Gėrimo dieta 7 dienas

Vanduo daro lemiamą įtaką žmonių sveikatai ir gyvenimui. Apie jo vaidmenį buvo parašyti visi traktatai, tačiau jie vargu ar gali teisingai elgtis su šiuo skaidriu, bekvapiu, bespalviu ir beskoniu skysčiu, kuris sudaro kiekvieną gyvą organizmą. Neatsitiktinai daugelis svorio metimo ir gydymo sistemų yra pagrįstos vandeniu. Vienas iš jų yra gėrimo dieta 7 dienas. Tai laikoma sutrumpinta 30 dienų gėrimo dietos versija. [1]

Indikacijos

Kaip ir dauguma metodų, dieta naudojama svorio korekcijai. Pagrindinės paskyrimo požymiai yra kūno svoris. Pridedamos premijos, kurias lieknesnis gali gauti po sėkmingo geriamojo dietos pabaigos 7 dienas:

• Virškinimo trakto iškrovimas, vidinių organų normalizavimas;
• Pagerinti odos išvaizdą ir būklę;
• Skrandžio dydžio ir apetito sumažėjimas;
• Vengti nesveikų valgymo įpročių;
• Valios jėgos treniruotės.

Taip pat gaunamas psichologinis pasitenkinimas: galų gale, pergalė prieš save, „atliktos pareigos“ jausmas yra labai vertas.

Bet ne viskas taip rožinė. Neatsitiktinai dieta klasifikuojama kaip ekstremali. Jei pervertinate kūno jėgas ir galimybes, tikėkitės priešingos reakcijos: virškinimo organų pablogėjimo, kuris neigiamai veikia retinimo sveikatą ir nuotaiką. Ir netgi gali sukelti kritinę situaciją. Daugiau apie šią problemos pusę pasakyta žemiau.

Bendra informacija Gėrimo dieta

Dietos geriant turi ypatingumą, kad meniu yra tik skysčio konsistencijos patiekalai. Dietos esmė: Per visą laikotarpį negalite valgyti nieko tvirto. Meniu sudaro skysčiai: sultys, daržovės ir žolelių sultiniai, natūralių produktų sultiniai, fermentuoti pieno gėrimai, tyrės sriubos, arbatos, kava. Atskira linija yra įprastas vanduo - standartinis 1,5 l butelis.

• Gydytojai 7 dienas ar ilgiau skiria gėrimo dietą kaip kai kurių ligų gydymo programą. Bet tai yra išimtinai gydytojų prerogatyva ir jokiu būdu yra priežastis, dėl kurios pacientas gali užsiimti savarankiškai.

Specialistai mano, kad GI traktas, negaunantis kieto maisto, turi galimybę pailsėti. Šis faktas prisideda prie atliekų pašalinimo, valymo iš toksinų ir toksinų. Virškinimo organai veikia atitinkamai apšviestu režimu, vyrauja skrandžio lengvumo jausmas. Metodo kūrėjai teigia, kad maistas nesudaro riebalų telkinių.

• Dietos geriama laikoma kukliu būdu numesti svorio žmonėms, turintiems daug valios jėgos ar norinčių puoselėti tą valios jėgą.

Kartu su svarų praradimu kenksmingi komponentai, „išplauti“ dėl vandens gausos, nebėra. Tai taip pat suteikia drėgmės pusiausvyrą, reikalingą visiems kūno organams veikti.

Geria detoksą 7 dienas

Kodėl skysto maisto dieta yra tikras geriamasis detoksas 7 dienas? Kodėl skysti patiekalai yra geresni virškinimui nei tradicinė dieta, kurioje dominuoja kieti komponentai?

• Skystas maistas reikalauja mažiau GI trakto pastangų. Todėl jie gauna galimybę ne taip intensyviai dirbti. Manoma, kad šioje būsenoje organizmas pradeda valyti nereikalingų medžiagų, susikaupusių „normalios valgymo“ laikotarpiu.

Antrasis dalykas yra tas, kad skystas maistas pašalina sunkumo jausmą, skrandžio perpildymą ir naujų riebalų kaupimasis nėra suformuotas. Vanduo pakankamai kiekiai ne tiekia kalorijas, bet suaktyvina metabolizmą ir sukelia svorio metimo mechanizmą.

Remiantis skaičiavimais, geriama dieta 7 dienas leidžia „prarasti“ 5 kg. Figūra tampa grakštesnė, sumažindama šlaunų dydį keliais centimetrais, kūnas jaučiasi energingas ir energija, padidina savivertę ir teigiamų emocijų lygį. Turėdamos tokią motyvaciją, stiprios moterys nuspręs pratęsti kursą dar vieną savaitę. Žinoma, jei sveikatos būklė leidžia ir gydytojai neprieštarauja.

• Valymas vyksta etapais.

Per pirmąsias dešimt dienų tuščiaviduriai organai tampa švaresni; Anot autorių, ant liežuvio gali susidaryti plokštelė.

Tada kepenys ir inkstai yra intensyviai išvalytos; Diskomfortas jų buvimo vietoje yra patvirtinimas, kad viskas vyksta pagal planą.

Pastarąjį dešimtmetį yra apie kūno valymą ląstelių lygyje.

• Nesvarbu, ar tam yra tvirtų įrodymų, niekas nežino. Todėl daug kritikuojama dėl bevardžių autorių, kurie nutaria tuos, kurie nori numesti svorio bet kokia kaina už neįtikėtinus žygdarbius, be reikalo rizikuoti savo sveikata.

Vitaminų preparatai, suderinti su gydytoju, gali prireikti organizmo palaikyti laikantis didelių dietos apribojimų.

Išsamus kiekvienos dienos meniu

Reikėtų kruopščiai apsvarstyti bet kokią ekstremalią dietą, įskaitant gėrimo dietą 7 dienas. Be standartinių dietologų rekomenduojamų taisyklių, visada galite pasirinkti iš siūlomų mėgstamų patiekalų, kurie padeda pritaikyti ir lengviau toleruoti apribojimus.

• Abu taškai turėtų būti skirti maksimaliai padidinti kūno detoksikaciją ir aktyviai pašalinti riebalų telkinius.

Apytikslis ar išsamus kiekvienos dienos meniu turėtų būti grindžiamas šiais principais (kiekvieną dieną).

1. Suletai - mėsa ir liekna, iš daržovių ar žuvies.
2. Pieno produktai.
3. Šviežios ir kokteiliai.
4. Rūgščiai, kompotai.
5. Arbatos, įskaitant žolelių arbatas, žalias arbatas, pridedant pieno.
6. Sriubos, sultys ar daržovių sultiniai.
7. Kokybiškas vanduo 1,5 litro per dieną.

Taip pat siūlomi kiti dietos variantai, įvairesni patiekalų deriniai. Svarbu, kad bendros kalorijos neviršytų 2000 kalorijų.

• Ne mažiau svarbus yra išėjimo laikotarpis. Jei tai nepastebima, perteklinis svoris grįžta, o ne vienas, o kartu su lydinčių problemų paketu.

Atsitraukimo metu kiekvieną rytą turėtumėte pradėti su skystomis avižinėmis dribsniais ir tęstis su skystu maistu vakare. Baltymų produktai atidedami vėliau. Išėjimo laikotarpis yra lygus dvigubai daugiau nei dietos laikotarpis. Tai yra, mūsų atveju tai trunka dvi savaites.

Receptai

Pradėdami rinktis patiekalų receptus, turėtumėte nedelsdami atmesti tai, ką draudžiama dieta. Visa tai yra tvirta, taip pat saldus, aštrus, riebus maistas. Vietoj to, jis pristatomas „Vaikų dieta“: košė, sriubos, bučiniai, sultiniai, geriamojo fermentuoto pieno produktai. Sriuboms naudojami švieži arba šaldytos ingredientai.

• Pusantro litro vandens tūris sunaikina apetitą ir skatina toksinų pašalinimą.

Jei vanduo nepadeda, 7 dienų alkis geriamojo dietoje yra palengvinamas su stikline kefyro ar šviežių vaisių sulčių. Pranešama, kad trečią ar ketvirtą dieną alkio jausmas visai nejungiamas.

Jūs neturite būti per daug išgalvotas su receptais. Skysti avižiniai dribsniai ar kita košė yra idealūs pusryčiai. Pietums bet kokia sriuba yra tinkama - iš daržovių, ryžių, bulvių, su homogenine būkle, padedant maišytuvui. Kitu metu padarykite labai skystas bulvių košę, primenančią sriubą.

Šviežiai paruošti vaisių ir daržovių kokteiliai taip pat yra sveiki, skanūs, turtingi vitaminų ir savotiško dietos deserto. Svarbiausia nėra „pagerinti“ natūralų skonį - cukrų, druską, prieskonius. Vakarienei pasidarykite jogurtą, kefyrą ar pieną.

Tarp patiekalų paruoškite įvairias arbatas, sultis, periodiškai gerkite vandenį. Yra nesutarimų dėl kavos. Vieni tai leidžia (nesaldintas ir be pieno), kiti įtraukia jį į draudžiamų gėrimų sąrašą. Tikriausiai turėsite patys išspręsti dilemą. Jei tie, kurie neabejingi kavos skoniui, gali lengvai išsivalyti, kavos mėgėjai nėra nuodėmingi, kad retkarčiais leistų sau dalį populiaraus gėrimo.

Privalumai

Vanduo sudaro 75% kūdikių kūno svorio iki 55% pagyvenusiems žmonėms ir yra būtinas ląstelių homeostazei ir gyvybiškai svarbioms funkcijoms. Manoma, kad Jungtinėse Valstijose apie 22% vandens gaunama iš maisto, tuo tarpu Europos šalyse, ypač tokiose šalyse kaip Graikija, turinčios didesnį vaisių ir daržovių vartojimą ar Pietų Korėjoje, šis skaičius būtų daug didesnis. [2]

Yra keletas gėrimo dietos variantų: 30, 14, 7 dienas. Dietos gėrimas 7 dienas yra gana švelnus būdas pašalinti perteklinį svorį, palyginti su 2 savaičių ir mėnesio variantais. Norimą efektą galima pasiekti ir padedant vienkartiniam iškrovimui - nuo 1 iki 5 dienų per mėnesį.

Dietos pranašumus įvertina tokie daiktai kaip:

• Kūno formavimas;
• Sumažėjęs maisto kiekis, lengvumas skrandyje;
• Virškinimo organų valymas iš toksinų ir nuodų;
• Inkstų ir kepenų valymas (ilgalaikio varianto atveju);
• Odos būklės pagerėjimas;
• Veido šviežumas.

Norint išlaikyti poveikį, labai svarbu teisingai pasitraukti iš dietos. Tai yra ilgesnis procesas: jis trunka dvigubai ilgiau nei pati dieta. Dėl to, kad skystį lengviau virškinti, o skrandžio tūris savaitę šiek tiek sumažėja, tada žmogus ateityje „netraukia“ į dideles porcijas, įprasta prieš dietą. Tai apsaugo nuo svorio padidėjimo ateityje. Vandens balansas išlaikomas dėl to, kad geriamuose induose yra daug skysčio.

Kas gali ir ko negalima?

Pasirinkę gėrimo dietą 7 dienas, turėtumėte atsargas ne tik kantrybei, bet ir įvairiems gėrimams, be kurių mitybos programa atrodys menka ir nuobodi. Veislė šiek tiek sušvelnina ekstremalias kurso sąlygas. Teisingai įvykdžius savaitės sąlygas numesti svorio 5–7 kg. Indikatorių svyravimai priklauso nuo pradinio svorio ir daugiausia - nuo individualių kūno savybių.

• Ką aš galiu valgyti? Tiksliau, gerkite, nes mes kalbame apie gėrimo sistemą. Apytikslis gėrimo racionas iki savaitės dienos gali atrodyti taip.

1. Pieno produktai, kurių riebalų kiekis yra iki 2%.
2. Daržovių, žuvų, mėsos, tyrės sriubų sultiniai.
3. Naminės sultys iš vaisių ir daržovių.
4. Arbatos: juoda su pienu, žalia su citrina.
5. Nesaldintos kompotuos, gurkšnojamos iš šviežių vaisių.
6. Pienas.
7. Vėl sultiniai.

Grynas vanduo - 1,5 litro per dieną - visada naudinga meniu. Tai prisotina kūną drėgme, šiek tiek palengvina apetitą. Aštriai, riebūs ir alkoholiniai gėrimai yra griežtai draudžiami.

Dieta bus maksimaliai naudinga, jei asmuo, kuris praranda svorį, tai paprastai toleruoja. Reguliariai eina į tualetą - be sunkumų, bet ir be viduriavimo, nepatiria stipraus pykinimo, silpnumo, galvos svaigimo, ašaros, depresijos, kitų nemalonių reiškinių. Esant pavojingiems simptomams, dieta yra skubiai sustabdyta.

Atsakymas į klausimą: ko nereikėtų valgyti? - Galite ilgai išvardyti kietą maistą, kurį draudžiama dieta. Lengviau sustoti prie to, kas leidžiama. Ir gerti geriamojo dietos metu 7 dienas, galite gerti beveik viską, išskyrus spalvotas sodos ir pramonines sultis: šiuose produktuose yra per daug saldžių komponentų. Naminėse arbatose, kompotuose, bučiniuose, kavoje, laisvųjų vietose taip pat negalite pridėti cukraus ar medaus. Trumpai tariant, šios sistemos skysčiai pakeičia tiek maistą, tiek gėrimus.

• Metodika yra griežta, todėl ji netinka visiems.

Tai geriausiai naudoja jauni žmonės, be sveikatos problemų, norinčių ištaisyti savo figūrą. Vyresnio amžiaus žmonėms patartina ieškoti švelnesnės alternatyvos.

Turėtumėte pasiruošti gėrimo dietai prieš savaitę: valgykite mažiau kieto maisto ir gerkite daugiau skysčių. Porcijos turėtų būti palaipsniui mažinamos, kad iki kurso pradžios virškinimas priprato prie pokyčių. Autoriai teigia, kad kramtymas yra tik psichologinis įprotis, o ne būtinybė, todėl iš esmės galite išsiversti be kieto maisto.

Neabejotina šviežių sulčių pranašumai niekas neginčija. Bet būtina atsiminti keletą ypatumų:

• Daugybė aktyviųjų medžiagų gali sukelti gastritą ir opas, taip pat alergines reakcijas.
• Rūgštys išnaikina dantų emalį.
• Morkų sultys gali suteikti jūsų odai oranžinį atspalvį.

Norėdami išvengti tokių pasekmių, laisvai praskiedžiami vanduo ir geria ne daugiau kaip dvi stiklines per dieną.

Kontraindikacijos

Bet kokio tipo gėrimo dieta, 7 ar ilgiau, netinka visiems. Visų pirma, kontraindikacijos žmonėms susiję su virškinimo problemomis, kenčiant nuo kepenų ir inkstų sutrikimų, taip pat susilpnėjusių dėl ligos ar fizinio krūvio. Tokios dietos yra draudžiamos nėščioms ir maitinančioms krūtimi.

• Dieta yra draudžiama jaunesniems nei 18 metų jauniems žmonėms, profesionaliems sportininkams, didėjant fiziniam krūviui.

Po skysto patiekalo virškinimo sistema iš karto neperduoda kieto maisto. Jei asmuo greitai pereina prie įprastos dietos, tada svoris nepraranda progos grįžti prie ankstesnių rodiklių. Todėl yra draudžiama palikti programą ne pagal planą.

Galima rizika

Geriamojo metodikos trūkumai apima rizikos, susijusios su dieta, tikimybę. Jie daugiausia susiję su virškinimo sistema. Taigi piktnaudžiavimas vaisiais kartais sukelia virškinimo patologijų paūmėjimą, o rūgščios sultys kenksmingos dantims. Saldūs vaisiai neigiamai veikia insulino gamybą, dėl kurių 7 dienas nerekomenduojama atlikti geriamojo dietos per dažnai.

• Nors 30 dienų kursai leidžiami kartą per metus, dviejų savaičių kursai leidžiami kas kelis mėnesius. Krovimo dienos nepadarys jokios žalos - net jei jos bus praktikuojamos nuolat, kiekvieną savaitę.

Dietologai primena, kad geriamojo dietos metu kalcis pašalinamas iš kūno. Jo trūkumas turėtų būti papildytas vaistinėmis.

Kai kurie ekspertai mano, kad šis svorio numatymas yra kenksmingas ir netgi pavojingas sveikatai. Pavojus yra tas, kad netinkama mityba gali sukelti dalinį vidaus organų išsigimimą. Ir jei jūs paliekate dietą per greitai arba su klaidomis, kyla anoreksijos ir pavojingų negrįžtamų padarinių rizika.

• Kuo ilgesnis valgo skystą maistą, tuo pavojingesnės pasekmės.

Jei programa trunka mėnesį, GI gleivinės atrofijos ir virškinimo fermentai nebėra gaminami. Kūnas nepriima kieto maisto ir į jį reaguoja nevaržomu vėmimu ir viduriavimu. Po šių pakeitimų virškinimo sistema gali užtrukti mėnesius ar metus. Šis įspėjimas yra naudingas žmonėms, kurie naudojasi griežtomis dietomis, neturint didelės būtinybės.

Komplikacijos po procedūros

Geriamojo dietos sunkumai 7 dienas yra tai, kad neįmanoma jo išgyventi, nesijaučiant alkanas. Tai paaiškina ne tik mažesnis maisto kiekis, bet ir dėl to, kad skystam maistui nereikia kramtyti. Tai neįprasta, todėl kūnas jaučiasi taip, lyg jis „nieko nevalgytų“.

• Galimos komplikacijos pasireiškia kaip dirglumas, silpnumas, intensyvus badas ir noras sulaužyti dietą, kad būtų galima valgyti iki pertekliaus.

Kai kurios merginos nori verkti ir gailėtis dėl savęs, gražios, aukojančios dideles aukas, kad įsivaizduotų „tobulą“ figūrą.

Lengvas maistas gali sukelti neigiamą skrandžio reakciją, todėl dietą lydi išmatų nelygumas, virškinimo organų alkio spazmai, aktyvi fermentacija ir dujų susidarymas.

• Ilgalaikiai kursai, odos būklė, plaukai, nagų plokštelės blogėja.

Alergeniniai sulčių komponentai gali sukelti reakciją. Baltymų medžiagų trūkumas sukelia anemiją, reprodukcinių organų disfunkciją, susilpnėjusį imunitetą, mėnesinių ciklo sutrikimus. Per didelė skysčių apkrova išprovokuoja toksikozę, dehidrataciją. Inkstai gali reaguoti su gedimais. Kartais kojų patinimas.

Badaujantys žmonės turėtų būti nepagailėti fizinio aktyvumo, kitaip perkrova gali sukelti didelį silpnumą ir net alpimą. Esant grėsmingiems simptomams, dietą reikia sustabdyti ir nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Išvažiuokite iš gėrimo dietos 7 dienas

Dietos pabaigoje yra svarbi svorio metimo metodų vieta. Dietos gėrimas 7 dienas nėra išimtis. Po septynių dienų neįprastos mitybos negalima bėgti, kad grįžtų prie ankstesnės dietos ir neribotų visko iš eilės. Išvažiavimas turėtų būti minkštas ir neskubėjęs. Nestebint 7 dienų pasitraukimo iš gėrimo dietos taisyklių, virškinimo problemos apsunkinamos, yra diskomfortas, netgi kelia grėsmę sveikatai.

• Apskritai, išvestis yra maždaug dvi savaitės - dvigubai ilgesnė nei programos trukmė. Kai kurie šaltiniai rašo apie mėnesį. Tačiau apskritai priimtina skrandžio proporcija prisitaikyti prie normalaus maisto yra 1: 2 (dieta: mesti).

Skystų patiekalų pusryčiams ir priešpiečiams pamažu keičiamas lengvas kietas maistas, o skystos vakarienės paruošiamos visą savaitę. Tada jie palaipsniui keičiami įprastu meniu.

Tiksliau tai atrodo taip. Pirma diena po 7 dienų kurso pabaigos prasideda maža dalis avižinių dribsnių košės. Pietūs išlieka skysti. Pagal tokią sistemą reikia valgyti tris dienas, tada lėtai įpilkite neriebaus sūrio, virtų kiaušinių, vaisių, jogurto, daržovių, duonos. Miltų produktai, aštrūs ir riebūs patiekalai pasirodo ant stalo ne greičiau kaip dvi savaites po svorio metimo kurso pabaigos.

Šiuo metu, kaip ir dietos metu, svarbu stebėti savo gerovę, išmatų reguliarumą. Dėl kraštutinio dietos pobūdžio įmanoma pakartoti gėrimo dietos eigą ne anksčiau kaip po metų.

Liudijimai

Moterų, kurios taiko įvairius gėrimo dietos kursus, apžvalgose vyrauja teigiamos. Mes kalbame apie 5–15 kg rezultatus, atsižvelgiant į programos trukmę.

Anna, pasirinkusi 14 dienų dietą, pasakoja apie pirmųjų dienų sunkumus, kai „aš norėjau atsisakyti visko“. Marija stebėjo svorio metimą ne tik pagrindiniu laikotarpiu, bet ir 7 dienas palikdama gėrimo dietą. Elena pakeitė savo gyvenimo būdą, dėl kurio praradęs svoris negrįžo. Oksana puikiai pataisė savo figūrą, ruošdamasis savo vestuvėms, kurios sukėlė savo būsimo vyro susižavėjimą.

Komentarai apie gėrimo 30 dienų dietą yra ne tokie optimistiški. Jie rašo apie per sunkų mitybos režimą ir jo vienodai sunkias pasekmes.

Rezultatai

Dėl to skysto maisto valgymo programa ne tik sumažina svorį, bet ir atsikrato įpročio persivalgyti. Po geriamojo dietos 7 dienas ar ilgesnį kursą skrandžio tūris mažėja, todėl perpildytas maistu sukelia diskomfortą. Tačiau yra sukurtas naudingas įprotis patenkinti mažiau maisto.

• Ir žinoma, kad sotumo jausmas atsiranda šiek tiek vėliau, o ne valgymo metu.

Vandens ir minkšto maisto gausa skatina aktyvų valymą iš kenksmingų komponentų, kurie paprastai kaupiasi visam laikui virškinimo ir kitų organų bei viso kūno. Išvalytas kūnas tampa energingesnis ir stipresnis, didėja gynybos jėgos, o odos būklė pagerėja.

• Pokyčiai vyksta ne tik viduje, bet ir išorėje: oda yra išvalyta, sveikesnė, gražesnė.

Jei kalbėsime apie tikrąjį svorio metimą, galimas rezultatas yra minus 5–7 kg per savaitę. Kaupimasis ant šonų ir atitinkamai sumažėja šlaunų tūris. Jaučiate energijos, energingumo, geros nuotaikos sprogimą. T. y., Virškinimui anksčiau naudojama energija dabar naudojama kilnesniems tikslams.

Dėl minuso ženklo silpnumas, galvos svaigimas ir išmatų problemos. Alkis daro jus neramiu ir gali sukelti lėtinio nuovargio simptomus.

Dietos geriant priklauso ekstremaliems svorio metimo būdams. Visų pirma, gėrimo dieta 7 dienas pasirodė labai efektyvi, tačiau ne visi sugeba ją ištverti. Programą galima pradėti tik atlikus kontraindikacijų tyrimą ir neįtraukimą. Nerekomenduojama laikytis dietos ilgiau nei savaitę, nes skystas maistas daro blogą poveikį vidiniams organams. Ir kartu su svoriu žmogus rizikuoja prarasti sveikatą.