Asmuo tampa laimingas, jei jis valgys daug šviežių vaisių ir daržovių
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Naujojo tyrimo britų ekspertai nustatė, kad žmogaus psichinė būklė pagerėja, jei kasdien naudoja šviežius vaisius ir daržoves. Tokioms išvadoms mokslininkai atvyko po to, kai studijavo daugiau nei 80 tūkstančių žmonių racioną. Vaisiai teigiamai veikia psichinę gerovę, jei suvartojama bent septyni paros per dieną (viena porcija 80 g vaisių).
Šiuo metu Didžiosios Britanijos gyventojai praktiškai nevartoja vaisių ar daržovių arba mažai sunaudoja jų (jų kasdienė dieta apima tik ketvirtadalį gyventojų). Tik 10% britų kiekvieną dieną valgo reikiamą vaisių kiekį ir dar daugiau. Mokslininkai išskyrė vaisių ir daržovių rūšis.
Naujojo projekto autoriai patys stebina didelį vaisių ir daržovių potencialą , o visi duomenys turėjo statistinį patvirtinimą. Tačiau ekspertai neketina sustoti, jie taip pat planuoja nustatyti, kaip tiksliai šviežių vaisių ir daržovių naudojimas daro įtaką psichinės būsenos būklei, t. Y. Sustiprina asmens nuotaiką ir daro jį laimingesne.
Dauguma Vakarų ekspertų, dirbančių dietologijos srityje, rekomenduoja visiems be išimties valgyti daugiau vaisių ir daržovių (ne mažiau kaip 400 gramų), siekiant apsaugoti nuo vėžio ir stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Verta paminėti, kad neseniai Japonijos mokslininkai išanalizavo mitybos įpročius ir pagal rezultatus padaryta išvada, kad kasdien vartoti šviežių vaisių ir daržovių sumažina savižudybių skaičių. Mokslininkai iš Tokijo išanalizavo informaciją apie mitybos pageidavimus apie šimtą tūkstančių žmonių susirinko devynerius metus ir padarė išvadą, kad žmonės, kurie kasdien įtraukti į savo mitybą švieži vaisiai ir daržovės yra mažiau tikėtina, kad nusižudo, nei tie, kurie vartoja vaisius mažomis dozėmis ( arba visai nevartoja jų). Mokslininkai tyrė abiejų lyčių atstovų maisto produktus, kurių skirtingos gerovės lygis buvo vidutiniškai 50 metų. Specialistai nustatė, kad savanorių, kurie kiekvieną dieną valgė vaisius, savižudybių rizika buvo sumažinta perpus. Tuo pačiu metu, grupėje, kurioje riebalai ir saldumynai buvo suvartoti daugiau, ekspertai parodė didesnį dalyvių nusistatymą savižudybių. Šis projektas dar kartą patvirtina, kad būtina sumažinti arba visiškai atsisakyti kenksmingų produktų naudojimą ir įtraukti į daugiau šviežių vaisių ir daržovių dietos.
Ekspertai dar nesugebėjo tiksliai nustatyti šio santykio tarp vaisiaus vartojimo ir asmens psichinės būklės, tačiau jie vis dar turi keletą paaiškinimų. Kaip vieną iš prielaidų, ekspertai išreiškė teoriją, kad savižudiškos tendencijos gali būti susijusios su lėtinėmis ligomis, kurios yra mažiau linkusios vystytis žmonėms, kurie maiste turi daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Be to, vaisiuose yra pakankamas antidepresantų skaičius, kuris padeda žmogui greitai išspręsti stresą.
[