Nauji tyrimai tiria, ar tinkamas miegas gali padėti išvengti osteoporozės
Paskutinį kartą peržiūrėta: 14.06.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Balandžio 23 d., Kolorado universiteto Medicinos departamento kasmetinės tyrimų dienos metu, fakulteto narė Kristin Swanson, MD, MS, aprašė savo Nacionalinio sveikatos instituto finansuojamus klinikinius tyrimus, ar tinkamas miegas gali padėti išvengti osteoporozės..
"Osteoporozė gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tokių kaip hormoniniai pokyčiai, senėjimas ir gyvenimo būdas", - sakė Swansonas, endokrinologijos, metabolizmo ir diabeto docentas. „Tačiau kai kurie pacientai, kuriuos matau, negali paaiškinti savo osteoporozės.
Todėl svarbu ieškoti naujų rizikos veiksnių ir atsižvelgti į tai, kas keičiasi per gyvenimą, kaip ir kaulai -; miegas yra vienas iš tų“, – pridūrė ji.
Kaip bėgant laikui keičiasi kaulų tankis ir miegas
20 metų pradžioje ir viduryje žmonės pasiekia vadinamąjį didžiausią kaulų mineralų tankį, kuris yra didesnis vyrų nei moterų, sakė Swansonas. Šis pikas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių lūžių riziką vėliau.
Pasiekus šį piką žmogaus kaulų tankis išlieka maždaug stabilus kelis dešimtmečius. Tada, kai moterys patenka į menopauzę, joms pagreitėja kaulų retėjimas. Vyrams taip pat senstant sumažėja kaulų tankis.
Miego įpročiai taip pat keičiasi laikui bėgant. Žmonėms senstant bendras miego laikas trumpėja, o miego sudėtis keičiasi. Pavyzdžiui, užmigimo latentinis laikas, ty laikas, per kurį reikia užmigti, didėja su amžiumi. Kita vertus, lėtos bangos miegas, kuris yra gilus atkuriamasis miegas, senstant mažėja.
„Keičiasi ne tik miego trukmė ir sudėtis. Cirkadinės fazės nuostatos taip pat keičiasi per visą vyrų ir moterų gyvenimą“, – sakė Swansonas, turėdamas omenyje žmonių pageidavimus, kada jie eina miegoti ir kada pabunda. P >
Kaip miegas susijęs su mūsų kaulų sveikata?
Genai, valdantys mūsų vidinį laikrodį, yra visose mūsų kaulų ląstelėse, sakė Swansonas.
Kai šios ląstelės reabsorbuojasi ir suformuoja kaulą, į kraują išskiria tam tikras medžiagas, todėl galime įvertinti, kiek kaulų apykaita vyksta tam tikru momentu.
Kristin Swanson, MD, MS, Kolorado universiteto Medicinos katedros instruktorė
Šie kaulų rezorbcijos ir formavimosi žymenys atitinka cirkadinį ritmą. Pasak jos, šio ritmo amplitudė yra didesnė kaulų rezorbcijos žymenims – kaulų irimo procesui – nei kaulų formavimosi žymenims.
"Šis ritmiškumas tikriausiai svarbus normaliai kaulų apykaitai ir rodo, kad miego sutrikimai ir cirkadiniai ritmai gali tiesiogiai paveikti kaulų sveikatą", - sakė ji.
Ryšio tarp miego ir kaulų sveikatos tyrimai
Norėdami toliau tirti šį ryšį, Swansonas ir kolegos ištyrė, kaip kaulų apykaitos žymenys reaguoja į kumuliacinį miego apribojimą ir cirkadinio ritmo sutrikimą.
Šiame tyrime dalyviai buvo patalpinti į visiškai kontroliuojamą stacionarinę aplinką. Dalyviai nežinojo, kiek valandų, ir buvo pereita prie 28 valandų tvarkaraščio, o ne 24 valandų dienos.
Šis cirkadinis sutrikimas sukurtas taip, kad imituotų stresą, atsirandantį dirbant naktinėmis pamainomis, ir maždaug prilygsta skrydžiui per keturias laiko juostas į Vakarus kiekvieną dieną tris savaites“, – sakė ji. „Protokolas taip pat sumažino dalyvių miego laiką.“
Tyrimų grupė išmatavo kaulų apykaitos žymenis šios intervencijos pradžioje ir pabaigoje ir nustatė reikšmingus neigiamus vyrų ir moterų kaulų apykaitos pokyčius, reaguojant į miego ir cirkadinio ritmo sutrikimus. Nepageidaujami pokyčiai apėmė kaulų formavimosi žymenų sumažėjimą, kuris buvo žymiai didesnis abiejų lyčių jauniems žmonėms, palyginti su vyresnio amžiaus žmonėmis.
Be to, jaunoms moterims buvo nustatytas reikšmingas kaulų rezorbcijos žymens padidėjimas.
Jei žmogus formuojasi mažiau kaulų, nors laikui bėgant rezorbuojasi tiek pat ar net daugiau, tai gali sukelti kaulų retėjimą, osteoporozę ir padidinti lūžių riziką, sakė Swansonas.
„Lytis ir amžius gali atlikti svarbų vaidmenį, o jaunesnės moterys gali būti labiausiai jautrios neigiamam prasto miego poveikiui kaulų sveikatai“, – sakė ji.
Šios srities tyrimai tęsiami, pridūrė ji.