Nėštumas: 16 savaičių

Kaip vaikas auga:

Pasiruoškite staigiai augti vaikui. Per keletą ateinančių savaičių jis susilygins. Dabar kūdikis išaugo iki 12 cm ir sveria 100 gramų, jo kojos yra labiau išplėtotos, galvos paviršius yra tolygiau, o jo akys yra arčiau galvos. Ausys jau yra beveik galutinėje vietoje, prasideda plaukų augimo linijos formavimas, o nagai pradeda augti ant kojų.

Svarbu: kiekvieno vaiko vystymasis yra griežtai individualus. Mūsų informacija skirta suprasti vaisiaus vystymąsi.

Būsimos motinos pokyčiai

Viršutinė gimdos dalis yra koncentruojama tarp gaktos kaulo ir nugaros. Jūs turbūt jaučiatės gerokai geriau, nes jūs neturite daugiau pykinimo, nuotaikos svyravimų ir odos uždegimų, visa tai prisideda prie gerovės.

Netrukus jūs patirsite vieną iš nuostabiausių nėštumo momentų - pradėsite pajusti vaiko judesius. Nors kai kurios moterys 16-tą savaitę pastebi "pirmuosius vaisiaus judėjimo požymius", dauguma moterų vis dar pastebi apie tai 18 ar daugiau savaičių. Nėštumo metu šie judesiai taps reguliarūs ir stipresni.

3 Klausimai apie svorio padidėjimą

• Kiek kilogramų turėčiau rinkti?

Antrame trimestre jums reikia surinkti 5,5 - 6,5 kg. Gydytojas, kuris atliks nėštumą, pasikonsultuos su jumis išsamiau.

• Kaip galiu kontroliuoti svorio padidėjimą?

Nėštumo metu dauguma moterų turėtų vartoti apie 300 kalorijų per dieną daugiau nei įprastai.

Jei priauga svorio per greitai: kai kurios moterys pastebi pernelyg spartų svorio padidėjimą. Šiaip ar taip laikomasi mažos kalorijos dietos. Pabandykite šiuos metodus, kad sulėtintumėte svorio padidėjimą:

• Pradėkite dieną maistiniais pusryčiais, kuriuos sudaro baltymai, sudėtingi angliavandeniai, skaidulos ir nedidelis sveikų riebalų kiekis.
• Valgykite daržovių, nesmulkintų grūdų, liesos mėsos ir mažai riebių pieno produktų, išmeskite cukraus turinčius desertus, paprastus angliavandenius ir greitą maistą.
• Turėkite sveikų užkandžių ant rankų, pavyzdžiui, mažai riebalų sūrio ir jogurto, morkų ir šviežių vaisių.
• Pasirinkite skanų alternatyvą riebiems maisto produktams. Pavyzdžiui: be riebalų be jogurto vietoj ledų, bagel vietoj spurgos ir kukurūzų, o ne lustai.
• Vietoj sulčių, geriau gerti stiklinę vandens.
• Atlikite reguliarią fizinę veiklą (aptarkite su gydytoju galimus variantus). Tai padės jums išlaikyti veiklą. Net 20 minučių pėsčiomis per dieną pasikeis.

Jei negalite įgyti reikiamo svorio: kai kurios moterys kova dėl kiekvieno 100 gramų pridėjimo. Štai keletas patarimų, kaip jiems padėti:

• Kiekvieną dieną gerkite pieno pyragas (pridėkite prie jo šviežių vaisių).
• Naudok avokadą ir riešutus. Jie turi naudingų riebalų ir yra gana maistingi.
• Valgykite džiovintų vaisių.
• Be pagrindinių patiekalų, dažnai užkandžiai.
  
• Kaip šie pokyčiai turės įtakos man?

Atsižvelgiant į figūros pokyčius ir padidėjusią gimdos masę, gali būti skausmas apatinėje nugaros dalyje. Dėl ištempimo ant pilvo ir krūtinės odos gali atsirasti strijų.

Jūs taip pat galite susirūpinti dėl išieškojimo po gimdymo. Tai gali užtrukti, bet jums bus lengviau įsitvirtinti, jei būsite aktyvus.

Savaitės veikla: planuoti romantišką savaitgalį. Kai tik turėsite vaiko, jums ir jūsų partneriui bus sunku pirmą kartą praleisti kartu. Nepamirškite šios progos dabar, nes trečiąjį trimestrą galite pajusti pernelyg pavargusius ir nesveikaus išvykti į kelionę. Jei negalite išvykti iš miesto, planuoti vietos veiklą: eikite į kiną ar vakarienę romantiškoje vietoje.

[1], [2], [3]