Kaip padaryti rytą gerą?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Ką tu pirmiausia darai, kai atsibundai? Nedelsdami eikite, kad nuplaukite ir paguostumėte kavą su nuobodu išvaizda, žinodama, kad turėtumėte netrukus eiti į darbą. Tai nėra geras būdas pradėti dieną. Norint gauti teigiamą požiūrį ir papildyti savo energiją, jums reikia pradėti kiekvieną rytą visiškai kitaip. Ir kaip pasakys ILive.
Spalvų energija
Pasak "Pantone Flower Institute" direktoriaus Litrės Aismeno, ryškios, energingos spalvos akyse žmogus jaučia energijos ir pozityvių emocijų bangą. Nebūtinai remontuokite ir perdažykite visas sienas ryškiomis spalvomis, tiesiog padėkite kažką spalvos šalia lovos, pavyzdžiui, pagalvę arba raudonos, oranžinės arba geltonos gėlės. Jūs taip pat galite paruošti pusryčius, vizualiai stimuliuodami nuotaiką ir gerovę.
Palikite budėjimo laikrodį ramybėje
Tai reiškia, kad pertvarkius aliarmą penkioms minutėms, tada dar keletą minučių, taip užkertant kelią visiškam pabudimui, mes suplame į pusę miego, žinodami, kad mes negalime užmigti, bet jame taip pat nėra jokios jėgos. Geriausia nustatyti žadintuvą tiems laikams, kai tikrai reikia atsikelti ir linksmiai susitikti su nauja diena. Pertraukiamas miegas nesuteikia tinkamo poilsio jausmo.
Fantasize
Prieš išlipdami iš lovos, uždarykite akis ir įsivaizduokite, kad esate linksmas ir energingas, ar situacija, kurioje esate patogi, ir esate užsiėmęs aktyvia veikla. Tai padės suaktyvinti tuos smegenų sritis, kurios pradeda dirbti, kai jūs ką nors darai iš tikrųjų.
[1]
Vanduo
Prieš pusryčius stiklinis vanduo padės užpildyti skysčio, kurį kūnas prarado miego metu. Tai suteiks stiprybės ir energijos sprogimo. Viskas, kas vyksta organizme, reikalauja tam tikro vandens kiekio.
Skaitykite taip pat: Nuostabios paprasto vandens savybės
Jei to nepakanka, visoms kūno sistemoms bus sunkiau atlikti savo funkcijas, o tai turės įtakos jūsų sveikatai.
Dienos šviesa
Dienos šviesa reguliuoja mūsų biologinį laikrodį ir sustabdo melatonino sekreciją, kuri yra atsakinga už mūsų panardinimą į Morpheus ginklus. Todėl atidarykite žaliuzes ir leiskite savo namuose šviesos spindulių. Tai taip pat padidina hormono serotonino - cheminės medžiagos, padidinančios nuotaiką.
Veido masažas
Veido masažas padės sustiprinti kraujo apytaką ir galiausiai išves jus iš mieguisto būklės.
Gimnastika ar seksas
Fizinis aktyvumas rytą, ar tai gimnastika ar seksas, didina organizmo lygius cheminių medžiagų, reikalingų normaliam veiklos visą dieną, nes ištvermės atsakingai testosterono energijos - dopamino, ir ramybė - oksitocino.
Malonus pabudimas!