Ar galiu maitinti krūtimi motina?

Šis klausimas pakartotinai kelia susirūpinimą jaunoms motinoms, nes per maitinimo krūtimi laikotarpį visos motinos mitybos pageidavimai turėtų būti persvarstyti maisto produktams, kurie yra naudingesni kūdikiui? Bet ar tikrai galima valgyti ne su džemu ir ką valgyti?

Remiantis dabartinėmis rekomendacijomis, jums nereikėtų pašalinti jokio maisto iš jūsų dietos. Naudojant maistingą maistą, užpildytą įvairiais sveikais maisto produktais, jis padeda išlaikyti sveikatą ir aprūpina kūdikį maistinėmis medžiagomis, kurių reikia tinkamai augti. Jei neturite alergijos braškėms ar bet kurioms kitoms uogoms, galite saugiai įtraukti juos į savo mitybą kaip į džemą. Tačiau žiūrėkite savo vaiką ir jo neigiamas reakcijas.

Jei apskritai kalbėti, tada atsakymas į klausimą, ar galima džemą padaryti su laktacija, vienareikšmis - tai įmanoma! Bet čia, ką džemas gali slaugyti mama, jums reikia labai diferencijuoto požiūrio į šį klausimą.

Skirtingai nuo sviesto, margarino, nutella ir sūrio, jam nėra cholesterolio ir riebalų, kurie kenkia jūsų organizmui. Jam yra daug cukraus ir puikus energijos ir pluošto šaltinis.

Jam yra koncentruotas maisto šaltinis, kai jis pagamintas iš visiškai brandinto vaisiaus. Mišrių rūšių uogienių paruošimas paprastai turi ryškesnį skonį, tačiau šerti galima tik vienkampančių rūšių uogiene.

Jam yra konservuotas vaisių kilmės produktas. Nors daugelis šviežių vaisių mamai negali būti dėl alerginių reakcijų ir galimo dispepsijos kūdikių rizikoje, gali būti alternatyva virti vaisiai. Natūralu, kad gaminant ar konservuojant vaisius uogienei prarandama daug naudingų medžiagų, tačiau kai kurie vitaminai vis dar yra. Todėl galite valgyti uogiene su žindymu, bet jūs turite išsiaiškinti, kuris iš jų bus labiausiai naudingas.

Kaip pasirinkti džemą su laktacija?

Ar galima maitinti krūtimi namuose gaminamą džemą? Šis klausimas yra tikrai svarbus, nes parduotuvių džemas apskritai nėra toks skanus kaip naminis uogienė. Ir jei uogienė yra paruošta teisingai, tikrai geriau teikti pirmenybę namuose. Galų gale galite paruošti jį iš geriausių vaisių ir sutaupyti daugiausia vitaminų. Namų džemas yra geriausias motinos pasirinkimas, nes jis gaminamas su vaisių gabalais, o ne tik su sultimis. Daigai vaisių uogiene suteiks papildomų maistinių medžiagų, taip pat skaidulų. Be to, turite atkreipti dėmesį į cukraus kiekį ir cukraus rūšį, naudojamą jūsų uogienei gaminti. Todėl pirmenybė teikiama namams skirtiems produktams, kuriuose yra tam tikro kiekio cukraus ir kitų naudingų vaisių.

Kas geriau valgyti uogienes? Griežti apribojimai nėra, tačiau jūs turite prisiminti apie tinkamą mitybą ir kuo mažiau kenksmingų angliavandenių. Todėl geriau palikti šviežias kepinius vėliau, kai esate tikri, kad jie jums nepakenks.

Kiek galite valgyti uogiene su žindymu? Pirmiausia pabandykite valgyti mažiausią džemą ir stebėti kūdikio reakciją tuo pačiu metu. Jei valgysite 20 gramų džemo ir po dienos, kai kūdikis netaps labiau neramus nei įprasta, tai reiškia, kad viskas tvarkinga. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į kūdikio odą ir pamatyti, ar yra bėrimų ar paraudimų. Būtina atkreipti dėmesį į vaiko kėdę, jei ji yra pirmoji, tuomet jūs galite valgyti tą džemą tokio paties dydžio. Nerekomenduojama didinti jamo dozę, geriau valgyti mažiau, bet reguliariai.

Aviečių uogienė

Sudėtyje yra daug vitaminų, kurie yra labai reikalingi norint išlaikyti gerą odos sveikatą, taip pat bendrą būklę kūno. Saldus ir sultingas aviečių alsuoja daug maistinių medžiagų, kurios yra puikus kūno šėrimo mamy.100 gramų aviečių turi tik 52 kalorijas su nuline cholesterolio. Tai taip pat yra geras sočiųjų riebalų šaltinis, sveikesnė riebalų versija, reikalinga hormonų ir energijos gamybai.

Uogos iš aviečių taip pat gamina gerą angliavandenių kiekį, išlaikantį raumenis ir centrinės nervų sistemos darbą. 6,5 gramo mitybinės skaidulos, kuri yra 16% rekomenduojamos paros dozės, stimuliuoja žarnyno judėjimą, taip pagerindama žarnyno judėjimą.

Antsvoris yra viena iš problemų, su kuria susiduria daugelis motinų po gimdymo. Šis produktas gali būti naudojamas svoriui mažinti, nes jis yra daug mangano ir maistinių skaidulų, o tai padeda didinti medžiagų apykaitą, taip užkertant kelią riebalų kaupimui organizme. Aviečių uogienė gali turėti teigiamą poveikį svoriui valdyti dėl dviejų galingų junginių, vadinamų ketonu ir tirozidu. Šios savybės yra labai veiksmingi antioksidantai, kurie valo toksinų kūną. Avieja yra vienas iš retų ketoninių šaltinių. Ši savybė negali būti rasta jokiuose kituose vaisiuose ir daržovėse. Ketonas pagerina riebalų metabolizmą organizme, taip didinant deguonies suvartojimą. Dėl to sumažės kūno riebalų, ypač riebalų ląstelėse. Aterių vartojimas taip pat sulėtino kasos lipazės aktyvumą. Tai virškinimo fermentas, kuris sugeria riebalus. Jei kasos lipazė sulėtėja, organizmas gali sugerti mažiau riebalų, todėl jis neleidžia nutukimui. Tyrozido kiekis vengia uždegimo, dėl kurio atsiranda nepageidaujamų riebalų.

Amazonės, naudojamos šiam uogienei gaminti, sudėtyje yra ellagino rūgšties ir neleidžiama vėžiui atsirasti, neutralizuojant organizmo laisvąsias radikalas, sukeliančias vėžį. Šio vaisiaus sudėtyje yra ir kai kurių antioksidantų, kurie neleidžia kenksmingoms medžiagoms kauptis organizme, o tai gali sukelti tam tikrų sveikatos sutrikimų. Avietė yra puikus vitamino C šaltinis. Šis vitaminas vysto organizmo atsparumą infekciniams elementams. Vitaminas C yra vienas iš svarbiausių vitaminų, reikalingų organizmui. Vitaminas C stabilizuoja bendrą sveikatos būklę. Turint pakankamą vitamino C kiekį organizme, nustatyta apsauga nuo bendrų ligų. Vitaminas C valo kūną ląstelių lygiu. Jis sustabdo laisvųjų radikalų kaupimąsi, dėl kurio atsiranda ligų, kurios sukelia ligas ir ligas.

Avieji uogiene taip pat suteikia daug vitaminų E ir K. Vitaminas E normalizuoja ląsteles ir audinius. Jis taip pat apsaugo raudonąsias kraujo kūnelius. Kita vertus, vitaminas K yra labai svarbus kraujo krešėjimo ir kepenų sveikatos palaikymui.

Be jau minėtų vitaminų, aviečių uogiene taip pat yra puikus mineralų šaltinis, įskaitant manganą, varį, kalį ir geležį. 29% aviečių rasti mangano padeda paversti riebalus ir baltymus į energiją, taip pat kaulų ir kremzlių susidarymą, pastarasis naudingas žaizdoms gydyti. Varis taip pat padeda formuoti kaulus, taip pat eritrocitų susidarymą ir geležies metabolizmą. Geležis sąveikauja su variu, kai gamina raudonųjų kraujo kūnelių, nes jis veikia DNR sintezėje. Galiausiai, 3% kalio dirba, kad subalansuotų skysčių organizme. Vitaminai, įskaitant įvairias flavonoidines medžiagas, suteikia avietes turtingą antioksidantų šaltinį, kuris yra būtinas motinos ir vaiko kūnui.

Šie flavonoidai yra vienas iš efektyviausių antioksidantų, kurie gali optimizuoti ne tik širdies funkciją, bet ir kitų kūno dalių funkcijas. Flavonoidai uždegimą užkirs kelią, vengiant trombocitų kaupimosi. Šis antioksidantas taip pat reguliuoja kraujospūdį, atsipalaiduoja venose ir arterijose, kad optimizuotų kraujo apytaką iš ir į širdį. Jis taip pat stiprina arterijų sienas, kad sumažėtų kraujo krešulių rizika.

Aviečių uogiene yra puikus pluošto šaltinis, kuris, kaip žinoma, reguliuoja tinkamą virškinimą. Jis taip pat turi didelį vandens kiekį, kuris padeda sulyginti virškinimo procesą. Labai svarbu, kad virškinimo procesas būtų atliekamas tinkamai, nes organizmas sugeria maistines medžiagas, išgaunamas iš vartojamo maisto. Jei maistas nėra tinkamai sunaikintas, organizmui nebus pakankamai vitaminų ir mineralų, kurių reikia optimaliai funkcionuoti. Tai gali sukelti sutrikimų, dėl kurių atsiranda ligos.

Kitas svarbus aviečių uogienes ypatumas, ypač jūsų kūdikiui, yra tai, kad jis saugo tinklainę nuo žalos, galinčios sukelti infekcijas, nusivylimą ir net aklumą.

Abrikoso džemas 

Tai yra vienas iš sveikiausių vaisių džemų pasaulyje, turintis daug privalumų. 100 gramų abrikoso uogienės suteikia jums 12% vitamino C, 12% vitamino A ir 6% kalio, reikalingo organizmei - visi mažiau kaip 50 kalorijų. Abrikosų uogiene yra vitaminas A, kuris taip pat žinomas kaip retinolis. Tai riebaluose tirpus vitaminas, kuris ypač padeda pagerinti regėjimą. Ir jis apsaugo imuninę sistemą, apsaugodamas jūsų odą. Retinolis ir beta karotinas (taip pat yra abrikosuose) taip pat sumažina regėjimo sutrikimų galimybes mama ir kūdikis.

Jei jūsų uogienė su gabaliukais abrikoso, tada abrikosai yra geras maistinių skaidulų šaltinis. Atsižvelgiant į tai, kad abrikosų retinolis yra tirpus riebaluose, vaisius lengvai ištirpsta organizme, o sistemoje lengvai absorbuojamos svarbios maistinės medžiagos. Ir greitai jis sunaikina riebalų rūgštis, o tai reiškia, kad jūsų virškinimas yra tinkamas.

Atsižvelgiant į tai, kad abrikosų uogiene yra daug skaidulų, jis padeda sumažinti blogą cholesterolio kiekį organizme, o tai reiškia, kad jūsų širdis yra apsaugota. Ir tuo pat metu jis padidina gerą cholesterolio kiekį. Be to, kalio kiekis balansuoja elektrolito lygius mūsų sistemoje, išlaikant mūsų širdies raumenis.

Abrikosų džemas yra natūralus antioksidantų šaltinis. Savo ruožtu, antioksidantai taip pat numalšina laisvus radikalus, kurie žaloja mūsų ląsteles.

Visi augaliniai produktai, kuriuose yra geležies, yra nehemos geležis, kuri taip pat yra abrikosų uogiene. Šio tipo geležies reikia laiko, kad absorbuotų kūną, ir kuo ilgiau jis lieka sistemoje, tuo geriau jūsų galimybės išvengti anemijos. Kartu su juo rekomenduojama vartoti vitaminą C, kad geresnė geležies absorbcija.

Dietinis pluoštas abrikoszio drebučje gerina mamytės ir kūdikio virškinimo sistemą. Todėl vidutinio abrikoso uogienės kiekis bus labai naudingas slaugančioms motinoms, taip pat atsižvelgiant į šio produkto mažą alergiją.

Jei maitinate krūtimi aktyvių braškių augimo laikotarpiu, nerekomenduojama išbandyti šviežių braškių, net ir nepaisant visų naudingų savybių. Tokiu atveju alternatyva gali būti uogienė, kuri laikoma mažiau alergiški nei šviežios uogos. Braškių uogiene yra daug vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurių jums ir jūsų kūdikiui reikia geros sveikatos. Daugelis krūtimi maitinančių motinų trūksta geležies, o maitinimas krūtimi maistą braškėmis - tai vienas iš būdų padidinti savo suvartojimą. Viena porcija braškių uogiene taip pat suteikia nedidelį kiekį kalcio, magnio ir kalio. Braškių yra sveikas vitamino C šaltinis, kurio jums reikia kasdien maitinant krūtimi.

Braškių uogienė

Tai natūralūs pluoštai ir gyvybiškai svarbūs vitaminai, mineralai, amino rūgštys ir kitos maistinės medžiagos, kurių sudėtyje yra mažai cukraus.

Braškių uogienė yra svarbi nervų pluošto vystymosi vieta, kuri yra svarbi intensyvaus kūdikio augimo stadijoje. Braškių, kurių sudėtyje yra daug antioksidantų, apsaugo smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimo. Jie taip pat keičia neuronų sąveiką tarp smegenų. Tai galiausiai paskatins nervų impulsų formavimą ir elgesį, kuris gali pagerinti jūsų kūdikio atminimą.

Braškių uogiene yra kvercetino, o kvercetino vartojimas kartu su reguliariais pratimais gali sumažinti aterosklerozės plokštelių susidarymą.

Braškės taip pat yra daug vitamino C, kuris atlieka svarbų vaidmenį užkimdžius.

Yra žinoma, kad braškių yra pektino, kuris yra tirpių skaidulų tipas, kuris mažina LDL (blogojo cholesterolio) kiekį organizme.

Braškių uogienė kūdikiams gali sukelti koliką, nervingumą ir diskomfortą. Jei jūsų vaikas turi koliką, jis greičiausiai šauksis, veiks sklandžiai ar traukia kojas skausmo krūtinėje. Stebėkite vaiko simptomus ir išvenkite braškių, ar jie išnyksta per artimiausias kelias dienas.

Labai alergiškas maisto produktas gali praeiti pro motinos pieną. Braškės yra labai alergiški maisto produktai, o tai reiškia, kad jis gali sukelti alerginę reakciją, net jei jūs valgote uogiene. Alerginės reakcijos simptomai gali būti nervingumas, viduriavimas ir odos išbėrimas. Jei jūsų vaikas pasireiškia šiais simptomais po to, kai valgė braškių džemą, nevalgykite.

Uogos iš serbentų

Turi daugybę naudos sveikatai. Be to, juodųjų serbentų uogose yra daug daugiau vitamino C nei bet kokio kito natūralaus augalo ar maisto šaltinio (apie penkis kartus daugiau nei šviežiame oranžiniame lapelyje). Kalbant apie vitamino C turtingą maistą, juodųjų serbentų uogiene yra super maisto. Mitybinė vitamino C nauda organizmui yra didelė. Jį naudoja mūsų organizmas baltymų metabolizmui ir kolageno formavimui.

Violetinė juodųjų serbentų spalva rodo antocianinų, kurių išskirtinai stipri antioksidacinis aktyvumas, ir kitų sveikatą skatinančių savybių buvimą.

Tyrimai rodo, kad juodųjų serbentų uogiene yra žymiai didesnis antioksidantų aktyvumo lygis nei kituose vaisiuose. Ir net jei jūs valgote juodųjų serbentų kaip džemą, svarbu žinoti, kad juodųjų serbentų antioksidantai atrodo labai stabilūs ir išlieka aktyvūs po gydymo.

Dar vienas svarbus juodųjų serbentų uogienų privalumas yra tas, kad jame yra daug Omega-3 riebalų rūgščių, kurios taip pat yra naudingos stiprinant širdies sveikatą. Šios riebiosios rūgštys gali sumažinti mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio arba "blogojo cholesterolio" ir tuo pačiu metu lygį padidinti didelio tankio lipoproteinų (DTL), arba "gerojo cholesterolio" kiekį kraujyje. Be to, rūgštys dalyvauja jūsų kūdikio smegenų nervų jungčių vystyme.

Juodieji serbentai turi puikių antibakterinių savybių, nes jose yra cheminių junginių - tanino ir antocianino. Abu gali užkirsti kelią bakterijų augimui šlapimo takuose, todėl serbentų konservai užkerta kelią šlapimo takų infekcijai.

Atsižvelgiant į gerą kūdikio toleravimą kartu su serbentų uogiene, galite pabandyti pridėti tokį džemą žindymo metu.

Vyšnių konservai 

Sudėtyje yra daug vitaminų, tokių kaip vitaminas C, kalis, taip pat beta karotinas.

Vyšnia, kaip ir pats vaisius, turi didelį vandens kiekį; didėjantis vandens naudojimas tikrai padidins energijos lygį, taip pat pagerins medžiagų apykaitos procesą. Jei vyšnių džemas tinkamai virti be cukraus pertekliaus, taip pat išsaugoma vyšnios nauda.

Vyšnių uogienė turi keletą naudingų savybių. Antocianinai, antioksidantai vyšnių džemuose yra medžiagos, susijusios su apsauga nuo laisvųjų radikalų, taip pat ciklooksigenazės fermentų slopinimas. Todėl vyšnių džemas turi priešuždegiminį ir analgezinį poveikį, lyginant jį su alternatyvia medicina.

Tamsių veislių vyšnių uogiene yra kvercetinas, ellagic rūgštis ir daug melatonino. Visi šie komponentai efektyviai veikia motinos nervų sistemą, pagerina miego trukmę ir gydo nemigą.

Vyšnių uogiene yra antioksidantų ir yra puikus vitaminų B1-B3, B5, B6, C, K, kalio ir magnio šaltinis organizmui. Jis turi mažai riebalų kiekį, be to, jame nėra cholesterolio, todėl uogienė yra ideali užkandis ar net gydymas, kuris padeda numesti svorį.

[1]

Plum jamo

Skirtingai nuo sviesto ir sūrio, nesumažina cholesterolio ir riebalų kiekio, todėl yra pageidautinas dėmesys pusryčiams maitinančioms mamai. Plum jamo yra vienas iš labiausiai naudingų uogienų rūšių virškinimui pagerinti. Pektinas yra medžiaga, esanti visuose vaisiuose. Dengimo metu šildant, ši medžiaga modifikuota. Modifikuotas pektinas sustiprina peristaltiką ir padeda užkietėti, kuris gali veikti ne tik motinai, bet ir patekti į motinos pieną ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui kūdikyje. 

Plum jams yra daug cukraus ir gero energijos šaltinio. Slyvos yra daug skaidulų, vitamino C, A ir antioksidantų. Slyvoje yra geras magnio kiekis, kuris gali atpalaiduoti raumenis ir užkirsti kelią stresui. Atsižvelgiant į mažą alerginį aktyvumą, jaunoji mama gali valgyti slyvų dumblą vidutiniškai nedarant žalos kūdikiui.

Mėlynių uogienė 

Jis užpildytas maistinėmis medžiagomis ir yra plačiai žinomas dėl naudos sveikatai, ypač vaikams. Ir jei mama valgys džemą net maitinant kūdikį, tada poveikis smegenų vystymuisi kūdikyje bus reikšmingas. Juodberga laikoma viena iš maistingesnių uogų. Viename puodelyje mėlynių uogiene (148 gramų) yra 24% rekomenduojamo vitamino C, 36% rekomenduojamo vitamino K ir 25% mangano, be skaidulų.

Mėlynės sudaro maždaug 85% vandens, jie turi labai mažai kalorijų ir angliavandenių, bet yra daug maistinių medžiagų. Morkoje rasti antioksidiniai junginiai gali išlaikyti savo apsaugines savybes net po terminio apdorojimo. Mėlynių uogienė taip pat padeda išlaikyti smegenų funkciją, mažina oksidacinį žalą smegenų ląstelėms ir pagerina jūsų besivystančio kūdikio atminimą.

Pear jam

Skirtingai nuo slyvų, jis turi privalomą poveikį, todėl, renkantis tą ar tą džemą, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kokia kėdė yra jūsų kūdikiui. Pear jam yra taip pat labai naudinga jaunoms motinoms. Kūdikių kriaušių dervos nauda sveikatai yra geras vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis. Jis lengvai virškinamas, padeda greičiau gydyti žaizdas, stimuliuoja imuninę sistemą, taip pat turi antimikrobines savybes. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl kriaušių uogienė turėtų būti įtrauktos į motinos mityba žindymo metu, yra suteikti būtinų vitaminų ir mineralų, be reguliaraus tiekimo angliavandenių, baltymų ir riebalų. Kriaušių yra tam tikrų vitaminų, pavyzdžiui, vitamino A1, B1, niacinas, B2, niacinas, folio rūgšties, E ir C yra svarbus mineralas ekstraktai, pavyzdžiui, kalio, fosforo, vario ir kriaušių į mažą sieros, magnio, kalcio, geležies įvairovė , natris ir chloras. Yra keletas veislių kriaušių, kurių sudėtyje yra labai daug geležies. Vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį bendrame plėtros savo vaiku, taip pat imuninės sistemos stiprinimo, gerina regėjimą, kaulų augimą, smegenų vystymąsi, raudonųjų kraujo ląstelių gamybą. Kiekvienas vitaminas ir mineralas vaidina svarbų vaidmenį bendrame jūsų vaiko vystymosi procese. Ir visi šie vitaminai ateina su pienu prieš šešių mėnesių laikotarpį. Kadangi šviežias kriaušių vaisius gali turėti tam tikrų šalutinių poveikių, geriau teikti pirmenybę grūdų užkimšimui.

Pear jam yra vienas iš turtingiausių antioksidantų tiekėjų.

Antioksidantai yra tos biocheminės medžiagos, kurios yra svarbios apsaugant ląsteles, audinius ir DNR nuo pažeidimų. Kadangi maistas, kurį mes valgome, suskaido į tam tikras maistingąsias medžiagas ir suvartojamas kiekvienoje kūno ląstelėje, likutis išleidžia tam tikras chemines medžiagas, vadinamas laisvųjų radikalų kiekiu. Šios laisvosios radikaliosios molekulės neturi elektronų, ir chemiškai stabilizuojant jie ištraukia elektronus iš bet kurio taško, įskaitant ląsteles, audinius ir net DNR. Tai veda prie žalos ląstelėms ir DNR, kurios kartais gali būti nepataisomos. Kūdikiai taip pat yra pažeidžiami laisvųjų radikalų išpuolių. Taigi, vaisių, daržovių ir žolelių priežiūra motinos dietoje nuolat palaiko antioksidantų lygį.

Kriaušių vaisių minkštimas yra labai minkštas ir švelnus. Tai daro iš šių vaisių džemą vienu iš idealių kandidatų, kad motina gerai įsisavintų. Tai taip pat naudinga tuo metu, kai jūsų vaikas serga virškinimo sutrikimais, įskaitant tendenciją funkcinei viduriavimui.

Pear jam turi antimikrobines savybes. Ši kokybė turi biocheminių medžiagų iš kriaušės. Jie veiksmingi prieš bakterijų rūšis, kurios paprastai sukelia ligą.

Dar vienas kriaušių vaisių privalumas yra žaizdų gydomoji savybė. Taip pat kriaušės labai gerai imuninei sistemai. Imuninę sistemą stimuliuoja biocheminės medžiagos, tokios kaip kofeino rūgštis ir chlorogeninė rūgštis. Šie biocheminiai preparatai stiprina organizmo imuninį budrumą. Priemonės, kurių reikia imtis žindyti kūdikį ir valgant kriaušes, yra alergijos prevencija. Kadangi kriaušės priklauso alergijų sukeliančių augalų šeimai, tikėtina, kad net krūmas gali sukelti alergiją jūsų vaikui.

Braškių uogienė

Priskiriamas prie braškių analogų. Todėl šio džemio alergiškumo laipsnis prilyginamas braškėms. Braškių uogiene yra ir daug vitaminų, bet ir tie ingredientai, kurie yra išskirtinai tik šioje uogoje. Braškių uogienė gali tapti geru kalcio ir fosforo šaltiniu. Jūsų vaiko augimas priklausys nuo to, kiek kalcio jis kasdien gaus. Kaip mes visi žinome, kalcis yra būtinas kaulų augimui, taip pat raumenų, širdies ir nervų vystymuisi ir veikimui. Kita vertus, fosforas taip pat padeda vystytis kaulams, pagerina virškinimą, baltymų sunaikinimą, ląstelių atkūrimą ir įvairias chemines reakcijas, vykstančias organizme. Braškės yra geras folatų ar folio rūgšties šaltinis. Folio rūgštis yra labai svarbi kūdikiams ir mažiems vaikams. Folatas padeda gaminti raudonųjų kraujo kūnelių ir yra naudingas smegenų vystymuisi. Visus šiuos elementus vaikas gali gauti iš jūsų pieno, jei valgysite braškių uogienes.

Nepaisant to, braškių uogienė gali būti pavojinga kūdikiams. Todėl rekomenduojama pabandyti jį įdėti į dietą labai nedideliu kiekiu ir stebėti vaiko reakciją.

Jam iš agrastų

Vienas iš labiausiai naudingų mažai kalorijų turinčių maisto produktų. Avokaduose yra daug vandens ir vitaminų, kurie taip pat saugomi ruošiant džemą. Skirtingai nuo kitų uogų, jis mažai cukraus, nei suteikia sveiką virškinimo sistemą. Agraskietės iš tiesų yra pluoštas, turintis daug skaidulų. Tai padės sveikam ir subalansuotam žarnų judėjimui, taip pat kruopščiai išvalys žarnų traktą. Jo rūgštus ir rūgštus skonis aktyvina daugybę skonio receptorių, taip pat padeda virškinti fermentus. Šios sulčių rūšys padeda tinkamai sunaikinti maistinius elementus. Yra žinoma, kad jis neutralizuoja rūgštingumą skrandyje ir turi aušinimo efektą. Agrastų uogos sumažina skrandžio problemas, nes turi priešuždegiminių savybių ir veikia kaip geras priešnuodis virškinimo sutrikimams. Jis sumažina rūgštingumą, jei tuščias skrandis.

Avilžiūnai yra daug mineralinių medžiagų, tokių kaip chromas, cinkas, varis, geležis ir kt. Todėl uogienė iš agrastų laikoma naudinga tiek motinai, tiek vaikui ir netgi apsaugo plaukus nuo hormoninių pokyčių motinos kūne.

Kukurūzų džemas 

Galima priskirti prie egzotiškų rūšių uogienės, tiek daug motinų bijo pabandyti ir suteikti pirmenybę toms uogiene rūšių, yra pagaminti iš vietos auginamų vaisių. Bet tai nėra labai teisinga, nes iš tikrųjų cidonija yra labai naudingas produktas, o gandai be kaulų beveik niekada sukelia alergijas. Be sutraukiančio, gaivaus skonio, cidonija yra geras maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų šaltinis. 92 g džemo iš svarainio vartojimas suteikia 0,6 mg seleno, vitamino C 13,8 mg, 0,12 mg vario, 14,08 g angliavandenių, 0,64 mg geležies, 1.7 g visos maistinių skaidulų, 181 mg kalio 0,037 mg vitamino B6 ir 16 mg fosforo. Kaip daugelyje vaisių, svarainio daug maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitaminų A, B ir C, pluošto, ir mineralinių medžiagų, tokių kaip kalio, vario, seleno, cinko, fosforo, kalcio, geležies ir magnio. Džiovintos aitriosios pupelės su mažai riebalų kiekiu Turtinga avižų mitybinė vertė naudinga sveikatai šiais būdais.

Cukinijos uogienės suvartojimas sumažina cholesterolio kiekį organizme. Antioksidacinis aktyvumas gali sumažinti riebalų oksidaciją, neutralizuoti trigliceridus ir sumažinti kraujyje rastus riebalus. Be to, kviečių odoje yra flavonoidas, vadinamas kvercetinu. Šis flavonoidas gali sumažinti uždegimą mūsų kraujagyslėse, kurios yra širdies stipriklis.

Flavonoidiniai junginiai ir fitoprotezai gali sumažinti regėjimo sutrikimų laipsnį ir taip pagerinti kūdikių kūjų nokėjimą į akis. Tai padės išvengti ateityje kūdikio regėjimo problemų ir sumažins jūsų vaiko spalvos disfunkcijos pavojų.

Sviestas gali padėti formuoti raudonųjų kraujo kūnelių. Varis ir geležis yra būtini naujiems kraujo kūnelių formavimui. Didesnė geležies koncentracija uogose gali žymiai pagerinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Geležies trūkumas gali sukelti anemiją ir nuovargį.

Persikų džemas 

Turi panašią struktūrą ir sudėtį, pavyzdžiui, abrikosą. Atsižvelgiant į tai, kad abrikosai laikomi vietiniu produktu, o persikai yra egzotiški, rekomenduojama mažinti persikų vartojimo laikotarpį žindymo laikotarpiu. Tačiau tai netaikoma persikų džemui, nes tai produktas virtas, kuris nėra toks alergiškas kaip švieži vaisiai.

Apie 50 gramų persikų džemo suteikia jums šias maistines medžiagas: angliavandenius, baltymus, riebalus, skaidulas, vitaminą C, vitaminą A, kalį, magnio, geležį. Persikų džemas yra labai daug vitamino C, kuris yra būtinas kūdikių kaulams formuoti, 100 g persikų vaisių suteikia 6,6 miligramų šio vitamino. Vitaminas C padeda lengvai absorbuoti geležį į savo kūną, padėdamas jums ir jūsų vaikui išvengti anemijos. 100 g persikų džemo suteikia apie 4 mikrogramus folio rūgšties. Folio rūgštis yra svarbi maistinė medžiaga žindymo laikotarpiu. Tai sumažina vaiko nerimą, motinos nuovargį, kojų mėšlungį. Persikų džemas palaiko skysčių pusiausvyrą tarp motinos ir kūdikio. Persikų uogiene yra daug vitaminų A ir C bei antioksidantų, tokių kaip liuteinas, zeaksantinas ir beta-kriptoksantinas. Šios maistinės medžiagos yra svarbios sveikai akių vystymuisi ir vaiko vizijai.

Gausiai kalio, kuris yra persikų, yra geras vaiko kraujotakos sistemai. Viršutinė natrio suvartojimas gali būti žalingas kūdikiams, nes jų nesubrendusio inksto negalima apdoroti mineralo. Jie gauna pakankamai iš motinos pieno. Persikai turi mažą natrio kiekį.

Persikų uogiene yra fluoridas, kuris yra būtinas sveikai kaulų ir dantų vystymuisi. Tinkamas fluorido suvartojimas padeda užkirsti kelią dantų skausmui ar dantų žlugimui.

Persikai yra geras maistinių skaidulų šaltinis, siūlant apie 1,5 gramų 100 gramų vaisių. Rekomenduojama paros fosforo dozė laktacijos metu yra 700 miligramų, o 100 g persikų vaisių - 20 mg šios maistinės medžiagos. Tai padeda sukurti stiprią kaulų motinai ir augančiam vaikui. Taigi, persikų džemas suteikia viską, kas būtina laktacijai.

Riebalų sumušimas 

Jie naudojami įvairių ligų gydymui. Ajurveda figus naudoja kaip karščiavimą, astmą, kraujavimus ir epilepsiją.

Yra daug naudos sveikatai, kurią suteikia figos. Tačiau vis dar kyla abejonių, ar galima įšvirkšti figų džemą slaugančių motinų racione ir ar jis nekenks kūdikiams. Pasirodo, figos gali būti švirkščiamos į kūdikio maistą, ir jie suteikia būtinus vitaminus ir mineralus, kurie yra būtini kūdikiui augti.

Sudedamosios dalys išsaugo virškinimą. Šis privalumas yra ypač naudingas kūdikiams, kurių virškinimo sistema yra labai silpna, todėl jiems reikia labai minkšto maisto. Pomidorų įvedimas į maitinančią mamą gali padėti sklandžiai virškinti maistą ir pagerinti kūdikio išmatą.

Vitaminų ir mineralų poreikis kūdikiams ir vaikams yra didesnis nei suaugusiesiems. Kūdikiams ir vaikams vitaminai ir mineralai atlieka svarbų vaidmenį plėtojant kūną ir smegenis. Mineralai, tokie kaip geležis, varis, kalcis, fosforas, kalis, magnis, yra būtini įvairių organų vystymuisi organizme. "Ingredic" lakas yra geras vitaminų ir mineralų šaltinis, ir reguliariai gali būti geriausias pasirinkimas ilguoju laikotarpiu.

Būtiniausia imuninės sistemos funkcija taip pat turėtų būti pagrindinė motinos užduotis, jei būtina atsižvelgti į bendrą vaiko sveikatą. Figos gali jums padėti. Yra žinoma, kad įvairūs biocheminiai ir polifenoliai, esantys jame, pagerina imuninę sistemą.

Migdolai iš figų neturėtų būti paruošti ilgai, ypač jei naudojate šviežius vaisius. Verdant, įsitikinkite, kad neišmeskite virinto vandens, nes vanduo bus su visomis maistinėmis medžiagomis.

[2], [3]

Užšaldytas uogienė 

Reikia valgyti labai atsargiai. Nepaisant to, kad jame yra daug vitaminų, ypač vitamino C, šis produktas turi daug skaidulinių medžiagų. Tai gali padidinti peristaltiką motinai, o kūdikis gali sukelti viduriavimą. Todėl geriau paskaninti šį uogieną po žindymo laikotarpio.

Šaltalankių konservai 

Jis yra žinomas dėl savo anti-gripo veiksmų. Tai padidina imuninės sistemos aktyvumą šaltuoju laikotarpiu ir apsaugo nuo peršalimo. Atsižvelgiant į tai, kad jaunoji mama negali būti serganti maitinant kūdikį, šaltalankio džemas gali padėti tai padaryti. Be to, šaltalankių konservuose yra vitaminų B, K, PP, kuris pagerina odos barjerinę funkciją, kuri šiuo metu yra tokia svarbi. Tačiau turime prisiminti, kad šiais metais valgant šaltalankių uogienes reikia šviežių vaisių, pagamintų iš vaisių, nuo tada gali kauptis kenksmingos medžiagos.

Spanguolių konservai 

Labai naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai. Jame yra daug vitamino K, kuris taip pat leidžia vaikui užtikrinti normalų kraujo krešėjimo sistemos veikimą. 

Mama, spanguolių uogienė gali būti naudinga dėl aktyvių antioksidantų, kurie reguliuoja medžiagų apykaitą ir pagerina virškinimą, turinio.

Šukutė išsaugo

Naudojama arabų šalyse kaip pagrindinė peršalimo prevencijos ir gydymo priemonė. Kadangi šis augalas tarp mūsų teritorijos nėra toks įprastas, veltui jis nenaudojamas tam pačiam tikslui. Kadangi slaugančios motinos negali vartoti narkotikų ligų sezono metu, šiuo atveju danties džemas gali būti puikus pasirinkimas. Kukmedis yra pektinas, organinės rūgštys, taninas, cukrus, derva ir vitaminas C, ir įdomu tai, kad jis turi daugiau vitamino C nei apelsinas. Jis turi platų terapinių efektų spektrą ir gali būti naudojamas tokiose situacijose: gerklės skausmas, anemija, inkstų liga.

Arbata su šiaudais gali būti naudojama kaip natūralus būdas kovoti su karščiavimu ir problemų su virškinimo sistema. Taninas ir pektinas, kaip vienas iš pagrindinių šio augalo komponentų, teigiamai veikia žarnyno gleivinę. Todėl jis gali būti rekomenduojamas maitinančioms motinoms.

Jam su maitinimu krūtimi gali būti puikus vitaminų šaltinis, kurio nėra tam tikru metų laiku arba kurie gali būti alergenai švieži. Todėl slaugančios motinos neturėtų atsisakyti drožlės, manydamos, kad jame nieko nėra naudinga. Jei tinkamai paruošite džemą, tuomet galėsite laikyti daug mitybos elementų ir vitaminų tavo motinai ir savo kūdikiui.

[4]