Papildoma valanda miego yra naudinga kūnui
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis beveik kiekvienas turi miego trūkumą. Priežastys labai skiriasi, tačiau svarbiausia yra tai, kad žmogus miegoti kaip nepriimtiną prabangą, į kurią gali lengvai atsisakyti sau. Labai retais atvejais yra stipri kavos, kuri skatins mieguistumą ir padidins darbo pajėgumus. Tačiau pastaruoju metu diabeto atvejų pasitaiko vis dažniau, o vis daugiau ir daugiau žmonių yra linkę į pilnatvę, galbūt dėl to, kad buvo prastesnis miegas?
Miego tyrimo centre buvo atliktas eksperimentas: savanoriai, kurie paprastai miega 6-9 valandas per parą, buvo suskirstyti į dvi grupes. Vienoje grupėje dalyviams reikėjo miegoti šeši su puse valandos, kitoje - valandą. Po savaitės visi eksperimento dalyviai atliko kraujo tyrimą ir apsikeitė vietomis su priešingos grupės dalyviais, t. Y. Tie, kurie miegojo šeši su puse valandos, dabar turėjo miegoti dar valandą ir atvirkščiai, septyni su puse valandos miegantys žmonės atpalaidavo valandą. Po savaitės atliktas kompiuterinis testas, kuris parodė, kad miego sutrikimo masto grupėje sumažėjo miego sutrikimas, o ekspertai taip pat pastebėjo įdomių dalyvių kraujo tyrimo pokyčių. Kaip paaiškėjo, miego režimo pokyčiai veikia apie penkis šimtus genų, iš kurių kai kurie yra aktyvuoti, kai kurie, atvirkščiai, yra slopinami. Eksperimentas parodė, kad, jei jūs atimti asmeniui tik vieną valandą miego, pradeda aktyvuoti genus, kurie yra susiję su uždegimu, imunitetas, streso atsaką. Su cukriniu diabetu ir onkologinėmis ligomis siejami genai taip pat padidino aktyvumą. Grupėje, kurioje jie miegojo dar valandą, šie genai, priešingai, žymiai sumažino jų veiklą. Todėl mokslininkai teigia, kad miego trūkumas gali būti viena iš diabeto priežasčių .
Tyrimo metu buvo nustatyta, kad papildoma miego valanda yra labai svarbi žmogaus sveikatos būklei. Todėl, jei tokia galimybė, turite pridėti sau minimalią naktinio poilsio valandą.
Miegas yra natūralus fiziologinis procesas, kurio metu kūno poilsis, apsauginių jėgų atstatymas, miego metu mūsų smegenys aktyviai apdoroja ir saugo informaciją. Todėl miego trūkumas veda prie atminties pablogėjimo. Ir per dieną gauta informacija turi būti apdorota ir saugoma mūsų smegenyse per 24 valandas, priešingu atveju ji yra negrįžtamai prarasta. Visa tai vyksta gilaus miego metu, o greito miego metu kūnas stengiasi susidoroti su stipriomis emocijomis ir emocijomis, taigi, jei per šį laikotarpį atsibundsite žmogus, tu būsi jaudinęs nerimą. Todėl žmogus, kuris nėra pakankamai miegas, yra labiau linkęs į dirginimą, jam sunkiau išspręsti problemas, kurioms reikalinga psichinė veikla, jis jaučia suskaidymą. Pasak ekspertų, pilnas naktinis poilsis padės ne tik padidinti efektyvumą, bet ir padidinti organizmo imunines jėgas, siekiant apsaugoti nuo įvairių ligų.
[1]