Ar gali žindanti mama pirmą mėnesį valgyti melioną?

Žindančios motinos mityba yra labai svarbi tema, nes naujagimis su motinos pienu gauna visas reikalingas maistines medžiagas. Nepaisant to, kad įsčiose jie turėjo bendrą „meniu“, patekus į kitokią aplinką, kūdikio virškinimo ir imuninė sistemos patiria didelį stresą. Nesubrendusios žarnos nepasisavina visų mamai pageidaujamų produktų, todėl atsiranda bėrimas ant kūdikio odos, paraudimas, lupimasis, skystos išmatos, žarnyno diegliai. Todėl gydytojai primygtinai reikalauja laikytis dietos pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį, o vėliau palaipsniui įvesti naujų produktų ir stebėti jo reakciją. Vasara atneša daug pagundų įvairių daržovių, vaisių, uogų pavidalu – norisi pasisotinti vitaminais ir perduoti juos kūdikiui. Moteris turėtų teikti pirmenybę mažai alergizuojantiems produktams. Ar yra vietos melionui žindymo laikotarpiu?

Meliono privalumai

Melionas yra prieštaringai vertinamas produktas, nes be naudos jis gali būti ir žalingas. Šis melionų derlius yra tikras naudingų elementų lobynas: organinių, nesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų A, C, E, B grupės, geležies, kalio, kalcio, magnio, natrio, sieros, fosforo, mangano, vario ir kt. Liaudies medicinoje jis naudojamas kaip vaistas nuo skrandžio ligų, kepenų, psichikos sutrikimų, tuberkuliozės, reumato, kaip diuretikas ir antihelmintinis vaistas. Visos jo naudingos savybės yra labai naudingos augančiam organizmui, ypač askorbo ir folio rūgštys. Pirmoji stiprina imuninę sistemą, apsaugodama nuo peršalimo, antroji reguliuoja kraujodaros procesus. Kalcis, kuriuo melionas gausus, yra būtinas skeleto sistemos vystymuisi, jodas ir fosforas – smegenims. Didelis vandens kiekis jame teigiamai veikia vandens ir druskų apykaitą bei virškinamojo trakto funkcijas. Daugybė antioksidantų jo sudėtyje: zeaksantinas, cholinas, beta karotenas – sumažina daugelio ligų riziką. Visos šios savybės kalba už melioną maitinančios motinos valgiaraštyje. Tačiau ne viskas su juo yra taip paprasta. Persivalgant, o tai dažnai nutinka dėl puikaus skonio, atsiranda žarnyno sutrikimų ir sunkumo jausmas epigastriume. Organizmas gali būti per daug prisotintas vitaminų, o hipervitaminozė gali pasireikšti įvairiais simptomais, priklausomai nuo vieno ar kito vitamino pertekliaus. Be to, melionas yra labai alergiškas. Kelios taisyklės padės jums laviruoti tarp naudos ir žalos:

• nepirkite iki rugpjūčio – natūralaus nokimo laikotarpio, kai jame susikaupę visi naudingi elementai;
• žinoti, kaip išsirinkti - gerą kokybę rodo malonus, išskirtinis aromatas, niūrus garsas glostant ir įtrūkimų bei dėmių nebuvimas paviršiuje;
• nevalgykite tuščiu skrandžiu;
• nederinti su kitais produktais, ypač tais, kuriuose yra daug krakmolo;
• Naudokite mažomis porcijomis ir stebėkite vaiką po maitinimo krūtimi. Jei nėra reakcijos, galite pakartoti.

Didelis pliusas toms mamoms, kurioms pavyksta neskausmingai paįvairinti savo stalą šiuo delikatesu. Tai suteiks jėgų, energijos, sustiprins kūną, padės atsikratyti depresijos, nes daugelis moterų po gimdymo kenčia nuo nuosmukio ir prislėgtos psichinės būsenos.

[ 1 ], [ 2 ]