Obuolių dietos receptai

Obuolių dietą galite laikytis ne tik su nauda, ​​bet ir su skoniu - jei į šį klausimą žiūrite kompetentingai ir su meile. Lieknėjimui galite naudoti ne tik dietologų ir „kolegų“ rekomenduojamus receptus, bet ir susikurti savo. Salotos, sultys, mirkyti vaisiai, kompotai iš šviežių ir džiovintų obuolių svorio metimui naudingi ne tik dietos metu, bet ir kasdienėje mityboje. Jie daro maisto sistemą sveikesnę ir skanesnę, neleidžia kauptis antsvoriui, su kuriuo vėliau tenka kovoti.

Pektinai, pagrindiniai vitaminai, svarbūs mikroelementai, organinės rūgštys, taninai, fitosteroliai – tai dalinis sąrašas komponentų, kurie pasipildo reguliariai vartojant obuolius. Jie prisideda prie svorio metimo, tačiau neturi stebuklingų savybių, kurios akimirksniu išpildo norus.

• Jei meniu kartu su vaisiais bus kenksmingų produktų, ši pagalba sumažinama iki beveik nulio.

Raugintų obuolių receptai nepelnytai pamiršti: tai ne tik dietinis produktas, bet ir puikus užkandis. Dėl specialaus įdaro marinuoti vaisiai įgauna pikantišką skonį ir ypatingą skonį, išlaiko šviežius ir ilgai laikomi, beveik kaip konservuoti.

Mažiau darbo jėgos reikalaujantis procesas – keptų obuolių, pagardintų cinamonu ir medumi, ruošimas. Receptas pats paprasčiausias: vaisių pusės išdėliojamos ant padėklo ir kepamos orkaitėje, kol suminkštės. Jei kepate sveikus, būtina daryti pradūrimus, kad kaladėlės nesutrūkinėtų.

Obuoliai su citrina svorio netekimui

Naudodami obuolius svorio metimui, iš daugybės programų ir receptų galite pasirinkti tinkamiausią savo poreikiams. Teigiamą vaidmenį vaidina tai, kad vaisiai derinami su labai daugybe maisto ingredientų. Įdomus šia prasme yra gėrimas iš obuolių su citrina, skirtas svorio metimui ir kūno atsigavimui.

Mitybos specialistai primena, kad iš šio gėrimo, kaip ir iš kitų, negalima tikėtis stebuklo ir akimirksnio norų išsipildymo. Rezultatas reikalauja ryžto ir sveikų įpročių ugdymo.

• Taip pat pasiruošimas tam, kad kiekvienas organizmas skirtingai suvokia dietas ir į jas reaguoja skirtingai; vaizdžiai tariant, kas vienam gerai, kitam mirtis.

Citrina, obuoliai ir cinamonas turi tai, kad jie turi mažai kalorijų ir daug antioksidantų. Iš trijų ingredientų paruoštas gėrimas turi priešuždegiminių, cukraus kiekį reguliuojančių, valomųjų, riebalus deginančių savybių. Ypač aktyviai šalina ant pilvo susikaupusius riebalus. Norėdami numesti svorio, be gėrimo, turėtumėte vartoti žalius obuolius, praturtintus fermentais ir pektinu.

Receptas toks: 2 vaisiai, užauginti ekologišku būdu, su žievele, supjaustyti griežinėliais, iš citrinos išspausti sultis ir sumaišyti su litru vandens. Sudėkite obuolius ir cinamoną, padėkite šaltai kelioms valandoms arba geriau per naktį. Nuo ryto gerkite po truputį kiekvieną kartą prieš valgį.

Imbieras, obuoliai ir citrina

Viena iš pagrindinių žmonijos problemų yra supančio pasaulio tarša. Oras, vanduo, maistas turi toksinų, kurie patenka į žmogaus vidų ir palaipsniui nuodija jo organus. Dėl to prireikė detoksikuojančių gėrimų, kurie padeda pašalinti nuodingas medžiagas ir išvalyti organus bei audinius. Imbieras, obuoliai ir citrina yra populiaraus gėrimo, skirto apsivalymui, atsigavimui ir svorio metimui, komponentai.

• Iš esmės tai yra sultys, pagamintos iš 2 žalių obuolių sulčių, skirtų svorio metimui prioritetinių veislių, pusės citrinos ir 2,5 cm imbiero šaknies.

Sumaišytų sulčių porcija yra 28 g. Mišinyje gausu antioksidantų, vitaminų, maistinių medžiagų. Atlieka natūralų valymą, stiprina imunitetą, gerina savijautą. Teigiamai veikia virškinimą, ramina skrandžio sutrikimus, malšina pykinimą ir kitus nemalonius simptomus.

Obuolių-imbiero gėrimą galima gerti bet kuriuo patogiu metu. Išgerkite vidury darbo dienos, tai suteiks energijos ne prasčiau nei juoda kava. Be to, sultys valo kepenis ir pašalina gleives. Atgaivina organizmo gebėjimą atsispirti ligoms ir stresui.

Daugelis mano, kad tai nauja detoksikacijos tendencija, nors kita informacija byloja, kad išvardyti ingredientai ir senais laikais buvo naudojami natūraliam organizmo valymui.

Obuoliai, imbieras, citrina ir medus

Gėrimas, kurio sudėtyje yra obuolių, imbiero, citrinos ir medaus, puikiai atlieka dvi funkcijas: numalšina troškulį ir skatina svorio metimą. Tokie produktai ypač domina žmones, kurie nori atsikratyti antsvorio ne per griežtai: drastiškai nekeičiant dietos ir neatsisakant mėgstamų patiekalų.

• Pagrindinis preparato komponentas yra imbiero šaknis, žinomas dėl savo šilumą deginančių savybių, tačiau svarbūs ir svorio metimui skirti obuoliai. Jie naudojami tiek atskirai, tiek kartu su kitais panašaus veikimo produktais.

Imbieras tonizuoja kraujagysles, todėl suaktyvėja kraujotaka ir medžiagų apykaita. Bet šaknis nėra panacėja, net ir kartu su minėtais komponentais. Norint palaikyti formą, nereikėtų tingėti: užuot viešuoju transportu vaikščiokite pėsčiomis, savaitgaliais važiuokite į kaimą, jei tokiai veiklai nepavyksta rasti laiko treniruotėms. Ir gėrimas, kurio recepto variantą siūlome žemiau, yra pasirengęs padėti pasiekti tikslą.

Imbiero-obuolių gėrimas su priedais pakeičia tradicinę rytinę arbatą ar kavą. Tai lengva pagaminti.

• 10 cm šaknį plonai perpjaukite, užpilkite 2 litrais vandens, įdėkite cinamono lazdelę. Virkite 25 minutes, atvėsinkite iki patogios temperatūros. Pagal skonį įmaišykite citrinos sulčių ir medaus.

Obuoliai su cinamonu svorio netekimui

Obuolių su cinamonu nauda svorio metimui yra dviguba, nes abu komponentai atskirai turi šilumą deginančių savybių. Cinamonas skatina medžiagų apykaitos procesus ir riebalus formuojančių medžiagų skaidymą. Aromatinio prieskonio dėka kalorijos virsta ne lipidais, o energija. Tai sukelia gyvybingumo ir energijos padidėjimą. Cinamonas valo kepenis ir tulžies pūslę, aktyvina smegenų veiklą, naikina parazitus ir skatina virškinimo procesus.

• Obuoliai svorio metimui yra tokie naudingi, kad šių vaisių mitybos specialistai sukūrė specialias mažai kalorijų turinčias dietas.

Ištirtos įvairių veislių ir spalvų atspalvių obuolių savybės, jų derinimas su kitais dietiniais produktais. Jie pašalina nuodus ir skysčius, prisotina vitaminų ir antioksidantų, teigiamai veikia širdies veiklą. Obuolių ir cinamono derinimas dietinėje dietoje ne tik sustiprina poveikį, bet ir gerokai paįvairina skonių gamą.

Dažniausiai šis derinys randamas gėrimuose. Vasaros sezonui ruošiami vėsūs, žiemai – karšti gėrimai. Obuolių-cinamono vanduo, arbata, kokteiliai ruošiami su papildomais komponentais: lapų arbata, džiovintais vaisiais, imbieru, kefyru.

Be gėrimų, dietos meniu yra saldžiarūgščios vaisių salotos, karšti desertai su medumi. Toks maistas papildo pagrindinę dietą dietų metu, skatina svorio mažėjimą ir palaiko svorį stabilizuojantis. Jei sveikos mitybos laikotarpiu aktyvinate fizinį aktyvumą, norint išlaikyti figūrą, nereikės griežtų dietų.

Salierai su obuoliais svorio netekimui

Norint tinkamai organizuoti svorio metimo procesą, svarbu atkreipti dėmesį ne tik į maisto produktų kaloringumą, bet ir į jų gebėjimą aprūpinti organizmą pagrindiniais komponentais. Mineralai, vitaminai, antioksidantai – tai tik dalis šių medžiagų. Daržovės ir vaisiai, kartu arba atskirai, gali atlikti šias užduotis. Tai patvirtina salierų ir obuolių duetas svorio metimui. Patogiausia jas vartoti salotų pavidalu, kuriose gali būti žolelių, aštrių žolelių, kitų daržovių.

• Svorio metimui skirti obuoliai kartu su salierais praturtina kelių grupių vitaminais, mikro ir makroelementais.

Salotos teigiamai veikia virškinimą, tonizuoja, jaunina, valo, stiprina apsaugą. Jame yra mažiau kalorijų, nei reikia jį suvirškinti. Taigi maistas iš tikrųjų degina riebalus ir skatina svorio mažėjimą.

• Vienos efektyviausių salotų, be tarkuotų obuolių ir salierų žalumynų, yra ir baltieji svogūnai.

Susmulkinti ingredientai sutepami augaliniu aliejumi. Nepertekliniai bus žali krapai. Jei vakarieniaujate su šiuo patiekalu, po savaitės galite atsikratyti dviejų kilogramų.

Pietums skirtos salotos sodresnės sudėties. Obuoliai, saliero šaknis, saldžiosios paprikos ir petražolės susmulkinamos, sumaišomos, pasūdomos ir užpilamos jogurtu. Papuoškite petražolių šakele.

Obuoliai su medumi svorio netekimui

Dėl svorio metimo obuolių derinimo su įvairiais ingredientais galima numesti svorio „skoningai“, per daug nevaržant maisto malonumų. Obuolys su medumi lieknėjimui tai patvirtina, nors, atrodytų, kaip saldžiausia pasaulyje medžiaga iš viso gali būti panaudota šiam tikslui? Pasirodo, gali, o praktiškai toks variantas per savaitę atneša minus 4-6 kg.

Prieš pradedant programą, būtina atmesti kontraindikacijas ir alergijos galimybę bičių produktams. Rekomenduojama schema yra tokia:

• Pirmąjį mėnesį praktikuokite kassavaitines iškrovimo dienas ant obuolių su medumi.
• Tada laikykitės šios dietos savaitę iš eilės.
• Kitą mėnesį dar kartą atlikite iškrovimo dienas.
• Padarykite dviejų ar trijų mėnesių pertrauką.
• Pakartokite savaitę trunkančią obuolių ir medaus dietą.
• Kasdienėje mityboje laikykitės saiko.

Dėl pusiausvyros ši metodika padeda atsikratyti kenksmingų atliekų, prisotinti organizmą pakankamai energijos ir vitaminų.

• Per dieną reikia suvartoti iki 2 kg obuolių ir 4 valg. šaukštai medaus. Tokį kiekį maisto reikia suvalgyti per tris valgymus, vakare – iki 21 val. Būtinas gėrimas – vanduo ir žalioji arbata, iš viso iki 2 litrų.

Įvairinimui medaus obuoliai, obuolių košė, kepti obuoliai ir saldus nektaras taip pat ruošiami iš dviejų ingredientų. Saldumu ir skoniu persmelkti obuoliai ruošiami paprastai: į puselių įpjovas įberti šiek tiek medaus ir palaikyti 15 min.

Švelnesnė versija leidžia įtraukti kai kurias daržoves, žuvį, kiaušinius, citrusinius vaisius, dietinius gėrimus. Valgyti reikia valandomis, tuo pačiu metu. Užkandžiai neleidžiami. Pagrindinė sąlyga – diena užbaigiama tik obuolių ir medaus porcija.

Morkos ir obuoliai svorio netekimui

Vienos iš nekaloringų dietų pagrindas yra morkos su obuoliu svorio metimui. Toks variantas skirtas ne ilgesniam laikui, o trumpalaikiam iškrovimui po gausių šventinių vaišių. Arba sėkmingai užbaigus ilgesnes programas, norint numesti keletą paskutinių, ypač sunkiai numesti kilogramų.

Obuoliai svorio metimui yra gerai žinomas mitybos komponentas. Juose gausu apetitą slopinančių maistinių skaidulų, kurios padeda lieknesniajam nekentėti nuo alkio. Morkose taip pat gausu šių komponentų, taip pat vitaminų, todėl morkų-obuolių dietos dietinis efektyvumas padvigubėja.

Yra du svorio metimo režimai: per 3 per 7 dienas. Trijų dienų planas susideda iš obuolių-morkų salotų porcijos suvalgymo kas dvi valandas. Tai tarkuoti vaisiai (1 kg šviežių obuolių ir 0,5 kg morkų, palaistytų citrinos sultimis). Porcijos turi būti lygios kiekvienam valgiui.

• Į dietą įeina žygiai pėsčiomis, daug vandens (iki 3 litrų per dieną) ir ėjimas į pirtį. Jei norisi kažko maistingesnio, padės 2-3 šaukštai traškių sėlenų.

Obuolių ir morkų valgymas dažnai sukelia šalutinį poveikį viduriavimo forma. Taip yra dėl pektino medžiagų pertekliaus. Norint subalansuoti medžiagų apykaitą, gali tekti vartoti multivitaminus. Ir kad masė neskubėtų greitai grįžti į anksčiau pamėgtas vietas, kitas 10-15 dienų reikia valgyti kukliai, be kulinarinių pertekliaus.

Greipfrutas ir obuolys svorio netekimui

Tropiniai greipfrutai ir obuoliai svorio metimui naudojami ne be priežasties. Egzotiškų citrusinių vaisių sudėtyje yra fenilalanino, kuris suteikia sotumo net ir minimaliais kiekiais. Vaisių kaloringumas mažas, o maistinės savybės – didelės: skatina lipidų deginimą, skatina virškinimą, šalina toksines medžiagas. Svorio mažinimo programos buvo sukurtos tik citrusiniams vaisiams, įskaitant greipfrutus.

• Dietos metu kasdien vartojami sveiki vaisiai arba gaivieji gėrimai.

Namuose auginami obuoliai, skirti svorio metimui, turi puikų skonį ir maistines savybes. Vos vienas vaisius, suvalgytas prieš valgį, padeda palaipsniui mesti svorį – dėl to, kad valgoma mažiau kaloringo ar nesveiko maisto. Mitybos specialistai rekomenduoja nešalinti odos, kad kartu su ja neišmestumėte naudingų skaidulų.

• Trečias obuolių-greipfrutų metodikos narys yra skystis – šiuo atveju paprastas vanduo.

Dalyvauja medžiagų apykaitoje, pašalina savo produktus iš organizmo, geriamas prieš valgį, slopina apetitą. Naudinga gerti gryną vandenį kambario temperatūroje. Užpildęs skrandį, jis palieka mažiau vietos kitam maistui, o kalorijų nedidėja.

Naudodami aukščiau išvardintus produktus svorio metimui, galite numesti svorio neskausmingai, nejausdami prastos mitybos ir su tuo susijusio diskomforto. Tuo pačiu metu turėtumėte apriboti nesveiką maistą, nepersivalgyti, ypač naktį, gyventi fiziškai aktyvų gyvenimą. Netrukus svėrimo rezultatai patiks, o per metus visai realu masę sumažinti 8 ar daugiau kg.

Varškė ir obuoliai svorio netekimui

Aštrios dietos kenkia savijautai, švelnios – ne per daug veiksmingos. Daugelis žmonių neprieštarauja rasti aukso vidurį, o taip tikrai yra: tai varškės ir obuolių dieta svorio metimui.

• Norint numesti svorio, geriau jį derinti su varške nei pačius obuolius.

Pieno ingredientas į maisto sistemą atneša baltymų komponentą, kurio trūksta vien obuolių dietoje. Varškės sūryje yra nepakeičiamų aminorūgščių, jis virškinamas ilgiau nei, pavyzdžiui, mėsos baltymai, ir tai yra didelis pliusas dietos metu, nes jaučiamas mažesnis alkis.

Dietai reikia 300 g varškės ir 1,5 kg obuolių per dieną. Jie valgomi dažnai, bet po truputį, paskutinį kartą – apie 18 val. Gėrimo režimas – tradicinis dietai: vanduo ir žolelių arbata, bendras tūris iki 2 litrų. Obuolių ir išrūgų dienomis rekomenduojama atlikti rytinę mankštą, tai padės kasdien numesti iki kilogramo masės. Programa skirta 1,5-2 savaitėms per mėnesį.

Dietos nerekomenduojamos silpnos sveikatos žmonėms. Obuolių buvimas dietoje nepageidautinas pacientams, sergantiems skrandžio uždegimu ir opalige, sergantiems šlapimo akmenlige. Pasikonsultavus su gydytoju, galima pasiūlyti obuolio variantą ar kitus tinkamus būdus – sulieknėti ir nepakenkti sveikatai.

Avižiniai dribsniai su obuoliais svorio netekimui

Avižiniai dribsniai tapo klasika, ir ne tik britams. Avižiniai dribsniai su obuoliais svorio metimui – puikus pasirinkimas sveikai mitybai, tinkama darbo dienos pradžia. Žmonėms, kurie nori atrodyti patraukliai, šis patiekalas, derinamas su vaisiais, tais pačiais obuoliais – svorio metimui yra idealus pasirinkimas.

• Avižų grūduose ir dribsniuose yra medžiagų, šalinančių toksinus ir druskos perteklių, apsaugančių virškinimo organų gleivines, gerinančių jų judrumą. Avižiniai dribsniai pašalina nereikalingą cholesterolį ir suteikia energijos, o tai ypač svarbu ryte.

Tiesa, valgyti košes, siekiant numesti svorio, negali būti begalė. Faktas yra tas, kad jis pašalina kai kuriuos naudingus komponentus, pavyzdžiui, kalcį. Kad avižinių dribsnių dieta nepakenktų, kas dvi savaites būtina padaryti pertrauką.

Be avižinių dribsnių ir obuolių, yra receptų, kuriuose yra įvairių ingredientų: pieno, razinų, cinamono, kakavos, medaus, šviežių uogų, jogurto. Avižų maistinė nauda yra ta, kad jos yra skaidulų tiekėjas. Skrandyje medžiaga išsipučia, užpildo erdvę ir net nedideliu kiekiu sukuria sotumo jausmą, šiek tiek klaidingą, jei taip galiu pasakyti.

• Antroji mitybos nauda – virškinimo stimuliavimas, dėl kurio pagreitėja medžiagų apykaita. Būtent to reikia norint numesti kilogramus.

Dienos maisto porcija – stiklinė dribsnių ir 1-1,5 kg obuolių. Košė verdama vandeniu arba pienu. Gėrimo kiekis neribojamas, jei tai bus paprastas vanduo ir žalioji nesaldinta arbata. Dvi savaites rodyklė ant svarstyklių rodys minus 7-10 kg – rezultatas, dėl kurio verta kasdien „virti košę“.

Grikiai ir obuoliai svorio netekimui

Viena iš efektyviausių dietų – „grikių ir obuolių svorio metimui“ variantas. Tai galima laikyti ekspreso metodika, nes vos per savaitę atsikrato 5-6 kilogramų svorio. Rezultatų lengviausia pasiekti grikių ir obuolių mėgėjams; norėdami numesti svorio turėsite valgyti tik šiuos produktus. Tai taip pat ekonomiškas pasirinkimas, nes dietinis maistas yra gana nebrangus ir prieinamas bet kuriuo metų laiku.

• Trumpai tariant, svorio numes tikrasis žmogus, o ne jo piniginė.

Be pagrindinio poveikio, obuolių-kviečių dieta padeda prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis, didina hemoglobino ir apsaugines jėgas, reguliuoja virškinimą, valo nuo nuodų. Pagerina ne tik figūros išvaizdą, bet ir odos, nagų, plaukų būklę.

• Tačiau tik du produktai jokiu būdu negali suteikti visų reikalingų medžiagų.

Mitybos specialistai pabrėžia, kad racione trūksta baltymų ir sveikųjų riebalų, o tai kupina lėtos medžiagų apykaitos. Fiziškai tai jaučiamas silpnumas, galvos svaigimas, bloga nuotaika.

Dietos meniu yra menkas ir monotoniškas. Grikių kruopas geriau ne virti, o virti garuose, o tai daryti dieną prieš, kad ryte pradėtumėte dietą. Visus grikius patogu garinti iš karto, termose ar įprastame puode ir paruoštus paskirstyti į kelias lygias porcijas. Nesūdykite, nedėkite cukraus, pieno, sviesto. Patogumas ir tai, kad nereikia daug laiko praleisti prie viryklės, verdant visokius raugintus agurkus.

• Paįvairinti meniu padės receptai, kuriuose pasakojama, kaip tinkamai virti grikius ar iš jų pasigaminti troškinį.

Obuoliai valgomi švieži, kepti, tarkuoti. Tinka ir natūralios vaisių sultys. Papildomas obuolių ir kviečių dietos produktas yra neriebus kefyras; geriama arba pagrindinio valgio metu, arba kaip užkandis, kai jaučiamas didelis noras valgyti.

Ryžiai su obuoliais svorio netekimui

Studijuojant dietinės mitybos temą, siekiant numesti svorio, tenka prisiminti kitą kartą pasakytą posakį: viskas yra vaistai ir viskas yra nuodai, svarbu tik bet kokios medžiagos matas. Kalbant apie maistą, galima teigti, kad gaminimo būdas ir derinimas lemia produktų naudą ar žalą. Obuoliai svorio metimui yra tipiškas pavyzdys.

• Jei jie derinami su kitais produktais tinkamomis proporcijomis ir schemomis, pagerėja dietinės savybės, o visų metodų veiksmingumas labai padidėja.

Ryžiai su obuoliais svorio metimui yra teigiamas tokios sąveikos pavyzdys. Kaip ir kitos monodietos, ji skaičiuojama 7-10 dienų, per kurias realu numesti svorio keliais kilogramais. Dietą rekomenduojama vykdyti vasarą, jos meniu kasdien išlieka toks pat. Dienos norma yra tokia: 200g ryžių, 100g obuolių+50ml šviežių sulčių, 1 kiaušinis arba 50g baltos mėsos.

• Į mitybos režimą įeina tokie patiekalai. Virti ryžiai užpilami sultimis. Jei liko vandens, jis prieš tai nupilamas. Į košę dedami pjaustyti obuoliai, patiekalas padalinamas į 5 lygias dalis ir valgomas per dieną, vienodais intervalais. Vakarienei leidžiama valgyti kiaušinį arba mėsą.

Dietos metu visiškai neįtraukite druskos, prieskonių, padažų, cukraus. Gėrimas neribojamas, priešingai, karštuoju metų laiku reikėtų išgerti bent 2,5 litro. Vanduo be dujų, arbata be jokių priedų padės nuo dehidratacijos ir prastos sveikatos.

Kiaušiniai ir obuoliai svorio netekimui

Sėdėti ant kiaušinių ir obuolių norint numesti svorio gali būti trumpa, bet veiksminga. Tai ekstremali, nors ir subalansuota metodika, leidžianti per trumpiausią laiką atsikratyti 2-3 kilogramų.

Kiaušiniai yra baltymai ir riebalai, obuoliai lieknėjimui – skaidulos ir angliavandeniai, kad tokios dietos metu būtų visas maistinių komponentų rinkinys. Be to, abu produktai priklauso mažai kalorijų grupei. Tuo pačiu metu vyksta greitas apsivalymas nuo toksinų.

• Dietos meniu yra minimalus: kasdien suvalgykite iki 5 virtų kiaušinių ir tiek obuolių, kiek norite. Gėrimo režimas standartinis – ne mažiau kaip du litrai kokybiško vandens ir arbatos.

Svarbus dalykas yra tai, kaip virti kiaušinį. Mitybos specialistai ištyrė, kad kuo kiaušinis „kietesnis“, tai yra, kuo ilgiau jis termiškai apdorojamas, tuo sunkiau virškinamas. Ir kad pusryčiams kiaušinius valgantys žmonės lieknėja efektyviau nei kiti.

• Obuoliai maiste yra neribojami.

Paprastai rekomenduojami žali, bet tai nėra kategoriška sąlyga. Be šviežių tinka ir kepti, pjaustyti kaip salotos arba stambiai tarkuoti.

Dvi dienas iškrovimo kiaušinių-obuolių dietos galite pagerinti savo figūrą iki optimalių parametrų, ruošdamiesi svarbiam įvykiui. Didelis pliusas, kad alkio šiuo metu praktiškai nejaučiama.

Kepti obuoliai svorio netekimui

Taikyti keptus obuolius svorio metimui galima naudoti įvairiai: laikantis griežtų monodietų ir kartu su kai kuriais produktais. Savaitė ant keptų obuolių svorio metimui duoda gerą rezultatą: minus 3-5 kg. Obuolių skaičius svorio metimui priklauso nuo pasirinkto dietos varianto.

Griežta dieta apima tik keptų vaisių vartojimą, iki 7 per dieną, ir, žinoma, gausų gėrimą - iki 2 litrų vandens. Obuolius apkepame su cinamonu, įdedame šiek tiek medaus. Jei ši dieta atrodo neįmanoma, ji papildoma kefyru arba jogurtu, santykiu 1 stiklinė 1 obuoliui.

• Be obuolių ir kefyro, per dieną galite įtraukti 250 gramų neriebios varškės porciją.

Iškrovos savaitė suteikia lengvumo kūne, komforto virškinimo organuose, pagerina odos tonusą. Norint išlaikyti formą, kefyro-obuolių iškrovimą pakanka atlikti du kartus per metus.

Kepti obuoliai naudojami ne tik figūros korekcijai. Skaidulos ir pektinai, kurių gausu obuoliuose, šalina skysčių perteklių, reguliuoja žarnyno motoriką, šalina cholesterolį ir kitas kenksmingas medžiagas. Šį skanų produktą gydytojai visada skiria pacientams po operacijų ir ginekologinių intervencijų, žmonėms, turintiems virškinimo problemų ir kardiologinių patologijų. O sveikiems žmonėms kvapnūs minkšti obuoliai išlieka mėgstamiausiu desertu, kurį galima valgyti be apribojimų, o tai labai naudinga organizmui. Dar skanesni obuoliai su varške ir tarkuotais riešutais: į tokią masę įdaryti vaisius išpjautu viduriu.

Džiovinti obuoliai svorio netekimui

Kasmetinių mitybos specialistų apklausų duomenimis, besilaikantys dietų, lieknėjantys dietomis, ypač nori saldumynų. Pacientai sutinka toleruoti keptos mėsos, miltinių gaminių, pieniško maisto nebuvimą, tačiau be saldumynų gali būti nepakenčiama. Tai vienbalsiai teigia įvairių metodų šalininkai. Kas gali patenkinti potraukį saldumynams dėl angliavandenių trūkumo?

• Teisingas atsakymas – džiovinti obuoliai, skirti lieknėjimui, malšina stresą ir aprūpina smegenų veiklai bei normaliai medžiagų apykaitai reikalingais „pašarais“.

Obuolių džiovinimo nauda svorio metimui yra tokia:

1. Džiovinti vaisiai turi daug fruktozės ir gliukozės, mažai sacharozės – daug kartų daugiau nei švieži produktai.
2. Juose nėra dažiklių, kvapiųjų medžiagų, genetiškai modifikuotų komponentų.
3. Džiovinant išsaugomos naudingos medžiagos.
4. Sausų griežinėlių kramtymas slopina alkį.
5. Obuolių džiovintuose vaisiuose nėra alergenų.
6. Pektinai aktyvina medžiagų apykaitą, skaidulos suriša kenksmingas medžiagas (radionuklidus, toksinus) ir pašalina jas iš organizmo.
7. Obuoliuose esantis boras skatina smegenų veiklą.

Kokybiškai išdžiovinta atrodo natūraliai, be pernelyg ryškių ar blankių atspalvių. Nereikėtų pirkti griežinėlių, padengtų nesuvokiama patina, blogai kvepiančių, per daug susitraukusių. Tai rodo netinkamą džiovintų produktų paruošimą, laikymą ar transportavimą. Bet kokiu atveju prieš naudojimą produktą reikia kruopščiai nuplauti.