Produktai, kurie gali pakeisti ryto puodelį kavos
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Daugumai suaugusiųjų kiekvieną rytą prasideda puodelis šviežios, kvepiančios kavos. Nenuostabu, kad šis gaivus gėrimas įgijo daugybę ištikimų gerbėjų, kurie be jos negalėtų įsivaizduoti, kad jis atsibunda. Gydytojai ne kartą atliko kavos pupelių gėrimo tyrimą, siekdami nustatyti galimas kontraindikacijas.
Taip pat skaitykite: Kava padeda sumažinti vėžio riziką
Daugelis ekspertų neigiamai vertina reguliarų kavos naudojimą, aš pateisina savo nuomonę sakydamas, kad populiarus gėrimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Daug žmonių, kurie kasdien geria kavą, sulaiko kraujagysles, trūksta kalcio organizme, miego sutrikimų.
Tiems žmonėms, kurie teigia, kad jie negali išsiversti be ryto kavos dozės, JAV dietologai atliko šiek tiek tyrimų. Dėl to buvo pateiktas naudingesnių produktų sąrašas, kuris taip pat turi kruopštaus poveikio organizmui.
Visų pirma dietologai įdėjo paprastą geriamąjį vandenį. Tiesą sakant, dauguma žmonių kasdien naudojasi pakankamai vandens, o dehidratacija, savo ruožtu, sukelia mieguistumą ir nuovargį. Norint padėti organizmui pabusti, ekspertai kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu rekomenduoja išgerti stiklinę šalto vandens. Be to, tokia procedūra padės pradėti metabolizmą.
Taip pat skaitykite: Mokslininkai sužinojo, kaip geriamasis vanduo veikia studentų veiklą
"Juodasis šokoladas" yra kitas produktas, įeinantis į "raminantį sąrašą". Pusryčiauje esantis šokoladas paduos kūną endorfinais, padidins energijos rezervą ir, žinoma, duos linksmas ir pasitikėjimo savimi. Dėl šokolado, turėtumėte atkreipti dėmesį į tuos žmones, kurie kenčia nuo pernelyg didelio svorio: saldus geriau naudoti ryte, todėl gydymas bus saugus.
Taip pat skaitykite: Natūralus jogurtas ir šokoladas padės išspręsti blogo miego problemas
Kitas puikus pusryčių variantas - gydytojai suskaičiavo riešutus ir javus. Kruonų ir riešutų derinys padės visą kūną įkrauti energingai ir energingai. Šie pusryčiai taip pat tinka visiems, kurie seka sveiką gyvenimo būdą. Iš karštų gėrimų geriausia naudoti žaliąją arbatą. Arbata, taip pat kavos sudėtyje yra tam tikras kofeino kiekis, kuris turi tokį energingą efektą, todėl toks mėgstamas kiekvienas.
Tie žmonės, kurie turi sunkią darbo dieną, gydytojai rekomenduoja pusryčius su valgomuoju baltymu: balta mėsa, ilgai kruopšta žuvis laikys kūną energija ir maistinėmis medžiagomis. Kiaušiniai taip pat yra vienas iš populiariausių pusryčių produktų: visų rūšių omletai, obuolių kiaušiniai ir kietai virti kiaušiniai jau seniai laimėjo meilę tiems, kurie nori greitus, maistingus ir sveikus pusryčius. Kiaušiniai yra baltymų šaltinis, apsaugantis nuo ankstyvojo nuovargio.
Skaitykite taip pat: Kiaušinių dieta: kodėl ir kodėl
Vasarą atkreipkite dėmesį į sezoninius vaisius ir uogas. Jei yra karšto vasaros ryto, nieko geresnio nei vėsaus uogų ar vaisių pieno kokteilis. Uogos yra pilnas vitaminų, kurie yra būtini organizmui jaustis įkvėpti žvalumo ir energijos. Veiksmingų produktų sąrašas pasirodė gana platus, ir kiekvienas žmogus galės rasti pats tinkamiausias pasirinkimas.
Jei kiekvieną rytą jausitės nuovargis ir skilimas, ekspertai pataria atkreipti dėmesį į miego kiekį ir kokybę. Suaugusiesiems, norint visiškai atsigaivinti, turėtų pakakti 7-9 valandų garso miego (vyrams dažniausiai trunka mažiau laiko). Jei dietos pokyčiai nepadės išspręsti problemos dėl ryto nuovargio, verta atkreipti dėmesį į miegą.