietos laikytis ilgiau nei savaitę nerekomenduojama, nes skystas maistas blogai veikia vidaus organus. O kartu su svoriu žmogus rizikuoja prarasti sveikatą.